यसलाई गर्भवती गर्न उपयोगी छ। को expectant आमा र बच्चा हेरचाह

दायाँ खाने र पूर्ण लागि आवश्यक सबै आवश्यक भिटामिन र पोषक रही - एक बच्चा राखेका गर्ने एक महिला लागि Truism बच्चा को -natal विकास , र त्यसपछि उहाँले जन्म भएको थियो। धरती मा सबैभन्दा ठूलो चमत्कार अवधारणा को पहिलो दिन देखि ध्यान र हेरविचार आवश्यक छ। यो अवश्य, पहिले नै पहिलो क्षण देखि प्रेम गर्नुहुन्छ र उनको बच्चा पर्खन्छ जो, भविष्यमा आमा, को विचार के कब्जा गर्नुपर्छ छ।

यो महत्त्वपूर्ण मिशन को लागि, यो आमा प्रकृति द्वारा अभिप्रेरित छ, expectant आमा कारण श्रद्धाको साथ उपचार र गर्भावस्था छ उपयोगी छ के नजिक ध्यान सुनिश्चित हुनुपर्छ उनको जीवनमा आवश्यक सबै नवजात छ। सरल सिफारिसहरू अनुपालन भ्रूण को विकास मा अनावश्यक क्षणमा रोक्न मद्दत गर्नेछ।

धेरै महत्त्वपूर्ण भिटामिन ए, सेल विभाजन र विकास एक stimulator छ। त्यसैले अण्डाको पहेंलो भाग जस्तै, यो भिटामिन संग गर्भवती महिलाहरु को लागि यस्तो उपयोगी उत्पादनहरु प्रयोग गर्न आवश्यक छ (अधिक 2 अन्डा एक दिन भन्दा - केवल उसिनेर वा आमलेट रूपमा - यो छ, यसबाहेक, पूर्ण प्रोटिन, र लगभग सबै ट्रेस तत्व पूर्ण सेट), उसिनेर दूध, कम बोसो खट्टा क्रीम, घिउ, मासु उत्पादन - विशेष गरी कलेजो।

बाट गर्भवती महिला छ उपयोगी छ के, भिटामिन procreation विशेष ध्यान दिइएको छ, भ्रूण को विकास बढावा दिन र अकाल जन्मेका रोक्न - भिटामिन ई, यो को स्रोत तरकारी तेल, नट, एउटै अन्डा, फलियां, अनाज छन् भिटामिन ए को अवशोषण मा पनि समावेश छ।

बलियो हड्डी र दाँत को उचित वृद्धि र विकास यसको खपत दैनिक आवश्यक छ, भिटामिन सी योगदान पुग्छ। यहाँ आफ्नो धनी सिट्रस फल को सहायता गर्न आउन (यदि तिनीहरूलाई एलर्जी छैन), तरकारी सलाद, टमाटर, कालो currant, गुलाब, हरियो प्याज, घण्टी खुर्सानी, kiwi। किनभने भिटामिन सी बलियो र प्रतिरक्षा प्रणाली बढावा।

पटक एक दम्पती एक हप्ता आहार मा माछा (दुबला) हुनुपर्छ - बच्चा को उपास्थि र हड्डी लागि निर्माण सामाग्री - फस्फोरस, क्याल्सियम छ। र गर्भवती महिलाका लागि सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरु - दुग्ध, क्याल्सियम को एक प्रमुख आपूर्तिकर्ता छ - तिनीहरूले दैनिक खपत गर्न आवश्यक छ।

यो छ, सबै माथि, फाइबर, "राम्रो" कार्बोहाइड्रेट, खनिज - अर्को तरकारी आउँछन्। भिटामिन र जैविक एसिड को प्लस अविश्वसनीय राशि। प्रायः सबै किनभने तिनीहरूले - - अब के फल हो गर्भवती महिला को लागि राम्रो देख्न गरौं प्राकृतिक भिटामिन, आहार फाइबर र जैविक एसिड को प्राकृतिक भण्डारण। मात्र प्रतिबन्ध, तिनीहरूले एक विशिष्ट व्यक्ति लागि allergens भने। र फल गर्भवती महिला को लागि उपयोगी छन् जो को सूची, यो मनमोहक तिनीहरूले कार्बोहाइड्रेट धेरै समावेश रूपमा, केही केले, अङ्गुर, नेभारा प्रयोग सीमित छ। साथै, यो expectant आमा आफ्नो जीवन को पाठ्यक्रम तिनीहरूलाई खान्छन् छैन भने, आकर्षक फल नगर्न गर्नुपर्छ। धेरै उपयोगी जामुन - स्ट्रबेरी, lingonberries, cranberries, cloudberries।

पेय को, पाठ्यक्रम, पूर्ण सबै रक्सी, पनि एक minuscule रक्सी सामग्री सफाया छ। खपत लागि परिणाम - ग्याँस बिना फल पेय, फल पेय, जेली, खनिज पानी र बरु कमजोर हुन सक्छ - कफी (कप कुनै थप 1 भन्दा), कालो र हरियो चिया।

यो एक गर्भवती पशु बोसो गर्न उपयोगी छ के थाहा महत्त्वपूर्ण छ? मात्र घिउ र ghee प्रिमियम। कुनै बोसो र margarine - Taboo छ। र यो एक गर्भवती पशु प्रोटिन छ उपयोगी छ, महत्त्वपूर्ण पनि छ? कुखुरा सहित लीन मासु। मनपर्ने sausages र डक्टरेट ससेज धूम्रपान मासु, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ र तातो मसला बाट, को पूर्ण तिरस्कार।

पोषण अक्सर, डबल लोड यस महत्वपूर्ण अवधिमा शरीर, कामदारको को आरामदायक र चिल्लो संचालन सुनिश्चित गर्न तर सानो, एक अंश हुनुपर्छ।

बस पोषण गर्न केही महिना scrupulous दृष्टिकोण एक स्वस्थ बच्चा र पातलो जवान आमा को जन्म सुनिश्चित गर्नेछ।