शरीर निर्माण: वजन कसरी हासिल गर्न

शरीर निर्माण मांसपेशी निर्माण आधारित आधुनिक प्रविधी। शरीर आकार विभिन्न शरीर आवश्यक सुधार को मान्छे हासिल गर्न तिनीहरूले व्यक्तिगत व्यायाम सिस्टम पालना गर्न छ। जवान मानिसहरू पूरा कदर "वर्गहरूको" हासिल abdominals, अतिरिक्त बोसो को छुटकारा रही। वजन बढाउनका कसरी रुचि झुक्नुहोस्। एक वैध प्रशिक्षण मोड मात्र होइन शरीर सुधार, तर पनि शरीर निको पार्नुहुन्छ। शरीर निर्माण पुरुषहरु स्वास्थ्य बढावा: वजन टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन प्रोत्साहित संग विज्ञान कि व्यायाम सिद्ध भएको छ। जिम को विशेष microclimate र कठिन काम भएका, विकास बल र धीरज वरपरको मान्छे, परिचित र स्वागत हुन्छन्।

को पाठ्यक्रम मांसपेशिहरु मा लाभ तपाईं सोध्न, अर्थ, - "अनि अहिले सम्म कसरी वजन बढाउनका?"। इच्छित जटिल तपाईं कहाँ आउन जिम, मा कोच चयन गर्न हुनेछ। यो कृतज्ञ पेशा लागि प्रति हप्ता 5-6 घण्टा समर्पित गर्न समय लिनुहोस्। आफैलाई लागि खेद महसुस छैन। सबै सिफारिसहरू कार्यान्वयन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तीन दिन प्रशिक्षण चक्र व्यवस्थित। प्रत्येक कसरत समावेश गर्नुपर्छ "आफ्नो" आधारभूत व्यायाम। एक सपाट पीठ, मा पीठ प्रेस: यो "Triptych" को एक प्रकारको होस् deadlift, उठबस। आधारभूत अभ्यास - यो आफ्नो शक्ति निर्माण गर्न असम्भव छ, जो बिना जग हो। को मांसपेशी फाइबर को उत्तेजना को सबै भन्दा राम्रो विधि - गहन प्रशिक्षण। यो एक 8-12 पटक जाने मा व्यायाम बारम्बार उचित छ। उत्तरार्द्ध दृष्टिकोण अन्तिम व्यायाम सीमा गर्न लगे हुनुपर्छ: हात को धेरै, र कुनै पनि अन्य मांसपेशीमा सङ्कलन गर्न कसरी कुञ्जी सिफारिसहरू, निम्नानुसार छन्। अपेक्षित प्रत्येक व्यायाम "कमजोरी को क्षण" मा अनुभवी bodybuilders प्रदान मांसपेशी वृद्धि। अनुभवी sportsmen मूल्यांकन भन्दा यहाँ "सत्य को क्षण" छ। को Bodybuilder प्रयोगले 12 भन्दा बढी पटक गर्न सक्नुहुन्छ भने, यो 5% द्वारा वजन बढाउन आवश्यक छ।

को मांसपेशी फाइबर र overcompensation को उत्तेजना: तपाईं आफ्नो शरीर बुझेर खातामा लिएर दुवै कारक मांसपेशी विकास, मन तालिम गर्न आवश्यक छ। अनुभवी खेलाडीहरूलाई परिसर मा 15 भन्दा बढी अभ्यास सहित सिफारिस छैन। मात्र सुरुमा र कसरत को अन्त मा लागू गर्न एक तीव्र गति सल्लाह मा आन्दोलन। रचनात्मक हुन। इच्छित परिणाम कल्पना, यो काम मांसपेशीमा मा ध्यान केन्द्रित छ। चरणमा आफ्नो शारीरिक विकास प्रगति योजना। त्रसित प्रयोग गर्नुहोस्।

विपरीत प्रभाव गराउँछ, त्यही समयमा: यो एक साईट Bodybuilder भन्छन् कि हुन्छ "म वजन बढाउनका चाहन्छु!": आफ्नो शरीर गहन प्रशिक्षण, खेल पोषण बेवास्ता overworked। उहाँले पनि सम्झनुपर्छ: को कठिन भएको व्यायाम, सानो यो हुनुपर्छ।

अन्तिम, हामी उच्च गुणवत्ता पुनर्स्थापना उचित बाँकी र पोषण आवश्यकता याद गर्नुहोस्। यस प्रश्नको जवाफ "वजन कसरी हासिल गर्न," ध्यान महत्वपूर्ण बिन्दु 48 घण्टा स्थायी प्रशिक्षण सत्र बीच ब्रेक छ भन्ने तथ्यलाई गर्न तिर्नुपर्छ। मदतको लागि तिनीहरूले उचित गतिशीलता हासिल गर्न सहयोगका कोच गर्न अनुरोध।