चिकन स्तन संग Casserole: सामाग्री, पकाउने विकल्पहरू

कुनै आश्चर्य चिकन सबैभन्दा उपयोगी, कम क्यालोरी र धनी पोषक र ट्रेस उत्पादनहरु सूचीमा मुख्य स्थानहरू मध्ये एक हो। यो चिकन स्तन प्रोटिन र एमिनो एसिड धेरै। यस्तो मासु औसत क्यालोरी सामग्री - बारे एक सय क्यालोरी। सहमत, आफ्नो सिद्ध महिला आहार मा वजन वा खेलाडीहरूलाई गुमाउने एक पकवान।

आज हामी चिकन स्तन संग casserole कुरा। विकल्प र व्यञ्जनहरु धेरै, तर हामी तपाईंलाई सबैभन्दा सरल र छिटो तयार गर्न लागि छान्नुभएको छ। त्यो मात्र खान स्वादिष्ट, तर पनि खाना पकाउन सजिलो बाहिर गरियो।

चिकन र आलु संग Casserole

यो विकल्प सबैभन्दा लोकप्रिय र व्यापक छ। आलु, को स्टार्च सामग्री बावजुद पनि मानव वजन खोने लागि धेरै उपयोगी उत्पादन। त्यसैले नडराऊ, चिकन स्तन र आलु संग एक casserole जस्तै यो स्वादिष्ट पकवान पकाउन स्वतन्त्र महसुस।

आवश्यक सामाग्री

• चिकन स्तन को 150 ग्राम।
• कुनै पनि प्रक्रिया पनीर को 50 ग्राम।
• दुई साना आलु।
• 4 चमचा मेयोनेज (तपाईं एक आहार, खट्टे क्रीम वा दही छन्, यदि तपाईं यसलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ)।
• मरिच, नुन स्वाद ()।
• जैतून वा सूर्यमुखी तेल को 30 ग्राम।
• साग।

तयारी खाना प्रक्रिया

चिकन र आलु संग Casserole एक घण्टामा तयार छन्। र यो, उत्पादन काटन ओवन र पाक हीटिंग संग। राम्रो धेरै घटक को जटिल व्यञ्जन लागि छिटो, सहमत हुनुहुन्छ।

पहिलो हामी चिकन स्तन कटौती गर्न आवश्यक छ। सानो टुक्रा, मासु चाँडै पकाएको त हामी नुस्खा मा, बनाउन त र हासिल राम्रो। नुन, मरिच र मेयोनेज थप्नुहोस्।

आलु निर्मल र छल्ले मा कटौती। "तकिया" बाहिर सुन्दर गरिएका छ एक राउन्ड चिल्लो र tubers लिन राम्रो। एक पाक पकवान को तल, एक सानो तेल खन्याउन र सम्पूर्ण सतह माथि फैलियो। रेखा को आलु को शीर्ष मा "तकिया" र तयार चिकन स्तन राखे। नुन र आलु तह थप्न नबिर्सिनुहोला।

लामो तपाईं आलु र मासु पकाउन रूपमा, पनीर को फ्रीजर मा झूठ पर्छ। त्यसैले यो पकवान थप्न समय जब अंगीठी राम्रो हुनेछ। Grated पनीर, regretting छैन माथि खन्याउन।

यो बिन्दुमा ओभन पहिले नै सामान्य गृहिणी 180 डिग्री सम्म खुसीले गदगद हुनुपर्छ। हामी 30-40 मिनेट लागि ओवन हाम्रो casserole पठाउनुहोस्। पकाउने अवधिको को आलु स्लाइस को सामाग्री को संख्या र मोटाइ मा निर्भर गर्दछ।

चिकन र बैगुन संग Casserole

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने छैन वा सख्त आहार बसिरहेका, आफ्नो आलु खान चाहँदैनन्, बैगुन र चिकन स्तन संग casserole राम्रो वैकल्पिक लागि हुनेछ। उत्पादनहरु को संरचना कि तयार बनाएको खाना आठ खान सक्नुहुन्छ आधारमा बाहिर छ। तपाईं दुई वा चार मा सामाग्री विभाजन गरेर आफूलाई अंश लागि गणना गर्न सक्छन्।

casseroles खाना पकाउने लागि आवश्यक सामाग्री

• चिकन स्तन को एक किलोग्राम।
• ताजा aubergines को 350 ग्राम।
• ओवन मा राम्रो पग्लियो छ जो पनीर, को 150 ग्राम।
• ठूलो टमाटर एक जोडी।
• लसुन को एक ल्वाड़।
• स्वाद नुन र मरिच थप्नुहोस्।
• वनस्पति तेल - 2 Tbsp। एल।
• डिल वा साग।

यो पकवान मा देखि eggplants, पकाने को समय अलिकति बढ्छ प्रयोग गरिन्छ। तरकारी धोएर हुनुपर्छ, खुली, पातलो प्लेट मा कटौती र पानी कचौरा मा राखे। को तरकारी आधा एक घण्टा बारेमा हुनेछ भिजेको। यस मामला मा, तिनीहरूले तीता गुमाउनु र स्वादिष्ट हुनेछ। यो चरण कुनै पनि मामला मा छोड्न वा soaking समय छोटो छैन।

