लाठी संग नर्डिक पैदल: वहाँ व्यावहारिक कुनै contraindications छन्!

आज briskly आफ्नो हातमा लाठी संग मान्छे को लागि हिड्ने हाम्रो विशाल देश को सबै शहर मा छक्क छन्। स्टिक तैपनि, त्यहाँ bystanders bewilderment र चासो बनाउँछ कि कतै एक स्की, स्की आकारको तर। नर्डिक पैदल - धेरै केही मानिसहरू यो forgetfulness एक चिन्ह, र नयाँ होइन भनेर थाहा छ, भर्खर फिटनेस को प्रकारको आए।

के छ नर्डिक घूमन?

व्यायाम यस प्रकारको। कक्षाहरू साधारण खुला हावा मा परीक्षण र विशेष डंडे एक पैदल प्रतिनिधित्व गर्छ। सुरुमा यो पैदल skiers राम्रो आकार मा र गर्मी मा कायम गर्न आवश्यक जो लागि सिर्जना गरिएको थियो। तर, विचार चाँडै व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई को साँघुरो सर्कल परे सारियो र एक स्वतन्त्र खेल गन्तव्य भए प्रभावकारी साबित भयो। आज हामी बहुमुखी नर्डिक पैदल थप अवस्थित छैन केही छ भनेर भन्न सकिन्छ। यो एक प्राकृतिक तरिकामा वजन गर्न मद्दत गर्छ राम्रो शारीरिक आकारमा शरीर राख्छ। लाठी संग नर्डिक घूमन (उनको contraindications लागि, यो भने हुनुपर्छ, छन् व्यावहारिक अनुपस्थित) खेल कार्यक्रम फिटनेस trainers, भौतिक चिकित्सक र rehabilitators मा निर्धक्क आए। यो भन्ने तथ्यलाई फिटनेस को प्रकार सबै उमेरका लागि साँच्चै प्रभावकारी र उपलब्ध छ। नर्डिक पैदल को सार के हो?

नर्डिक घूमन: प्रौद्योगिकी

कक्षाहरू लागि जो मानव विकास उचाइ मा निर्भर गर्दछ, विशेष पैदल लाठी चाहिन्छ। जोडा उचाइ जूता तलवों, एक कारक 0.68 ले गुणन वृद्धि गर्न: यो जो फिनिस अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रस्तावित गरेको सूत्र द्वारा गणना गरिएको छ। छाती, काँध र फिर्ता - लाठी, ठीक चयन भने, माथिल्लो शरीर मा लोड वृद्धि। हामी तुलना हुन सक्छ: घूमन र साइकलको समावेश बारेमा 45, मांसपेशिहरु को% चलिरहेको - 65% र 90% - लाठी संग नर्डिक पैदल। Contraindications, पाठ्यक्रम फिटनेस को कुनै पनि फारम, संग, तर उनि एकदम अप्रासंगिक छन्। र कारण हाल घाइते गर्न सक्रिय सार्न असमर्थ छौं गर्ने मानिसहरूलाई मुख्य रूप सम्बन्धित। तपाईं हिंड्न सक्छौं भने - तपाईं लाठी हिंड्न सक्छ। एकै समयमा यो धेरै ऊर्जा खपत, त्यसैले पैदल वजन लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छ। एक घण्टा र एक आधा सत्र सामान्य पैदल समान - 1000 क्यालोरी - र मान्छे लगभग 600 गुमाउनु हुनेछ। तथापि, जादुई कुरा - लाठी संग नर्डिक पैदल?

Contraindications: केही हानिकारक नर्डिक पैदल हुन सक्छ?

जो कोहीले। र यो राम्रो खबर छ। विशेष तनाव वितरण धीरज सुधार गर्न योगदान, र यसैले प्रशिक्षण को अवधि बढाउन। लाठी पकड चरण व्यापक बन संग, चाक र पछिल्लो जांघों सतह रेल को मांसपेशिहरु। मांसपेशीमा थप लोचदार र राहत हुन्छन्। साथै, डंडे को प्रयोग हेर्दै र अतिरिक्त वजन संग गर्भवती महिला र मान्छे हिड्ने अनुमति दिन्छ जो जोइन्टहरूमा, मा तनाव कम गर्छ। तपाईं contraindicated रन गर्ने (किनकी जोइन्टहरूमा, scoliosis वा अन्य दुखाइ को गर्नेहरूका लागि हिंड्न सक्छौं मुद्रा को विकार)। लाठी संग नर्डिक पैदल - कुनै पनि कार्डियो किनभने हृदय समस्या, आफ्नो रुचि को contraindicated भने। Contraindications हामी देख्न रूपमा, वस्तुतः अनुपस्थित, धेरै अपिल फिटनेस यस प्रकारको बनाउने।