संचारको डर कसरी हटाउने?

सबैभन्दा पहिला बचपनबाट व्यक्ति अन्य व्यक्तिले घिमिरेको छ। यद्यपि, तथापि, धेरै व्यक्तिहरूको लागि समाजसँग सम्पर्क प्रायः समस्याको स्रोत हो। यो प्रतीत हुन्छ कि यदि हामी हाम्रो पर्यावरण संग लगातार संवाद गर्छन, हामी मान्छे को लागि कुनै डर छैन। तर केही कारणका लागि, सार्वजनिक भाषणहरू भन्दा अगाडि, काममा महत्त्वपूर्ण सभाहरू र अन्य समान परिस्थितिहरूमा राख्नु आवश्यक छ, जब हामीले आफूलाई प्रमाणित गर्न आवश्यक छ भने यसले हामीलाई यसका लागि तयार छैन। तपाईंको डर कसरी हटाउन? आत्मनिर्भर कसरी हुन सक्छ?

केहि अवस्थामा, डरलाग्दा केहि दुखद घटनाले वर्णन गर्न सकिन्छ जसले मनोचिकित्सकलाई असर गर्छ, सामाजिक फोबियाको स्रोत बन्न सक्छ, जब एक व्यक्ति सबै घर छोड्न चाहँदैनन् र अन्य मानिसहरूलाई कुराकानी गर्न डराउँछ। तर यस्ता घटनाहरू दुर्लभ हुन्छन्।

एकदम स्वस्थ अवस्थामा अवस्था हो जब एक व्यक्ति स्वस्थ छ, तर केहि कारणहरूका लागि उहाँले सामाजिक सम्पर्कहरूमा केही समस्याहरू अनुभव गर्दछन्। उदाहरणको लागि, मानिसहरू आफ्नो आफ्नै दायित्वमा विश्वस्त हुन्छन्, तर तिनीहरू उनीहरूको दृष्टिकोणको रक्षा गर्न सक्दैनन्। अरूलाई थाहा छैन कि भावना कसरी व्यक्त गर्न को लागी ताकि तिनीहरू तिनीहरूका नजिकका मानिसहरु लाई बुझ्न योग्य छन्। केहि, उनीहरूको आफ्नै नम्रता र तीव्र भावनाको कारणले गर्दा उनीहरूलाई मनपर्ने व्यक्तिसँग सम्पर्क स्थापित गर्न डराउँछ। तिनीहरू भित्रबाट केहि चीज रोक्न लगाउँछन्, सामाजिक सम्बन्ध निर्माण गर्न अनुमति नदिने । कसैले कसैको विचारमा निर्भर गर्दछ, विचारहरूको मूल्यांकन गर्न डरलाग्दो छ र त्यसैले सबै समय छायामा राख्छ, यद्यपि गुप्त रूपमा नेताको सपना। समयको साथ, यस्ता समस्याहरूले दिक्क लाग्ने, संसारको घृणा र "केस" मा बन्द गर्न सक्छ। यो किन भइरहेको छ? संचारको डर कसरी हटाउने?

विरोधाभास भनेको हो कि तपाईंको आफ्नै डरको लागि सञ्चारबाट बच्न एक सुरक्षात्मक तंत्र छैन । केवल पहिलो नजरमा यो देखिन्छ कि आफ्नो संसारमा बन्देज जीवन र शान्त हुन्छ। वास्तवमा यो होईन।

मानव प्रकृति स्वार्थी छ। यदि वातावरणले तपाईंको डर महसुस गर्दछ भने, अधिकांश मामिलामा यसको मद्दतको सट्टा तपाईं "मामूली" खर्चमा आत्म-पुष्टिकरणको लागि मात्र प्रतीक्षा गर्न सक्नुहुनेछ। निस्सन्देह, त्यहाँ साम्राज्यहरूको एकाइहरू छन् जुन सहानुभूति देखाउन र हातमा विस्तार गर्न सक्षम हुन्छन् भने उनीहरूलाई कसैले कसैलाई चाहिन्छ। तर, एक नियमको रूपमा, "predators" मानिसहरू हुन्। त्यसकारण, तपाईंलाई आफूलाई आफैंबाट आफैलाई जोगाउन आवश्यक छ। त्यसोभए, कसरी डर हटाउन र एक कठिन परिस्थितिमा फिर्ता लड्न?

धेरै मा असुरक्षा बचपनबाट ल्याइन्छ: कडा आमाबाबुले शिक्षकलाई बुझ्दैनन् (अनौठो रूपमा) बच्चामा व्यक्तित्व तोड्न धेरै, पेश गर्न आवश्यक छ। डरलाग्दो व्यक्तिहरूमा बस्छ।

तपाईं बाह्य मद्दतको लागि सहारा बिना डरमाथि विजयी हुन सक्नुहुन्छ। यसको लागि तपाईं एक मनोवैज्ञानिक को आवश्यकता छैन, तपाईं मित्र र आफन्तहरु को "भोज" को बिना पनि गर्न सक्छन्।

डरहरू हटाउन र आत्म-आत्मविश्वास प्राप्त गर्न तपाईंलाई अभ्यास गर्न वा अभ्यास गर्न आवश्यक छ। खेलहरूमा सफलता मांसपेशी जन र कौशल तीव्रतामा निर्भर गर्दछ। साथै सामान्य जीवनमा, सफलता प्राप्त गर्न, प्रशिक्षण आवश्यक हुनेछ। त्यसोभए, सम्भव भएसम्म सम्वाद गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई आवश्यकता महसुस भए पनि। यात्रा साथीहरू, पसल सहायकहरू, छिमेकीहरू - सबै तपाईंको विश्वासको विकास र डरबाट छुटकारा पाउन "सिमुलेटरहरू" हुन सक्छ। त्यसोभए तपाईं कसरी चाँडै डराउनुहुन्छ कसरी डराउनुहुन्छ, र यो सामना गर्न सक्षम हुनेछ।

संचारको प्रक्रियामा, तपाईंको अन्तरवार्ता र उसको बाह्य व्यवहारमा ध्यान दिनुहोस्, बिना के सोच्ने कुरा बुझ्न को लागी, उनीहरु तपाईंलाई कसरी बुझ्दछन्, र तपाईले कस्तो प्रभाव पार्नुभयो। तपाईले "संचार मोनोलोजी-तर्क" लाई बाहिर निषेध गर्न ध्यान दिनको लागि ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, जुन कुख्यात भय उत्पन्न गर्दछ। यसले अन्तरक्रियाको प्रतिक्रियालाई हेर्न, कुन कुरा बुझ्नको लागि बुझ्न अनुमति दिन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं भित्री सन्तुलन पाउन सक्नुहुन्छ र संचारमा भौतिक समस्याहरू हटाउनुहुन्छ (गला सुँगुर, स्टटटरिङ, forehead मा पसीना) र मनोवैज्ञानिक (तपाइँ के भन्नुहुन्छ कि के भन्नुहुन्छ, र हराउनु भयो)।

तपाईं आफ्नो डर देखाउन प्रयास र परीक्षण विधिमा सहज गर्न सक्नुहुन्छ - लिखित सूची बनाउन, त्यसपछि जलाउनुहोस्। यो एक मनोवैज्ञानिक रिलीज हुनेछ जुन तपाईले पहिले डराएको छ। केवल आन्तरिक स्वतन्त्रता प्राप्त भएको छ र एक समान फुटरमा कुराकानी गर्न थाल्नुभयो, तपाईं बुझ्न कसरी डराउने डर हटाउन सक्नुहुन्छ।