Perov, Nikolai। आत्म-विकास र आत्म-सुधार

आत्म-विकास र आत्म-सुधार - यो एक व्यक्तिको रूपमा आफूलाई महसुस गर्न मद्दत गर्छ कि मानव गतिविधि छ। इच्छित हासिल र सफल हुन, केही लक्ष्य हासिल गर्न, तपाईं, एक दैनिक आधार मा नयाँ ज्ञान उत्पादन र कार्यान्वयन गर्न छ, निरन्तर आफैलाई काम गर्न आवश्यक छ। मान्छे प्रसिद्ध ब्लगर Nikolay Perov को धेरै कुरा सिक्न। यो लेखमा छलफल गरिनेछ।

चरण 1: ध्यान

Nikolay Perov पाठकहरूलाई मानिसहरूलाई आफूलाई महसुस गर्न मदत गर्नेछ भन्ने एक रोचक प्रविधी साझेदारी। त्यहाँ जीवन शैली परिवर्तन गर्न जरूरी छैन। बस दैनिक कुनै थप 40 भन्दा मिनेटमा संलग्न गर्न आवश्यक छ। यो प्रविधी तपाईं आराम आफ्नो मानसिक राम्ररी जा सुधार र ध्यान गर्न आवश्यक कुरा बुझ्न मदत गर्नेछ।

एक Nikolai Perov के गर्छ? "व्यक्तिगत विकास र आत्म-सुधार मनन सुरु गर्नुपर्छ" - यति ब्लगर भन्छन्। त्यो मनन आफूलाई ठोकुवा गर्न र आफ्नो आत्म-सम्मान जुटाउने मद्दत गर्छ। यो विधि संग, धेरै मान्छे, ध्यान केन्द्रित गर्न आराम, भावना, willpower, डर नियन्त्रण र खराब बानी को पनि छुटकारा प्राप्त सिकेका छन्।

मनन बिल्कुल कहीं हुन सक्छ। यो एक ट्राम, बस, कलेज, काम, समुद्र तट र अन्य ठाउँहरूमा हुन सक्छ।

परिणाम आवश्यक हुनेछ, तर तुरुन्तै। आधा एक वर्षमा - केही मानिसहरू, यो प्रविधी तीन महिनामा, मद्दत गर्छ अन्य। विचार सामाग्री किनभने मुख्य कुरा, सफलता विश्वास छ। तपाईं थाह छ, तत्काल परिणाम हुन सक्छ।

चरण 2: आफैलाई हेरचाह

सामान्यतया, लक्ष्य प्रेरणा आवश्यक छ। यसलाई विशेष, आफूलाई काम जीवनको परम्परागत तरिका परिवर्तन गर्न, आफ्नो कमीकमजोरी हेर्न अक्सर गाह्रो छ। किन देख छैन फिर्ता, अगाडि जान जो एक योजना आवश्यक छ।

बिस्तारै आत्म बाटोमा दोस्रो चरण उत्प्रेरित। यसलाई मा Perov Nikolay आफूलाई पछि हेर्न प्रत्येक व्यक्ति प्रदान गर्दछ। आफ्नो शरीर, अनुहार अभिव्यक्ति, आन्दोलनहरु, आवाज, मुड र यति मा मा प्रक्रियाहरू पालन।

तपाईं आफूलाई पछि हेर्न सिक्न जब बाहिर बाट भने, त्यसपछि तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा आफूलाई सुधार गर्न सक्षम छन्।

त्यसपछि तपाईं सजिलै आफ्नो भावना बुझ्न हुनेछ, थप होसियार हुन, आफैलाई नियन्त्रण र हानिकारक कुनै पनि बानी उन्मूलन गर्न सक्ने, र धेरै महसुस गर्न सिक्न।

चरण 3: willpower खेती

Perov Nikolay यो चरण भनिएको "आत्म को मांसपेशी।" तपाईं बलियो र अर्थपूर्ण व्यक्ति महसुस गर्नुपर्छ। Willpower आलस्य, डर र भरोसा को एक निश्चित कमी हटाउन मद्दत गर्नेछ।

खैरो महसुस भने, र यो क्षण कसैले प्रकारको शब्द मुस्कान र भन्न सक्छौं मा तिमी हो, त तपाईं willpower छ। तर, यो विकास गर्न जारी हुनुपर्छ। तपाईं सफा गर्न पनि अल्छी हुनुहुन्छ भने, तपाईँले त्यसो गर्न चाहँदैनन् भन्ने सम्झना त धुन वा पसलमा जाने। "यो आवश्यक छ": भन्न आफूलाई ल्याउन प्रयास गर्नुहोस्। भविष्यमा यो खोजशब्द देखि, र repelled छन्।

सम्झना! तपाईंले विकास हो भनेर धेरै मनमोहक छैन केहि गर्दा मात्र बृद्धि हुनेछ। तथापि, इच्छा शक्ति को व्यायाम मा यो ज्यादा गर्न सक्दैन। तपाईं कुनै पनि व्यापार भोलि समाप्त गर्न सकिन्छ भनेर बुझ्न भने आफैलाई धक्का छैन, र अलग राम्रो पटक सम्म, तिनीहरूले भन्न रूपमा, सेट गर्छन्।

चरण 4: आराम गर्न सिक्नुहोस्

तनावपूर्ण जीवन निरन्तर अनिश्चय व्यक्तिमा राख्छ। सबै घर, परिवार, काम, समस्या, र यति मा। डी तथापि, तपाईं आराम गर्न आवश्यक मानव शरीर धेरै चाँडै बाहिर पहनता किनभने। एक हप्ता ध्यान गर्न कम्तिमा एक पटक प्रयास गर्नुहोस्। रक्सी, चुरोट र विरोधी-फिक्री दबाइ - यो विश्राम, र तनाव छ। केही मानिसहरू अन्यथा दावी हुनत।

