क्लीनर आहार

क्लिनिंग आहार सबैको लागि बिल्कुल आवश्यक छ। यो राम्रो आकार को बनाए राखन मा मदद गर्दछ, पाचन पथ normalizes, र (यदि आवश्यक हो) अतिरिक्त भार देखि छुटकारा प्राप्त गर्न मा मदद गर्दछ।

सात-दिन सफाई आहार

रातो र सेतो गोभी, बिरालो (उकालो), गाजर (कच्चा), प्याज र नीबूको रसबाट बनाइएको पहिलो तीन दिनका सलादहरू खाँचो पर्दछ। तपाईं यसलाई जैतून का तेल सँग सिजन गर्न सक्नुहुन्छ। एक दिनको लागि तपाईंले यो सलाद को आधा किलोग्राम खाँचो पर्छ। यसले शरीरलाई सन्तुलन गर्न मद्दत गर्नेछ, पर्याप्त फाइबर प्रदान गर्दछ।

अर्को तीन दिन मात्र प्रोटीन खाना हो। नाश्ताको लागि एक सेतो र दुई अण्डा खाएको सिफारिश गरिन्छ, दोस्रो नाश्ताको लागि - दुई सय ग्राम माछा (भाप कोठा), रातको लागि - एक कप उबलेएको चावल जैतूनको तेलको चिसो संग। नाश्ता को एक गिलास को दूध, रात को खाने वाला हुनु पर्छ - दुई सय ग्राम को वसा मुक्त पनीर पनीर देखि।

आहारको अन्तिम दिन मोटो-दहीको आधा लीटर मेनु मात्र सीमित हुनुपर्छ । एकै समयमा प्रत्येक दिन तपाईंलाई कम से कम 2 लीटर पानी (वा हर्बल चाय) पिउन आवश्यक छ।

फ्रेन्च क्लीनर आहार

यो आहार पनि कल्याण हो, किनकि यो भिटामिन, जीवविज्ञानी सक्रिय पदार्थहरू र ट्रेस तत्वहरूमा धनी हुन्छ। यो कम्तीमा 2 दिनको लागि प्रयोग हुनुपर्छ।

बिहानको खाली पेट मा यो एक चम्मच फूल को पराग खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ, पानी संग धोने को। पराग एलर्जी पीडितहरूका लागि उपयुक्त छैन, यसकारण आहारको यस तत्वलाई हटाउन सकिन्छ। नाश्ताको लागि, तपाईंले केही पटाखेहरूसँग एक प्याला नरम चिया पिउनुपर्छ, दुई चम्मचको शहद, सानो मक्खन, एक गिलास दही वा दूध (मोटो-मुक्त) खानुहोस्। यो उबलिएको सब्जियों, दुई टेंगाइनरी, एक नारंगी वा आधा एक अंगूर संग खाना को स्वागत को लागी अनुमति दिइन्छ। तपाईं लंच भन्दा पहिले पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

दोपहर को भोजन मा, तपाईंलाई दुबला को बारे मा लगभग 100 ग्राम (थोडा अधिक हुन सक्छ) को खाँचो छ, कम से कम पनीर को पचास ग्राम, फल (कीवी, आम, सुन्तला), रोटी को टुकडा। एक नाश्तेको लागि - एक कप चिया वा जडीबुटीको कण।

रात्रिको लागि, तपाईंले सब्जीको तेल र नींबूको रस, पाँच चम्मच उबलाएको चामल, दुई उकालो आलु, हमास पचास ग्राम, एक सौ ग्राम माछा ( नरम उबलाएको अन्डाको लागि प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ ) संग ताजा सब्जियों को सलाद तयार गर्न आवश्यक छ । खानाको लागि पनि तपाईंले सानो कम लोभ कुटीर पनीर (50 ग्रामको) वा एक गिलास दही, चम्मचको चम्मच, गेहूं को रोगको दुई चम्मच खाई, र अनानास, नाशपाती र सेबबाट बनाएको गिलास पिउन पाउनुपर्छ।

शरीर सफा गर्ने बेलामा भोजनमा सक्रिय खुराकहरू लिनु पर्छ: फूलको पराग, हनी, दालिएको चामल। यो गोभी, पानीको भाँडा, गाजर, कीवी, सिट्रस, आम मा विशेष ध्यान दिन धेरै फलफूल र फल खाने सिफारिश गरिन्छ।

दुई दिनको सफाई आहार

पहिलो दिन: एक फल मेनु। नाश्ताको लागि - फल सलाद (अङ्गुर, मन्डारिन, सुन्तला, अनानासका टुक्रा, सेतो, अंगूर)। तपाईं हर्बल चाय वा खनिज पानी पिउन सक्नुहुन्छ (तपाइँ सामान्यतया प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, तर फिल्टर गरिएको)। दोश्रो नाश्ताको लागी तपाईलाई फल खान चाहिन्छ, खनिज पानी पिउन।

डिनर पनि फलहरु मा आधारित छ, जसमा तपाईं तरबूज, किवी जोड सकते हो। धेरै तरल पदार्थ पिउन जारी राख्नुहोस्। खाने को लागि, तपाईं केला खा सकते हो, एक प्याला कोमिलिबल पी लो।

दोस्रो दिन: सब्जी मेनु। नाश्ताको लागि - सब्जीको रसले नमक र काली मिर्चको साथ पाएको। चार टमाटर बान्नुहोस्, तिनीहरूलाई मसाले र तिनीहरूलाई स्वाद दिन। रस को अतिरिक्त, तपाईं हर्बल चाय पनि पी सकते हो। दोश्रो नाश्ताको लागि, सब्जी सलाद को सेवा तयार पार्नु, नींबूको काली, काली मिर्च र नुन संग स्वाद। तपाईं मात्र खनिज पानी र हर्बल विकृतिहरू पिउन सक्नुहुन्छ।

रातो खानेको लागि आधा पकाएको ब्रोकोली, चक्कुनी, काली मिर्च, पातलो, नुन र कालो मिर्चको साथ कुकुर सम्म कुकुर। तपाईं पेर्मेसन को चुटकी संग सब्जी मिश्रण स्प्रे गर्न सक्नुहुन्छ। वनस्पति रस र खनिज पानी पिउनुहोस्। दिनको समयमा तपाईंलाई भिटामिन सी गोली खाईन्छ।

शरीर सफा गर्न यस्तो आहार दुई दिन भन्दा बढीको लागि डिजाइन गरिएको छ, किनकि अन्यथा शरीरले सबै आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्दैन। स्वस्थ हुनुहोस्!