कम बोसो दही: लाभ र हानि

डेयरी उत्पादन को सबै प्रकार समग्र शरीर टोन सुधार कि पोषक समावेश गर्दछ। Kefir पोषण समर्थकहरूको लागि, तर पनि मानिसहरू जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु, र हृदय प्रणाली भोगिरहेका लागि मात्र होइन, एक अपरिहार्य उत्पादन पनि छ।

कम बोसो डेयरी खाद्य पदार्थ चाँडै पचा लिया जान्छ र पेट मा कुनै heaviness छोड्न छन्। सबै भन्दा राम्रो खाने - सबैलाई दही एक कप थाह छ। कम क्यालोरी पेय वजन र संतृप्ति पोषक कम गर्न प्रयोग गरिन्छ किनभने खेलाडीहरूलाई लागि यो एउटा ठूलो खाजा बनाउँछ।

सुपरमार्केट को समतल मा बोसो सामग्री विभिन्न स्तर मा डेयरी उत्पादन पाउन सकिन्छ। उपचार दही भन्दा लाभदायक विकल्प जस्तो देखिन्छ, तर यो बेवास्ता गर्न सक्छन् जो कमियां एक नम्बर छ। अन्त मा, धेरै nutritionists प्रसोधन नगरिएका खाद्य पदार्थ प्राथमिकता दिन सुझाव दिन्छौं।

पोषक

को किण्वन प्रक्रियामा देखि तिनीहरूलाई थुप्रै गठन गर्दै Kefir, खनिज र भिटामिन पनि साधारण दूध भन्दा बढी मा धनी छ। उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ जो बलियो हड्डी दाँत र नङ र choline, कोलेस्ट्रल स्तर को normalization बढावा क्याल्सियम, मा धनी छ। साथै, दही पोटासियम, फस्फोरस, मैंगनीज, क्रोमियम र तामा को एक कम एकाग्रता समावेश गर्दछ।

यो पेय संरचना भिटामिन को पर्याप्त मात्रा एक, ई, एच, सी, डी र समूह बी को सकारात्मक दही र एमिनो एसिड मा निहित जीव जीवाणुहरु प्रभावित समावेश छ।

पोषण सूचना

सबै डेयरी उत्पादन पोषक मा धनी छन्। तथापि, शरीर जो हामी एक साधारण दूध मार्फत प्राप्त ती भन्दा, कम बोसो दही समावेश प्रोटीन, अवशोषित।

एक पेय छनौट गर्दा, यो खाना मूल्य को तालिका गर्न प्याकेजिङ्ग ध्यान महत्त्वपूर्ण छ। दही विभिन्न प्रकारका बीच पनि समावेश क्यालोरी को मात्रा मा कुनै सजिलै देखिने मतभेद छन्।

प्राकृतिक दही को लाभ

यो प्याकेजिङ्ग मा संकेत एक कम प्रतिशत संग दुग्ध उत्पादन, छैन आवश्यक उपयोगी छन् भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। बोसो - प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट रूपमा बस महत्त्वपूर्ण रूपमा पदार्थ। यो घटक को अपर्याप्त प्रयोगले शरीर, चयापचय विकार र हृदय प्रणाली को रोगहरु को सामान्य अवस्थाको एक गिरावट परिणाम हुन सक्छ। धेरै विशेषज्ञहरु एक साधारण बोसो-मुक्त भन्दा शरीरमा राम्रो प्रभाव पिउने विश्वास दही। लाभ उठाउन र उत्तरार्द्ध आफ्नै nuances छ हानी।

सकारात्मक प्रभाव

उत्पादन मा निहित उपयोगी पदार्थ धेरै रोगहरु सामना गर्न शरीर र मदत अवस्था सकारात्मक प्रभाव छ। यो जीवाणु चयापचय सुधार र microflora पुनर्स्थापना मदत समावेश रूपमा दही को नियमित खपत, शरीर बाट toxins हटाउन मद्दत गर्छ। यस कारण लागि, पेय जठरांत्रिय विकार संग मान्छे को लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। उत्पादन पनि प्रतिरक्षा प्रणाली बढयो दि्छ निद्रामा विकार र स्नायविक विकारहरु संग मद्दत गर्छ।

विशेष मा, कम बोसो दही (0-1%) विशेष जीव केही प्रभाव छ। यो एक साधारण पेय लागि धेरै सजिलो छ, र यो atherosclerosis, उच्च रक्तचाप र मोटोपना संग वृद्ध र बिरामीको प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ।

आंकडा गर्न nonfat दही को प्रभाव

डेयरी उत्पादन प्रयोग आधारित आहार धेरै लोकप्रिय छन्। ताप nonfat दही कम - देखि 25 प्रति 100 ग्राम 35 किलो कैलोरी गर्न, र यसैले यसलाई सुरक्षित खाने को लागि वा खाजा रूपमा खपत गर्न सकिन्छ। साथै, उत्पादन चयापचय बढाउँछ र अतिरिक्त padding को उन्मूलन बढवा दिन्छ। त्यहाँ पेय धेरै आहार हो। यो केवल कम बोसो दही खान अनुमति छन् उपवास दिन व्यवस्था गर्न उपयोगी पनि छ। यो अतिरिक्त toxins को शरीर शुद्ध ठूलो तरिका हो।

खेल संलग्न व्यक्ति, यो व्यायाम गर्दै पछि कम बोसो दही पिउन सिफारिस गरिएको छ। डेयरी उत्पादन समावेश कि मांसपेशिहरु वृद्धि मा सक्रिय भाग लिन प्रोटीन को एक ठूलो संख्या तथ्यलाई।

