छिटो, उच्च, बलियो, वा कसरी चलिरहेको गति बढाउन

शारीरिक गतिविधि को standpoint चालु कि छ, यो पैदल मा जस्तै मांसपेशी समूह समावेश, तर त्यहाँ कुनै डबल समर्थन छ, "उडान चरण" को उपस्थितिको यात्रा गर्न एक तरिका हो। यो छोटो बाँकी मांसपेशिहरु लागि खेलाडी हुन र यसलाई शक्ति बचत गर्न अनुमति दिन्छ पर्छ।

फ्रिक्वेन्सी सबै कुरा

गति चरण को लम्बाइ निर्भर गर्दैन, त्यसैले यसलाई सबै भन्दा कम से कम आराम गर्न समय न्यूनतम रकम प्राप्त धावक गर्न इष्टतम बनाउन आवश्यक छ। तपाईं चलिरहेको गति वृद्धि गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सतह देखि repulsion रूपमा सानो समय खर्च र एउटै शक्ति संग आन्दोलनहरु बनाउन आवश्यक छ। परिणाम महत्वपूर्ण प्रश्न चरणहरू को लम्बाइ छैन, तर केवल आफ्नो आवृत्ति छ।

सुझाव

तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ भने को गति कसरी वृद्धि गर्न चलिरहेको, हामी पहिलो यसको प्रदर्शन प्रविधी नै निम्नानुसार छ बुझ्न पर्छ।

विकास गति यसलाई पक्कै हुनेछ अगाडि झुकाव गर्न किनभने प्रमुख अंक को एक, जसको लागि तपाईं लगातार निगरानी गर्न आवश्यक छ शरीर, को स्थिति छ। धेरै ढलान, त्यसको विपरीत, यो कारण चक्का हटाउन खुट्टा तल slows भन्ने तथ्यलाई गर्न कम हुन सक्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। यस मामला मा, सबै व्यक्तिगत खेलाडी भौतिक डाटा निर्भर हुनेछ: आफ्नो शरीर को विशेषताहरु, साथै यस प्रकारको को तनाव शरीर प्रशिक्षण को स्तर।

एक चलिरहेको गति कसरी विकास गर्ने? तपाईं यस विषयमा छलफल धेरै, साथै प्रशिक्षण योजनाहरू र विभिन्न तरिकाहरू पाउन सक्नुहुन्छ।

गति - यसरी, धीरज एक विशेष प्रकारको विकास गर्न सबै stakeholders आमन्त्रित गरिन्छ। यो जस्तै अभ्यास को एक किसिम मार्फत हासिल गर्न सकिन्छ अन्तराल चलिरहेको। यसको सार बैकल्पिक छिटो दर र सक्रिय र निष्क्रिय व्यायाम को चरणहरु प्रत्येक अन्य प्रतिस्थापन गर्दा ढिलो मा निहित। क्षण मा, कोच धेरै प्रविधी विकास गरेको छ, तर आफ्नो सार सधैं नै छ: खेलाडी overcomes जो जाति, भर चलिरहेको तीव्रता मा लगातार र निरन्तर परिवर्तन।

यी अभ्यास आफ्नो शरीर, विशेष अवस्थामा भिज्न फिर्ता-अप शक्ति स्रोतहरू को खोज मा अक्सिजन कमी र रेल सामना गर्न सिक्न बनाउन।

wherein खुट्टा मांसपेशीमा स्थिर विकास मा हो, र फलस्वरूप, त्यहाँ चौडाई र crossovers को आवृत्ति मा एक क्रमिक वृद्धि हो। साथै, खुट्टा कथन सही स्थिति आउँछ। सामान्य, यी सबै कारक एक क्रमिक गठन-अप गति नेतृत्व।

एउटै प्रभाव र टेम्पो रन को प्रयोग संग व्यायाम। यो धावक लामो दूरी सकेसम्म चाँडै अनुसार आफ्नो व्यक्तिगत कौशल स्तर संग चयन subdue गर्नुपर्छ भनेर बुझ्ने गरिन्छ।

वास्तवमा, चालु गति कसरी वृद्धि गर्न भन्दा, म हरेक एक खेलाडी लाग्छ, एथलेटिक्स। अलग, हामी विशेष महत्व बल प्रशिक्षण को छ याद गर्नुहोस्, तपाईं न्यूनतम समय संग अधिकतम प्रयास गर्न सक्ने क्षमता छ।

को चलिरहेको गति कसरी सुधार गर्न?

यस विषयमा अन्तिम ठाउँ र जम्पिङ जस्ता गुणस्तर लिन। कि माथि बाहेक किन हो धीरज व्यायाम हाम फाल्न र विकास र यस दिशामा तालिम सुरु गर्न समय लिनुपर्छ।

सुधारिएको परिणाम, तर कम से कम - - यो खेलाडी लागि प्रत्येक जाति को लक्ष्य आवश्यक मा सबै भन्दा छ प्रदर्शन त्यागी बिना नै स्तर। सफलता foothold हासिल र बढ्न थाले गर्न, तपाईं निम्न नियम सिक्न आवश्यक छ।

एक हात मा, कुनै पनि व्यायाम अन्य मा, reiterate महत्त्वपूर्ण छ - हामी प्रशिक्षण देखि आराम गर्न समय पाउन आवश्यक छ। जो कसरी स्टेरियोप्रकार आन्दोलनहरु कमाउन सक्नुहुन्छ, निरन्तर फरक तरिका प्रयोग गरेर अभ्यास गर्दा आफ्नो चलिरहेको गति बढाउन बुझ्न प्रयास गरिएको छ हरेक व्यक्ति। मांसपेशी स्मृति अन्ततः उहाँको विरुद्धमा काम र जो पछि धेरै गाह्रो हुनेछ हटाउन, एक बाधा राखे।

निष्कर्षमा

अब तपाईं आफ्नो चलिरहेको गति कसरी वृद्धि गर्न, र तपाईं प्रशिक्षण सुरु गर्न सक्नुहुन्छ थाहा छ। बस यो छ कि सम्झना - पूर्णता लागि अनन्त सम्भावनाहरू संग एक क्षेत्र मात्र भने व्यायाम र आराम को शासन बैकल्पिक गर्न पर्याप्त दृष्टिकोण।