सहने को योग्य पुस्र्ष - लामो-दूरी धावक

धेरै छैन धेरै बुझ्ने शब्द "सहने को योग्य पुस्र्ष" सुनेको छु। यो कसले हो? उहाँले के गर्छ? यी प्रश्नहरूको जवाफ सबै थाहा छैन। एथलेटिक्स वा साइकलको दौड: कसैले नाम खेल गर्न केहि छ कि सम्झना हुनेछ। कसैले तर्क र मनोविज्ञान संग भन्छन्। त्यसैले जो सही छ?

कसले सहने को योग्य पुस्र्ष छ

त्यसैले, लामो-लामो दूरी धावक को बहुमत लागि - लामो-दूरी धावक। तर अब अवधि धेरै व्यापक प्रयोग भएको छ।

शब्द को अंग्रेजी भाषा हामीलाई गर्न आउँछ। अनुवाद सहने को योग्य पुस्र्ष अर्थ "कठिन मान्छे"। सायद यो पूर्णतया वर्ण र कार्य को मानिस को छवि दुवै conveys कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र आवश्यक सुविधाहरू छ। पहिलो पटक शब्द लामो दूरी मा विशेषज्ञता, खेलाडीहरूलाई निर्दिष्ट गर्न खेल क्षेत्रमा यो प्रयोग भए। पहिलो, ट्र्याक र क्षेत्र, र त्यसपछि अन्य खेल मा। अब सहने को योग्य पुस्र्ष मात्र होइन धावक भनिन्छ, तर पनि cyclists, skaters र यति मा। डी

के दूरी चलिरहेको सहने को योग्य पुस्र्ष

एथलेटिक्स मा छोटो, मध्यम र लामो सबै दूरी विभाजित छन्। उत्तरार्द्ध 3000, 5000, 10,000 र थप मीटर लागि चालु समावेश गर्नुहोस्। म्याराथन र आधा-म्याराथन - विषयों को एक पूर्ण अलग प्रकार र तिनीहरूले केहि अलग खडा। को stayers wrongly दूरी तिनीहरूलाई बुझाउँछ। म्याराथन धावक - 42-किलोमिटर क्रस-देश विशेष खेलाडीहरूलाई चलाउनुहोस्। यसरी, 30,000 3,000 बीच र मीटर मानिन्छ लामो दूरी। प्रतियोगिताहरु सामान्यतया विशेष कोटिंग संग ballpark मा, आयोजना गरिन्छ। 10 30 किमि रन अक्सर राजमार्ग मा ठाउँ लिन। यो पनि क्रस-देश हुन सक्छ।

सहने को योग्य पुस्र्ष: एक दूरी मा चलिरहेको, सुविधा प्रविधि

Sprinter आफ्नो औंलाहरुमा चलिरहेको गर्दछ, तर लामो-दूरी धावक। यो टखने मा अनावश्यक तनाव सिर्जना, र मांसपेशीमा थकित छिटो प्राप्त गर्नुहोस्। नियम, लामो मा रोक्न सामने भाग मा राखिएको छ, त्यसपछि सारा पर्छ। एक सही कोण वा सानो धोखेबाज मा बाङ्गो हतियार, एक सानो शरीर अगाडी leans।

चलिरहेको बेला यो सारा दूरी लागि पर्याप्त थियो, ठीक शक्ति वितरण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, एक वर्दी चलिरहेको प्रयोग गरेर वा एक वर्दी प्रवेग संग। spurt 3000 भन्दा बढी मीटर को दूरी मा मध्यम दायरामा 200-300 मिटर र 300-400 मिटर अन्तिम काखमा मा बनाएको खत्म।

लामो दूरी धावकले Sprinter फरक छ

2 धावक विभिन्न प्रकार फरक मात्र छैन प्रविधी र चलिरहेको र लामो दूरी को रणनीति हो। त्यहाँ शारीरिक मतभेद को एक नम्बर हो। यो दूरी थप के हुनेछ व्यक्ति बाहिर काम निर्धारण गर्छ। निकै गलत गर्ने विचार ती छन् "एक खेलाडी 1500 मिटर वा 3000 मिटर को ठीक चल्छ भने, र यो दूरी केहि सानो, एक सय मीटर मार्फत चलाउन सजिलो छ।" 100 मिटर सहने को योग्य पुस्र्ष सामान्यतया धेरै राम्रो चलाउनुहोस्। र यो केही संग यहाँ जोडिएको छ।