को बैगुन थप प्रशोधनका लागि तयार हुनेछ जब, तपाईं भोजन इकट्ठा गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। चिकन स्तन सानो घन, नुन, मरिच मा कटौती। यदि तपाईं इच्छित, प्लास्टिक र्याप प्रत्येक टुक्रा र्याप गर्न सक्नुहुन्छ, र, एक हथौडा संग एक सानो भान्सा काम मासु थप नरम र नाजुक बनाउन क्रममा। छल्ले मा कटौती टमाटर, लसुन एक तकलीफ मार्फत बित्यो।

ओवन मा चिकन casserole - बोसो को एक न्यूनतम रकम यो पकवान। तर फारम तलना गर्नुपर्छ मा बिछाउने अघि नुस्खा बैगुन अनुसार। तपाईं dieting छन् भने तपाईं यो कदम छोड्न सक्नुहुन्छ। भने, त्यसपछि अगाडि जाने र पैन फेरी तताऊ र छल्ले reddening पेश गर्नुहोस्।

चिकन स्तन संग कुनै पनि casserole - यो एक निश्चित अनुक्रम को आकार मा स्ट्याक पत्रहरु छ। चिकन स्तन - त, बैगुन को तल मा राखे, त्यसपछि मुख्य घटक जानुहोस्। त्यो टमाटर को स्लाइस माथि राखे, लसुन र ताजा जडीबुटी थपियो। राम्रो grater मा grated पनीर को एक पत्र हुन सबै सामाग्री बन्द गर्नुहोस्।

यो पकवान सबै उत्पादनहरु एकदम चाँडै तयार छन्, casserole चिकन र बैगुन संग भएकोले तपाईं बीस मिनेटमा तालिका ल्याउन सक्छ। सामान्य रूप, 180 डिग्री गर्न न्यानो ओवन। बीस मिनेट र आनन्द लागि हामी पर्खिरहेका छन्।

चामल casserole मशरूम र तरकारी संग

संग Casserole ओवन मा चिकन स्तन तरकारी र अनाज संग - पूर्ण भोजन वा खाने, अतिरिक्त "लगानी।" आवश्यक छैन को तरकारी पहिले नै पकवान मा उपस्थित छन् किनभने पनि सलाद तपाईं पकाउन सक्दैन।

उत्पादनहरु को सुइट

• चामल को 250-300 ग्राम।
• चिकन छाती को 300 ग्राम।
• दुई प्रमुख बुल्गेरियन मीठो मरिच।
• एक सानो प्याज।
• चिकन शोरबा जोडी चमचा।
• 3 चमचा तेल जैतून।
• दुई कला। एल। खट्टा क्रीम।
• एक अन्डा।
• मशरूम को 250 ग्राम (राम्रो लिन मशरूम, तिनीहरूले छिटो पकाउन)।
• पनीर को 150 ग्राम।
• स्वाद र इच्छा मसला, नुन, मरिच र जडीबुटी।

कुकिङ!

को चामल casserole मशरूम संग चिकन स्तन केही सामाग्री थप प्रशिक्षण आवश्यक छ। चामल, उदाहरणका लागि, यो हल्कासित नुनीन पानी मा अग्रिम फोडा गर्न सिफारिस गरिएको छ। अर्को हामी कोठा तापमान मा वा ट्याप गर्नुहोस् अन्तर्गत एक सुन्दर धुने पानी मा शांत।

मशरूम नुन थप्न र तेल मा हल्कासित तलना, सानो टुक्रा मा कटौती गर्नुपर्छ। टुकडे करो, नुन, मरिच, तेल मा प्याज संग तला: एउटै बाटो र कार्य चिकन स्तन संग। casseroles स्थिर खाना खरीद नगर्नुहोस्। तपाईं माइक्रोवेव बाइपास, सही तिनीहरूलाई defrost भन्ने तथ्यलाई तापनि तिनीहरू अझै पनि पकाना गर्दा तरल को एक ठूलो रकम दिन। र यो बचा हुनुपर्छ। अन्यथा हामी एक, बाक्लो पकवान को स्थिरता चिकन सूप प्राप्त गर्न र।

ओवन मा चिकन casserole सधैं चाँडै तयार छैन। तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ, पाठ्यक्रम, बस सबै उत्पादनहरु त्यसपछि धेरै भोजन स्वाद मा गुमाउन यो समय एकदम खराब थप्न र तिनीहरूलाई Bake, तर, र।

त्यसैले तयार खाद्य पदार्थ एक पाक पकवान एक अनियमित क्रममा राखे गर्नुपर्छ। छुट्टै कचौरा मा, अन्डा, खट्टे क्रीम र grated पनीर मिश्रण। यो मिश्रण फारम सामग्री पोख्नुहोस्। हामी 200 डिग्री सम्म खुसीले गदगद गर्न छ जो ओवन, मा राखे। चिकन र च्याउ संग Casseroles 25 मिनेट लागि तयार। पकवान यो तालिका ल्याउन सक्छौं, तयार छ। बस सेवा अघि सिफारिस सर्विंग्स मा कटौती।