रक्त शर्करा कसरी कम गर्न

रक्त शर्करा को स्तर वृद्धि गर्ने endocrine प्रणालीमा उल्लंघन संकेत गर्छ। शरीर को यो राज्य मोटोपना गर्न प्रमुख, रक्त नली र नसाहरू, हृदय, कार्बोहाइड्रेट चयापचय मा मा नकारात्मक प्रभाव छ। उच्च रक्त शर्करा स्तर विरामी यसलाई कहिलेकाहीं, निर्भर भएको उत्पादन र बिरुवाहरु, आफ्नो जीवनमा राम्रो-पोख्त छन्। रक्त शर्करा कम, यो राम्रो पोषण को जमीन नियम बाहिर काम गर्न आवश्यक छ।

विभिन्न देशहरूमा धेरै अध्ययन चीनी र बोसो को उच्च सामग्री बिना फाइबर सही आहार को आधार छ भनेर देखाउँछ।

बस सेलूलोज तरकारी फाइबर मात्र सुरक्षित excretory सिस्टम मार्फत तिनीहरूलाई परिवहन शरीर लागि हानिकारक पदार्थ अवशोषित, तर पनि एकदम तल पाचन पर्चा देखि शर्करा को अवशोषण धीमा।

खाने फल र तरकारी एक दिन 3-5 पटक वृद्धि गर्नुपर्छ।

वृद्धि फाइबर सामग्री प्रसिद्ध चोकर (प्रति 100 ग्राम 40 G), सिमी (25 ग्राम प्रति 100 ग्राम), दाल (12 G प्रति 100 ग्राम), उसिनेर मटर (12 G प्रति 100 ग्राम), बादाम (प्रति 100 ग्राम 14 G) , तिथिहरु (प्रति 100 ग्राम 9 ग्राम)।

को GOP को दृश्य मा रक्त शर्करा स्तर कसरी कम गर्न

सधैं आफूलाई लागि प्रयोग उत्पादनहरूमा कार्बोहाइड्रेट को राशि स्पष्ट गर्नुपर्छ।

कार्बोहाइड्रेट समस्या अतिरिक्त वजन संग हरेक व्यक्ति हुन्। यो रोगी कुरा बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ को ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (सैनिक)। खाएको छ कि सबै, उच्च वा कम सैनिक हुन सक्छ। सैनिक उच्च दर उत्पादन छिटो र चीनी जम्प प्राप्त हुनेछ भन्ने हो। कम रक्त शर्करा एक कम सैनिक संग खाना लिएर, हुन सक्छ। रगतमा ग्लुकोज स्थिरता जीव रसायन मापदण्डहरू प्रदान, कूदता बिना बग्नेछन्। मेनुमा उपयोगी खाद्य पदार्थ, कोष्ठक सैनिक मा सूची विकास:

• kefir (15);
• पागल (15 25, आधार प्रजाति मा);
• भटमास (16);
• बदाम (15);
• Cranberry (20);
• गाढा सिमी (19);
• चामल चोकर (19);
• चेरी (22);
• जामुन (25 30 मिटर आधारमा प्रजाति मा);
• चकलेट कालो (25 60% कोका मा);
• सारा दूध पाउडर (28);
• दाल (29);
• सेतो सिमी (30);
• दूध (32) झिकिएको;
• दही (33);
• डूब (33);
• स्याउ (35 आधारमा विविधता मा 40,);
• नाशपाती (35);
• स्ट्रबेरी (40);
• स्ट्रबेरी (40);
• gooseberries (40);
• फल को रस (40);
• पास्ता (42);
• स्पेगेटी (42);
• सुन्ताला (42);
• tangerines (42)।

कम रक्त शर्करा गर्न maltose (सैनिक 106) र ग्लूकोज (सैनिक 100) युक्त उत्पादनहरु इन्कार गर्न चिकित्सकको सिफारिस मा छ। बाट puffed चामल (सैनिक 94), मह (सैनिक 88), सुखा आलु (सैनिक 85), कर्मेल (सैनिक 80), cornflakes (सैनिक 80), फ्रान्सेली फ्राइज (सैनिक 75), गहुँ गुच्छे (सैनिक 73), खरबुजा ( GOP 71)। धेरै उद्देश्यले ऊर्जा खपत मा fizicheskry गतिविधिबाट, मानव गतिविधि को प्रकार मा निर्भर गर्दछ।

आफ्नो रगत चीनी, मसला र seasonings कसरी कम गर्न

Masterfully एक मिठाई स्वाद सलाद विकल्प तयार पारे। सलाद सिद्ध जैतून वा canola तेल लागि। Variegate mouthfeel चम्मच सहिजन, तोरी, टमाटर को पेस्ट, लसुन, प्याज, अदुवा, मरिच, कागती रस र नुन को सलाद जोडी थप्दा हुन सक्छ। को सलाद प्रकार्यलाई अद्भुत सस दही कार्य गर्दछ। खुशबूदार गुण greenery विभिन्न प्रकारका छन्। फल सहित रोचक घटक, कुनै पनि सलाद ताजा स्वाद, ठिक्क फल सुकेको गर्न सकिन्छ।

कम रक्त शर्करा उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटोपना को रोकथाम लागि उपयोगी र अपेक्षाकृत स्वस्थ मान्छे छ। मनोवैज्ञानिक अवस्था instants मा मिठाई खतरनाक घटेको निर्भरता रगत ग्लूकोज स्तर मा स्पाइक। मुड swings प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर बनाइरहेका, दीर्घकालीन निराशा गर्न वृद्धि दिनुहोस्। वृद्धि चिनी रगत मा, छाला र आन्तरिक अङ्गहरू मा प्रारम्भिक उमेर बढन परिवर्तनहरू provokes युवा र सौन्दर्य नष्ट।

एक उत्पादन खरीद गर्दा, यो ताप लागि यसको संरचना जाँच्न महत्त्वपूर्ण छ। थप मूल्यवान एक कम क्यालोरी खाना, छैन भन्छन् कि "कम बोसो" एक हो। भन्ने यसको सामग्री प्याकेज मा संकेत छैन पनि भने, चीनी को धेरै अक्सर छ।