स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने कारक। स्वस्थ जीवन शैली र रोग रोकथाम बारेमा

स्वास्थ्य को संरक्षण र सुदृढ - धेरै मान्छे को लक्ष्य। यो सडक लामो हुन सक्छ कि टिप्पण लायक छ। तर, केही समय पछि तपाईं एक उत्कृष्ट परिणाम देख्नु हुनेछ। यस लेखमा त्यहाँ स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने कारक हो तपाईं के भन्नेछु। तपाईं पनि रोगहरु रोकन लागि विधिहरू सिक्न हुनेछ।

आफ्नै स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न चाहे?

यो मुद्दा मा मानिसहरूको राय दुई समूह विभाजित थियो। जनसंख्याको एक भाग खेल र स्वास्थ्य आपसमा सधैं सँगसँगै छन् भनेर विश्वास गर्दछन्। तिनीहरूले आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन र यसलाई बलियो बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। धेरै - यो तरिका हो।

मान्छे को अर्को भाग निम्न भन्छन्। मानव शरीर छ कि यो रोग एक किसिम सामना गर्न सक्नुहुन्छ यस्तो तरिकाले गठन गरिएको छ। साँच्चै, सबै भन्दा भाइरल संक्रमण एक्लै छन्। रोगी मात्र यो सुविधा लागि प्रदान गर्नु पर्दैन। यो जीवाणु रोग छैन। यस्तो pathologies विशेष एन्टिमाइक्रोबियलको हालतमा निर्मूल छन्।

विशेषज्ञ प्रमाण

तपाईं इम्युनोलोजस्ट वा साधारण व्यवसायी गर्न स्वागत गर्न आउन भने, डाक्टर तपाईं भन्नेछु स्वास्थ्य प्रचार को माध्यम के हो। धेरै औषधि र होम्योपैथिक योगों बीच तपाईं सँगै एक विशेषज्ञ संग आफु को लागि सही फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यो सबै लागूपदार्थ प्रयोगकर्ता को सुविधाको लागि जारी एक फरक फारम भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ।

डाक्टर पनि रासायनिक यौगिकहरु मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ भन्छन्। हामी स्वास्थ्य प्रवर्द्धन कि कारक विचार भने, तपाईं कम अक्सर बिरामी प्राप्त गर्न सक्छन्। संक्रमण को मामला मा मानव शरीर न्यूनतम प्रयास संग धेरै चाँडै सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यी कारणहरूले विचार गर्नुहोस्।

स्वस्थ निद्रामा

स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने कारक, सधैं सपना सुरु। मानिस एक दिन आठ घण्टा आराम गर्नुपर्छ। यो निद्रामा लगातार हुनुपर्छ। छोराछोरीलाई यो समय को अवधि उमेर आधारमा वृद्धि गर्न सकिन्छ। यो कि उमेर को बच्चाहरु अप गर्न सात वर्ष naps देखाउनुपर्छ टिप्पण लायक छ। यस मामला मा, स्वास्थ्य संकेतक राम्रो हो।

बाँकी व्यक्ति एक आरामदायक ओछ्यानमा ठाउँ लिन अनिवार्य छ। तपाईं आफ्नो फिर्ता समस्या छ भने एक हाडजोर्नी गद्दा प्राथमिकता दिनुपर्छ। आफैलाई ओछ्यानमा जाने र एकै समयमा उठ्नु सिकाउनुहोस्। तपाईं एक सप्ताह या छुट्टी छ भने पनि, तपाईं आफैलाई भोजन सम्म ओछ्यानमा wallow गर्न अनुमति हुँदैन। अन्यथा, तपाईं दिन बढ्तै महसुस हुनेछ। तीन हप्ता भित्र अनुपालन दक्षता बढ्छ। तपाईं धेरै राम्रो महसुस गर्न सुरु हुनेछ, छोड अनिद्रा, फिक्री र घबराहट। शरीर को अवस्था पनि स्थिर छ। सबै अङ्गहरू र प्रणाली पछि एक निश्चित समय सञ्चालन गरिनेछ।

स्वास्थ्य र खेल

यी दुई अवधारणाहरु धेरै मान्छे को लागि सधैं सँगसँगै छन्। तपाईं मौका छ भने, तपाईँले खेल खेल्न आवश्यक छ। यो आवश्यक छैन यो जिम गर्न उपस्थित छ। आखिर, धेरै व्यस्त मान्छे समय छैन। जिम मा 10-15 मिनेट आवंटित गर्न हरेक बिहान आफैलाई तालिम। सुत्छन् र मांसपेशीमा मुछ्नु। तपाईं jog वा बाइक सवारी गर्न सक्नुहुन्छ। भारोत्तोलन स्वास्थ्य बलियो एक कारक छैन। यस्तो व्यस्त मानिस मा, तथापि, यो गुमाउन सक्छ।

यसलाई सधैं contraindications सजग हुनुपर्छ। आखिर, केही मानिसहरू लागि खेल बस contraindicated छ। तपाईं यस्तो फुलेको नसाहरु या पुरानो शिरापरक अपर्याप्तता रूपमा रोगहरु छ भने, यो बलियो खुट्टा तनाव त्याग्न आवश्यक छ। चालु र जम्पिङ हृदयघात संग मान्छे को लागि contraindicated छन्, र यति मा। डी खेल गतिविधिहरु को शुरुवात गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र बारेमा थप जान्न निश्चित हुन स्वस्थ जीवन शैली।

उचित पोषण

विषय "पोषण र स्वास्थ्य" हरेक विद्यालयमा अध्ययन गरिएको छ। यो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो आधार कर्तुतहरूलाई उदाङ्ग भन्ने थियो। उचित भोजन बारेमा मानिसहरूको राय।

