मानव शरीर रचनाको विज्ञान: subclavian मांसपेशी

Subclavian पेशी जोडी thoracic सतह को छ। यो क्षेत्र निम्न शरीर यसद्वारासीमाबद्ध छ:

• शीर्ष jugular निशान;
• लाइन costal arches, xiphoid प्रक्रिया।

अवलोकन

पेशी काँध girdle को गतिविधि संलग्न र आफ्नो काखमा सार्न एक व्यक्ति अनुमति दिन्छ। यसबाहेक, यो साँस प्रक्रियामा संलग्न। आकार सानो शरीर मा, यो clavicle गर्न समानान्तर छ। Subclavian मांसपेशी, नाम implies रूप मा, clavicle आदर तलतिर विस्थापित भएको छ।

पहिलो जोडना उपास्थि अंग, जसद्वारा को clavicle र पहिलो जोडना स्थित क्षेत्र तिनीहरूलाई अलग भएको भट्ठा आकारको गैप, मार्फत बित्दै। तल हात को acromion को अन्त गर्न सुरक्षित छ। शारीरिक आकृति - सिलिण्डर, लम्बी। ठूलो जोडना गर्न घनिष्ठ स्थित musculoskeletal सिस्टम को अन्य तत्व को।

कामकाज

तपाईं clavicle ढिलाइ गर्न सामान्य टोन मा subclavian मांसपेशी, यो अनुमति दिन्छ भने:

• भित्र;
• तल।

यो जोइन्टहरूमा छाती र हंसली को स्थिरता सुनिश्चित गर्दछ। माथिल्लो limbs एक मांसपेशी subclavian यो सास फेर्ने पहिलो जोडना उठ्छ किनभने मद्दत गर्छ सार्दा बिना निश्चित छ भने, कि, सहायक साँस छ।

Innervation subclavian ताकत प्रदान। रगत प्रवाह प्रत्याभूति छ:

• thoracoacromial धमनी;
• transverse धमनी।

रोग

किनभने जो subclavian पीडित उल्लङ्घनको, - Sciatica मांसपेशी। को कार्य थिचोमिचोमा परेका संग शरीर, र व्यक्ति गम्भीर दुखाइ भोगिरहेका छ।

Radicular सिंड्रोम विज्ञान थाह छ sciatica यस प्रकारको ग्रीवा पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस को एक उपप्रकार छ। को vertebrae बीच दूरी कम छ देखि रोग स्पाइनल हुँदा, नसाहरू संकुचित छन्। Sciatica ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ:

• हर्निया;
• osteophytes।

सम्भव विकृति बढेको सङ्कुचन।

Subclavian पेशी ताकत जरा रिसले हो किनभने प्रतिक्रियाशील सुनिंनु provokes र अंग को innervation उल्लङ्घन गर्न लगाउँछ पीडित। खतरा विशेष गरी कि मेरुदण्ड माथिल्लो स्तर मा विकास radicular सिंड्रोम छ।

को subclavian देखि मांसपेशी मांसपेशीमा गर्न भन्छिन् बाहिरको स्तन, यो तीव्र तातो दुख्छ radiculitis। यो स्थान र स्नायु शरीर को मर्मतका को peculiarities कारण हो। त्यसै गरी, मांसपेशीमा असर:

• त्रपेजियस;
• छाती।

प्रशिक्षण

subclavian मांसपेशी कसरी पम्प्ड? यो मुद्दा दुवै व्यावसायिक bodybuilders र खेलाडीहरूलाई खुशी को लागि मा लगे लागि सान्दर्भिक छ। सम्झना, comprehensively को छाती मांसपेशीमा असर अभ्यास चयन गर्नुहोस्। यो दृष्टिकोण मात्र 1-2 महिनाको लागि सबैभन्दा उच्चारण प्रभाव प्रदान गर्दछ। यो बढ्तै लोड सुनिंनु र अंग क्षति गर्न सक्छ देखि, विशेष गरी सुरुमा, व्यायाम संग ज्यादा छैन महत्त्वपूर्ण छ।

