आहार मासु: सबै भन्दा राम्रो मासु

आधुनिक समाज, प्रदूषण को जंगली ताल, वातावरण को र यो एक परिणाम रूपमा सामान्य गिरावट - जनसंख्या को स्वास्थ्य को गिरावट - यो र अधिक सबै झन् आफ्नै स्वास्थ्य गम्भीरतापूर्वक सोच्न मान्छे जबरजस्ती छन्। कि सधैं, शरीर बलियो र आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न अनुमति मुख्य कारक थियो र जीवनको सही बाटो रहिरहन्छ। दिन को यो मोड, र खेल, र अलग्गै हानिकारक बानी, तर एक स्वस्थ जीवन शैली को मुख्य घटक सही, सन्तुलित आहार हो।

उचित पोषण को प्रश्न किनभने खस्कँदो छ पारिस्थितिकी को गिरावट र उत्पादनहरूको गुणस्तर र छिटो खाना रेस्टुरेन्ट स्वादिष्ट धेरै प्रस्ताव को विशाल लोकप्रियता संग सबै भन्दा हाम्रो दिनमा तीव्र मध्ये एक छ, तर हानिकारक खाना, अधिक अक्सर पेट, आंत्र, gastritis र मोटोपना को रोगहरु मानिसहरूलाई जान्छ। हरेक दिन संग आहार खाना मा ब्याज किन थप र थप बढ्दै छ।

आहार खाद्य पदार्थ हाम्रो आहार मा

मानिस स्वभावैले छ - omnivorous र प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट, र विभिन्न भिटामिन र खनिज, कम आफ्नो खाना प्राप्त हुँदै गइरहेका छन्, जो को एक ठूलो रकम आवश्यक छ। यसलाई त्यसैले प्राकृतिक र आहार उत्पादन गर्न प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिएको छ। को समतल तिनीहरूलाई फेला पार्न भन्ने तथ्यलाई बावजुद यो प्रत्येक पारित वर्ष संग गाह्रो हुन्छ। आहार उत्पादन को विकल्प एकदम ठूलो छ:

1. तरकारी - प्रत्येक व्यक्ति को आहार मा भिटामिन को एक अपरिहार्य स्रोत। एउटै आहार मा शायद आलु बाहेक लगभग कुनै पनि बोलाउन सकिन्छ। एकै समयमा सबैभन्दा उपयोगी जीव कच्चा तरकारी देखि यो प्राप्त गर्न सक्छन् तिनीहरू अझै पनि सबैभन्दा भिटामिन छ।
2. फल - फाइबर र भिटामिन अर्को स्रोत, सबै उमेरका कुनै पनि निकाय आवश्यक। तथापि, ती सबै आहार भनिन्छ गर्न सकिन्छ। अङ्गुर, नाशपाती, केले चीनी को धेरै समावेश, त्यसैले तिनीहरू कम क्यालोरी गर्न सकिँदैन।
3. डेयरी उत्पादन - बोसो र प्रोटिन को प्राकृतिक र जीव लागि अति उपयोगी स्रोत। जब एक सलाद लाउने छनौट ध्यान संरचना हेर्न (डेयरी उत्पादन मा कुनै कृत्रिम additives हुनुपर्छ) र खट्टा क्रीम को सट्टा प्राकृतिक दही कृपा गर्न सबै भन्दा कम बोसो सामग्री संग उत्पादनहरु ध्यान,: सही आहार डेयरी उत्पादन चयन गर्न, यो केही सरल नियमहरू पालन गर्न पर्याप्त छ । राति पनि डाक्टर को intestines को कामकाज सुधार गर्न कम बोसो दही एक गिलास पिउने सल्लाह दिन्छौँ। आहार आहार निर्माण मा यति डेयरी उत्पादन को लाभ को बारे मा भूल छैन आवश्यक छ।
4. माछा। यो क्याल्सियम र फस्फोरस उत्पादन मा अमीर छ। तर, यो आहार आउँदा, सफेद माछा को विविधता ध्यान, तिनीहरूले कम्तिमा टाढा आहार देखि ठूलो परिमाणमा प्राय खपत भने हुनेछैन जो यद्यपि अति उपयोगी, तर, बोसो को रकम समावेश गर्दछ।
5. मासु - सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र सबै भन्दा जटिल उत्पादन मानव शरीर को प्रयोग त चाहिन्छ जसमा। पुरातन समयका देखि, मान्छे शिकारी थिए र मुख्यतया मांसाहारी थिए। एक स्वस्थ प्रोटिन खाना लागि अपरिहार्य राशि कुनै पनि अन्य उत्पादन प्राप्त गर्न गाह्रो छ।

