तपाईं एक आहार लीन वा निगरानी गर्न कटिबद्ध हुनुहुन्छ भने को ऊर्जा मूल्य अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न आहार, वजन लागि कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ - यो ठीक तपाईंलाई थाहा हुनुपर्छ के छ। त्यो भन्दा अक्सर शब्द "आहार" को उल्लेख मा मनमा आउँछ? सबै को पहिलो, स्पष्ट, जडीबुटी, तरकारी, फलफूल, अनाज र केही दुग्ध उत्पादन, साथै सेतो चिकन मासु, माछा र पनीर। तपाईं कम से कम, तपाईंको मेनू मा यो सूची को भाग गहुँको पीठो, मासु वा पोर्क, साथै सुखा सामान को एक किसिम तिनीहरूलाई रोटी प्रतिस्थापन सक्षम छ भने, परिणाम लामो लिन छैन। कुनै पनि "चमत्कार" पूरक र महंगा सैलून प्रक्रियाहरु बिना र आफ्नो वजन फिर्ता बाउन्स हुनेछ महसुस। आखिर, पुरातन भनाइ: "तपाईं - यो तपाईं के खाने हो।" कम क्यालोरी वजन लागि खाद्य पदार्थ कुनै पनि भण्डारमा, कुनै पनि तामझाम बिना सरल छन् उपलब्ध छैन। सहमत, ताजा गाजर र बन्दागोभी को समतल सबै वर्ष दौर छन् र धेरै सस्तो हो। फल मौसमी र संभवतः आफ्नो क्षेत्रमा हुर्किसकेका छन् कि ती खान सर्वश्रेष्ठ हो। तपाईं रूस मा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले एक भन्दा बढी "विदेशी" साधारण, र स्याउ को एक किलो ल्याउन धेरै उपयोगी छ। Chilled चिकन स्तन धेरै उपयोगी फैटी पोर्क वा मासु हो, र लागत मासु अन्य प्रकार तुलनामा कम छ। त्यो रुचाउने उपयोगी छ, तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा छ - यो पनि धेरै सरल छ। साथै, कम क्यालोरी आहार तपाईं पारंपरिक, उच्च-क्यालोरी भन्दा धेरै सस्ता खर्च हुनेछ।
वजन लागि कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ को सूची
यस लेखमा हामी कुनै पनि विशेष आहार दिन छैन पहिले नै आहार नै ऊर्जा मूल्य कम रूपमा क्रममा आंकडा ल्याउन र घृणा अतिरिक्त किलोग्राम को अन्त छुटकारा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। निस्सन्देह, यस्तो उत्पादन प्रयोग जो धेरै फैशन आपूर्ति प्रणाली को निर्माताहरू प्रतिज्ञा द्रुत परिणाम, दिन छैन, तर एकै समयमा वजन मा एक क्रमिक कमी किलोग्राम फेरि फिर्ता हुनेछैन सुनिश्चित हुनेछ। साथै, कुनै स्कोप आफूलाई राख्न गर्छन्। कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ वजन लागि आफ्नै आहार छान्ने तपाईं सीमित छैन। निम्न तालिका - यो 100 G जो 100 भन्दा कम किलो कैलोरी समावेश ती उत्पादन, को एक व्यापक सूची छ। तपाईं आनन्द र वजन गर्न चाहनुहुन्छ गर्नेहरूलाई मात्र चयन हुनेछ, तर आहार थकित आफैलाई यातना छैन।
वजन लागि कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ। तालिका क्यालोरी संख्या संकेत। 100 GR। को कच्चा उत्पादन | उत्पादन नाम | क्यालोरी 100 ग्राम (kcal)। |
| खरबुजा | 25 |
| भुईँकटर | 49 |
| अङ्गुर | 65 |
| नासपाती | 42 |
| खरबुजा | 33 |
| केले | 89 (तिनीहरूलाई दुरुपयोग छैन, तिनीहरूले बाहेक समावेश प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट को 21 G) |
| स्याउ | 47 |
| सुन्ताला | 36 |
| कागति | 16 |
| टमाटर | 20 |
| खीरे | 10 |
| बन्दागोभी | 27 |
| साग (साग, डिल) | 47 |
| अजवाइन बालाको र पात | 11 |
| गाजर | 32 |
| सलाद | 11 |
| घंटी मरिच | 26 |
| ऐंसेलु | 42 |
| स्ट्रबेरी | 30 |
| ब्ल्याकबेरी | 38 |
| लीन बीफ कलेजो वा हृदय | 98 |
| टर्की (स्तन) | 84 |
| चिकन (स्तन) | 113 |
| माछा Dorado | 96 (वृद्धि गर्न माछा को गरमी सामाग्री वा मासु, आफ्नो धमाकेदार वा बोसो प्रयोग बिना ओवन मा सुखा सिफारिस गरिएको) |
| ताजा flounder | 83 |
| ताजा स्क्विड | 74 |
| केकडा मासु | 73 |
| अन्डा प्रोटिन | 44 |
| कम बोसो घरेलु पनिर | 88 |
| Kefir 0% / 3.2% | 30/56 |
| वा additives बिना 0-4% बोसो दही | 30-70 |
यो तालिका तपाईंलाई गणना गर्न सक्छन् को ऊर्जा मूल्य कम क्यालोरी वजन लागि खाद्य पदार्थ - आहार, यो सबै। तिनीहरूलाई प्रयोग गरेर, तपाईँले मात्र आफ्नो वजन को दर मा हुनेछ, तर तपाईं राम्रो र उपयोगी खान हुनेछ। आखिर, फल र तरकारी मा धनी आहार तपाईंलाई उपयोगी भिटामिन र फाइबर संग प्रदान गर्नेछ। कम बोसो चिकन वा माछा को प्रयोगबाट प्राप्त प्रोटीन स्टक Replenish गर्न मांसपेशिहरु र एमिनो एसिड गुमाउन छैन मद्दत गर्नेछ। यो ठीक अक्सर डाक्टर र nutritionists द्वारा सिफारिस गरिएको छ कि शक्ति छ।