Margarita बयको - जीवनी, पेसा, प्रशिक्षण। पोषण सुझाव

पोल शौक स्वस्थ जीवन शैली फिटनेस trainers एक सम्पूर्ण सेना को उद्भव गर्न नेतृत्व गरेको छ। कसैले यो विशेष शैक्षिक संस्थाहरू मा प्रशिक्षित, र केही तिनीहरू आफैलाई अतिरिक्त किलो को एक जोडी फेंक गर्न सके पछि बस आफूलाई जस्तै लाग्छ।

सुझाव को पूर्ण कुनै पनि सामाजिक सञ्जाल एक निश्चित फिटनेस प्रशिक्षक अनलाइन म्याराथन आहार जानुहोस्। तिनीहरू सबै प्रभावकारी छन्? र तिनीहरूले विश्वास गर्न चाहे? यसलाई ध्यान दिएर जसलाई तपाईं मदतको लागि सोध्न व्यक्ति चयन गर्न आवश्यक छ। यसको इतिहास, पेसा र शिक्षा सिक्न।

विश्वसनीय गर्न सकिन्छ यी फिटनेस trainers को एक, Margarita बयको छ। समयमा, त्यो अतिरिक्त किलो को फ्याँकिन् र चिकित्सा शिक्षा उनको कार्यक्रम को आफ्नो ग्राहकहरु लागि उद्देश्य हुन अनुमति दिन्छ।

Margarita बयको: जीवनी

1982 मा जन्मेका भविष्यमा प्रसिद्ध फिटनेस प्रशिक्षक। त्यो सेन्ट पीटर्सबर्ग मा मुख्य रूप बस्थे। तर केही समय उहाँले इटाली सारियो। त्यहाँ भाषा र स्थानीय भोजन सिक्न ठूलो छ।

मार्गरेट जीवनमा लगभग सधैं खेल थियो। त्यो जुडो, सर्फिङ, बीच भलिबल मा लगे थियो। तथापि, जस्तै, थियो फिटनेस संलग्न छैन। समयमा, मार्गरेट को विशेषता "prosthetic दन्त चिकित्सा" मा उच्च शिक्षा को एक उपाधि पाए।

एक क्यारियर कोच सुरु

जीवनमा 2013 को सुरुमा Margarity बयको ठाउँ धेरै महत्त्वपूर्ण घटनाहरू लाग्छ। र केटी, किनभने बारम्बार यात्रा र तनाव को, जिम मा यसको आकृति समायोजन गर्न निर्णय गर्दछ। त्यो एक प्रशिक्षक छ जो आफ्नो मित्र, जान्छ। उनको साथ साझा वजन उतार चढाव को रूप मा आफ्नो समस्या। त्यसपछि तिनीहरूले Margarita को आंकडा को निर्माण मा काम गर्न थाल्छन्। तर एक समय पछि मित्र छुट्टी मा जान्छ। र Margarita, साथै अन्य newcomers दर्जनौँ, जिम मा छ, र एक के थाहा छैन।

यो बिन्दुमा, धेरै भाग्य उनको भविष्य पतिको मार्गरेट ल्याए। तिनीहरूले गल्ति जिम मा collided। त्यसपछि संचार ensued, र जवान Margarita रेल निर्णय गरे। यो परिवर्तन ठाउँ लिन थाले पछि यो थियो।

यस क्षेत्रमा काम गर्ने इच्छा छ किनभने उनको भविष्य पति को उनको मा देखियो। यो मा केटी प्रेरित जसले थियो।

Nikita जेठोपन कोच समय सात वर्ष मा पहिले नै थियो। पहिलो पटक मार्गरेट उहाँलाई सबै कुरा सिके। सबै जग त्यो Nikita प्राप्त। उनको त्यहाँ केही नयाँ भन्न त्यहाँ थियो छैन रूपमा जान एक कोच सिक्न पनि dissuaded। एक शरीर संरचना र जैव रसायन Margarita चिकित्सा मा अध्ययन। त्यो, अतिरिक्त साहित्य अध्ययन वा कि प्रविधी कल्पना गर्न पहिलो प्रयास गर्न थाले। मा पहिलो Nikita प्रशिक्षण मदत र गर्दा एक फिटनेस प्रशिक्षक रूपमा आफ्नै क्यारियर निर्माण गर्न थाले पछि।

चार वर्षसम्म त्यो सुन्दर आंकडा Margarita बयको छ। फोटो फिटनेस प्रशिक्षक प्रेरणा चार्ज। उनको देख, म सुधार र परिवर्तन गर्न चाहन्छु।

Margarita बयको: प्रशिक्षण

त्यो एउटा सुन्दर आकृति गर्न प्रमुख नियमितता हो भनेर विश्वास गर्दछन्। दैनिक अनुगमन खाना र व्यायाम सपना अनुपात हुनेछ।

