पेट प्रेस लागि सिमुलेटर के हुन्

आफ्नो शरीर पुरुष र महिला दुवै एक शानदार दृश्य दिन गर्छन। सपाट पेट र पम्प्ड अप प्रेस खेल मानिसहरूको आंकडा बनाउन र महिला थप मनोरम शरीर हो। यस सहयोगीहरूले को हुनेछ प्रेस लागि trainers भुँडी।

जसले उपस्थिति विशेष ध्यान सबैलाई, व्यायम जान प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ अनुभवी कोच को पेट मांसपेशीमा लागि विशेष अभ्यास एक व्यक्ति सेट विकास।

तर तपाईं जिम गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई घर मा, पेट प्रेस लागि सिमुलेटर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अधिक त्यसैले उनीहरूको रुचि ठूलो छ, र सबैलाई आफु को लागि सबै भन्दा सुविधाजनक उपकरण चयन गर्न सक्षम हुनेछ।

हामी बुझ्न पर्छ संग, के मांसपेशीमा हाम्रो प्रेस सुरुचिपूर्ण र स्पोर्टी के सुरु गर्न। पहिलो प्रत्यक्ष बाहिरी मांसपेशी छ। यो पेरिटोनियम, यसको अगाडि पर्खाल साथ स्थित छ। यो मांसपेशी tendons विभाजित छ। कि पेट राहत दिन तिनीहरू छ। साथै, त्यहाँ आन्तरिक र बाह्य obliques छन्। तिनीहरूले कमर र पेट पर्खाल को उपस्थिति को लागि जिम्मेवार छन् रूपमा, त्यसैले देखिने, तर धेरै महत्त्वपूर्ण छैन।

राम्रो र तंग पेट छ, तपाईं दुवै मांसपेशी समूह तालिम गर्न आवश्यक छ। शरीर को flexion संग rectus आवश्यक व्यायाम, को खुट्टा खींच र झुकन लागि। यी अभ्यास पट्टी मा, तपाईं पेट प्रेस लागि सिमुलेटर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यस अप्रत्यक्ष मांसपेशीमा लागि घुमा अभ्यास संग प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरूले निलम्बन वा supine स्थिति गर्न सकिन्छ।

को पेट प्रेस लागि सिम्युलेटर प्रयोग, घर मा तपाईँले गर्न केही अभ्यास विचार गर्नुहोस्। मुख्य र सबै भन्दा सरल सिम्युलेटर प्रेस लागि पीठ छ। यसलाई तेर्सो वा इच्छुक छ। त्यहाँबाट, तपाईं पेट मांसपेशीमा लागि अभ्यास को सबै प्रकार गर्न सक्नुहुन्छ। घुमा, flexion-विस्तार खुट्टा र यति मा चढती। यस पीठ मा तपाईं कम र आफ्नो फिर्ता संग शरीर उठाउनु, र घाँटी तय गरिने गर्न सक्नुहुन्छ। घुमाइएका उठाने जब बायाँ कुहिनो विपरित सही गोडा बाहिर पुग्नु र यति भनेर घुमा प्रदर्शन।

सामान्य तेर्सो पेट को लागि एक सिम्युलेटर रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। limbo मा तपाईं पुल र आफ्नो खुट्टा मोड।

धेरै प्रभावकारी भएको नौकाविहार मेसिन छ। यसलाई नियमित प्रशिक्षण सञ्चालन हुनेछ तपाईं हुनुहुन्छ भने, छोटो अवधि मा पंप फिर्ता र पेट मांसपेशीमा बलियो बनाउन सक्षम हुनेछ। एक hula-रिंग जस्तै जस्तै सरल gymnastic उपकरण, डिस्क, बल र रोलर कताई बारेमा बिर्सनु हुँदैन। ती सबै पनि छन् प्रेस द्वारा प्रशिक्षित। को पाठ्यक्रम, तिनीहरूले यति चाँडै पेट प्रेस लागि अत्यधिक विशेष trainers रूपमा सही हालत मा आफ्नो शरीर राख्न हुनेछ। तर तिनीहरूलाई थप खेल प्रभाव, तपाईं थप रोचक monotonous प्रशिक्षण प्रक्रिया बनाउन अनुमति प्रयोग गरी।

Gymnastic रोलर, उदाहरणका लागि, मांसपेशीमा थप टिकाउ बनाउँछ। उहाँले दुवै प्रेस मा र triceps र फिर्ता मांसपेशिहरु मा ठूलो भारी दिन्छ। व्यायाम बल यसको वृद्धि आधारित चयन गर्नुपर्छ। यसलाई मा प्रदर्शन अन लोड प्रदान अभ्यास फिर्ता को मांसपेशिहरु र भुँडी। पनि बल को सहायता संग तपाईं आफ्नो मुद्रा ठीक गर्न सक्नुहुन्छ। एक मल रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। बल तपाईं फिर्ता बाङ्गो रूपमा बित्तिकै रोल गर्न सुरु हुन्छ। गिर छैन क्रममा, यो सीधा र ब्यालेन्स गर्न आवश्यक छ।

र, को पाठ्यक्रम, एक एकल सिम्युलेटर वा व्यायाम को एक सेट मामलामा आधार द्वारा एक मामला मा सामना गर्नेछ भने तपाईंलाई मदत गर्नेछ। नियमित व्यायाम र उचित पोषण मात्र आफ्नो आंकडा स्लिम र taut गर्नेछ।