तपाईं स्वस्थ हुन चाहनुहुन्छ? कुनै लुगा संग सुत्न जाने!

वस्त्र बिना निद्रामा आफ्नो समग्र स्वास्थ्य सुधार, तर यो बावजुद, धेरै केही मानिसहरू यो नियम पालन। हामी किन यस्तो मौका बेवास्ता गर्छन्? निम्न जानकारी सुतिरहेको गर्दा पायजामा परित्याग गर्न मदत गर्नेछ।

लुगा बिना सुत्न गर्ने मान्छे, एक गहिरो, अब सो प्राप्त

आफ्नो शरीर आफ्नै तापमान विनियमित गर्न सक्षम हुनेछ यदि तपाईं धेरै राम्रो सुत्न सक्षम हुनेछ। तथापि, न्यानो लुगा अक्सर यो रोक्छ। उदाहरणका लागि, एक अध्ययन मा, डच अनुसन्धानकर्ताहरूले सहभागीहरू निद्रामा termokostyumy छाला को तापमान कम कि समयमा प्रयोग गर्न आग्रह गरे। परिणामहरू सहभागीहरू सुत्थ्यौं कि निद्रामा को बलियो र गहिरो चरण धेरै लामो लामो देखाए।

नाङ्गो निद्रामा पनि भुँडी मा अतिरिक्त बोसो को गठन रोक्छ

राती स्वाभाविक शरीर ठंडा cortisol स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ। गहिरो निद्रामा घडी (10 2 रात) न्यूनतम गर्न cortisol स्तर कम। यसको उत्पादन लागि जिम्मेवार छन् भन्ने यो ग्रन्थीहरूको पछि, अगाडि दिन को लागि आफ्नो शरीर तयार गर्न सक्रिय काम गर्न थाल्छन्। तपाईं उठ जब तपाईं ऊर्जा महसुस किन छ। तर तपाईं पर्याप्त निद्रा प्राप्त छैन भने, उठ्दै समयमा त cortisol स्तर असामान्य उच्च छ र पेट बोसो को गठन गर्न नेतृत्व गर्नेछन् जो आफ्नो भोक, उत्तेजित गर्न थाल्छन्। पायजामा बिना निद्रामा आफ्नो शरीर शांत गर्न अनुमति दिन्छ देखि, तपाईं राम्रो सुत्न र जसबाट cortisol स्तर ठीक गर्नु।

वृद्ध नाङ्गो रोक्छ सुत्न

जसको परिणाम पत्रिका "सो" मा प्रकाशित थिए अध्ययन अनुसार एक सपना वृद्धि हर्मोन र Melatonin को जारी गर्न जान्छ नै छ। तिनीहरूले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विरोधी उमेर बढन हर्मोन मानिन्छ। यसरी, तपाईं प्राप्त अधिक सुत्न, अधिक हर्मोन उत्पादन छन्। हामी पहिले नै भनेका छन् कि वृद्ध प्रक्रिया सुस्त गर्न मद्दत गर्छ जसले गहिरो र थप लामो समयसम्म सुत्न, गर्न कम शरीर को तापमान नेतृत्व। रूपमा लुगा बिना देख्न सकिन्छ अर्को फाइदा छ सपना।

लुगा राम्रो सेक्स जीवन बिना निद्रामा

तपाईं एक्लै सुत्न भने, आफ्नो साझेदार संग छाला सम्पर्क गर्न छाला ओक्सीटसिन को उत्पादन बृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ। यो हाम्रो राम्रो-भएकोमा जिम्मेवार को हर्मोन छ। यो तनाव र निराशा सामना, संभोग र यौन संवेदनशीलता लागि आवश्यक छ। यो पनि आन्द्रा मा सुनिंनु कम र रक्तचाप lowers। यो लुगा नगरी निद्रामा तपाईं र तपाईंको पार्टनर बीच कुनै पनि अवरोध समाप्त ध्यान दिनुहोस् महत्त्वपूर्ण पनि छ।