खेल र फिटनेस, मार्शल आर्ट्स
कसरी चयन गर्न र पुष्ट एक बेल्ट लगाउने? शुरुआती लागि सुझाव
थप वजन काम पहिलो स्थानमा खेलाडीहरूलाई मा बेल्ट पुष्ट आवश्यकता। तथापि, सबैलाई साँच्चै यसको अधिग्रहण आवश्यक छ। कहिलेकाहीं हामी सिक्का अन्य पक्ष बारे सुन्न: बेल्ट पुष्ट को मेरुदण्ड "हत्या"।
यी जीवनको "स्वस्थ" बाटो समर्थकहरूको को विशाल बहुमत चाँडै तल्लो फिर्ता (विशेष गरी झुकन गर्दा) मा दुखाइ को गुनासो गर्न थाल्छ कि यो याद छ।
यसलाई निम्न बारेमा बाहिर जान्छ: बेल्ट पुष्ट राख्नु - कुनै समस्या माथि उठाएर एक सभ्य वजन छानिएको - उहाँले पानी एक गिलास लिनुभयो गर्दा आफूलाई तनावपूर्ण। किन यति?
उपकरण तपाईं संग, तपाईं को लागि काम गर्न सुरु किनभने। तपाईं फरक देख्नुहुन्छ? ढाड मात्र सही स्थिति प्रभावकारी काम गर्नेछ। उहाँले यो गर्न हुँदैन। को भुँडी पछाडि र अगाडि को गहिरो र बाह्य मांसपेशीमा - उहाँले एक शक्तिशाली स्थिर प्रणाली द्वारा सहायता छ। यो दबाव को बल यस जटिल संरचना मा एक शायद निर्णायक भूमिका खेल्छ।
यो नै क्षेत्र (पुष्ट) गर्छ। यो artificially निशाना (flattens) vertebrae स्थिर द्वारा पेट। तपाईं समय समयमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ भने (सधैं, तर कहिले काँही, उदाहरणका लागि, एक पल्ट हुर्काउन), प्रभाव पक्कै सकारात्मक हुनेछ। तर बेल्ट लगाएका जब तपाईं दिन भर मांसपेशिहरु को atrophy लागि प्रतीक्षा जोखिम। अर्को जे अनुमान?
शरीर बेल्ट प्रयोग हुन्छ, र सुरक्षा नेट बिना उठाने कुनै पनि वजन स्पाइनल चोट हुन सक्छ। पेशेवर खेल मा संलग्न गर्नेहरूलाई, यो पुष्टि गर्नेछ।
जब पुष्ट बेल्ट छनौट लागि के हेर्न? आकार र गुणस्तर - मुख्य मापदण्डहरु। सबैभन्दा क्षेत्र मात्र एक दर्जन कसरत पछि "फैलाउन"। केही मानिसहरू lifter बेल्ट, अधिक पावरलिफ्ट प्राण मा कसैले रुचाउँदैनन्। र ती र अरूलाई अक्सर उच्चतम गुणस्तर। उहाँले सहज थियो महत्त्वपूर्ण छ।
पावरलिफ्ट बेल्ट, उदाहरणका लागि, प्रयोग गर्न सजिलो र विश्वसनीय, केही करङहरु र / वा तल दबाव गनगन हुनत श्रोणि। सबैलाई एक वजन बेल्ट कसरी लगाउन थाह छ। यहाँ एउटा उदाहरण हो। तपाईं एक मानिस दुबला हो भने, यो श्रोणि गर्न करङहरु को बेल्ट क्षेत्र कवर हुनेछ।
यसलाई सरल छ। उचित कवरेज क्षेत्र सुनिश्चित गर्न pelvic हड्डी गर्न, तल छ। सुरुमा, यो बेचैनी महसुस हुन सक्छ। एक बानी आवश्यक छ।
पावरलिफ्ट बेल्ट मार्गदर्शन ताला वा स्वचालित या त हुन सक्छ। मार्गदर्शन धेरै विश्वसनीय छ। भारोत्तोलन बेल्ट पनि राम्रो पेट राखिएको छैन। जब तपाईं उठबस यो एक कस्नु फिर्ता लगाउन राम्रो छ। र अर्को। deadlift पेट बीमा बिना व्यावहारिक रहन्छ जब, त्यसैले सावधानी चोट छैन। यो बेल्ट मात्र weightlifters लागि आदर्श छ।
पुष्ट बेल्ट छनौट, परिभाषित र सामाग्री संग। छाला मा रहन राम्रो। प्रशिक्षण सत्र को मात्र एक जोडी पछि केही crumble: को जिप जाँच गर्नुहोस्। यसलाई ध्यान र Velcro एक नायलन बेल्ट, कहिलेकाहीं परिवर्तन जो (सामान्यतया एक पटक एक वर्ष पर्याप्त छ) योग्य हुनुहुन्छ। समीक्षा द्वारा न्याय, यो पनि एक उत्कृष्ट एंकोरेज छ।
Similar articles
Trending Now