फस्फोरस (खनिज कुरा): मानव आहार मा दैनिक खुराक

विभिन्न खनिज, फस्फोरस, म्याग्नेसियम र पोटासियम - ती सबै मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव को स्वास्थ्य व्यक्ति। यसलाई आफ्नो दिगो नवीकरण र सबै प्रणाली को बहाली लागि शरीर मा आवश्यक जडानहरू को समसामयिक रसिद सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

कुरा को विशेषताहरु

यो स्वास्थ्य र मानिसको राम्रो-भएकोमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रासायनिक तत्व मध्ये एक हो। Phosphates - उसलाई जडान - राम्रो खाना मा प्रतिनिधित्व। यो तत्व अक्सर प्रकृति मा पाइन्छ।

कुनै पनि व्यक्ति यो घटक को एक खुराक समावेश संकेत औसत आहार को विश्लेषण वयस्क लागि 7-10 पटक इच्छित सीमा छ।

को फस्फोरस सामग्री मासु, कुखुरा, माछा, अनाज, नट, फलियां (मटर, दाल), हरियो विभिन्न प्रकारका पाइन्छ। यी खाद्य स्रोतहरु यो तत्वको धनी छन्, र अन्य पदार्थ, सिफारिस जुन भिटामिन, नियमित प्रयोग गर्न।

शरीरमा प्रभाव

फस्फोरस - खनिज। दैनिक खुराक (फस्फोरस चाहनुभएको) यो हड्डी दाँत, कपाल र नङ को अवस्था stabilizes। शरीर यी भागहरु सम्पूर्ण जीव आदर सदस्य को बारेमा 85% छन्।

फस्फोरस यौगिकों एक किसिम पनि मानव शरीर मा सबै भन्दा विविध रासायनिक प्रतिक्रिया र प्रोटिनको संश्लेषण प्रचार संलग्न छन् ऊर्जा, प्रोटिन पाचन, कार्बोहाइड्रेट र फैटी एसिड को उत्पादन को लागि जिम्मेवार छन्, साथै।

शरीर को लागि महत्त्व

फस्फोरस - एक खनिज, एक दैनिक खुराक शरीर मा लगभग सबै प्रक्रियाहरु मा भूमिका खेल्छ जो।

यो घटक को मुख्य भूमिका चयापचय, ऊर्जा उत्पादन, स्नायु प्रणाली मर्मतसम्भार को क्षेत्रमा पर्छ। मानव आहार को एक अनिवार्य भाग किन हो कि हो खनिज। फस्फोरस को राशि, यो पर्याप्त छ भने, पुनर्स्थापना र मांसपेशीमा, कलेजो, मृगौला, हड्डी अद्यावधिक गर्न मद्दत गर्छ। पनि गठन इन्जाइमहरु र हर्मोन यौगिकों मा-समूह भिटामिन तयार छन्। अत्यावश्यक प्रक्रियाहरू लागि ऊर्जा प्रदान गर्दछ जो adenosine triphosphate, - यद्यपि, यी पदार्थ बंशाणु लागि जिम्मेवार छन् जो nucleic एसिड, साथै ATP को सूत्र समावेश छन्। एक दैनिक खुराक यी तत्व को कमी गम्भीर disturbances गर्न सक्छ।

एक वयस्क को आहार मा फस्फेट को कुल दैनिक खुराक 1.2 जी वृद्धि खुराक (1.5-1.8) गर्भावस्था र lactation समयमा आवश्यक छ, र क्षयरोग को दौरान, को स्नायु प्रकृति, फरक भंग र हड्डी रोग संग को रोगहरु।

फस्फोरस को प्रयोग

यो फस्फोरस को स्रोतहरु अनुगमन र समसामयिक खाना यी उत्पादनहरू प्रयोग आवश्यक छ। खनिज को दैनिक खुराक सामान्य रूपमा नजिक हुनुपर्छ।

सबैभन्दा फस्फेट अनाज र फलियां आउँछ, तर अन्तिम विकल्प गरिबी phytin द्वारा अवशोषित बुझाउँछ। पशु खाद्य पदार्थ, मूल फस्फोरस सामग्रीको बारेमा 70% लागि शरीर मा बायाँ बेला 40% को फाइबर पैदावार संग बोट खाद्य पदार्थ।

सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि, तपाईं अनाज भिजेको आवश्यक - यो फस्फोरस को संरक्षण बढाउँछ।

खनिज पदार्थ (विशेष फस्फोरस को दैनिक खुराक) सामान्यतया घट्छ। यो घटक को तेज पनि उच्च एक क्याल्सियम एकाग्रता र न्यूनतम प्रोटिन मेनु मा हुन्छ भने यो हुन्छ।

मल को मूल्य

पशु र बोट उत्पादनहरु को खाना को संरचना मा ठूलो प्रभाव एक फस्फोरस छ मल, कृषि र पशुपालन प्रयोग गरिन्छ जो। तिनीहरूलाई मा फस्फोरस देखिन्छ रूपमा तीन मुख्य तत्व, जो जीवित जीव को विकास मा एक मौलिक भूमिका निर्वाह को एक (नाइट्रोजन र पोटासियम साथ)। यो तत्व रासायनिक विनिमय प्रक्रियाहरु, डीएनए र आरएनए को ऊर्जा प्रकारका स्रोत समायोजित हुन्छ।

मल को किसिमहरु

थप्दै खनिज गिरावट मा, त्यसैले तिनीहरूले जमीन मा र सजिलै बिरुवाहरु द्वारा अवशोषित गर्न सकिएन पछि भिजेको समय थियो। पहिले नै उच्च गतिको जडान संग बारम्बार रुचाउने को वसन्त, मा। आज, फस्फेट मल को निम्न प्रकार लागू छन्।

• Superphosphates monokaltsinirovannye एसिड र सल्फर यौगिकहरु, म्याग्नेसियम समावेश। पानी घुलनशील फारम तीव्र अवशोषण तत्व सुविधा। सबै बाली, soils लागि, र वर्ष को कुनै पनि समय: यस्तो तत्व प्रयोग को स्पेक्ट्रम एकदम व्यापक छ। तिनीहरूले एक्लै वा admixture मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• डबल superphosphate, फस्फोरस सांद्र एक संरचना भएको - कुल वजन को 40%। रुचाउने र शरद ऋतु मूल क्षेत्र को लागि प्रयोग गरिन्छ। यसलाई गुणा अतिरिक्त सामाग्री र burnout बोट जरा प्रणाली र रूखहरू जोगिन सबै सम्मिलन को खुराक कम गर्न मनमोहक छ। मल को एक लागत कारण बोसो को पोषक तत्व संरचना मा एकाग्रता सरल फस्फेट उच्च छ, तर अन्त मा, यो विकल्प कारण प्रयोग को सानो मात्रा बढी लाभदायक छ।
• neutralizing प्राप्त अमोनियम Phosphates orthophosphoric एसिड अमोनिया संग। फस्फोरस संग प्रतिक्रिया पाचन समयमा सक्रिय तत्व मध्ये एक छ पछि नाइट्रोजन को मात्रा कम छ। यो रुचाउने तत्व किनभने यो एलर्जी प्रतिक्रिया, powdery फफूंदी, बाली मा chlorosis देखिदैन यो कुनै क्लोरीन र nitrates समावेश गर्छ, खीरे र Melons मा राम्रो छ। गिरावट वा वसन्त पाराले जोतेर मा अमोनियम Phosphates प्रयोग गर्न राम्रो।

डीएपी - अमोनियम Phosphates, जहाँ मुख्य तत्व मल बचाउँछ कि फस्फोरस ध्यान छ। यो तत्व माटो मा अम्लता बढ्छ जग को स्तर कम गर्छ। मल, धरण, मल - यो जैविक संग संयोजन गर्न अनुमति दिन्छ। मिश्रण pungency जोगिन राम्रो तरिकाले पतला महत्त्वपूर्ण छ।

• हड्डी भोजन जैविक फोहोर देखि - barnyard पशु हड्डी प्रशोधन को उत्पादन। यसलाई जो हामीलाई रसायन प्रयोग बिना उपयोगी खाद हालन प्रस्तुत गर्न अनुमति दिन्छ Phosphates को 60%, समावेश छन्।

