प्रभाव को शक्ति कसरी वृद्धि गर्न

धेरै खेलाडीहरूलाई सोच छन् प्रभाव को शक्ति कसरी वृद्धि गर्न। यो वास्तवमा धेरै गम्भीर मुद्दा, तर, शक्ति र गति वृद्धि को प्रविधी छ। र यो यति जटिल छैन। यो प्रविधी व्यावहारिक सक्छन् सबैसँग, र खेल संलग्न अधिक मान्छे को व्यायाम Overpower। सबै को पहिलो, मार्शल आर्ट र बक्सिङ को रुचाउनु भएका अधिकांश मानिसहरू, शक्ति पंच कसरी वृद्धि गर्न आग्रह गरे। यो इच्छुकता, तल दिइएको प्रशिक्षण र अभ्यास कार्यक्रम मा लगनशील भई लागिरहेमा र स्थिरता आवश्यक हुनेछ। यो पद्धति साधारण पुस-अप छन्। तथापि, तिनीहरूले एक सानो अलग, छैन सामान्य रूपमा चलाउन। पहिलो दृष्टिकोण छिटो र पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या अधिकतम नम्बर हो। गति - औसत। यो काम मा, मात्र हातमा बल दिन, तर पनि तथाकथित "छिटो" फाइबर कि मांसपेशिहरु।

यो व्यायाम प्रभाव गति कसरी वृद्धि गर्न रुचि भएकाहरूलाई पनि मद्दत गर्नेछ। पहिलो उपचार पूरा भएपछि, यो एक बिट आराम गर्न आवश्यक छ। निम्न दृष्टिकोण आफ्नो हात चौडा र बिस्तारै फैलाउन संग बाहिर गर्नुपर्छ। प्रत्येक पुस-अप राम्ररी हुनुपर्छ। तपाईं प्रभाव को शक्ति वृद्धि गर्नु अघि, एक सानो पसिना छ। तर, यो भविष्यमा उच्च दर तिर्न हुनेछ। दोस्रो दृष्टिकोण पछि, यो फेरि एक सानो ब्रेक लिन आवश्यक छ।

तेस्रो दृष्टिकोण फरक अलि गरेको छ। यो सौर प्रतान आफ्नो हात राख्नु आवश्यक छ प्रत्येक अन्य धेरै नजिक छ। यो स्थिति, तपाईं छिटो पुस-अप सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। अघिल्लो नजिकिंदै अधिकतम जस्तै पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या। त्यो सारा सामान्यतः मार्शल आर्ट र बक्सिङ मा उच्च शक्ति र उच्च गतिको गुणहरू हासिल गर्न प्रयोग गरिन्छ, अभ्यास को सेट छ। पुस-अप बाहेक, तपाईं जो पनि बल विकास गर्न अनुमति दिन्छ अर्को व्यायाम, प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उहाँलाई लागि, खेलाडी बारहरू आवश्यक हुनेछ। तपाईं प्रभाव को शक्ति वृद्धि अघि, सही हतियार फिर्ता र काँध girdle को मांसपेशिहरु तालिम आवश्यक छ। यी हडताल लागि जिम्मेवार छन् भन्ने मुख्य मांसपेशीमा छन्। यो पाठ्यक्रम, को खुट्टा बलियो र फिर्ता कम, महत्वपूर्ण पनि छ। , फिट कसरत आकार आफूलाई राख्ने क्रममा। तर प्रभाव आवश्यक पुस र बारहरू को लक्षित प्रवर्धन लागि।

पट्टी मा प्रविधी काम पुस-अप को विधि मिल्दोजुल्दो छ। पहिलो दृष्टिकोण चाँडै र पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या अधिकतम नम्बरमा गरेको छ। हामी हात द्वारा समितिबाट सुरु हुनुपर्छ। दोस्रो दृष्टिकोण बिस्तारै र राम्ररी गरेको छ। तेस्रो समय हामी फेरि द्रुत गर्नुपर्छ Dips। तपाईं बारम्बार यदि असमान बारहरू मा अभ्यास हरेक दिन पुस-अप संग, धेरै चाँडै, उच्च-गति र शक्ति दर हासिल हुनेछ। मुख्य कुरा हो - यो नियमित कक्षाहरू छ। पनि कडाई प्रति व्यायाम तीन सेट पालन गर्न आवश्यक छ। थप तपाईं प्रदर्शन गर्न सक्छन् तीन नजिकिंदै, तर कम भन्दा - यो त लक्ष्य हासिल गरिने छैन किनभने, असम्भव छ। प्रशिक्षण को समय रोज्ने आवश्यक प्रशिक्षण को स्तर मा निर्भर गर्दछ। बिहान शरीरमा तनाव दिन छैन राम्रो गरिबी मान्छे प्रशिक्षित, तर प्रशिक्षित खेलाडीहरूलाई राम्रो यसलाई उठयो सक्छ।

आधारभूत प्रशिक्षण साँझ लागि योजना छ भने, त्यसपछि व्यायाम मा धक्का-अप बिहान वा खाजा अघि गर्नुपर्छ। त्यसपछि मांसपेशीमा आराम गर्न सक्छन्। धेरै पनि प्रभाव को सही निरूपण मा निर्भर गर्दछ। उहाँले खुट्टा को एक लहर जस्तै जाने छ, कमजोर प्राप्त छैन। मार्शल अभ्यासहरू मा प्रशिक्षण प्रभाव सही प्रविधी सिकाइएको छ कि "राख्नु" साधारण छ। को अभ्यास सही प्रविधी संयोजन, तपाईं उत्कृष्ट परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। प्रभाव को शक्ति कसरी वृद्धि गर्न रुचि भएकाहरूलाई, हामी पनि forearms विकास गर्न ध्यान गर्नु पर्छ। उनको प्रशिक्षण लागि, तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ को carpal expander। यो मात्र होइन बल तर पनि मार्शल आर्ट मा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ जो जफती, वृद्धि हुनेछ।