वजन कसरी हासिल गर्न?

एक आधुनिक मानिसको सबैभन्दा गम्भीर समस्या - अतिरिक्त वजन वा मोटोपना। सबैभन्दा acutely जो सबैभन्दा लोकप्रिय आहार एक पटक र सबै मदत गर्न उचित सेक्स, को उनको अनुभव अतिरिक्त किलो को छुटकारा प्राप्त। तर, कहिलेकाहीं महिलाहरु इच्छा छ र सीधा विपरीत हो, र त्यसपछि वजन कसरी हासिल गर्न तिनीहरू लाग्छ। त्यस्ता मानिसहरूलाई कारण पाचन, भोक वा रोग को फलस्वरूप गुमाए को प्रक्रियाहरु को उल्लंघन त हो पनि प्रकृति द्वारा पातलो हो, वा यस्ता हुन्छन्। खान इच्छा उमेर संग कम छ। वृद्ध एक व्यक्ति हुन्छ, राम्ररी स्वाद र Smells भेद गर्न कम यसको क्षमता।

वजन कसरी हासिल गर्न?

यो प्रक्रिया सुरु गर्न ध्यान दैनिक नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ क्यालोरी सेवन। तिनीहरूले दैनिक रकम आवश्यक पुग्न भने वजन स्तर, तपाईं आफ्नो आहार पुनर्विचार गर्न आवश्यक छ। उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ - यो लक्ष्य बाटो मा वफादार सहायक। तर यो किनभने तपाईं विनाशकारी छिटो खाना प्राथमिकता दिन भने सफलता हासिल छैन कसरी, वजन बढाउनका थाहा लायक छ। धेरै कुशल र उपयोगी फलियां, जैतून, avocados, नट, डेयरी उत्पादन उच्च बोसो, समुद्री भोजन, कुखुरा र मासु उपभोग गर्न। यसलाई परिचित व्यञ्जन peculiar स्वाद दिन जो प्राकृतिक मसला र seasonings, प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छैन।

त्यसैले, तपाईं वजन कसरी पाउन थाहा छैन भने, तपाईँ या त माथि-उल्लेख उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ जाने वा मनपर्ने व्यञ्जन को सेवन वृद्धि गर्न। वैकल्पिक रूपमा, धेरै ठूलो अंश, तपाईं बस प्राय खान सक्छ।

तपाईं वजन बढाउनका कसरी, आफ्नो आहार संतुलन यो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र बोसो उपस्थित भनेर चिन्तित हुनुहुन्छ भने। निम्न उत्पादनहरु मा आफ्नो रुचि रोक्न:

· मासु, कुखुरा, समुद्री भोजन, टोफु, दाल। तिनीहरूले प्रोटिनको प्रमुख स्रोत हो;

· चावल, आलु, गुलियो मकै, पास्ता। यी उत्पादनहरू स्टार्च कार्बोहाइड्रेट मा धनी छन् र शरीर अर्थपूर्ण;

· तेल, विभिन्न सस, घिउ र क्यालोरी मा पनीर वृद्धि;

· आडू, केले, खुबानी र Melons छैन फल शरीर को वजन वृद्धि को मामला मा पनि मात्र स्वादिष्ट, तर उपयोगी छन्।

दिन भर नाश्ता पनि वजन बढाउनका कसरी समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ। प्राथमिकता दिनुपर्छ पागल, बीउ, सुकेको फल। एक भोजन यो तनावपूर्ण शोरबा भन्दा धेरै क्यालोरी छ रूपमा, बाक्लो सूप richness एक कचौरा खान राम्रो छ।

कसरी सक्रिय जीवन शैली अग्रणी वजन छिटो केटी बढाउनका?

यो dumbbells संग अभ्यास सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ। यी गोले संग अभ्यास को सेट प्रदान गर्नेछ दुबला मांसपेशिहरु मा वृद्धि, जो बारी मा इच्छित वजन थप्नेछ। एक स्थिर बाइक र जगिङ मा चढेर माथि दिन राम्रो ठीक एक प्रयास मा - यी एरोबिक व्यायाम वजन गर्नेहरूका लागि थप उपयुक्त हो। , व्यायाम मोड समयमा, तर पनि दैनिक जीवनमा मात्र होइन पालन हुनुपर्छ पर्याप्त आराम र निद्रा (अवधिको जो प्रति दिन कम्तिमा आठ घण्टा हुनुपर्छ) संग।

यो पोषण पूरक लिएर पुन: प्राप्त गर्न सम्भव छ?

तिनीहरूले तपाईं इच्छित परिणाम हासिल गर्न मद्दत गर्नेछ असम्भाव्य छ। विशेषज्ञहरु कडा प्रोटिन पाउडर र विभिन्न लिएर सिफारिस , खाद्य additives किनभने तिनीहरूले संभावित खतरनाक पदार्थ समावेश गर्दछ। विशेष गरी आफ्नै पहल र एक dietitian को नियन्त्रण बिना यो गर्न छैन।

सारांश मा, यो सबै भन्दा वजन को प्रक्रिया मा महत्वपूर्ण तीन घटक हो कि उल्लेख गर्नुपर्छ:

- सही उच्च ऊर्जा भोजन,

- बल प्रशिक्षण,

- दिन को शासन अनुपालनको।

कुनै पनि मामला मा, सम्झना - कुनै कुरा तपाईं कति वजन छ, तपाईं एक ठूलो स्पष्ट कोट छ!