आफ्नो हातले फलाम को दंड। बचत र सादगी

मात्र सुशील, तर पनि उपयोगी खेलकुद हुनुको। अधिकांश मानिसहरू जिम भ्रमण गर्न पर्याप्त समय छैन। साथै, आधुनिक उपकरण संग कोठा गएर गर्न सदस्यता सस्तो छ। म यसलाई टोकन पैसा को लागि आफ्नो घर जिम सिर्जना गर्न सम्भव छ कि छैन भनेर आश्चर्य? सम्भव। आफ्नै हातले छलफल 'छडी। " के र कसरी बाट मांसपेशी निर्माण गर्न यो उपकरण बनाउन, र साथै, लगभग कुनै पनि रकम लगानी बिना।

यस्तो कारण बिना "आफ्नो हातमा पट्टी" को रूपमा विषय इन्टरनेटमा थप लोकप्रिय बन्नेछ। एउटा घाँटी र प्यानकेकहरू (डिस्क) - रड मात्र दुई तत्व हुन्छन्। के उनलाई प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ? का सबैभन्दा लोकप्रिय र सजिलो बाटो सुरु गरौँ। हामी घाँटी को मोटाई कम से कम 4 सेन्टिमिटर हुनुपर्छ भनेर थाह छ। सानो व्यास सामान्य पकड अनुमति छैन र व्यायाम धेरै सुखद छैन प्रक्रिया परिणत गर्न सक्नुहुन्छ। महत्वपूर्ण Ergonomic अवस्था खातामा लिएर गिद्घ बदल्ने एक बेल्चा, rake, आदि को एक साधारण ह्यान्डल हुन सक्छ

छड लागि पाङ्ग्रा पनि सजिलो बनाउन। एक विकल्प - एक प्लास्टिक बोतल सादा पानी वा बालुवा भरिएको। यस्तो प्रत्येक बोतल को वजन अप 4 किलो गर्न सक्छ। सबै हामी आठ बोतल आवश्यक छ। प्रत्येक पक्ष "गिद्घ" चार बोतल को बन्धन टेप। को टाँसन वाला टेप छोडूँगा छैन - फलामको डण्डाले लागि ड्राइव बाहिरै हुँदैन। सबै काम एक घण्टा भन्दा कम लिन्छ, र उपलब्ध भन्दा बढी आपूर्ति।

अन्य सिफारिसहरू बीच, पोस्ट कसरी गर्न पनि जहाँ रड साधारण कार देखि एक डिस्क प्रतिस्थापन गर्न ड्राइव विकल्प हाइलाइट। विकल्प, यद्यपि रोचक, तर सबै भन्दा सुलभ। पहिलो, बालकनी वा ग्यारेज छैन सबैलाई दुई अनाथ कार ड्राइभ छन्। दोश्रो, उपयुक्त व्यास को पट्टी सुदृढीकरण लागि आवश्यकता। सम्बन्ध गाँसिसकेको लागि यी घटक आवश्यक वेल्डिंग। सबै तपाईं माथि, तपाईं, पाठ्यक्रम, सुरु गर्न सक्नुहुन्छ विनिर्माण को भने।

पनि छ अक्सर "प्यानकेकहरू" को रूपमा सिमेन्ट प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। आफ्नो निर्माण को लागि आवश्यक छ कि सबै - निःशुल्क समय, एक डिस्क को आकार र, वास्तवमा, सिमेन्ट नै छ। फारम रंग डिब्बे (एउटा सानो लोड लागि), र fillings को बाल्टिन (गम्भीर व्यायाम लागि) को रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ रूपमा। शोक फारम सम्मिलित र सिमेन्ट कठोर लागि प्रतीक्षा हुनुपर्छ। दोस्रो "पैनकेक" गर्न सकिन्छ मात्र पहिलो को उपलब्धता पछि। एक सानो असहज, र चाँडै। पूरा सुकाउने 24 भन्दा कम घण्टा छैन। तर पट्टी आफ्नै हातले बनाएको छ! यस संस्करणमा प्राय "पट्टी को निर्माता" भनिएको छ। पाठ्यक्रम मा विशुद्ध improvised हालतमा छन्।

एकदम अक्सर प्यानकेकहरू रूपमा प्रयोग गर्न एउटा विकल्प छ टायर। Fingerboard अक्सर घुमाव संलग्न र यो hinged ढक्कन छ। रबर नै धेरै, 10 किलो वजन। यदि यो पर्याप्त छैन, भित्र फलाम को कुनै पनि प्रकारको वितरण गर्न सक्नुहुन्छ। फलस्वरूप, एक सजिलै 30 किलो गर्न "पैनकेक" को वजन ल्याउन सक्छ। आफ्नो हात, यस संस्करणमा गरे, कार मालिक संग लोकप्रिय संग रड। ढिलो होस् वा चाँडो, सबैलाई धिक्कार फेंक जो, र मिसिन धारण शिकार छैन "पाङ्ग्राहरू", एक अतिरिक्त जोडी आउँछ। र यहाँ - एक मिठाई सम्झौता! र एक कम ग्यारेज र मांसपेशी टोन रद्दीटोकरीमा। ठूलो विकल्प "सुन्दर" अनावश्यक भागहरु भरिएको कार को एक ग्यारेज गर्नेहरूलाई लागि रड।

संग वाल्व को निर्माण को लागि आवश्यक थ्रेड, नली र कम से कम दुई पुराना चक्का। खियाले संग कवर ग्यारेज मा आफ्नो लामो बसाइ समयमा यी सबै घटक, त्यसपछि यो हटाउनु भने एकदम सरल छ। पसलहरुमा, धेरै विशेष सस्ती रसायन हो। नली वाल्व मा स्क्रूड छ। यो मुद्दा मा कटौती र स्लिप रोक्छ आफ्नो हात सुरक्षित राख्दछ। एक अविश्वसनीय कठिन - यो नली "ड्राई" हावा रूपमा चाँडै, यदि Rebar fluff घिउ प्राप्त। को पहना नली दुवै पक्षलाई पागल धोखा, तर ड्राइव छड लागि ठाउँ रहनुपर्छ के गर्न तत्पर। हामीलाई flywheels रूपमा सेवा गर्न ड्राइव। तिनीहरूलाई समाधान गर्न, तपाईं एक साधारण नट प्रयोग वा विशेष हटाउन सकिने स्टप निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। विचार बस अचम्मको छन्! त्यो मानिसको रड। सुविधाको तपाईं सजिलै तपाईं चाहनुहुन्छ कि तौल चयन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने छ। पुरानो flywheels सजिलै कुनै पनि सय मा "मुद्रा को लागि" किनेको गर्न सकिन्छ। यो डिजाइन को एक मुख्य विशिष्ठ सुविधा - को compactness र गतिशीलता। disassembly मा, विधानसभा दुई मिनेट लाग्छ।