मनन ओछ्यानमा अघि - अनिद्रा लागि उपाय

सायद, धेरै पनि साकार बिना यो गर्न, सुत्न जानुअघि, अनिद्रा मुकाबला मनन रूपमा यस्तो हालतमा गर्न resorted छन्।

निद्रामा गर्न "सम्भ्काउनु" गर्न, कुनै पनि विशेष अवस्था आवश्यक छैन - यो नै अधिक काम हो। परिभाषित लक्ष्य - एक गहिरो निद्रामा? र तपाईं हात्ती विचार, गहिरो, सास फेर्न एक निश्चित मुद्रा लिएर। वास्तवमा, यहाँ मनन सबै संकेत हो।

यसरी, मनन स्थिति को नियम - आफ्नो पछाडि झूट, हात outstretched हतियार तल गरियो। यो सुविधाजनक स्थान, आरामदायी ओछ्यानमा। हामी हरेक नयाँ अनुभूति विश्लेषण, आराम गर्न थाल्छन्। को श्वास न्यानो उज्ज्वल ऊर्जा प्रवाह (यसमा ध्यान ध्यान) मा आफ्नो शरीर, यो हरेक भाग, त्यसपछि यसलाई पूर्ण भरने मा बग्छ। गर्मी यो शरीर को शारीरिक अनुभूति भंग हुनेछ धेरै हुनेछ। तपाईं यो बिन्दुमा निदायौं भने - यो महान हुनेछ!

ओछ्यानमा अघि मनन पूर्ण विश्राम र स्वस्थ निद्रामा बढवा दिन्छ। Awakening सामान्यतया सजिलो र आनन्ददायी छ।

त्यहाँ अनन्त अवरोध गर्न, आराम गर्न अर्को तरिका हो आन्तरिक संवाद, अनिद्रा हटाउन।

ध्वनि "ओह" प्राप्त गर्न रूपमा त अन्धकारमा, आफ्नो आँखाले खाट बसिरहेका गहिरो Exhale मुख बन्द। तपाईंले केही थप Exhale गर्दा रोक्नुहोस्। यो केवल एक पल को लागि रोक्छ। तपाईं तनाव बिना नाक मार्फत सास लिनु तनावमुक्त र छैन पनि सास फेर्न छन्। त्यसपछि र प्रयासहरू। फेरि, एक पल को लागि, तपाईँले आफ्नो शरीर बीस मिनेट शान्ति र शान्त .. तपाईंको निद्रामा गहिरो र शान्त हुनेछ भरिएको लागि साँस लेने भन्ने महसुस हुँदा रोक्न।

ओछ्यानमा अघि मनन कार्यक्रम आफ्नो निद्रामा, ताजा र हँसिलो महसुस अनिद्रा लागि चक्की सुतिरहेको बिना, यो सम्भव कम समय मा सुत्न बनाउँछ।

चेतना को गहिराइमा मा विसर्जन को प्रविधी को महारत तपाईं सपना प्रोग्राम यो निर्णय गर्न, प्रश्नहरूको जवाफ प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

विचार मुक्त विकल्प, ध्यान नै मा, पूर्णतया नयाँ sensations, आराम दिने निद्रामा को उपस्थिति, बिहान पूर्ण nastroeniya- राम्रो यो सबै सुत्नेसमय अघि मनन तपाईं दिन्छ शरीर भावना प्रकाश (उडान स्थिति), विश्राम।

मनन - यो एकाग्रता, वस्तु, हामीलाई भित्र जे को समझ संग सोच को एकाग्रता को सार डाइभ। यस कारण त्यसैले, आफ्नो मानसिक ऊर्जा नियन्त्रण गर्न एक व्यक्तिको क्षमता प्रकट, मन को शक्ति वृद्धि र। प्रत्येक व्यक्ति ढिलो होस् वा पछि निराशा र dissatisfaction आएको, आफ्नो whims गरेर, बाहिर संसारमा निर्भर छ। बुद्धि को जीवन छ सिक्न कसरी ह्यान्डल तथ्यलाई कि यो छैन विषय परिवर्तन, कि विकास एक व्यक्तिको क्षमता गर्न तान्ने प्रेरणा र आनन्द भित्र आफैलाई।

जब हामी प्रकृति को सुन्दरता हेर्न, शान्त, आराम, विचार को उथलपुथल गुमाए, हामी शान्ति एक अर्थमा, प्रकृति घनिष्ठ जडान द्वारा जफत गरिन्छ। हामी धेरै, "स्थिर" हो, पानी माथि flames हेर्दै बादल अस्थायी। यो एक गोता, आन्तरिक एकाग्रता छ।

एउटै प्रभाव हाम्रो लागि Starry आकाश, एक राजसी पहाड परिदृश्य, अन्तमा, संगीत छ। रचयिता "भित्री सुनुवाइ" गर्ने क्षमता छ। मनन ध्वनि को दोहोरिने संयोजन मा आधारित छ - mantras आफूलाई चेतना को विस्तार frontiers मा डुबाउनु गर्न meditator मदत गर्न। शरीर निरपेक्ष बाँकी एक अवस्थामा छ। मानिस सबै भावना मुक्त, आफ्नै "म" जोडतोडले (shikantaza - बसिरहेका मनन, शुद्ध धारणा कोचिंग)। गहिरो मनन प्रविधी अब राम्रो बुझ्ने गरिन्छ।

को पाठ्यक्रम अनिद्रा को समस्या, को लागूपदार्थ इच्छित परिणाम दिन बेला, धेरै मानिसहरू चिन्तित छन्। सुत्न, लगातार र नियमित अपनाए लागि ध्यान, यी समस्या समाधान हुनेछ। तर क्षमता चेतना को disorganized धारा, आफ्नो भित्री संसारमा जोडतोडले बन्द र जीवनमा अन्य समस्या सुलझाने मा मदत गर्न।