एक सलाद आहार कसरी तयार

Vinaigrette आहार - सामान्यतया sauerkraut, अचार, बीट र आलु को वाहेक संग तयार छ जो एक चिरपरिचित सलाद छ। यो उदाहरण, उबला गाजर वा लागि पकवान र अन्य घटक, complemented हरियो मटर। तथापि, युरोपेली भोजन त्यहाँ सलाद रूपमा कुनै सलाद छ। यहाँ सिरका, नुन, तेल र मरिच को आधारमा तयार छ जो सस, छ। तपाईं एक सलाद आहार पकाउन निर्णय भने, तपाईं एक निर्धारण टिप्न गर्नुपर्छ।

एक क्लासिक नुस्खा

सबैले थाह क्यालोरी सलाद तेल र आलु संग पनि उच्च छैन। त्यसैले, यो पकवान धेरै लोकप्रिय छ। यसको तयारी लागि आवश्यक छ:

1. 1 उसिनेर आलु tuber।
2. 1 उसिनेर बीट।
3. 1 उसिनेर गाजर।
4. 1 Tbsp। चम्चा पकाएको वा समर्थित मटर।
5. 1 Tbsp। तेल चम्चा। यस मामला मा, तपाईं जैतून वा अलसी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
6. जडीबुटी - डिल वा साग।
7. साल्ट।

पकाउने चरणमा

तेल ताप सलाद र आलु बारेमा 74,2 किलो कैलोरी। यो पकवान अक्सर प्रयोग गरिन्छ आहार पोषण मा। एक सलाद तयार धेरै सरल छ। पकाएको तरकारी साफ र घन मा कटौती गर्नुपर्छ। एकै समयमा यो एक अलग कचौरा मा डाल बीट सिफारिस र तेल खन्याउन। पाँच मिनेट पछि, घटक थप्दा नुन, तेल र मटर, एउटै कचौरा मा मिश्रित गर्न।

आहार सलाद

त्यसैले, कसरी आहार सलाद खाना पकाउनु। यो आवश्यक हुनेछ:

1. आलु को 100 G।
2. चुकंदर को 90 G।
3. गाजर को 60 G।
4. ताजा ककडी को 60 G।
5. वनस्पति तेल को 15 G।
6. ताजा सलाद।
7. 40 G ताजा टमाटर।
8. साल्ट।

तयारी को प्रक्रिया

तरकारी धोएर र उबला गर्नुपर्छ। बीट, आलु र गाजर, सुन्दर हुन त घन मा कटौती गर्नुपर्छ। खीरे छील गर्नुपर्छ। तिनीहरूले पनि घन मा कटौती गर्न आवश्यक छ। सलाद - सूक्ष्मता टुकडे करो।

को घटक गहिरो कचौरा जडित र तेल भर्न हुनुपर्छ। समाप्त सलाद को शीर्ष मा ताजा सलाद को पात संग सजाया गर्न सकिन्छ।

Vinaigrette आहार: कुनै आलु नुस्खा

आवश्यक हुनेछ यो सलाद तयार:

1. 200 ग्राम हरियो मटर।
2. अजवाइन बालाको 200 G।
3. 1 उसिनेर बीट।
4. ताजा गाजर को 200 G।
5. मसालेदार बन्दागोभी को 200 G।
6. 1 Tbsp। जैतून, सूर्यमुखी, अलसी तेल को चम्चा।
7. 2 Tbsp। कागति को रस को चम्मच।

कसरी खाना पकाउनु

पहिलो, गरेको मटर जोश गरौं। पानी मा यो एक सानो नुन र चिनी थप्न सिफारिस गरिएको छ। अजवाइन सूक्ष्मता काट्नु पर्छ र ट्रयाक मा गाजर बोक्रा र अंगीठी। बीट जोश र सुन्दर हुनुपर्छ। कि तरकारी पछि साफ र घन मा कटौती गर्नुपर्छ। Sauerkraut अतिरिक्त नुन हटाउन कुल्ला गर्नुपर्छ।

निष्कर्षमा मा, घटक सबै गहिरो कन्टेनर, सिजन कागति को रस र तेल संग जोडिएको हुन। सेवा गर्नु अघि, मिश्रण हुनुपर्छ।