पृथ्वीबाट व्यापक अनाज क्षेत्रहरू र खरबुजा वृक्षारोपण गर्न उथला फूल गर्न: फस्फोरस यौगिकों संग मल सबैतिर प्रयोग गरिन्छ।

कृषिमा फस्फोरस को भूमिका

फस्फोरस - एक खनिज, एक दैनिक खुराक फल, जामुन, बाली को उपयोगी तत्व प्रदान महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ भनेर - आफ्नो प्रभाव राम्रो फल बिरुवाहरु अन्तर्गत राम्रो बीउ गठन र मानव आहार को उपयोगी घटक को एक महत्वपूर्ण भाग स्थानान्तरण गर्न सकिन्छ। पनि पदार्थ मल अधिक, अधिकतम अनुज्ञेय परिमाणमा बिरुवाहरु द्वारा अवशोषित छन् लाभ Phosphates।

कृषि मा, सक्रिय खनिज प्रयोग। उनको भूमिका धेरै उच्च छ। बिरुवाहरु, आफ्नो पैदावार को रासायनिक संरचना र अवस्था मा फस्फेट अभाव हानिकारक प्रभाव। यसबाहेक, माटो मा फस्फोरस को अभाव जंगल, क्षेत्रहरू र ग्रामीण क्षेत्रको विलुप्त गर्न सक्छ। फस्फोरस विश्वभरिका को वनस्पति को प्रजनन समारोह regulates। यो तत्व बीउ, रूखहरू कम वृद्धि विकास गर्न सक्छौं बिना, देशमा बाँझो टर्फ बन्नेछ।

शरीर मा विनियमन

कमी तत्व डाक्टर को रोकथाम लागि विशेष आहार, रोगी को (विभिन्न खनिज लवण) गर्न कडाई पालन गर्नुपर्छ जो prescribes। Norma (यस मामला मा खनिज - छ फस्फोरस) स्वास्थ्य समस्या को एक ठूलो संख्या समाधान गर्न मद्दत गर्छ।

hematopoiesis वा रक्त, मधुमेह, uraturia, okasalurii नियुक्त को कमी संग alkaline आहार। एसिड-सक्रिय urolithiasis, phosphaturia, मिर्गी र अन्य सङ्केत गर्छ को मामला मा सिफारिश शक्ति भिन्न।

खनिज शरीर को लागि आवश्यक छन् - तिनीहरूले, नुन र पानी चयापचय विनियमित शरीर कक्षहरू र extracellular तरल पदार्थ गुहा मा स्थिर osmolality स्थापना। यो सक्रिय तत्व र चयापचय को प्रवेग को आन्दोलन सुविधा।

पदार्थ को कमी

खनिज, शायद मानव आहार मा देख्न जो आहार स्रोतहरु, कमी अवस्थामा सार्न थालेका छन्। अक्सर यो बाँणशैली आहार कारण हो, जब एक विशेष पकवान, Phosphates गरिब, मेनु मा अन्य को हानि गर्न प्रभुत्व। उदाहरणका लागि, दूध र आफ्नो उत्पादन सजिलै अवशोषित हुन्छ जो क्याल्सियम को राम्रो स्रोतहरू छन्, तर दूध रगत र गरिब म्याग्नेसियम मा सानो प्रभाव छ।

