आँखा लागि वार्म-अप, एक रोचक व्यायाम

मानव अंग को कुनै पनि कि जो आँखा मा पतन बोझ, महसुस गर्दैन। आखिर, तिनीहरूले निरन्तर सक्रिय छन्। आँखा लामो, टिभी हेरेर सबवेमा मा एक पुस्तक पढ्ने, कागजात लामो काम कम प्रकाश मा देखि थकित प्राप्त।

कम्प्युटर मा काम गर्दा थकित आँखा!? यो आँखा धेरै सीमित गतिशीलता छ, र हामी सामान्य भन्दा कम तीन पटक आखा भ्किमभ्किम गर्नु किनभने, प्राकृतिक छ। तनावमुक्त आँखा उत्पन्न गर्दैन, र यसैले, रक्त, र तिनीहरूले अधिक चाँडै थकित प्राप्त।

सबैले केहि बुझ्न र ध्यान गर्ने क्षमता को नब्बे प्रतिशत कम, मानसिक र शारीरिक मानव क्षमता मा नकारात्मक प्रभाव आँखा मा लोड वृद्धि थाह छ। यस्तो परिस्थितिमा के गर्ने? ठूलो तरिका - आँखा को लागि न्यानो-अप।

आँखा थकित छन् भएपछि, दृश्य सुस्त हुन्छ, परेलिहरु शरमाना। तपाईं सोफा मा सुत्न र सधैंभरि पहिले कडा बीस मिनेट को लागि भनेर अवस्थामा हरियो वा कालो चिया, झूट पीसा moisten गरेको कपास swabs राख्नु पर्छ।

अर्को, केही सुरक्षा नियम:

• कम प्रकाश मा कम्प्युटर मा बस्न छैन;
• हरेक चालीस मिनेट, केही ढिलाइ काममा बनाउने;
• एक दिन धेरै पटक आँखा लागि न्यानो-अप गर्न निश्चित हुन।

को अभ्यास कसरी गर्न:

• आँखा लागि न्यानो-अप चश्मा बिना;
• खुला र तनावमुक्त अवस्थामा यसलाई पालना;
• आफ्नो काँध र कम फाटो छैन;
• श्वास पुनर्स्थापना, यो चिल्लो र गहिरो हुनुपर्छ।

व्यायाम एक: "म लक्ष्य हेर्न"

लक्ष्य आँखा मांसपेशिहरु र लेन्स आराम छ।

प्रविधी: काम को आधा घण्टा दूरी मा आफ्नो Gaze निर्देशन गर्न पछि, विन्डो देहली वा कार्यालयमा विन्डो बाहिर कुनै पनि विषयमा आफ्नो ध्यान समाधान। आफ्नो आँखा एउटा कुरा अडिएको थियो एक पटक, बिस्तारै छोटो दूरी मा स्थित वस्तु मा आफ्नो आँखा सार्न, तर आफ्नो पीसी मा छैन। चार पटक - यो व्यायाम तीन दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम दुई: "आँखाको लागि वार्म-अप - 20-20-20 को सूत्र"

लक्ष्य आँखा विश्राम पूरा गर्न छ।

प्रविधी: बीस सेकेन्ड को लागि बीस पटक, र हरेक बीस मिनेट आखा भ्किमभ्किम गर्नु लागि।

व्यायाम तीन: "जादु पाम"

उद्देश्य आँखा र मस्तिष्क मा दृश्य केन्द्र देखि तनाव हटाउन छ। यो व्यायाम कम्प्युटर प्रयोग गर्न मात्र होइन मद्दत गर्छ, तर पनि विश्राम र स्फूर्ति गंभीर थकान, भ्रम, तनाव र irritability अनुभव लामो सभा, समयमा लागि।

प्रविधी: पाँच मिनेट को लागि प्रत्येक घण्टा व्यायाम गर्छन्। हार्ड त्यसपछि तालिका मा आफ्नो कोहनी, राख्न आफ्नो आँखा बन्द र आफ्नो हात कवर, तिनीहरूले न्यानो छन् भनेर, एक अर्को को पाम RUB। तिनीहरूले crosswise पल्टिने गर्नुपर्छ र बरु सही भन्दा पहिलो कुरा बाँकी छ। को Palms आँखा तल प्रेस हुँदैन।

व्यायाम चार: "नम्बर कोर्नुहोस्"

उद्देश्य भास्कुलर microcirculation सुधार छ।

प्रविधी: तपाईं प्रक्रियामा छन् भने वस्तुतः चार देखि छ गर्न, आफ्नो टाउको सार्न शून्य देखि तीन नम्बर आँखा आकर्षित र विपरीत दिशा मा त, र त्यसपछि सात आठ।

आँखा र phytosolutions लागि वार्म-अप

तपाईंले घरमा आँखा phytosolutions आँखा बनाउन सक्छ लागि न्यानो-अप पछि। उदाहरणका लागि, ताजा फर्न पात वा burdock सामान्य को कटा पात। परिणामस्वरूप ठूलो आँखा लागू र उनको टाउको जोडिएको छ।

तपाईं पानी जस्तो आँखा छ भने, हरियो सौंफ र अजवाइन को पात लिन थप्न अन्डा को सफेद। परिणामस्वरूप ठूलो बारी मा आँखा लागू गरिएको छ। तपाईं पनि यी बिरुवाहरु को रस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं conjunctivitis छ वा अन्य कुनै पनि भडकाऊ प्रक्रिया सुरु भने, यो सौंफ को decoction र eyebright जडिबुटी केही घटेको को स्नान मदत गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

आफ्नो आँखा सुरक्षित र तिनीहरूले तपाईंलाई संसारको देख्न मदत किनभने, तिनीहरूलाई पछि हेर्न!