आहार मासु: शरीर को लागि प्रयोग हो के

किनभने दोकान Windows हामीलाई उत्पादनहरु को विभिन्न प्रकार दर्जनौँ देख संग, एक जटिल प्रक्रिया, र यो सम्पूर्ण आहार छैन - सही आहार मासु छानेर। उदाहरणका लागि, पोर्क वा पाठो एक कहिल्यै सकिन्छ कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ किनभने बोसो को उच्च सामग्रीको। मासु, हुनत कम तेल छ, तर सही आहार मासु, केही नियमहरू र सुविधाहरू थाह छैन चयन, यो गाह्रो छ। एकै समयमा, टर्की वा खरायो तथापि, सबै भन्दा राम्रो कम क्यालोरी मासु सबै विशेषज्ञहरु, microelements मा धनी द्वारा पहिचान र लागत यसलाई सामान्य भन्दा अलिकति उच्च हुनेछ। हामीलाई यो उत्पादन प्रयोग र किन स्वास्थ्य खातिर लागि overpayment लागि जानु पर्छ के हो जाँचौं।

आहार मासु कारण यसलाई कम पशु बोसो र, फलस्वरूप, कम कोलेस्ट्रल, जो दिल को लागि अन्ततः खराब, रक्त नली मोजरी र रगत थक्के सक्छ समावेश भन्ने तथ्यलाई गर्न, सबै को पहिलो, त्यसैले भनिन्छ। तर प्रोटिन र एमिनो यो शरीर को लागि धेरै बढी उपयोगी एसिड। फलाम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, फस्फोरस, र भिटामिन को एक नम्बर: पनि आहार मासु मानव ट्रेस तत्वहरूका लागि अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण र उपयोगी को एक ठूलो संख्या समावेश गर्दछ। यो उत्पादन को खपत तपाईं आवश्यक आफ्नो शरीर सबै दिन अनुमति दिन्छ कि त। सन्तुलित आहार एक स्वस्थ आहार जमानत हुन जानिन्छ, र वजन गर्न धेरै safest तरिका लागि हो।

कुखुरा वा जनावर राम्रो?

माथि उल्लेख रूपमा, आहार मासु एक विशाल राशि, र सबैलाई प्रकार यो सूचीमा पाउन सक्नुहुन्छ उहाँलाई नजिक कुरा हो। मासु, कुखुरा, र आंशिक किनभने यो छ - यो सबैभन्दा उपयोगी कि विश्वास छ। तर, धेरै मान्छे, विभिन्न कारण dietetic खाना जाँदै र फैटी पाठो वा लामो समय को लागि पोर्क ज्योति कुखुरा मासु प्रयोग प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न दिने, र यो आवश्यक छैन। यो धेरै जनावर मासु चरा भन्दा उत्तिकै उपयोगी र आहार छ कि बाहिर जान्छ।

उपयोगी जनावरहरूको मासु

त्यसैले, यहाँ हामी सुरक्षित समावेश गर्न सक्छ:

1. गोरुको मासु - तर यसको भागहरु को सबै आहार भनिन्छ। उदाहरणका लागि, एडी मांसपेशी बरु चिल्लो लागेको र पचाउन गाह्रो, तर tenderloin वा पातलो भाग - को मासु को सबै भन्दा उपयोगी भाग।
2. वील - वास्तवमा, यो नै बीफ छ, तर धेरै बढी उपयोगी, कम बोसो समावेश गर्दछ र एकदम आहार उत्पादन हो।
3. Konin - एकदम मूल र पनि असामान्य स्वाद मासु छ। यो सबैभन्दा कम क्यालोरी मध्ये एक मानिन्छ।
4. खरायो - सायद सबैभन्दा उपयोगी र सबै आहार मासु भन्दा। यसबाहेक, यो लगभग कहिल्यै एलर्जी गराउँछ कि विश्वास छ, र यो जवान छोराछोरीलाई खुवाउने सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ।

आहार कुखुरा

बर्ड सधैं सबैभन्दा आहार उत्पादन छलफल गरिएको छ। हांस र धुनमा सूची प्रविष्ट गर्न असम्भाव्य हुन् भनेर तर, यो टिप्पण लायक छ। यो गरमी सामाग्री नै पाठो संग तुलना गर्न सकिन्छ भनेर धेरै बोसो बर्ड छ।

तथापि, सबै कुखुरा मासु, हाम्रो आहार, कम क्यालोरी धेरै लोकप्रिय र साँच्चै अति उपयोगी छ। आहार कुखुरा दुई यी प्रकार:

1. चिकन - मासु आहार, सबैभन्दा हाम्रो तालिका मा लोकप्रिय। यो ट्रेस तत्व र भिटामिन, र प्रोटिनको ठूलो रकम समावेश गर्दछ। छ किन चिकन आहार र शरीर बलियो को सबै भन्दा राम्रो माध्यम रूपमा विरामीहरु गर्न सिफारिस गरिएको।
2. टर्की - चिकन भन्दा कम लोकप्रिय, तर कुनै कम उपयोगी। यो चरा hypoallergenic मासु छलफल र शरीर कोलेस्ट्रल हटाउन मदत गर्ने आवश्यक एमिनो एसिड को एक नम्बर समावेश गरिएको छ।