रक्सी र निकोटीन कहिल्यै तनाव सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। सुरुमा यो विश्राम हुन्छ जस्तो देखिन्छ, तर बिस्तारै स्नायु प्रणाली नष्ट। औषध - एक विकल्प छ। तिनीहरूले सुरुमा मदत, तर त्यसपछि एक व्यक्ति सुस्त र ध्यान दिएनौं हुन्छ बनाउने, शरीर को निषेध आउँछ।

पूर्णतया नरम संगीत समावेश गर्न, आराम गर्न, एक कुर्सी र बिस्तारै केही मिनेट चुपचाप र सामान्य सास फेर्ने लागि बस्न।

काम बाट दस मिनेट ब्रेक गर्न एक दिन 3 पटक प्रयास गर्नुहोस्। एक कुर्सी मा बस्न, र यदि सम्भव भएसम्म, बाहिर जानुहोस्। बिस्तारै 10 मिनेट को लागि र राम्रो कुरा विचार गर्न समय समयमा सास फेर्न।

अतिथिहरूको न्यानो स्नान वा हल्का जगिङ को मद्दतले आराम गर्न सक्छन्। तपाईं आफ्नो शरीर कसरी आराम देख्नुहुनेछ, र तपाईं सुरक्षित आफ्नै कुरा गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ। माथिको विश्राम प्रविधी को सबै जवान लागि धेरै उपयोगी छ, र वृद्ध लागि।

चरण 5: खराब बानी उन्मुक्ति

तपाईं एकै समयमा रक्सी वा निकोटीन पिउन आत्म-विकास गर्न सक्दैन र। यी सबै खराब बानी मानव मस्तिष्क जलाएर छन् पछि, एक व्यक्ति असह्य वर्ण हुन्छ, र समस्या स्नायु प्रणाली साथ सुरु हुन्छ।

अघिल्लो चरणहरू पूरा र willpower विकास गर्न सिकेका छन् भने सजिलो पिउने वा धूम्रपान रोक्न छ। सबै पछि, तपाईं मनोवैज्ञानिक निर्भरता रूपमा शारीरिक को तोडने धेरै छैन।

चरण 6: आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह

शारीरिक गतिविधि प्रत्येक व्यक्ति को लागि आवश्यक छ। सबै मानिसहरू एक दैनिक आधार मा खेल संलग्न भने, स्वास्थ्य समस्या त्यहाँ हुनेछ। तपाईं बिहान चल्न चाहँदैनन्? त्यसो गर्न आवश्यक छैन। तपाईं एक मिनी-शुल्क बनाउन पछि सो गर्न सक्नुहुन्छ।

यो माथि मज्जा हुनेछ मांसपेशीमा बलियो र सुधार स्वास्थ्य। सम्झना, तर, खेल नियमित हुनुपर्छ। राम्रो र सकारात्मक विधिहरू प्रदान गर्दछ Nikolai Perov।

पीए उपचार (आक्रमण आतंक)

Nikolay Perov पाठकहरूलाई संग आफैलाई एक महत्त्वपूर्ण समस्या सामना गर्न मदत गर्न बाटो साझेदारी। यो आतंक आक्रमण। केही कारणले धेरै मानिसहरू यो दबाइ बिना गर्न असम्भव छ भन्ने विश्वास गर्छन्। तर, ब्लगर विपरीत भन्छन्।

एक व्यक्ति तीव्र डर अनुभव गर्दा आतंक आक्रमण आउँदैन। भावना धेरै अप्रिय, तर घातक छैन। को पीए को छुटकारा प्राप्त गर्न, यो पहिलो चरण (मनन) फर्कन आवश्यक छ। यो केवल विशेष गरी राति, तपाईं haunts कि तर्साउने हटाउन मद्दत गर्नेछ।

Perov सल्लाह जो एक महत्वपूर्ण नियम, - उचित विश्राम छ। यस मामला मा संगीत सुखदायक हुनुपर्छ, म सम्पूर्ण शरीर उज्यालो र वायुमय जस्तै थियो भनेर तल बस्न गर्न आवश्यक छ।

को मनन पछि, एक शान्त, स्तर-लाग्यौं हुन्छ र रिस वा डर को कुनै पनि आक्रमण सामना गर्न सक्छन्।

Nikolay Perov: समीक्षा

धेरै मानिसहरू पाठ, कार्यशालाओं र webinars लागि उहाँलाई कृतज्ञ छौं। प्रशिक्षण प्राप्त सक्ने छैन गर्नेहरूका लागि Perov, Nikolai कक्षाहरू सम्झना छैन मद्दत गर्छ जो भिडियो, दिन्छ। मान्छे जसको लागि उनले ब्लगर धन्यवाद घर, मा लगे गरिने।

एक सामान्य नियम जस्तै, कम्तिमा जीवनमा एक पटक सबैले अप दिन्छ र केहि चाहनुहुन्छ छैन। तर Perov Nikolay मान्छे कुनै पनि विशेष प्रयास बिना, लक्षित, आत्म-विकास र आत्म-सुधार जान मद्दत गर्छ। मात्र नियमित आफैलाई मा काम गर्न, एक स्वस्थ जीवन शैली कायम गर्नुपर्छ, र तपाईंले केही हप्ता ढुक्कको महसुस हुनेछ छन्।