Creatine। हानि वा लाभ उठाउन?

Creatine - एक carboxylic एसिड, यसको संरचना मा नाइट्रोजन जसमा। यस समयमा शरीर द्वारा संश्लेषित , चयापचय र ऊर्जा जो मांसपेशी र तंत्रिका कक्षहरू बीच हुन्छ। शरीर मा creatine को मात्रा सामान्य मा मानव लोकोमोटर क्षमता, र सबै मानव अंगहरु को धीरज मा एक प्रत्यक्ष प्रभाव छ।

शरीर द्वारा प्राप्त वृद्धि शारीरिक लोड creatine समयमा, एउटा नयाँ synthesize बिना, धेरै चाँडै बिताए। जब स्रोतहरू महत्वपूर्ण पदार्थ बन्न, व्यक्ति चरम थकान र कमजोरी महसुस। त्यहाँ केही प्रयास गर्न कुनै तरिका हो। हृदय - त्यहाँ मोटर मांसपेशीमा बाहेक अन्य कारण यो, एक व्यक्ति एक सुरक्षा प्रतिक्रिया हो। आफ्नो काम को लागि पनि creatine आवश्यक छ।

व्यावसायिक खेल, भारी शारीरिक श्रम वा खेलाडीहरूलाई, bodybuilders मा संलग्न छन् जो मान्छे हेर्ने, nutritionists creatine सक्रिय जैविक additives रूपमा लिन सकिन्छ भनेर पाएका छन्। यो खेल पोषण मा खोज थियो। पूरक साँच्चै काम गर्छ।

आज, creatine आहार पूरक खेल पोषण बेच्छ कुनै पनि स्टोरमा खरिद गर्न सकिन्छ। तपाईं creatine कसरी प्रयोग गर्ने सबै निर्देशनहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। आखिर, त्यहाँ प्रयोग धेरै विकल्प छन्:

1. प्रति दिन monohydrate 5 G को प्रयोग।
2. तपाईं शरीर प्रणालीमा creatine लोड लाग्न सक्छ। यसो गर्न, तपाईं एक दिन धन को 5 G 4 सप्ताह लिन धेरै पटक गर्नुपर्छ, र त्यसपछि अर्को 6 सप्ताह - प्रति दिन 3 ग्राम एक पटक। पाठ्यक्रम छ महिना मा हुन सक्छ दोहोर्याउनुहोस्।

तर एक्लै creatine प्राप्त गर्न आवश्यकता मा अन्तिम निर्णय लिने अघि, तपाईं ध्यान दिएर सबै वजन गर्न आवश्यक छ। हानि creatine, ठीक लिएको भने, न्यूनतम छ। प्रयोग आफ्नो आकलन गर्न लागि निर्देशन विस्तार जाँच्न पक्का हुन , स्वास्थ्य अवस्था आहार र जीवन शैली मा समायोजन परिचय। जब सिफारिसहरू सबै, creatine हानि छैन।

यो आवश्यक छैन आफ्नो आहार creatine मा प्रवेश गर्न छ:

• अस्थमा वा predastmaticheskimi रोगहरु बाट ग्रस्त मान्छे;
• एक मृगौला वा कलेजो समस्या;
• गर्भवती महिला।

यसलाई आफ्नो आहार र कफी प्रेम र रक्सी पिउन मानिसहरू को प्राथमिकताहरू संशोधन गर्न राम्रो छ। यो creatine को स्वास्थ्य कुनै हानि कारण प्रमाण। तर कैफीन को रक्सी को अनियन्त्रित प्रयोग, र ठूलो रकम छैन कसैको लागि सुरक्षित छ। साथै, रक्सी वा कफी संयोजनमा creatine पूरकता खेल पूरक को प्रभाव कम गर्छ।

तिनीहरूले creatine लिइरहेको भनेर विश्वास गर्नेहरूलाई, हानि स्पष्ट मानव शरीर गरिन्छ के भन्छन्? बुझ्न कठिन छैन।

• निर्जलीकरण व्यक्ति - एक साधारण निर्जलीकरण मा। यदि अतिरिक्त जैविक additives (विभिन्न उत्तेजक वा diuretics) शरीर तरल पदार्थ देखि outputted छन् लिन यो प्रभाव, सम्भव छ;
• पाचन पर्चा को विकार। यो creatine को प्रयोग को लागि ब्रेक निर्देशन भने हुन सक्छ। तपाईं शुद्धता मा सिफारिसहरू पालन र creatine लिएको भइरहेको बेला आफ्नो आहार मा परिवर्तन गर्न भने, पाचन प्रणाली लागू गरिएको छ हानी;
• सम्भव convulsions र मांसपेशी spasms प्रति दिन पानी पर्याप्त मात्रा रोकियो छन्;
• pimples को र मुखासे। कुनै पनि सक्रिय खाना पूरक यौवन अवस्था वा हर्मोन असंतुलन समयमा प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको छैन।

मानव शरीर को काम मा समायोजन बनाउन कुनै पनि हालतमा स्वीकृति, विस्तृत विश्लेषण र सावधान स्वास्थ्य अनुगमन चाहिन्छ। एक पोषणविद् को सल्लाह वा खेलकुद चिकित्सक biologically सक्रिय खाना पूरक creatine लिन हुँदैन गर्न बिना। यो creatine अशुद्धियों मुक्त, अर्थात् यसको शुद्धता दृष्टिकोण हुनुपर्छ 100% चयन गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। creatine लिएर आवश्यक छैन यो खाना थपिएको अनुमति छ प्राप्त विरोधी-डोपिंग चेक को डर छ।