कसरी थकान र सुस्ती को छुटकारा प्राप्त गर्न?

जीवनको आधुनिक गति जो कोहीले छोडूँगा छैन। धेरै मानिसहरू सोच छन् हरेक दिन: "कसरी थकान र सुस्ती को छुटकारा प्राप्त गर्न?" नियमित फ्रेंच अन्ततः पुरानो हुन्छन्। यसलाई चलाउन महत्वपूर्ण छ, र समय आलस्य र सुस्ती सङ्घर्ष गर्न सुरु गर्न। आखिर, तिनीहरूले आफ्नो राम्रो-गर्दा अनि अधिकतम प्रदर्शन को मुख्य शत्रु हो। अन्यथा तपाईं अर्को प्रश्नको जवाफ खोज्न हुनेछ किनभने: "कसरी थकान सिंड्रोम को छुटकारा प्राप्त गर्न?"

निदाउरोपनको: लक्षण र कारण

रोग पहिचान धेरै सरल छ। मानिस केवल सधैं सुत्न वा आराम गर्न चाहनुहुन्छ छ। त्यहाँ काम गर्न कुनै इच्छा छ।

सुस्ती को मुख्य कारण:

• परेशान निद्रामा। मानिस छोटो समयमा ठीक गर्न को लागि समय छैन। आफ्नो शरीर प्रति रात निद्रा को छ घण्टा भन्दा बढी आवश्यक छ।
• apnea सिंड्रोम सुत्न। बाँकी व्यक्ति आठ घण्टा आवश्यक छ। तर, त्यो आराम गर्न कुनै समय छ। कि मान्छे राति उठ बनाउन साँस मा संक्षिप्त विराम दोष। तर तपाईं यो सम्झना र आठ घण्टा एक दिन एक सानो आराम गर्न भनेर सोच्न छैन। तर सो गुणस्तर दोष।
• कुनै ऊर्जा। यसलाई हामी खाना सेवन बाट मुख्य रूप प्राप्त। अवशोषित "खाली" क्यालोरी, हामी मात्र वजन बढाउनका, तर शरीर ऊर्जा मा शेयर मौका दिन छैन।
• निराशा र स्नायु breakdowns। कि तपाईं आफ्नो औंलाहरुमा निरन्तर राख्न तनावपूर्ण परिस्थिति, दिँदै छैन आराम। र यो, बारी मा, गुणात्मक राती शरीर आराम गर्न अनुमति छैन।
• कफी को अत्यधिक खपत। मध्यम मात्रा मा यो पेय मानसिक alertness कायम गर्न अनुमति दिन्छ। तर उच्च खुराक मा कफी पिउने आफ्नो स्नायु प्रणाली undermines। त्यहाँ सुत्न इच्छा, तर यो गर्न कुनै मौका: त्यो अन्ततः थकान नेतृत्व हुनेछ।

सुझाव सुस्ती को छुटकारा प्राप्त गर्न

यो निद्रामा को 7-8 घण्टा प्रावधान बारेमा कुरा गर्न कुनै अर्थमा बनाउँछ। Units लामो रात गरेको यस्तो बाँकी किन्न सक्छन्। तर यो सबै आवश्यकता निद्रामा को आठ घण्टा कि? यो अक्सर हामी बिहान उठ भनेर आफूलाई फेरि Morpheus को काखमा मा डुबुल्की मार्न बनाउन हुन्छ। वा सप्ताह मा सकेसम्म हाम्रो रात आराम विस्तार गर्न प्रयास। Herein को गल्ती निहित। चार वा पाँच बिहान काम सुरु गर्न नडराऊ। आफ्नो शरीर यो समयमा तपाईं उठाउनका लागि आवश्यक मानिन्छ, त्यसैले उहाँले विश्राम र काम गर्न तयार छ भने। तर उठ र आफ्नो निद्रामा विचलित छ भने द्वारा खडा - द्वारा कुनै एउटै कुरा हो। त्यसैले एक पूर्ण गाढा कोठा मा आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। उठ्दै, पानी एक गिलास पिउने। सजिलो चार्ज वा ताजा हावा चल्न एक अल्पकालीन गर्नुहोस्।

आफ्नो आहार समायोजन गर्नुहोस्। फल र तरकारी प्रभुत्व आहार मा प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्। को सुकेको फल र मिठाई प्रतिस्थापन, प्राय समुद्री भोजन, समुद्र बन्दागोभी खान प्रयास गर्नुहोस्।

भिटामिन को Propyl पाठ्यक्रम।

कफी अप दिन्छ। हुनत उनी केहि छिन रहने alertness दिन्छ, तर शक्ति दिनु छैन। त्यसैले नितम्ब गुलाब को कफी जलसेक प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ।

थकान: लक्षण र कारण

अर्को खराब मानव रोग। तपाईं बारेमा थकान को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी सोच छन् त्यसैले भने, त्यसपछि यसलाई आफ्नो कारण बुझ्न समय छ। तिनीहरूले वास्तवमा सेट गर्न सकिन्छ। तर यो घटना कारण मुख्य कारक, निम्न छन्:

