स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
पद्धति डा Kovalkova - खुशी साथ वजन खोने
हामी सबै अतिरिक्त किलो बगाउने लागि सबैभन्दा विविध आहार र प्रविधी को विशाल संख्या बारे थाहा छ। छैन त लामो पहिले एक प्रविधी Kovalkova डाक्टर हामी तपाईंलाई भन्नेछु जो बारेमा थियो। डाक्टर पनि रुचि सबैलाई पढ्न सिफारिस जो, एक पुस्तक लेखेका "वजन विजय"।
15 पहिलो दुई महिनामा - यो आहार हामीलाई अतिरिक्त पाउण्ड संग जानेबेलामा प्रतिज्ञा गर्नुभएको छ। आकर्षक आंकडा छैन यो छ?
आहार मा 3 मुख्य सिद्धान्तहरू छन्:
1) मनोवृत्ति - लेखक अनुसार, को जगको छ प्रविधी। आकर्षक झुर्रियाँ, बोसो र सेल्युलाईट - तपाईं वजन गर्न तयार छन् र तपाईं सबै अतिरिक्त बिना आफैलाई देख्ने?
2) घूमन - कम से कम एक घण्टा एक दिन। यसलाई बिहान मनमोहक छ खाली पेट मा। डाक्टर हामी राम्ररी साँस निगरानी र सास को shortness को उपस्थिति जोगिन भनी जिद्दी।
3) बानी खाने मा परिवर्तन - चिप्स, सोडा, र अन्य कुराहरू - हामी राम्रो उत्पादन तिर हेर्न र परित्याग खराब गर्न सुरु गर्नुपर्छ। पद्धति डा Kovalkova एक स्वस्थ आहार को सिद्धान्त मा धेरै आहार जस्तै आधारित।
आहार प्रतिबन्ध, पाठ्यक्रम, हो - आहार अन्यथा के छ। तर तिनीहरूले अन्य आशाजनक यस्तो प्रभावशाली वजन जस्तै कठोर छन्।
पद्धति डा Kovalkova हामीलाई यस्तो आग्रह गर्छ:
- चिनी, केक, मह र यति मा - यसका फारममा मिठाई नत्याग्ने।
- "कुनै" रोटी र starchy खाद्य पदार्थ वरिपरि भन्छन्।
- आफ्नो आहार डिब्बाबंद खाना, मासु र अचार समावेश गर्न हेरविचार।
- अन्य मा आलु र भात को पक्ष व्यञ्जन प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
तपाईंले यी चार मनोवृत्ति र प्रेरणा बारेमा सोच लायक अंक को डराएको हो भने। यो पुस्तक पढ्न भन्दा राम्रो छ। लेखक वजन यस पक्षलाई ठूलो ध्यान दिन्छिन्।
तपाईं सौन्दर्य र स्वास्थ्य को नाम मा यस्तो बलिदान गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईंले एक सुखद आश्चर्य पाउनुहुनेछ - अनुमोदित उत्पादनहरु को सूची:
- माछा - सबै भन्दा राम्रो कम बोसो वा समुद्री।
- मासु - हामी पोर्क टाढा गर्नाले, को मासु मा हेर्न।
- अनाज - मन्न बाहेक, यो कुनै राम्रो, र भात अझै पनि छ, यो माथिको बारेमा कुरा।
- तरकारी - लगभग सबै - ताजा बीट र गाजर सक्दैन। तर तपाईं यसलाई कडा मनमोहक छ भने, एक डबल बयलर मा खाना पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ।
- कम बोसो सामग्री, पाठ्यक्रम संग डेयरी उत्पादन।
- फल - लगभग सबै। मात्र केले र अङ्गुर खान सिफारिस गरिएको छैन। दिन तपाईं 400 ग्राम को एक औसत खान सक्छ।
वजन को विधिहरू प्रतिबंध रक्सी मा राख्न Kovalkova। तर, यो दुरुपयोग राम्रो केहि गर्न नेतृत्व गर्दैन भन्ने कुनै गोप्य छ। उदाहरणका लागि, शुष्क रक्सी पिउन सक्नुहुन्छ। तर कुनै पनि रक्सी भूल छैन, यो भोक बढावा। साथै मसला रूपमा - तिनीहरूले पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। आफैलाई बाधा राम्रो - तर तपाईंलाई भने तिनीहरूलाई पछि प्रतिरोध गर्न कठिन। तपाईं पनि नुन, सोया सस, सिरका को आहार बाट बहिष्कृत गर्न सकिन्छ। र पेय को असीमित मात्रा, कफी मा चिया सिफारिस (यदि व्यक्तिगत तपाईं contraindicated छैन), रस।
तपाईं सुत्न जाने क्षण सम्म - कि विधि आकर्षक बनाउन अंक को एक तपाईं खान सक्नुहुन्छ र 18 पछि छ। तपाईं मात्र तरकारी खान, तर धेरै रूपमा आवश्यक सक्नुहुन्छ। यो ओछ्यानमा जानुअघि खानाको छ गर्न चाहनुहुन्छ र यो इन्कार गर्न उठयो सक्दैन गर्नेहरूका लागि बाहिर वास्तविक तरिका हो। भोक सुत्न जाने आफैलाई जबरजस्ती गर्न, तपाईंले उदाहरणका लागि, भरने को सट्टा कागती रस संग एक तरकारी सलाद खान सक्छ। वजन विधि डाक्टर व्रत स्वागत गर्न Kovalkova। साथै एक खाना डायरी र क्यालोरी गणना राखन रूपमा।
सकेसम्म धेरै - यो पिउन धेरै लिन्छ। कहिलेकाहीं हाम्रो शरीर हामीलाई तिर्खा को संकेत पठाउँछ, र हामी भोक को संकेत संग भ्रममा। त्यसैले, तपाईं खान अघि, शायद तिमी सिर्फ एक पेय चाहनुहुन्छ जाँच।
उहाँलाई चोकर र पागल भरोसा लागि - डाक्टर Kovalkova प्रविधी तपाईं नास्ता लागि पेय दही प्रस्ताव भने चिन्ता नगर्नुहोस्। पुस्तक पनि भोजन र खाने लागि विकल्प प्रदान गर्दछ।
डा Kovalkova प्रविधी तीन चरणमा, कदम हुन्छन्। पहिलो दुई - तपाईं अतिरिक्त वजन, र अन्तिम गुमाउन - अक्सर एउटा हराएको वजन को आहार पछि सेट छ किनभने तपाईं, एक परिणाम हुक। यो जोगिन, यो अन्तिम चरणमा कारण ध्यान महत्त्वपूर्ण छ।
Similar articles
Trending Now