खाने विकार साथै शरीर मा फस्फोरस कमी को मुख्य कारण निम्न।

1. मानव Habitation एक विशिष्ट क्षेत्रमा उत्पादित उत्पादनहरु को संरचना को विशिष्टता। छुट्टै क्षेत्रमा केही पदार्थ, र अरूको predominance हुन सक्छ - धेरै प्रतिबन्धित मा उपस्थित छन्।
2. क्षेत्र लीन पिउने पानी, Endemic रोगहरु गर्न प्रमुख: आयोडिन कमी, संक्रमण।
3. प्रोटिन, बोसो वा कार्बोहाइड्रेट पाचन को अत्यधिक खपत पनि पाचन पर्चा सामान्य खनिज यौगिकों दिन्छ।
4. को पकाउने प्रक्रियामा खाद्य पदार्थ को अनुचित गर्मी उपचार, जब धेरै पदार्थ हराएको छ। यस मामला मा, राम्रो स्वस्थ रस को संरक्षण को लागि उत्पादन steeping, धमाकेदार तरकारी, broths खान। को शोरबा पोषक लगभग 20-30% हुन्छ मा एक डबल बयलर प्रयोग र बोक्रा कायम राख्ने गर्दा, खनिज राम्रो खुलिरहेको छन्।
5. गर्भावस्था, सुत्केरी, चिकित्सा प्रक्रियाहरु, निवारक उपाय समयमा - आवश्यक उच्च केही पदार्थ को खुराक समयमा आहार को परिवर्तन को अभाव। फस्फोरस, पोटासियम, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र फलाम: यो बिन्दुमा विभिन्न खनिज को उच्च खुराक आवश्यक छ।
6. विभिन्न यौगिकहरु को गिरावट अवशोषण नेतृत्व भन्ने पुरानो रोग को पृष्ठभूमि, कारण केमोथेरापी गर्न पोषक को हानि, बल्न, urination, उल्टी वृद्धि। यी लक्षण क्षयरोग, संक्रमण, पाचन, विषाक्तता, endocrine विकार कारण हुन सक्छ।

अरू के एक व्यक्ति फस्फोरस भन्दा अन्य गर्नुपर्छ?

Micro- र macronutrients केही उत्पादनहरूमा उच्च खुराक र उपयुक्त अनुपात मा निहित। तिनीहरूले दसौं देखि प्रति 100 ग्राम पुछ्ने वा उत्पादन मिलीग्राम सयौं दायरामा हुन सक्छ।

प्रायजसो, सबैभन्दा आवश्यक पदार्थ हो: क्याल्सियम fluoride, Vanadium, सेलेनियम, निकल, जस्ता, आयोडिन, मोलिब्डेनम, क्रोमियम, मैंगनीज, म्याग्नेसियम, फलाम, स्ट्रोनटियम, तामा - 14 को कुल।

एक milligram एक thousandth देखि केही मिलीग्राम गर्न लिएर औद्योगिक विधिहरू, उत्पादित भिटामिन यी तत्व को सामग्री। कहिलेकाहीं व्यक्ति normalization सल्फर, क्लोरिन, सोडियम, कोबाल्ट आवश्यक भइरहेको।

शरीर को लागि प्रयोग के हो?

फस्फोरस, संयुक्त कुल मा भिटामिन र खनिज विरामीहरु को स्वास्थ्य मा एक ग्लोबल प्रभाव छ। पहिलो हड्डी को निर्माण हो। पहिल्याउन तत्व सक्रिय पाचन पर्चा मा एसिड-alkaline ब्यालेन्स को विनियमन संलग्न छन्।

मुख्यतः खनिज एक alkaline प्रभाव छ। Alkaline प्रतिक्रिया पनि मासु, माछा, फलफूल र जामुन योगदान। एक अम्लीय वातावरण अन्डा, दूध, चिकन, अनाज सिर्जना गर्छ।

बरु एउटा निष्कर्षमा को

को समायोजित शक्ति र कमी खनिज यौगिकों को समसामयिक रोकथाम अभाव वा आयोडिन, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, फस्फोरस र अन्य खनिज को अतिरिक्त को समसामयिक निपटान बढाउँछ।

मृगौला रोग को मामला मा नुन-मुक्त आहार शासन चाहेको भने कमी सोडियम र क्लोराइड यौगिकों छ, यो जान्छ। एक विरामी देखि रगत र अन्य पदार्थ को समग्र विश्लेषण समयमा चिकित्सक प्राप्त नैदानिक तस्वीर, यसलाई वृद्धि एक रोग रोक्न (जस्तै, फस्फोरस) आपूर्ति वा अर्को रासायनिक लागि आवश्यकता संकेत गर्न सक्नुहुन्छ।

सबै नियमहरु गर्न प्रभाव, सावधान पालन र रोगी संग डाक्टर को पूर्ण समझ पूरा गर्नको लागि। फस्फोरस स्तर को नियम र शरीर मा रासायनिक ब्यालेन्स को स्थापना यस अहम समस्या समाधान गर्न एक रचनात्मक दृष्टिकोण को मामला मा धेरै समय लिन छैन।

त्यसैले हामी के phosphorous (एक खनिज), दैनिक खुराक बाहिर समझ।