ग्रीवा osteochondrosis - व्यायाम र उपचार

घाँटी को Osteochondrosis - को हड्डी ग्रीवा मेरुदण्ड एक भडकाऊ रोग। पहिले, त्यो 35-45 वर्ष पछि मुख्य रूप खडा। तर हालै मात्र म धेरै साना छन्।

रोग को कारण कारण जो गर्न Tissues र प्रदान पोषक गर्न रगत आपूर्ति worsens बंशाणु, आसीन जीवन शैली, खराब मुद्रा (कम्प्युटर मनिटर बसिरहेको, आदि), चयापचय रोगहरु, हुन सक्छ।

osteochondrosis को सार - को intervertebral डिस्क को विरूपण, आफ्नो पीडादायी परिवर्तन, उचाइ कम, बन्डल। त्यसपछि, प्रक्रिया intervertebral जोइन्टहरूमा र आसन्न vertebrae संलग्न।

Aching, घाँटी, टाउको र काँध ब्लेड, सार्दा कठिनाई टाउको, पछाडि र पक्ष मा (कहिले काँही-जल), दुखाइ squeezing हात numbness, निराशा र razrazhitelnost ग्रीवा osteochondrosis चिनारी। कसरत - जब यस्तो लक्षण आपत्ति गर्न आउने पहिलो कुरा। आखिर, लगभग सबैको ढिलो होस् वा पछि, आकार मा प्राप्त गर्न इच्छा आउँछ। यो, फिटनेस र खेल संलग्न मान्छे गर्न, तर तपाईं खातामा नियम को एक नम्बर लिन छैन भने, एक ग्रीवा osteochondrosis गर्नेहरूलाई, व्यायाम कार्य पर्याप्त जटिल गर्न सक्नुहुन्छ।
तीव्र दुखाइ व्यायाम मा सिफारिस गरिएको छैन। दुखाइ बित्दै सम्म कसरत र अन्य शारीरिक गतिविधि बन्द गर्नुपर्छ।

कसरी ग्रीवा osteochondrosis व्यवहार गर्न यस अवधिमा?

उपचार मुख्य रूप दुखाइ राहत र स्पाइनल संरचना मा degenerative प्रक्रिया को शुरू को रोकथाम उद्देश्य छ। दुखाइ को छुटकारा रही उद्देश्य जो चिकित्सकीय उपाय, अक्सर cryotherapy, Reflexology, वा निस्तब्धता, एनेस्थेसिया कारण, विरोधी-भडकाऊ प्रभाव छ भनेर लागूऔषधको प्रयोग समावेश गर्नुहोस्।

को vertebrae को अघिल्लो स्थिति बहाल गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका - जब retreated दुखाइ ग्रीवा osteochondrosis, व्यायाम कारण। यी अभ्यास एकदम सरल र एक अलौकिक प्रयास आवश्यक छैन।
1 सीधा उठ, मांसपेशिहरु आराम र अप दिन्छ। यस पछि, बिस्तारै आफ्नो टाउको दायाँ, बायाँ बारी त। 15 पटक दोहोरिन। अचानक रिङ्गटा वा महसुस यदि बेहोश, महसुस preratite कार्यान्वयन, तल बस्न र फिर्ता सामान्य प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। पानी पिउन वा बाहिर जानुहोस्। यो पक्ष प्रभाव अक्सर पनि अचानक आन्दोलनहरु आउँछ र तपाईं एक ग्रीवा osteochondrosis छ भने देखिन्छ। कसरत - राम्रो यसको manifestations लड्न मद्दत गर्छ।
2. अर्को व्यायाम भनिन्छ "कछुवा" एकदम राम्रो ग्रीवा degenerative डिस्क रोग बाट पीडित सबैलाई ज्ञात छ। सीधा खडा, आराम, धेरै सकेसम्म फिर्ता आफ्नो टाउको झुकाव। त्यसपछि बिस्तारै र बिस्तारै अगाडी टाउको झुकाव। आफ्नो चिउँडो आफ्नो छाती गर्न दृढ थिचिएको गर्नुपर्छ। दोहोरिन्छ कुल संख्या - 15 पटक। को छाती विरुद्ध थिचिएको चिउँडो पछि कार्य गर्दा, बिस्तारै तल यसलाई स्लाइड गर्नुहोस्। तल्लो, राम्रो। हुन छैन घाँटी मा तनाव को डर - यो सामान्य हो।
3. अर्को व्यायाम प्रदर्शन गर्न, तपाईं एक कुर्सी मा आफ्नो हथियार पक्ष मा तल उचाल्न सकेसम्म उच्च आफ्नो काँध बस्न, र त्यसपछि छ। 10 सेकेन्ड को लागि यो स्थिति होल्ड, त्यसपछि आराम र गहिरो सास लिनुहोस्। यो 15 प्रतिनिधि गर्न सिफारिस गरिएको छ।

यी अभ्यास पर्याप्त सम्भव छ र तपाईं सबै त्यसो गर्न चाहनुहुन्छ 4 भने, उनको टाउको को लक मा हतियार गुना त्यसपछि यसलाई झुकाव र हात यसलाई गर्न रोक्छ कि एक वसन्त रूपमा कार्य गर्नुपर्छ। सर्वोत्कृष्ट स्थिति सम्म, त्यसैले 10 सेकेन्ड को लागि बसिरहेका पछि, फेरि मूल स्थिति र दोहोरिने जानुहोस्। यो व्यायाम को मेरुदण्ड मा एक महत्वपूर्ण लोड दिन्छ, यो एक दिन 5 भन्दा बढी पटक प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

नियमित यी अभ्यास प्रदर्शन र degenerative डिस्क रोग को उपचार मा सफलता तपाईं प्रत्याभूति गरिएको छ।