• निद्रामा अवधि कम वा गरिब गुणस्तर। पहिलो विकल्प - एक छुट्टी सात घण्टा भन्दा कम रात। गरिब गुणस्तर निद्रामा - यो albeit लामो, तर डरलाग्दा वा बारम्बार रुकावट संग छ। अर्को शब्दमा, यो शरीर र मानव मन समय छैन, जो समयमा वा पूर्ण आराम गर्न सक्दैन छुट्टी, छ।
• राज्य फिक्री वा आतंक को। काममा तनाव, अवसाद, को स्नायु प्रणाली लगातार तनाव मा, उनको बाँकी छ गर्न अनुमति छैन राख्नुहोस्।
• आन्तरिक अङ्गहरूको रोगहरु।
• यस्तो कफी रूपमा बाँणशैली आहार वा कुनै पनि उत्पादन को दुरुपयोग,।
• सफा पिउने पानी एउटा सानो मात्रा को प्रयोग।

थकान को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी

कुनै उपचार रोग को कारण थाह बिना नै सुरु हुँदैन। त्यो थकान को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी किन सिक्न छ, तपाईं यसलाई सक्रिय कि कारक पहिचान गर्न आवश्यक छ।

थकान को विश्वव्यापी मतलब छ, सबैलाई अनुरूप हुनेछ जो, एक स्नान लिइरहेको छ। जडीबुटी को वाहेक संग न्यानो पानी आराम गर्न मदत। विकल्प हो:

• समुद्र नुन संग। बारेमा तीस-पाँच डिग्री - एक तापमान भएको पानी डायल। समुद्र नुन को एक मुट्ठी मा भंग। बारेमा बीस मिनेट को एक स्नान ताप्नुहोस्।
• दूध र मह संग। लगभग को स्नान क्लियोपेट्रा लिए। एकदम बस पकाउन। न्यानो, तर तातो पानी को स्नान डायल। अलग दूध बोसो को एक लीटर जोश। यो त मह ढल्छ। यो मिश्रण, पानी थप्न र मिश्रण। आधा एक घण्टा को लागि स्नान ताप्नुहोस्।
• जडीबुटी संग। एक स्नान को नुस्खा सरल छ: तीन चमचा चमचा ड्राई कच्चा न्यानो पानी खन्याउन। आगो राखे, एक फोडा गर्न ल्याउन। जडीबुटी स्वतन्त्र चयन गर्न सक्नुहुन्छ। शोरबा फिट chamomile, पुदीना, कागति बाम, viburnum, motherwort लागि। प्रभाव बृद्धि गर्न, तपाईं लैवेंडर, Rosemary, जुनिपर को आवश्यक तेल को केही घटेको थप्न सक्नुहुन्छ।

लक्षण र थकान सिंड्रोम गराउँछ

पदार्थ serotonin मानव शरीर मा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। केही मानिसहरू किनभने अवसाद एक मानव मामला को आफ्नो कमी, वहाँ थकान र सारा कुरा मीठा जफत गर्ने इच्छा छ भन्ने विश्वास गर्छन्।

एक मानिस स्पष्ट serotonin को आवश्यक स्तर छैन, एक लामो समयसम्म आराम पछि समुन्द्री सेना महसुस गर्दैन। पारिस्थितिकी पनि थकान सिंड्रोम हुन सक्छ। निद्रामा को पुरानो कमी, दैनिक तनावपूर्ण परिस्थिति, बोल्न devastation परिणत हुनेछ मानव सेना खोस्नु।

को SU को मुख्य लक्षण - थकान स्थिर भावना र शरीर को थकान। यो असम्भव कुनै पनि मामला मा छ रूपमा सबै छोड्नुहोस्। थकान को सिंड्रोम को विकसित चरणमा राम्रो हुन थियो।

निरंतर थकान को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी

यहाँ विधिहरू थप गम्भीर हुनुपर्छ। थकान र क्रोनिक सामान्य उन्मुक्ति कसरी पूर्ण एक विशेषज्ञ बताउँछ। तर सधैं हामी एक डाक्टर हेर्न समय छ।

घर उपचार चिकित्सा पर्यवेक्षण बिना लागूऔषधको प्रशासन समावेश छ। पुरानो थकान, को पाठ्यक्रम, यो बुद्धिमानी एक विशेषज्ञ परामर्श छ। को स्वागत मा, डाक्टर आफ्नो व्यक्तिगत लागूपदार्थ चयन गर्नेछ।

र घरमा थकान, lethargy र सुस्ती, हटाउन पनि निम्न औषधि मदत:

• बेहोशि औषधि - निद्रामा पत्र।
• Sedatives - मानसिक अवस्था बहाल।
• Antidepressants - निराश मुड संग संघर्ष गर्दै छन्।
• Painkillers - पीडा र spasms neutralize।
• उत्तेजक।
• भिटामिन।

तर, यो लागूपदार्थ परित्याग र सही खान र सफा पिउने पानी प्रशस्त पिउने सपना सुरु पुनर्स्थापना प्रयास गर्न राम्रो छ।

