यसलाई प्रयोग गर्न गाह्रो छ, तर यो मूल्य यो हो: 8 बिहान संस्कार

Larks संसारको शासन। धेरै कम से कम, यस्तो निष्कर्ष अध्ययन पछि लिपजिग विश्वविद्यालय मा वैज्ञानिकहरु द्वारा गरिएको थियो। "बिहान मान्छे साँझ प्रकार भन्दा बढी सक्रिय छन्" - तिनीहरूले भने। तर सक्रिय प्रारम्भिक riser हुन - यो सिर्फ अरू कसैलाई अघि उठ छैन। यो एक जीवन शैली छ। तपाईँको दिन सुरु गर्न, एक lark रूपमा, तपाईंले केही असल बानी सिक्न आवश्यक छ। तल प्रयोग गर्न गाह्रो छ, जो आठ बिहान अनुष्ठान छन्, तर तिनीहरू लायक छन्।

दुखाइ प्रारम्भिक उठ

म दु: खी, Owls छु, तर समय अनुकूल गर्न।

लौरा Vanderkam, "सबैभन्दा सफल मान्छे के नास्ता अघि गर्छन्" को समय व्यवस्थापन र लेखक एक विशेषज्ञ द्वारा आयोजित 20 अधिकारी एक सर्वेक्षण, मा, 90% जब सम्म हप्तादिन मा 6 AM जागा थिए।

हो, यो भयानक लाग्न सक्छ, तर तपाईं पहिले, समय सुत्न जाने भने, यस्तो प्रारम्भिक Awakening बरु पीडादायी आवश्यकता भन्दा आदर्श हुनेछ।

शुल्क संग आफ्नो दिन सुरु

हो, हामीलाई बीच त्यहाँ सूर्योदय अघि कसरत लालसा गर्ने supermen छन्। यद्यपि, बाहिर काम गर्न प्रारम्भ मा उठ्दै को संभावना बाँकी लागि, यो यस्तो महान विचार जस्तो छैन।

तर वास्तवमा बिहान - एक कसरत लागि सही समय। एक दिन एक पटक कम्तिमा एक शुल्क शुरू, तपाईं यसलाई त्याग्न गर्न सक्षम हुने छैन।

अमेरिकी राष्ट्रपति बराक ओबामा बल प्रशिक्षण र कार्डियो संग प्रत्येक दिन सुरु, तर ट्विटर सीईओ Dzhek Dorsi व्यापार भित्रिया गर्न अनीस Purbasari अनुसार, तीन दोहोरिने सात मिनेट कसरत बनाउँछ।

"यो अविश्वसनीय व्यस्त मानिसहरूको - Vanderkam भन्छन् -। तिनीहरूले यसलाई समय खर्च भने, यो महत्त्वपूर्ण हुनुपर्छ।"

प्रोटिन खाओ

प्रोटिन हल्लाउने Whisk, नास्ता मा केही अन्डा वा घरेलु पनिर तलना। तल पङ्क्तिमा प्रोटीन राम्रो कार्बोहाइड्रेट भन्दा दिन सुरु गर्न अनुकूल छन् भन्ने छ।

र, हो, सबैलाई व्यस्त, सबैलाई नास्ता खाना पकाउन समय पाउन गाह्रो छ, यसलाई तपाईं क्रियाशीलता र पुरा दिन को लागि टोन सेट छ, तर यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो।

प्राथमिकता

शान्त बिहान जस्तोसुकै अलमल्याउने, महत्त्वपूर्ण काम परियोजनाहरू ध्यान केन्द्रित गर्न सही समय हुन सक्छ।

लौरा Vanderkam सभा र ब्रेकमा दिन भर उनको कसरी विचलित बुझे पछि यो व्यवसाय रणनीति प्रयोग गरेर। त्यो समय काम गर्न रूपमा प्रारम्भिक बिहान लिन सुरु, र हरेक दिन हामी एक प्राथमिकता परियोजना, जो sostredotachivalas मा चयन गर्नुहोस्। भन्न अनावश्यक, कुनै एक सहयोगी र कुनै अन्य कार्य 6:30 बिहान मा उनको विचलित छैन कि?