हानि nonfat दही

उत्पादन नै वयस्क स्वस्थ व्यक्तिको शरीरमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, तर त्यहाँ contraindications को एक नम्बर हो। एलर्जी साथै दही यो पेट को अस्तर रिस उठाउँछ रूपमा, उच्च अम्लता संग बिरामी अल्सर, pancreatitis र gastritis भएकाहरूलाई पिउन सक्दैन। यसबाहेक, बच्चा ठूलो परिमाणमा एक पेय दिने कारण therein लवण को उच्च एकाग्रता गर्न 8 महिना विशेष गरी बच्चाहरु माथि सिफारिस गर्न। यसलाई विशेष लेबल संग बच्चाहरु को लागि डेयरी उत्पादन खरिद गर्न उचित छ।

कम बोसो दही धेरै लाभ शरीर प्राकृतिक रूपमा भिटामिन को सानो रकम समावेश रूपमा, डाक्टर contraindications छ नगर्ने मानिसहरूलाई एउटा साधारण पेय प्रयोग गर्न सिफारिस त ल्याउन छैन। यसबाहेक, तरल प्राकृतिक पदार्थ को मात्रा मा यसको तयारी समयमा कम छ। उपचार दही उच्च खुराक मा हृदय प्रणाली को रोगहरु को विकास प्रचार जो ट्रान्स बोसो, समावेश छन्।

जब यो दही पिउन उपयोगी छ?

उत्पादन (आधारमा यसको भण्डारण समय मा) को जीव मा फरक प्रभाव छ। अम्लता को एक उच्च स्तर संग सम्बन्धित पेट, को रोगहरु मा, यो मनमा गर्न अब को दही भण्डारण गरिएको छ कि महत्त्वपूर्ण छ, थप अम्लीय यो बन्नेछ। ताजा पेय रेचक औषधि गुण छ, जबकि तीन - फिक्स। विभिन्न additives समावेश प्याकेजहरू कि kefir विचार बरु सामान्यतया छ घरमा तयार उत्पादनहरु विस्तार।

वैकल्पिक आवेदन

कम बोसो दही प्रयोग गर्न सकिन्छ एक पेय रूपमा, तर पनि dietetic खाद्य पदार्थ लागि एक संघटक रूपमा मात्र होइन। उत्पादन smoothies र प्रकाश मिठाईहरू लागि आधार रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो पनि तेल एक सलाद लाउने सट्टा र हानिकारक additives रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। साथै, कम बोसो दही - कपाल र अनुहार लागि प्राकृतिक मास्क को प्रभावकारी संघटक। यो राम्रो तरिकाले तेल छाला संग मान्छे को लागि अनुकूल छ।

एक दही कसरी चयन गर्ने?

खरीद दुग्ध उत्पादन, यो लेबल ध्यान महत्त्वपूर्ण छ। प्राकृतिक पेय को संरचना भविष्यवाणी गर्न सकिन्छ भने, कम बोसो दही हानिकारक additives समावेश हुन सक्छ। flavorings र मिठास - तथ्यलाई उत्पादन प्रशोधन प्रक्रिया मा अक्सर विभिन्न पदार्थ द्वारा लागि क्षतिपूर्ति दिइएको छ जो आफ्नो स्वाद, हराउछ छ। सँगै बोसो संग तरल निर्माताहरु को पेय, गम, pectin गर्न स्टार्च थप्न र agar कारण जो, आफ्नो बाक्लो स्थिरता हराउछ।

सबै भन्दा राम्रो कम बोसो दही मात्र दूध र खमिर समावेश गर्दछ। कुनै गांठ र तहहरू - तरल वर्दी हुनुपर्छ। यो प्याकेजिङ्ग मा उत्पादन नाम ध्यान महत्त्वपूर्ण छ - उत्पादन Kefir हुनत लाभदायक जीवाणुहरु समावेश गर्छ, तर प्राकृतिक पेय देखि महत्वपूर्ण मतभेद छ। लेबल मा म्याद समाप्त हुने मिति सात दिन भन्दा बढी हुँदैन - यो तरल पदार्थ हानिकारक परिरक्षकों थपियो छैन भन्ने संकेत गर्छ।

कसरी आफैलाई एक पेय तयार?

तपाईं पसलमा एक खमिर किन्न भने कम बोसो दही, दही र अन्य दुग्ध उत्पादन, घर मा गर्न सकिन्छ। बरु, यो पनि पहिले नै पकाएको उत्पादन प्रयोग गरिन्छ। तपाईं आधारमा केवल एक स्टार्टर खरीद गर्नुपर्छ kefir Fungi को। यो विशिष्ट भण्डारण स्थितिहरू प्याकेजिङ्ग मा संकेत गर्दै आवश्यक छ।

सजिलो दही प्राप्त गर्न, झिकिएको दुध एक आधार पर्याप्त हुनेछ रूपमा - कुनै पुन उपचार बाहिर छैन आवश्यक छ। बस खाना पकाउने लागि बर्तन को प्यान पट गर्न आवश्यक छ। पहिलो तपाईं दूध जोश र यसलाई 30-40 डिग्री गर्न शांत गर्न, र त्यसपछि खमिर को पट सही रकम थप्न आवश्यक छ। परिणामस्वरूप तरल, को जार मा खन्याउन एक तौलिया मा र्याप र राख्नुभएको न्यानो ठाउँ आवश्यक छ। Kefir एक दिन तयार हुनेछ।