तपाईं पुरानो थकान सिंड्रोम को छुटकारा प्राप्त गर्न व्यवस्थित, तर अझै पनि शरीर मा एक कमजोरी रहन्छ भने, यो neuropathologist गर्न सम्बोधन गर्न राम्रो छ।

थकान को छुटकारा रही को मानिसहरूको तरिका

यी उपचार धेरै साधारण हो, र आफ्नो गतिविधिहरु को दायरा धेरै फराकिलो छ। तपाईं सुस्ती सङ्घर्ष गर्दा त्यसैले, हटाइ घरमा थकान। साथै, परम्परागत विधिहरू ज्यादातर हानिरहित छन्। त्यसैले घरमा पुरानो थकान र सुस्ती को छुटकारा कसरी प्राप्त गर्ने? जवाफ decoctions र विभिन्न जडीबुटीहरू infusions मा निहित।

हामी थकान र सुस्ती निर्मूल गर्न प्रयोग सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी उपकरण सूची:

• Rosehip। ड्राई संग्रह पीसा र एक चिया रूपमा लिएको, धेरै पल्ट एक दिन। को शोरबा थप्दा सक्दैन चीनी, तर तपाईं मह राख्न सक्नुहुन्छ। यो पनि एक कच्चा कालो currants थप्न अनुमति छ, चीनी संग rubbed (पहिले नै फ्रैक्टोज मा गरिएका छ)। यो शोरबा को पाठ्यक्रम - कम से कम एक महिना। यो तपाईं कम थकित र शक्ति वृद्धि बन्न नोटिस गर्नेछन् समय अवधि मार्फत छ।
• अदुवा। यो चिया मदिरा को दुई संस्करणहरु छन्। पहिलो धेरै सरल छ। एक कप चिया र एक बानी यो अदुवा को स्लाइस को एक जोडी कटौती छ बनाउँने। थोडा र पिउन सुरक्षित Infuse। दोस्रो विकल्प भएको workpiece लागि केही समय आवश्यक थियो। आवश्यक थप कागति र मह तयार। अदुवा पातलो स्लाइस वा टुकडे करो एक grater प्रयोग मा कटौती। एउटै कागति संग गर्नुपर्छ। त्यसपछि एक गिलास जार लिन र सामाग्री तहहरू फैलियो। कागति र अदुवा बीच मह पातलो तह राखे। उहाँले रस दिनु मिश्रण को अन्य घटक गर्नेछ। त्यसपछि, एक कप चिया लागि आवश्यकता रूपमा परिणामस्वरूप उत्पादन दुई चम्मच थप्दा गरिनेछ।
• हर्बल decoction। सुकेको टंकशाला उमालेर बनाउनु उम्लिरहेको पानी। दस मिनेट को लागि खडा गरौं। Decant। तपाईं मह एक spoonful थप्न सक्नुहुन्छ। एक चिया रूपमा पिउन।

आलस्य कसरी हटाउन

यो रोग देखि सुस्ती र थकान संग भन्दा ह्यान्डल गर्न धेरै सजिलो छ। त्यसैले, तपाईं कसरी सबै केहि चाहँदैनन् भने, आलस्य र थकान को छुटकारा प्राप्त गर्न? यो लडाइँ मा, मुख्य कुरा हो - आफ्नो इच्छा।

प्रेरणा विधिहरू:

• परिणाम निगरानी।
• जसको लागि काम गर्न चाहन्छु इनाम सोच्नुहोस्।
• नयाँ कुरा हेर्न। को बसे ढाँचा लागि काम छैन।
• तस्वीर उत्प्रेरणा रक्षक आफ्नो कम्प्युटर वा फोन स्क्रिनमा राखे।
• पछिल्लो तपाईंलाई प्रेरित छन् के सम्झना।
• कदम उत्प्रेरणा, ऊर्जावान संगीत सुन्नुहोस्।
• लक्ष्य सेट र दैनिक बारेमा आफूलाई सम्झाउने।

सामान्य सुझावहरू

कहिलेकाहीं यो आवश्यक सबभन्दा छोटो समय मा, ऊर्जा को पूर्ण र संकलित कुनै कुरा के हुन भनेर हुन्छ। यस्तो समयमा, तपाईं थकान को चाँडै प्राप्त छुटकारा कसरी थाहा छैन भने, तपाईं निम्न सुझावहरू मदत हुनेछ:

• दिउँसो सुस्ती सामना गर्न शक्ति परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नेछ। एक पकवान सीमित दिन भोजन समयमा प्रयास गर्नुहोस्। तर यो मीठो वा पीठो केहि हुँदैन। यो एक सलाद वा सूप होस्। त्यसपछि एक बिट हिंड्न मौका, तर आफ्नो डेस्क मा तुरुन्तै तल बस्न छैन।
• समय समयमा एक उपवास दिन व्यवस्था गर्ने। यो पनि अझै खाली छ जो शरीर, ठूलो हल्लाउने-अप हुनेछ।

• ओछ्यानमा जानुअघि एक पैदल लिनुहोस्, र रात आराम अघि कोठा हवादार भूल छैन।
• सफा पानी प्रशस्त पिउने।
• भित्र तरल पदार्थ प्राप्त गर्न साथै, शावर व्यवस्था।