मनन जठरांत्रिय विकार को नैदानिक लक्षण कसरी असर गर्छ

यसलाई मनन को स्वास्थ्य लाभ आउँदा, राय तुरुन्तै diverge। तर अनुसन्धानकर्ताहरूले अब यस्तो अभ्यासहरू अस्पतालहरुमा र विद्यालय कार्यान्वयन हुनुपर्ने विचार गर्न लगाइदिए छन्, तर पनि विभिन्न रोगहरु को उपचार को लागि सिफारिसहरू समावेश गर्नुहोस्।

केही मानव अंगहरु मा मनन को प्रभाव

लामो छैन पहिले, हार्वर्ड अस्पतालमा सञ्चालन अध्ययन, मनन को बस आठ हप्तामा सचमुच मस्तिष्क Cortex मा खैरो कुरा दुरुस्त भनेर निर्धारित। यो अध्ययन त्यो मनन आधिकारिक पुष्टि गर्न यस प्रकारको को परिवर्तन हुन सक्छ सक्षम थियो जो पहिलो थियो। पिन्चे आंत्र सिंड्रोम र भडकाऊ आंत्र रोग - चाँडै, अनुसन्धानकर्ताहरूले मनन जठरांत्रिय विकार को नैदानिक लक्षण असर गर्न सक्छन् भन्ने अर्को अध्ययन। अनुसन्धान विश्राम को राज्य धेरै ठूलो मद्दत छ देखाइएको छ।

अनुसन्धान महत्त्व

खातामा अध्ययन को शीर्षक र मानव स्वास्थ्य मा मनन सबै दस्तावेज लाभ दुवै लिएर यो रोग एक विस्तृत दायरामा विश्राम को प्रभाव को अध्ययन लागि गति हुनुपर्छ।

सबै को पहिलो, यो गैस्ट्रो-आंत्र रोग संग विरामीहरु को एक व्यापक समूह सम्बन्धित छ। धेरै अध्ययन तनाव व्यवस्थापन प्रविधी देखाएका छन्, र अन्य मनोवैज्ञानिक प्रविधी कम्तिमा छोटो अवधि मा, Ibs मा (पिन्चे आंत्र सिंड्रोम) संग विरामीहरु मद्दत गर्न सक्छ। हुनत केही अध्ययन सम्भावित र लाभ देखाएका छन् भडकाऊ आंत्र रोग को उपचार को लागि नै समय प्रमाण मा, कम स्पष्ट छन्। तसर्थ, मानव मन भडकाऊ कारक, जो Ibs मा को घटना मा एक महत्वपूर्ण भूमिका र संभवतः आंतों सुनिंनु प्ले नियन्त्रणमा सक्षम छ।

Ibs मा र भडकाऊ आंत्र रोग जस्तै पेट दुखाइ र आंत्र समारोह, पखाला, ulcerative संबंधी बृहदांत्रशोथ र Crohn रोग (को जठरांत्रिय पर्चा को गंभीर सुनिंनु जान्छ जो) मा परिवर्तन रूपमा लक्षण कारण छ कि पुरानो रोग हो। यो वैज्ञानिक तनाव यी लक्षण amplifies कि सिद्ध छ, त्यसैले मनन को अध्ययन ठूलो महत्व छ।

धेरै अध्ययन मनन को नियमित अभ्यास सीधा यस्तो अक्सिजन खपत, हृदय दर, रक्तचाप, साथै तनाव र चिन्ता रूपमा शारीरिक कारक, असर सुझाव। पहिलो पटक यो प्रभाव हर्बर्ट बेन्सन द्वारा 40 भन्दा बढी वर्ष पहिले वर्णन गरिएको छ।

मनन को विधिहरू

मनन बारेमा सामान्य misconception तपाईं एक निश्चित तरिका मा बस्न वा केही गरिरहेको अधिकतम लाभ हासिल गर्न छ। वास्तवमा, तपाईं के गर्न छ सबै भन्दा सहज स्थिति लिन छ। तपाईं आराम महसुस गर्ने मुख्य कुरा हो - तपाईं सुत्न वा ओछ्यानमा बस्न खाट मा क्रस-खुट्टे बस्न सक्छ। त्यहाँ एक निश्चित स्थिति ऊर्जा आफ्नो शरीर मार्फत थप खुलेर प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ पक्कै छ हुनत, तर यो सुविधाको सर्व महत्व छ।

आफ्नो विचार

साथै, यस "आफ्नो मन खाली" गर्ने प्रयास हुनु हुँदैन। यो अध्ययन लेखक बारेमा अनुसार, छ "मन को sensations, भावना निष्पक्षता जागरूकता र राज्य।" को विचार, भावना र तपाईं खुलेर पारित देखा पर्नेछन् भनेर भावना गरौं। सबै तपाईं अनुभव गर्दै छन् कि संग मिलाप।

साथै, मनन - यो पनि मन को एक राज्य हो। यो तपाईं, उदाहरणका लागि, हिड्ने वा सुत्न जानुअघि बेला, के गर्न सम्भव छ। दिन भर तिमी मनन मा, शान्ति र आत्म-ज्ञान को एक राज्य मा साथै गरिन्छ रूपमा आफ्नो विचार, खुला देखा सक्नुहुन्छ। त्यसैले, लोकप्रिय विश्वास विपरीत, त्यहाँ मनन एक भन्दा बढी विधि हो।