व्यक्तिगत परियोजनाहरूमा समय लाग्न

यो एक दिनको लागि सजिलो छ र पुरा दिन घडी मा चित्रित थियो भने, तपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत परियोजनाको लागि समय पाउन थिएन - काम, भेटघाट, कार्यहरू। साँझ तिमी थकित हुनुहुन्छ, तपाईं भोको हुनुहुन्छ र केहि सोच्न चाहँदैनन्। कम्तिमा एक घण्टा आफ्नै समय रूपमा छुट्टयाएर बिहान धेरै सफल मान्छे, अघि आधिकारिक तपाईँको दिन सुरु किन हो।

विश्वविद्यालय शिकागो को को इतिहास को शिक्षक समय बीच 6 र 9 हूँ काममा पश्चिम अफ्रीका धार्मिक नीति बारे एक पुस्तक मा बिताएको Vanderkam बताए। त्यो पत्रिकाहरूमा लेख पढ्न र प्रशिक्षण को आफ्नो आधारभूत जिम्मेवारी गर्न सुरु गर्नु अघि धेरै पृष्ठ लेखे।

छ सेक्स, वा कम से कम आफ्नो साझेदार कुरा

साँझ, अधिक संभावना तपाईं दिनको क्रियाकलापहरू थकित छन्। एक बिहान अनुष्ठान धेरै सफल मान्छे आफ्नो साझेदार समय खर्च गर्न किन हो।

"साथै - भन्छन् Vanderkam - आखिर दिन को लागि ऊर्जा तपाईंलाई चार्ज गर्न प्रारम्भिक सेक्स भन्दा राम्रो हुन सक्छ के, नियमित सेक्स तपाईं चलाख, आफ्नो आय वृद्धि र क्यालोरी बाल्न बनाउन सक्छ?"।

तिनीहरूले हरेक बिहान सेक्स छैन भने पनि, धेरै जोडे बस कुरा यो समय प्रयोग गर्नुहोस्। "उदाहरणका लागि, - Vanderkam टिप्पणी - BlackRock को कार्यकारी निर्देशक र न्यूयोर्क गर्न उपनगर देखि पत्नी यात्रा हरेक बिहान तिनीहरू हप्ताको लागि आफ्नो जीवन, आर्थिक, घरेलू घरधन्दा सूचीहरू र योजना छलफल, यो घण्टा यात्रा खर्च।"।

मौनतालाई आनन्द

जीवन maddening हुन सक्छ। यो एक तंग अनुसूची मा एक मिनेट बचत गर्न व्यावहारिक असम्भव छ किनभने, केही शान्त क्षणमा पाउन गाह्रो अक्सर छ। र तपाईं सबै बिहान व्यस्त समय हो भने, यो कठिन जहाँ तपाईं मौन र सौहार्द लागि समय बनाउन सक्षम हुनेछ कल्पना गर्न छ।

तर मनन को अभ्यास - छैन समय को बर्बादी। मौन चिन्तन को कम से कम केही मिनेट प्रत्येक दिन को शुरुवात मा "आरक्षित" प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं प्रकृति को सुन्दरता आनन्द उठाउन सक्छौं, आकाश हेर्न, तपाईंको लक्ष्य र सपना, वा के तपाईं पहिले नै विचार र बस पनि मेरो विचार मा एक पज र मौन लिन।

को पूर्वसन्ध्या मा आएको योजना, लीन

कुनै कुरा तपाईं बिहान कसरी खर्च, तपाईं आफैलाई उहाँलाई लागि योजना बनाउने पूर्वसन्ध्या मा एक सफल दिन को लागि माथि सेट छन्। तिनीहरूलाई छडी - एक उपयोगी बानी।

यो सूची को रूप मा हात मा जानकारी को लागि धेरै सुविधाजनक छ। साँझ लेख्न, तपाईं नास्ता र के तपाईं दिन को लागि के गर्न आवश्यक लागि खान, र त्यसपछि यो के।

यो सबै धेरै सरल सुनिन्छ, तर बस रक्सी एक गिलास संग सोफा मा गिर र भोलिको लागि सबै विचार छोड्न तपाईं राति घर पुग्दा, यो धेरै लोभ्याउने छ। यो थकान बोलिहाल्यौं छैन, एक रूपरेखा लेख्नुहोस्।