अनुहारको लागि अनुहार निर्माण - व्यक्तिगत अनुभव

अनुहार निर्माणको साथ मेरो पहिलो ज्ञात एक शताब्दीको एक चौथाईस भएको थियो, यो "स्वास्थ्य र सौन्दर्यको लागि एक सौ मिनेट" पुस्तकको साथ सुरु भयो। जिमनास्टिक्स उनको अनुहार सरल र सुलभ थियो। मुख्य आवश्यकता दैनिक हेरविचार संग संयोजन मा नियमित अभ्यास मात्र थियो। आज, जब मेरो उमेर पचास पुगेको छ, म निश्चित गर्न सक्दिन कि अनुहारको अनुहार निर्माणले मलाई सुन्दरता र युवाहरूलाई संरक्षण गर्न मद्दत गर्यो। मलाई कडा अनुहार ओरालो छ, त्यहाँ कुनै नाभोलियस तहहरू छैनन् , कुनै उल्टो झन्डाहरू छैन
माथेमा। आँखामा थोरै समस्याहरू वा मेरो लागि दोस्रो चिनो कहिल्यै अवस्थित छैन। यसैले मैले यो लेख यस्तो उत्साह संग लेखे। मलाई लाग्छ कि मेरो अनुभव सबै महिलाहरु को लागी उपयोगी हुनेछ जुन उनीहरूको उपस्थितिको हेरविचार गर्दछ।

यो ध्यान दिनुपर्छ कि अनुहारको अनुहारको निर्माण कुनै पनि उमेरमा उपयोगी छ, किनभने यो व्यायाम कार्यक्रम उपयुक्त न केवल सुरक्षाको लागि, तर उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरू सुधार गर्नको लागि पनि उपयुक्त छ। Devoting एक दिन दुई पटक मात्र 5-10 मिनेट अभ्यास गर्दछ, तपाइँ एक महिनामा उल्लेखनीय नतिजा प्राप्त गर्नुहुनेछ।

निर्दोष होंठ र चीकबोनहरूको लागि चार व्यायाम

उच्च चीकबोनहरू र भोकर होंठहरू मुख्य चिन्हहरूलाई मान्दछन् जसको द्वारा अवचेतन स्तरमा पुरुष सबैभन्दा आकर्षक साझेदारको तयारी गर्दछ। तपाईलाई थाहा छ, उमेर संग, हाम्रो होंठ पतला हुन्छ, र अनुहार को ओवल स्विम्स। के यी अपरिहार्य परिवर्तनहरू ढिलाइ गर्न सम्भव छ? अनुहारको लागि फेसबुकको विकास गरीएका विशेषज्ञहरूले आत्मनिर्भर उत्तरको जवाफ दिए: "हो।" यो सानो सेट व्यायाम लिनुहोस् र दैनिक गर्नुहोस्।

हड्डीहरू एक ट्यूबको साथ लिनुहोस् र तिनीहरूलाई अगाडी बढाउनुहोस् जब बच्चा आमाको स्तनको लागि पुग्छ। बीसमा गणना गर्नुहोस् र पूर्णतया मात्सवहरू आराम गर्नुहोस्। पुन: अभ्यास दोहोर्याउनुहोस्। जबरजस्ती अगाडी पुर्नुहोस् र तलल्लो होंठ को माथिल्लो पछाडि राख्नुहोस्, यसलाई नाक को टिप सम्म खिच्नुहोस्। 20 सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा राख्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। आफ्नो मुखबाट मुस्कुराउनुहोस्, मुखबाट थोरै खुट्टा खोल्नुहोस्। गहिरो र गाललाई बलियो पार्नुहोस् र 20 सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस्। ए, वाई, ई, म अधिकतम व्याकरणको साथमा स्वरहरू दोहोर्याउनुहोस्, जित्न सकेसम्म मुख खोल्नुहोस्। चिन्ता अगाडि बढाउनुहोस्, गर्दनको मांसपेशिहरु रोक्न। व्यापक रूपमा खोल्नुहोस् र आफ्नो मुख बन्द गर्नुहोस्, जस्तै प्रतिरोध आउँदो। व्यायाम 12 पटक दोहोर्याउनुहोस् र अनुहार मांसपेशिहरु आराम गर्नुहोस्।

अनुहारको लागि अनुहार निर्माण कार्यस्थलमा समेत काम गर्न सक्ने एक कसरत हो। के तपाईंले नि: शुल्क मिनेट पाउनुभयो? तपाईंको मुखमा पेंसिल राख्नुहोस् र हावामा लेख्नुहोस् वर्णमालाका सबै अक्षरहरू।

आँखामा थोरै थोरै सुत्न र पेलोहरू छोडे

आँखिएका खण्डहरू, भारी पिक्सेल र सुँगुरले अनुहारलाई चिन्तित र थकित देखाउँछ। वैसे, यो समस्या न केवल आफ्नो उमेर मा महिलाहरु को लागि, बल्कि युवा महिलाहरु लाई पनि अद्वितीय छन्। मेकअप अन्तर्गत यस्ता दोषहरू लुकाउनुहोस् लगभग असम्भव छ, तर विशेष अभ्यासको मद्दतबाट सजिलै संग समस्या हटाउन। Puffiness को मुख्य कारण लिम्फ जल निकासी को उल्लङ्घन हो, र facelifting यस समस्या को समाधान गर्न मा मदद गर्नेछ।

यो व्यायामले माथिल्लो पिक्सेललाई बलियो बनाउनेछ। तपाईंको औंलाहरू भित्रका आफ्नो औंलाहरू राख्नुहोस्, लिफ्ट गर्नुहोस् र कडा थिच्नुहोस्। तपाईंको आँखा खोल्न बिना, आँखा आँखा तंग र निलो पार्ने आंदोलनहरू संग पिलाउनुहोस्। आँखाका कोनेहरूमा दुई औंलाहरू राख्नुहोस् (भित्री बीचमा, बाहिर तिर हेर्दै), चौडाई आफ्नो आँखा खोलेर हेर्नुहोस्। कम्तिमा 30 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।

अनुहारको अनुहार निर्माण एक सामान्य मांसपेशियों को प्रशिक्षण हो, प्रशिक्षण को कार्यक्रम आवधिक रूप देखि बदलना चाहिए, अन्यथा मांसपेशियों को अनुकरणीय अभ्यास मा प्रयोग गरे र उनलाई जवाब मा बंद करो।

जब म मेरो साथीहरु लाई जुत्ता बनाउन को लागि सिफारिश गरे, उनको प्रतिक्रिया धेरै अनुकूल थियो। महँगी सैलूनका सेवाहरू प्रयोग गर्ने आदीहरू पनि सन्तुष्ट छन्। वास्तवमा, म सबै आश्चर्यचकित थिएन। आखिर, अनुहारको लागि जिम्नास्टिक कुनै विनाशहीनता छैन र निश्चित रूपले उपस्थितिलाई हानि गर्दैन।