के निर्माण गर्न सबै भन्दा राम्रो आहार हो

यो मासु संग dietetic खाना गर्न सम्भव छ? हो। तैपनि, यो उत्पादन आउँदा पनि आहार, मासु शरीर लागि गाह्रो छ भनेर नबिर्स र सही आहार बनाउने, यो कसरी गर्न मात्र आफ्नो विचार प्रयोग गर्न राम्रो हो, तर पनि यो गर्न राम्रो हुँदा निर्धारण गर्न आवश्यक छ, यो व्यञ्जन को तयारी मा संयुक्त सकिन्छ के रूपमा राम्रो तरिकाले। यहाँ केही सरल नियमहरू सिक्न आवश्यक छ:

1. मासु खाने को लागि यस्तो भोजन को रूप मा, दिन चयन गर्न राम्रो छ। तर तपाईं लेट भोजन भने, जो मामला मा हामी एक सरल नियम प्रतिबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ - छ पछि मासु खान छैन। खाने को लागि, तपाईं सधैं तरकारी, nonfat दही को सुत्नेसमय ग्लास अघि पिउन सक्नुहुन्छ।
2. यो आवश्यक छैन मासु, starches र अनाज संग, र यो आहार पनि संयोजन छ। अनाज सबै भन्दा राम्रो बिहान सिकिन्छ र शरीर गरेको खुलारूपमा हुनेछ त्यसैले, मासु जस्तै पचाउन पर्याप्त लामो, र आफ्नो पेट थप बोझ प्राप्त हुनेछ।
3. यसलाई आहार संयोजन गर्न सबै भन्दा राम्रो छ तरकारी, संग मासु विशेष गरी कच्चा। उत्तरार्द्ध, यसरी शरीर छिटो र सजिलो मासु digesting काम सामना गर्न पाचन प्रक्रिया को प्रवेग योगदान कि फाइबर को ठूलो मात्रा, साथै ट्रेस तत्व समावेश भन्ने तथ्यलाई। तपाईं अतिरिक्त वजन छैन, र भोजन आहार साँच्चै हुनेछ।

मासु पकाउन गर्न सबै भन्दा राम्रो कसरी

माथि उल्लेख रूपमा, आहार मासु सबै भन्दा राम्रो तरकारी संग खपत भएको छ। यो खाना पकाउने गर्दा तेल को साथै अलग्गै, simmer वा पाक्नु गर्न सिफारिस गरिएको छ, या बस उसिनेर वा धमाकेदार। यो पकवान एक garnish रूपमा, ताजा तरकारी सलाद, कागति को रस वा balsamic सिरका संग अनुभवी थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईं हट पकाउन गर्न चाहनुहुन्छ जब, त्यसपछि तपाईं केहि तपाईंको आफ्नै कल्पना बाहेक सीमित छैन: तपाईं धमाकेदार भरी बन्दागोभी, गाजर र कीमा बनाएको चिकन पकाउन गर्न सक्छन्; zucchini, मरिच र टमाटर को ओवन स्लाइस मा zucchini, टमाटर, eggplants, गाजर र टर्की को बाछाको मासु वा रोस्ट खुट्टा को टुक्रा एक तरकारी ragout बनाउन। किनभने यो मात्र होइन उपयोगी तर पनि धेरै स्वादिष्ट छ तपाईं खुसी रूपमा प्रयोग।

आहार उत्पादन: उपयोगी महंगा होइन

सस्तो, र सबैले यसलाई दैनिक किन्न सक्छन् - अक्सर हरेस फैटी मासु र एक आहार जाने स्वास्थ्य कारण बाध्य भएको थियो जो व्यक्ति, मूल्य निर्धारण मुद्दा, "आहार" मा, टर्की, खरायो, बाछाको मासु किनभने चल्छ। त्यसैले यसलाई एक्लै खडा छ चिकन बारेमा केही शब्द भन्नुहोस्। यो साँच्चै एक आहार मासु, विशेष गरी सेतो मासु छ। यसबाहेक, चिकन कुनै पनि सुविधाजनक तरिकामा तयार गर्न सकिन्छ: पाक्नु, जोश, स्ट्यु, महाराज सूप, भराई र अधिक। तसर्थ, आहार तपाईं मात्र उनको प्रयोग गर्न पनि भने, एकदम विविध हुन सक्छ। थुप्रै तरिकामा आहार मासु अन्य प्रकार उच्च therein भिटामिन समावेश मा चिकन, र यो चरा को मूल्य बाहेक सबै भन्दा बजार मा लोकतान्त्रिक छ।

स्वाद - तपाईं उचित पोषण को प्रश्न आउने र सन्तुलित आहार रचना, देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, एक मासु आहार यसलाई हरेक बजेट लागि, धेरै खेल्छ किनभने, पर्याप्त सरल छ सबै भन्दा महत्वपूर्ण चयन र।