त्यसैले, मार्गरेट बयको कुनै पनि मामला मा जिम मा हरेक दिन तीन घण्टा पसिना गर्न जो कोहि बल छैन। एक फिटनेस प्रशिक्षक अनुसार पर्याप्त प्रति हप्ता 3 पाठ हो। आफ्नो अवधि बारेमा डेढ घण्टा हुनुपर्छ।

पक्कै, यो सामना गर्न एक प्रशिक्षक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत सबै भन्दा राम्रो छ। आखिर, उहाँले गर्ने, बाहिर बाट देख, मलाई गलत गरिरहनुभएको के भन्नु भएको थियो। उहाँले आदर्श आंकडा बाटो मा मुख्य सहायक छ।

समय समयमा Margarita बयको व्यायाम विभिन्न मांसपेशी समूहहरूसँग चलचित्र गोली। तिनीहरूले आफ्नो ब्लग मा प्रकाशित। यो पनि वजन अनलाइन, या बस सही आंकडा गुमाउन चाहन्छ जो कोहीले समर्थन र सल्लाह गर्न तयार छ।

खाना

पाँच वर्ष पहिले, भविष्यमा फिटनेस कोच पूर्ण चकलेट र पेस्ट्री त्यागेर। दोस्रो Margarita सधैं शान्तपूर्वक उपचार। तर चकलेट प्रेम छ, तर घन थिच्नुहोस् तैपनि गरे।

Margarita बयको उहाँले ककडी र चिकन स्तन संग एक कडाई अनाज मा बसे कहिल्यै थिए दाबी। गत वर्ष र यसको आहार को आधा मूल उत्पादन हुन्छन्:

• विभिन्न अनाज।
• तरकारी र फल।
• मासु र माछा।
• बर्ड।
• समुद्री खाना।
• अन्डा।
• पागल को विभिन्न प्रकार।
• तेल।

दुग्ध उत्पादन देखि, मार्गरेट आफु अनुसार, त्यो अस्वीकार गरे। तिनीहरूले उपचार को धेरै भएकोले लगभग केही उपयोगी त्यहाँ रहनेछ। प्राकृतिक दूध गाउँमा मा हजुरआमा मा पाउन सकिन्छ, तर यो धेरै बोल्ड छ। यसको प्रयोग, को पाठ्यक्रम, नकारात्मक आंकडा मा असर।

आधारभूत सामाग्री देखि खाना पकाउनु सिक्न - Margarita बयको मुख्य कुरा आफ्ना खेलाडीहरू विश्वस्त। र यो कौशल संग तपाईं आहार को monotony फाटो छैन। देखाउने र यो वा त्यो, उपयोगी सही र कम क्यालोरी पकवान कसरी खाना पकाउनु बताउन जो Margarita र Nikita बयको नियमित रेकर्ड भिडियो, प्रमाणको रूपमा।

प्रेरणा

प्रत्येक प्रशिक्षार्थी लागि प्रेरणा Margarita बयको लागि सही शब्दहरू भेट्टाउनुहुन्छ। को कोच सधैं प्रोत्साहन र नयाँ खेल चुचुराहरूको जित्न प्रेरित गर्छ। Margarita सबै सपना को शरीर मा आफ्नो जीवन बस्ने भनिएको छ। आफ्नो impeccable दृश्य लागि बच्चाहरु र पति प्रसन्न हुन्छु। कुनै पनि समयमा ओछ्यानमा धमिलो बोसो पछि। र willpower आंकडा छैन पर्याप्त सबैलाई निर्माण गर्न।

सिफारिसहरू फिटनेस प्रशिक्षक

Margarita बयको आफ्नो वार्ड मदत र पूर्ण निःशुल्क उत्प्रेरित आफ्नो सल्लाह संग कुनै पनि केटी खुसी। त्यसैले त्यो पक्षलाई उभडा, सबैलाई कि अतिरिक्त वजन विश्वस्त र त यो तपाईं चिन्ता गर्नुपर्छ। परिवेश तपाईं परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नेछ। सबै आफ्नो हातमा विशेष।

Margarita हामीलाई तिनीहरूले आफ्नो आँखा चिप्स र मिठाई खान भनेर नातेदार दोष छैन सिकाउँछ। तपाईं यो वा त्यो हानि खान प्रस्ताव मोहक गर्न दृढ कुनै भन्न सिक्न भनेर। आखिर, तपाईं घनिष्ठ मान्छे तपाईं प्रेम गर्छु भनी तपाईं आफ्नो खाने तला आलु कायम गर्न रात को बीचमा कारण महसुस गर्नुपर्छ, तर तपाईं सधैं छन् भन्ने तथ्यलाई लागि। Margarita बयको लक्ष्य लिएको छ - तपाईं आफ्नो जीवन को मास्टर हो भनेर आफैलाई प्रमाणित गर्न।