प्रवाह र क्यालोरी खपत कसरी गणना गर्न

महिलाहरु, क्यालोरी बारेमा पनि सेक्स बारेमा मानिसहरू भन्दा बढी सम्झना सायद। तथापि, धेरै केही मानिसहरू यथार्थ वैज्ञानिक परिभाषा दिन सक्षम हुनेछ। यसबाहेक, प्रश्न, के छ, वास्तवमा, "क्यालोरी" जवाफ एक दुर्लभ सुन्दरता। त्यसपछि के हामी यति ध्यान दिएर र कुशलता हिसाब गरिन्छ?

हामीलाई उच्च विद्यालय भौतिक सम्झना गरौं। एक kilocalorie पानी एक डिग्री को एक लीटर लागि ताप आवश्यक गर्मी को राशि बराबर छ। सामान्य कार्यका लागि यो एक निश्चित तापमान आवश्यक बाहेक मानव शरीर, H2O दुई-तिहाई बनेको छ। क्यालोरी खाना हामीलाई प्राप्त, बस छन्। अतिरिक्त एक वर्षाको दिन को लागि एक आरक्षित रूपमा सौतेली गर्न ज्ञात छ।

र क्यालोरी लेबल वा विशेष टेबल मा संकेत छन् संकेतक आउन जहाँ बारेमा अब एक सानो। एक विशेष उपकरण प्रयोग गरेर तिनीहरूलाई गणना। यो एक calorimeter भनिन्छ। उत्पादन विशेष thermo मा जलाइएको थियो र गर्मी को राशि वातावरण गर्दा जारी। एक उत्सुक वास्तवमा: मानव शरीर द्वारा खपत वर्ष को समयमा ऊर्जा, यो हप्तामा धेरै रूपमा मानक "तीन rubles" मा एक आरामदायक तापमान कायम गर्न लागि पर्याप्त भन्दा बढी।

वैज्ञानिकहरूले लामो आराम मा शरीर कायम गर्न आवश्यक क्यालोरी हिसाब छ। महिला पुरुष भन्दा कम ऊर्जा चाहिन्छ। पनि सुत्दा एउटा सक्रिय जीवन प्रमुख हुन् जसले खेल साथी छैन ती भन्दा बढी क्यालोरी उपभोग। मांसपेशिहरु मा सबै कुरा - उच्च यसलाई छ, थप क्यालोरी।

उमेर संग, चयापचय तल slows। यो राम्रो तरिकाले वास्तवमा ज्ञात छ। 2% द्वारा ताप सेवन कम गर्न यो आवश्यक छ हरेक दस वर्ष। औसत मा, यो तेल को एक चिया चम्चा भन्दा अलि बढी छ। सहमत, यो हानि कसैले पनि सूचनाहरू।

प्याकेज विशेष टेबल वा inscriptions मा हुन सक्छ खाना बाट उत्पन्न क्यालोरी संख्या गणना। हाम्रो शरीर उत्पादन को 100% अवशोषित गर्न असमर्थ छ कि यहाँ मनमा राख्नुहोस्। तसर्थ, खाएको हुन सक्छ क्यालोरी गणना गर्दा सुरक्षित 30-50% गुमाउन। तर, एक सख्त आहार मानव शरीरको रूपमा चाँडै सकेसम्म शक्ति पुनर्स्थापना गर्न प्रयास र खाना बाहिर अधिकतम squeeze गर्न सुरु गरेपछि, यसलाई 80 90% छ।

खाना को पाचन लागि मात्र मानव शरीर प्रति दिन 200 किलो कैलोरी खपत। यो औसत मूल्य जो फाइबर को ठूलो रकम खाने वृद्धि गर्न सकिन्छ। तपाईं को थियोसिस देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा "वजन गर्न खान" - यो कल्पना छैन।

हामी स्लिम रहन आवश्यक धेरै खाना कसरी गणना गर्न, यो रसिद र क्यालोरी को खर्च सन्तुलनमा आवश्यक छ। आधारभूत मूल्य गणना सुरु गर्न। त्यहाँ शरीर द्वारा आवश्यक क्यालोरी संख्या चयापचय कायम गर्ने विशेष सूत्रहरू, स्वतन्त्र छन् anthropometric डाटा, उमेर र लिङ्ग। तर, धेरै सजिलो तरिका हो। यदि तपाईं वजन गर्न चाहन्छु, बस आंकडा 28 मा आफ्नो इच्छानुसार वजन गुणन पनि फरक को शुरुवात 7-10 अधिक किलो हुनेछैन लागि, ठूलो परिणाम सिधै खतरामा नगर्नुहोस्।

यो आंकडा गर्न तपाईं दिन को लागि मुख्य कक्षाहरू लागि क्यालोरी थप्न आवश्यक छ। म हुनेछ पूर्ण यहाँ सम्पूर्ण तालिका दिन। हो, र तपाईं हरेक हाच्छिउं गर्नु गणना बन्न असम्भाव्य छन्। म छिटो गति मा हिड्ने क्यालोरी समयमा नै अवधि मात्र आधा छ मात्र भनेर याद जगिंग। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, अर्डर वजन मा, यो आवश्यक छैन जिम जाने छ। छिटो गति मा किनमेल सट्टा कसरत एरोविक्स व्यवस्था। वा घरमा grandiose सफाई व्यवस्था लुगा धुने Windows र फर्श हात।
को एनटीपी बारेमा एक पल को लागि भूल, एलिभेटर सट्टा - सिढी र कुचो र भुई पुछ्ने साधन संग भ्याकुम क्लिनर प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। कार पनि लामो दूरीमा यात्रा गर्न बाँकी गर्न सकिन्छ। स्टपहरू को एक जोडी हटाउन र पनि बैग हिंड्न, गर्न सकिँदैन। प्रति महिना चार किलो मात्र 500 क्यालोरी द्वारा ऊर्जा खपत को दर भन्दा बढी पर्याप्त - अर्डर तीन लागि वजन मा।

निश्चित, बस क्यालोरी पर्याप्त छैनन् गणना। यो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र बोसो बीच एक ब्यालेन्स प्रहार गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। आदर्श, उत्तरार्द्ध को अंश आहार को कुल गरमी सामाग्री को 33% को लागि खाता हुनुपर्छ। वजन चाहनेहरूलाई, यो बारेमा तेस्रो द्वारा आफ्नो खपत कम गर्न सिफारिस गरिएको छ।