को subclavian को मांसपेशिहरु तालिम सरल व्यायाम:

• 45 डिग्री गरेर तेर्सो आफ्नो हात नातेदार उठाउनु;
• स्थिति अनुगमन गर्न: को औंठी बायाँ गरिएका गर्नुपर्छ;
• दराज मा पाखुरा आराम को भित्र;
• दायाँ देखि सजिलै बायाँ गर्न संयुक्त मोड।

एउटा राम्रो विकल्प - यो pushups छ। यस्तो अभ्यास भएको टोन र पम्प्ड हातमा नेतृत्व मानिस, एकैचोटि सबै pectoral मांसपेशीमा असर गर्छ। अनुक्रम:

• खेलाडी को जोर, झूट तल पीठ मा आफ्नो खुट्टा राख्दै, काँध चौडाई गर्न फैलाउने आफ्नो हात, झुकेको कोहनी र तल्ला रुचाउने छोएर लिन्छ;
• हात दोस्रो भन्दा अब चाँडै सोझो;
• तल्ला स्पर्श छैन छाती सम्म 3 सेकेन्ड कम;
• चक्र 30 पटक कम बारम्बार।

यदि यो अलि फरक प्रविधी को पुस-अप व्यायाम को एक सेट द्वारा पूरक छ प्रभाव सजिलै देखिने बलियो छ: हात न्यूनतम गर्न औंठी बीच दूरी कम, प्रत्येक अन्य नजिक राखे। सम्म सहन नसकिने जलन को triceps देखिने सम्म निचोडा। त्यसपछि, 45 सेकेन्ड आराम, आराम हात मिलान, र पुस-अप को एक नयाँ चक्र सुरु। यस समयमा, व्यापक राखिएको हातमा, पीठ प्रेस तल झूट गर्दा गरिन्छ।

प्रभाव पिन लागि काँध चौडाई मा आफ्नो हात राख्दै, चौथो पुस-चक्र सञ्चालन। पहिलो तीन चक्र को सही कार्यान्वयन गंभीर थकान निम्त्याउँछ किनभने यो आवश्यक छ।

उपयोगी आशय

एक खेलाडी एक रोक्न हुन्छ भने Subclavian मांसपेशी, कुशलतापूर्वक पम्प्ड छ। साथै, यो clavicular टाउको क्रियाशीलता र राम्रो खण्डका प्रदान गर्दछ। वजन को सबैभन्दा कोहनी मा पतन रूपमा साँघुरो-अप प्रशिक्षण अभ्यास गाह्रो, प्रदर्शन गर्न जब। यो स्थिति brisket रूपमा राम्रो कसरत प्रदान गर्दछ र उनको मांसपेशीमा नजिक।

गुणस्तर पम्पिंग subclavian मांसपेशीमा व्यायाम समयमा खुट्टा को स्थिति मा निर्भर। तल्लो limbs उच्च स्थिति राख्दै गरेर, खेलाडी सबै pectoral मांसपेशी जटिल सक्रिय हुनेछ। चोट निर्मूल गर्न पहिलो ठीक माथि खुसीले गदगद गर्नुपर्छ र त्यसपछि मात्र बढाउनुहोस् गर्न थाल्छन्।

तिनीहरूले अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ स्थानहरू सजिलो - को वर्णन अभ्यास एउटा मुख्य फाइदा। छुट्टी मा जा, घर मा रहेको lunchtime मा काम मा छोडूँगा गर्न 10-15 मिनेट फेला, एक व्यक्ति बिस्तारै subclavian मांसपेशी, जसबाट सुनिंनु को सम्भावना हटाइ, साथै आफैलाई राम्रो, सुन्दर आकृति प्रदान फुल्नु गर्न सक्नुहुन्छ।