मान्छे को एक समूह मासु, दूध र समान उत्पादनहरु अप दिन आवश्यक छ कि विश्वास गर्दछन्। तिनीहरूले भनिन्छ vegetarians छन्। यी मानिसहरू पनि vegans र कच्चा foodists विभाजित छन्। अर्को समूह तपाईं एक अलग बिजुली आपूर्ति लीन चाहिन्छ भनेर भन्छन्। छुट्टाछुट्टै प्रयोग प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट अलग। त्यहाँ खाना राम्रो हुनुपर्छ भन्ने रिपोर्ट मानिसहरू हुन्। तिनीहरूले धेरै खाद्य पदार्थ खान सक्छ। तथापि, तिनीहरूले रंजक, स्वाद enhancers र अन्य additives बिना, प्राकृतिक हुनुपर्छ। यसलाई उचित पोषण को विषय अनिश्चितकालीन वर्णन गर्न सकिन्छ भने छ। तपाईं आफ्नो आहार बारेमा प्रश्न छ भने, तपाईं एक dietitian परामर्श र सबै सिक्न गर्नुपर्छ।

सरसफाइको

सधैं, स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने कारक स्वच्छता प्रक्रियाहरु समावेश गर्नुहोस्। तपाईं लुगा हरेक दिन नुहाउनु र परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। पनि हात धुने बारे मा भूल छैन। तपाईं साबुन संग Palms सफा गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि एक विशेष जीवाणुरोधी जेल प्रयोग गर्नुहोस्। गीला पोंछे जीवाणुहरू विरुद्ध लड्न कम प्रभावकारी छन्।

को स्वच्छता प्रक्रियाहरु लागि रकम व्यक्तिगत हुनुपर्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। त्यसैले, प्रत्येक व्यक्ति एक washcloth, तौलिया, टूथब्रश र कोर्नु हुनुपर्छ। हामी अरूको हालतमा प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, संक्रमण प्राप्त को एक राम्रो मौका छ।

स्वास्थ्य पदोन्नति र रोकथाम

माथिको-वर्णन हेरफेर बाहेक, त्यहाँ पनि स्वास्थ्य र रोगहरु को रोकथाम बढाउन दबाइहरु छन्। यो सूचीमा पहिलो स्थानमा भिटामिन परिसर छन्। तपाईं खनिज को पर्याप्त रकम प्राप्त र पोषण को तत्व पहिल्याउन भने, तपाईं रासायनिक यौगिकहरु को प्रयोग हटाउन सक्छन्। तर, सबै आवश्यक पदार्थ को आफ्नो दैनिक आदर्श प्राप्त गर्ने कुनै यस्तो व्यक्ति हो। भिटामिन परिसर छोराछोरी, वयस्क र गर्भवती महिला विभाजित छन्। धेरै उत्पादनहरू बीच तपाईं लागि सही छ के चयन गर्न सक्नुहुन्छ।

पनि immunomodulators प्रयोग प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन। तिनीहरूले फारम:

• नाक खस्छ ( "Derinat", "Grippferon");
• nanodiamonds उपयोग गरदै ( "Viferon");
• rectal र योनी suppositories ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon")।

तपाईं पनि निलंबन ( "IFN") र ट्याब्लेटको ( "Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon") को तयारी को लागि पाउडर खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। सबै दबाइहरु मात्र चिकित्सकको सल्लाह लिएको पर्छ भनेर सम्झना। तिनीहरूलाई केही गर्भावस्था र स्तनपान समयमा प्रयोग हुन सक्छ। को रचनाहरूको को सबै भन्दा तीन वर्ष मुनिका बच्चाहरु गर्न प्रबन्ध छैन। एक अपवाद व्यक्ति अवस्था हुन सक्छ।

स्वास्थ्य पदोन्नति सिफारिसहरू

• उचित पोषण, को शासन मा सुत्न र व्यायाम तपाईं सबै बिरामी प्राप्त हुनेछ भनेर ग्यारेन्टी गर्न सक्दैन, र एक लामो समय को लागि जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। सबै माथि बाहेक, तपाईं पनि बाहिर संसारमा आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। , को आलोचना सहानुभूति वफादार छन् र यो वा त्यो मामला आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, तथ्याङ्क अनुसार ती मानिसहरूको धेरै लामो बाँचिरहेका छौं।
• धेरै हजुरआमाको व्यञ्जनहरु आफ्नै स्वास्थ्य बलियो मदत। त्यसैले, लोकप्रियता धेरै अदुवा चिया छ। बस कटा मूल बनाउँने र यसलाई मह थप्नुहोस्। को जाडो अवधि संक्रमण गर्दा उच्चतम सम्भावना समयमा संक्रमण रोकन लागि यो पेय को 200 milliliters पिउने।
• जवान छोराछोरीको स्वास्थ्य पदोन्नति दीर्घकालीन स्तनपान योगदान पुग्छ। यो अवधिमा, बच्चाहरु उपयोगी immunoglobulins मातृ जीव उत्पादन जो प्राप्त। साथै, स्तनपान गर्दा टुकडा यो प्रोटीन, बोसो र एमिनो एसिड आवश्यक सबै हुन्छ।

निष्कर्षमा लेख

अब तपाईंलाई थाहा स्वास्थ्य पदोन्नति के कारक योगदान। तपाईं अझै पनि प्रश्न छ भने, तपाईं चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र तिनीहरूलाई अनुरोध गर्नुपर्छ। Medic बारेमा विस्तृत तपाईं बताउन स्वस्थ जीवन शैली र रोकथाम को तरिका। म राम्रो स्वास्थ्य इच्छा!