Kegel अभ्यास मदत गर्न? सिफारिस अभ्यास को सेट

कसरत Kegel - बलियो र विकास गर्ने उद्देश्य छन् अभ्यास को एक श्रृंखला छ को pelvic मांसपेशीमा। यो gynecological रोगहरु, सामान्य अंतराल को रोकथाम र रोकथाम लागि संकेत छ र गुणस्तर सुधार गर्न यौन जीवन। एक अद्वितीय प्रविधी को लेखक gynecology अर्नोल्ड Kegel (संयुक्त राज्य अमेरिका) को एक चिरपरिचित प्रोफेसर छ। यो महिला स्वास्थ्य फाइदाको लागि 40 वर्ष पहिले डिजाइन गरिएको थियो। अभ्यास को यो सिस्टम राम्ररी अध्ययन र सुधार भएको छ।

डाक्टर को कार्य लक्षण समाप्त हो र विकार को मूल कारण उपचार गर्न सजिलो थिएन। समय, विभिन्न अनुकूलता सरल व्यायाम को उल्लंघन गर्न बनाइयो। यसलाई गरिएका रूपमा, Kegel अभ्यास प्रभावकारी औषधी गर्न resorting बिना पुरुष potency को समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्छ। मुख्य कुरा हो - जो गर्भावस्था र भडकाऊ प्रक्रिया समावेश contraindications, सजग हुन।

शरीरमा के प्रभाव एक अंतरंग व्यायाम छ?

को योनी पर्खालहरु को tonicity कायम गर्न, र urination र आंत्र आन्दोलनहरु लागि जिम्मेवार को pelvic मांसपेशीमा बलियो यो विधि मद्दत द्वारा जा। नियमित व्यायाम मांसपेशी तन्तु trophism Crotch लोचदार बनाउन मद्दत गर्नेछ। Kegel गर्भवती र बच्चा सजिलो छ सहन गर्न चाहने महिला देखाइएको अभ्यास।

यसलाई भंग जोखिम कम गर्छ, र प्रसब समयमा असर-डाउन अवधि नियन्त्रण गरिनेछ र कम पीडादायी। कडा मांसपेशीमा, अध्ययन गर्न धन्यवाद श्रोणि को Tissues गर्न रगत प्रवाह accelerates। जो सकारात्मक उपस्थिति, मुड र समग्र स्वास्थ्य प्रभावित गर्दछ हर्मोन, को तीव्रता - यो स्थिर संकोचन-विश्राम घनिष्ठ क्षेत्रको संवेदनशीलता sharpens कि उल्लेख गरेको छ।

Kegel अभ्यास uterine स्थानच्युति लागि - सर्जरी गर्न ठूलो वैकल्पिक

सर्जरी र रोग को सम्भावित जटिलताहरू रोक्न शक्तिहरू महिला। क्षेत्र मा एक क्रांतिकारी सफलता रिकभरी लागि यो विकृति आशा विरामीहरु गर्ने दिनुभएको प्रोफेसर गरे। अभ्यास आन्तरिक फिर्ता गर्ने मौका प्रदान गर्न pelvic अंगहरु सुरु स्थिति।

संग कक्षाहरू uterine स्थानच्युति दुखाइ र दुःख बिना सामान्य जीवन महिला फिर्ता, रोग पछि मांसपेशी कमजोरी को लक्षण हटाउनु। कुनै पनि ठाउँमा र कुनै पनि समय मा प्रदर्शन अभ्यास - जिम गर्न भ्रमण आवश्यकता छैन प्रयोगले प्रदर्शन गर्न।

धेरै वर्ष को लागि स्वास्थ्य - Kegel मूत्र असंयम लागि अभ्यास

विशेष र सरल व्यायाम गर्ने urethral स्फिन्क्टर बलियो उद्देश्य। दैनिक सत्र यस्तै समस्या बाट विरामीहरु राहत हुनेछ। नियमित यो विधि द्वारा मा लगे जो महिलाहरु को 70% मा, एक महिना स्पष्ट सुधार रिपोर्ट थिए। सकारात्मक प्रभाव थैली मर्मतसम्भार प्रक्रिया नियन्त्रण गर्ने मांसपेशिहरु को बलियो बनाउँछ फलस्वरूप अवलोकन छ। यौन जीवनको गुणस्तर सुधार माथि।

व्यायाम कसरी Skittle गर्छ?

1. "को जेट रोक्नुहोस्।" तपाईं मांसपेशिहरु महसुस गर्न सिक्नुपर्छ, त्यसपछि प्रविधी अभ्यास स्पष्ट हुनेछ। urination समयमा एकाएक जेट रोक्छ।
2. "कट-विश्राम"। सबै शक्तिहरू घनिष्ठ मांसपेशीमा (गुदा) मा भेला र त्यसपछि तिनीहरूलाई आराम संग। एक दिन केही भ्रमणमा गरिरहेको, 10 पटक। ताकि तपाईं तिनीहरूलाई चाँडै बलियो र थप लचिलो बनेको छ।
3. "सुरुङ"। चाँडै योनी र जोडले को काल मांसपेशीमा रेल टनेल बाहिर धक्का भने आराम।

यसलाई तपाईंले कुनै पनि स्थितिमा गर्न सक्नुहुन्छ कि धेरै सरल व्यायाम हो। तिनीहरूलाई मा पक्रने, तपाईं उत्कृष्ट हालत मा आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य ल्याउन।