सबै भन्दा राम्रो मा sprinters चयापचय प्रक्रिया को लागि अक्सिजन आवश्यक छैन भनेर छिटो फाइबर चलाउनुहोस्। यो anaerobic क्षमता। मांसपेशीमा चाँडै र कुशलतापूर्वक काम गर्दै छन्, तर चाँडै थकित, टी। गर्न। अक्सिजन को अभाव चाँडै ऊर्जा आपूर्ति खपत।

सहने को योग्य पुस्र्ष - जहाँ चयापचय अब आयोजित छ ढिलो फाइबर, समावेश गर्ने छ। प्लस redox प्रक्रियाहरू लागि अक्सिजन सक्रिय भयो। यो जीव अनुभव छ एरोबिक व्यायाम। ऊर्जा खपत कम, तर पनि कम गति छ।

अर्को महत्त्वपूर्ण फरक - को sprinters र stayers फरक मांसपेशी समूह उपयोग र दूरी हटाउन आफ्नो फरक गुणहरू तालिम छन्। व्यापक भिन्न पनि निर्माण गर्न, यो धेरै स्पष्ट भएको घटना देखिन्छ: 100 मिटर मांसपेशी परिभाषा बाहिर खेलाडीहरूलाई पम्प्ड, र 3000 मिटर र थप - दुबला, बस छाला र हड्डी।

Sprinter र लामो-दूरी धावक - यो एथलेटिक्स बस छ

"लामो-दूरी धावक" र "Sprinter" को धारणा त दृढ दैनिक जीवन, मात्र होइन खेल मा प्रयोग गरिन्छ जो मा स्थापित छ। अब यी अवधारणाहरु मनोविज्ञान मा अवस्थित। तिनीहरूले दैनिक जीवनमा र लक्ष्य हासिल गर्न व्यवहार को रणनीति संकेत गर्छ।

सहने को योग्य पुस्र्ष - लामो समय एउटै गति मा काम गर्न को लागि सक्षम छ जो कसैले छ। यो लोड समान रूप, शाब्दिक सीमा पेंट वितरण। यो राम्रो तरिकाले नियमित अन्तरालहरू मा, केही समय मा, तिनीहरूले भन्न रूपमा, सुरु देखि समाप्त, assiduous काम गर्दछ। शक्ति वितरण दौड को रन मिल्दोजुल्दो छ। यो, केही नयाँ सुरु गर्नु अघि परिवर्तन क्रमिक हुनेछ, तर सुरु, दिन छैन अप सहने को योग्य पुस्र्ष इकट्ठा गर्न लामो समय र समायोजित छ।

Sprinters, त्यसको विपरीत, छोटो समयमा प्रदर्शन काम को एक विशाल राशि, उत्साह को एक लहर कार्य गर्न रुचाउँदैनन्। तिनीहरूले पहाड सार्न पछिल्लो गर्न कडा गर्न सकिन्छ, बस एक वा दुई दिन। जीवनमा, तिनीहरूले नै तरिका कार्य: (दिन को मोड परिवर्तन, उदाहरणका लागि) तेज नयाँ कुरा सुरु, तर एक समय पछि यो स्थापित नियम पालन गर्न गाह्रो छ। र तिनीहरूले चासो गुमाउन र बाहिर ड्रप।

निस्सन्देह, लामो-लामो दूरी धावक र Sprinter - 2 Endpoints। यसको शुद्ध रूप मा, तिनीहरूले दुर्लभ छन्। र जीवन मा यो सफल दुई रणनीति प्रयोग गर्न आवश्यक छ। एक शानदार विचार फेंक छैन दिन को एक जोडी गर्न सेना आशा - एक हात मा, हामी एक सफलता, अन्य मा केहि नयाँ, सुरु बनाउन सक्षम हुनुपर्छ।