जब म खेल खेल्न सक्छन् जन्म पछि र कसरी सुरु गर्न

अक्सर, expectant आमा यो सम्भव छ जब को प्रश्न बारे चिन्तित खेल खेल्न प्रसब पछि। निस्सन्देह, त्यहाँ बच्चालाई को उपस्थिति फेरि पातलो र toned बन्ने सही पछि भाग्यशाली हो। तर, महिला को बहुमत फरक कोटीमा पर्छ। मात्रा घट्छ, तर झुन्डिएको पेट, पोटिलो जांघों वा हतियार, रहिरहन्छ वा वजन पुरानो लुगा मात्र आँसु अवलोकन गर्न सकिन्छ भनेर यस्तो छ। उचित खाना, पाठ्यक्रम, एक सानो स्थिति tweak, तर त्यहाँ आमूल उपाय बिना गर्न सक्नुहुन्न।

अब परिवार एक बच्चा छ, मेरो आमा तुरुन्तै तपाईं प्रसब पछि खेल खेल्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जब समस्याको बारेमा थिएन। पहिलो, म मात्र प्राथमिक सुत्न चाहन्छु। तर चाँडै देखा र अन्य चाहना र अब तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्या संशोधन गर्न आवश्यक छ। बच्चा आवश्यक सबै समय वितरण गरिएको छ, र आमा बच्चालाई सोता जब ती संक्षिप्त घण्टामा प्रशिक्षण, upihivat सहित सबै आफ्नो व्यक्तिगत फाइल छ।

पारंपरिक खेल, सामान्य र साधारण आफ्नो समझ मा, रहनेछैन। बच्चालाई नानी वा हजुरआमा देखिदैन भने जिम र जगिङ बारेमा, को पाठ्यक्रम भूल गर्न सकिन्छ। तर सामान्यतया आमा गरेको काखमा अझै पनि बच्चा, एउटा सक्रिय जीवन शैली र खेल गतिविधिहरु अब उहाँलाई प्रसन्न गर्न यसलाई परिवर्तन गर्न हुनेछ भनेर। एक आंकडा सामान्यतया कार्य आवश्यक छ। Alas, प्रकृति नै कूल्हों मा गर्भावस्था को समयमा, काँध बोसो जरूरी मा बच्चा खुवाउन भण्डारण भनेर महिला सिर्जना गरेको postpartum अवधि। पछि स्तन-फिड गर्न आमा ceases, यो एकदम वजन गर्न सक्नुहुन्छ। तर यो सबैले सधैं र छैन। त्यसैले कुनै पनि तरिकामा बिना कस्तो पाठ गर्न सक्नुहुन्न।

त्यसैले जब तपाईं जन्म दिने पछि बाहिर काम गर्न सक्छन्? सामान्यतया यो महिला को अवस्था र यी नै जन्म भयो कसरी निर्भर गर्दछ। सबै राम्रो छ भने, यो मुख्य रूप सास, तपाईं तेस्रो दिन मा जन्म पछि, सुन्नुको पाठ्यक्रम, आफ्नो शरीर र हुनुको के गर्न सक्नुहुन्छ, व्यायाम गर्न सजिलो छ। तपाईं बिस्तारै बिस्तारै र ध्यानपूर्वक सामान्य सुविधा आफू accustom गर्न सक्नुहुन्छ, तर बिस्तारै गर्नुपर्छ। सक्रिय प्रशिक्षण एकदम कुनै निषेध डाक्टर हो भने, वितरण पछि तीन महिना सुरु गर्न अनुमति दिएको छ। र जब तपाईं जन्म दिने पछि खेल गर्न सक्नुहुन्छ? एकै समयमा बारेमा मा। स्वाभाविक, यो सुरुमा गाह्रो हुनेछ, तर बिस्तारै शरीर रूपमा आज्ञाकारी र बलियो हुनेछ।

जन्म जटिल थियो भने, यो मा खेल प्रसब पछि जाने बेला निर्णय गर्न आफ्नो जोखिममा अघि आफ्नो स्त्रीरोग विशेषज्ञ परामर्श गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। अन्यथा, तपाईं एक एकदम गम्भीर चोट हुन सक्छ। खैर, कसरी लामो सीजेरियन पछि खेल खेल्न सक्छन्? छैन साँस व्यायाम, प्रकाश र अनावश्यक बोझ बिना गर्न एक महिना पछि सुरु सम्म: बस puffing र पेट खींच, सजिलो stretching, पर्खाल टाढा स्पिन। सबै अभ्यास विश्राम, सौहार्द र सन्तुलन केन्द्रित गर्नुपर्छ। फेरि, लोड बिस्तारै वृद्धि भएको छ, तर धेरै व्यावहारिक र dosed। डाक्टर आपत्ति गर्दैन भने, त्यसपछि छ महिना मा तपाईं सक्रिय प्रशिक्षण सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसैले तपाईं जन्म दिने पछि खेल खेल्न सक्छन् जब को प्रश्न, एक धेरै नै सरल जवाफ छ: वितरण को प्रकार मा निर्भर र एक महिना पछि गर्न सक्छन् या त लगभग तुरुन्त वा मात्र प्रशिक्षण (प्राथमिकताको एक डाक्टर परामर्श पछि) हुनुको आमा।