प्रकाश vinaigrette

उज्यालो सलाद बनाउन, तपाईं तयार गर्न आवश्यक:

1. 1 zucchini।
2. 1 चुकंदर।
3. 1 गाजर।
4. 1 स्याउ हरियो।
5. स्थिर वा 200 ग्राम podded मटर।
6. 2 Tbsp। सूर्यमुखी वा अलसी तेल चमचा।
7. साल्ट।

तयारी

Vinaigrette आहार पर्याप्त सरल खाना पकाउन। यस मामला मा, पकवान सजिलो, तर एकदम चित्तबुझ्दो बाहिर जान्छ। पहिलो, गरेको छील गरौं र घन मा स्क्वास कटौती। सबै तरकारी ताजा लिएको छन्। गाजर र बीट पनि साफ र अंगीठी गर्न आवश्यक छ। पाक तेल खन्याउन गर्नुपर्छ, त्यसपछि shredded तरकारी राख्नु। 180 ° सी मा Bake गर्न आवश्यक घटक कि पछि तरकारी शांत गर्नुपर्छ।

तिनीहरूले एक सलाद कचौरा मा बदलाव गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ हामी पनि मटर, नुन र तेल थप्न गर्नुपर्छ। राम्रो मिश्रण। Vinaigrette तयार छ।

vinaigrette संग ओराल्नको

धेरै nutritionists निरंतर प्रयोग vinaigrette सलाद पहिले नै तेस्रो दिन मा नरमाइलो भन्छन्। मा नै भाग स्वतः सानो हुनेछ, आवाज को अर्थमा कम र शरीर अधिक चाँडै संतृप्त छ।

Vinegretnaya आहार सबैभन्दा प्रभावकारी र उपयोगी को एक मानिन्छ। तथापि, दुरुपयोग गर्नु हुँदैन। सलाद को संरचना खनिज घटक र भिटामिन को एक ठूलो संख्या समावेश छ। यो सम्भव वृद्धि र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ। यस्तो आहार तीन दिन भन्दा कुनै रहन्छ। यसरी शरीर को एक सफाई छ। तीन दिन पछि, तपाईं एक सामान्य आहार जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

चुकंदर को लाभ

सलाद (vinaigrette आहार) कारण चुकंदर पकवान लाभदायक छ। यो मूल साथै भिटामिन पीपी र बी को एक नम्बर, चुकंदर pectin, फोलिक एसिड, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, पोटासियम, फस्फोरस, तामा, आयोडिन स्रोत प्रतिनिधित्व comprises। बीट मात्र प्रतिरक्षा प्रणाली बृद्धि गर्न सक्दैन। यो सामाग्री शरीर र पाचन मा चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार को एक माध्यम को रूप मा कार्य। सकरखण्ड मोटोपना ग्रस्त गर्नेहरूलाई को स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव छ। उत्पादन toxins र तरल हटाउन मद्दत गर्छ। यो संग, toxins को शरीर मा अवस्थित छ।

यसलाई मूल क्रप हृदय समस्या जो छ ती उपयोगी, उत्पादन उत्तरार्द्ध normalizes किनभने, रक्त नली बलियो, नयाँ रक्त को गठन को बढावा कि टिप्पण लायक छ। यो हेमोग्लोबिन उत्पादन बढ्छ। किन बीट अक्सर रक्तअल्पता को रोकथाम को लागि एक प्राकृतिक उपाय रूपमा सिफारिस गरिएको छन् भन्ने छ।

अन्तमा

vinaigrette लगभग सबैलाई सक्षम तयार। व्यञ्जनहरु को एक किसिम तपाईं सारा परिवार अपिल हुनेछ बिल्कुल पकवान चयन गर्न अनुमति दिन्छ। यो सलाद सामान्य पाचन लागि बिल्कुल आवश्यक छ फाइबर, मा धनी छ। तीन दिन धेरै प्रयास र दुःख बिना 2 किलोग्राम सम्म गुमाउन लागि Vinegretnaya आहार अनुमति दिन्छ। यो सलाद पिउने द्वारा भोक को कुनै अनुभूति छ। शरीर को यस्तो सानो अवधि को लागि लगभग पूर्ण साफ छ र त्यहाँ Lightness एक भावना हो।