मानव प्रतिरक्षा र उचित पोषण

हिउँदमा, प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष ध्यान खाँचो छ। स्वास्थ्य को ग्यारेन्टी - सही आहार।

1 प्रोटीन। त्यहाँ प्रोटिन मेनु पर्याप्त खाना छ कि छैन भनेर मा शरीर मा एंटीबडी को विकास मा निर्भर गर्दछ। यो जीवाणु, भाइरस, केही toxins, अन्य मूल को antigens पहिचान र तिनीहरूलाई नष्ट गर्ने एंटीबडी छ। पूर्ण immunoglobulins synthesize गर्न, एमिनो एसिड leucine, tryptophan, isoleucine, valine, threonine, methionine, lysine, phenylalanine समावेश खाना प्रोटीन मा उपस्थित हुन अनिवार्य छ। तसर्थ, मानव प्रतिरक्षा उचित स्तरमा रहिरहन्छ, आहार 100 ग्राम प्रोटिन दैनिक खपत संग गठन गर्ने सिफारिस गरिएको छ।

मासु, माछा, कुखुरा, अन्डा, घरेलु पनिर र पनीर पशु प्रोटीन को स्रोतको रूपमा कदर गर्नुपर्छ। फलियां, अनाज अन्न उत्पादन, मशरूम तरकारी प्रोटीन को राम्रो हो।

2. चिल्लो। प्रतिरक्षा प्रणाली lymphocytes र मैक्रोफेज को विशिष्ट कक्षहरू सुरक्षा खोल छ। तिनीहरूले जो कोलेस्ट्रल समावेश lipids, बनेको छन्। तपाईं हिउँदमा कम बोसो शाकाहारी आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ किन छैन भनेर हो। यो उनको स्वास्थ्य को कमजोर एउटा सीधा बाटो हो। मानव प्रतिरक्षा lymphocytes को पर्खालहरु को बल मा निर्भर गर्दछ र pathogenic पहिला आक्रमण गर्ने देश वा व्यक्ति कक्षहरू भक्षण मैक्रोफेज। Nutritionists कडा व्यञ्जन मा पशु मूल को बोसो को 10 ग्राम र बोट को बोसो को 20 ग्राम, मनसायलाई आंकडा पालना गर्ने पनि ती महिला समावेश गर्न सल्लाह।

बोसो को एक अलग विषय। Immunomodulatory मूल्य arachidonic एसिड को बोसो सामग्री निहित। यो polyunsaturated एसिड स्थानान्तरण देखि प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया निर्भर गर्दछ। इष्टतम मात्रा निर्धारित मान्यता डायटेटिक्स मा बोसो को प्रयोग, एउटा प्रभावकारी तरिका हो प्रतिरक्षा उठाउनु मानव।

3. कार्बोहाइड्रेट। Intercellular तरल पदार्थ, लसीका, मूत्र, रक्त, secretion ग्रन्थीहरूको - जहाँ कार्बोहाइड्रेट छन्। भारी फाइबर को प्रजनन वातावरण लाभदायक आंतों microflora normalizes। जैविक तरल पदार्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को mediators ओसारपसार। कार्बोहाइड्रेट त्यसैले पनि प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य कामकाज लागि आवश्यक आवश्यक पोषक छन्।

पशु उत्पादन को 300 G गर्न दैनिक खपत भने - प्रोटिनको स्रोतहरु, अनाज को 100 ग्राम र खमीर आटा उत्पादनहरु को 350 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट को इच्छित राशि यी नै उत्पादनहरु टाइप। यो 2000 किलो कैलोरी मा आहार गर्न आउँछ भने कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ, छैन मेनुमा थप थप्दा।

4 कसरी प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न तरकारी र फल को मद्दतले शरीर। प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्यतया भिटामिन र ट्रेस तत्व मार्फत समर्थित। मान्छे सिफारिस क्यालोरी लगभग 6000 किलो कैलोरी संग शारीरिक काम सन्तुलित आहार, त्यहाँ पर्याप्त भिटामिन छ। आफ्नो replenishment लागि थप उपाय आवश्यक छ। आहार क्यालोरी मना उद्देश्य छ कि महिला शक्ति विकल्प मा विशेष गरी हिउँदमा, पहिलो स्थानमा शुरू गर्नुपर्छ भिटामिन को सी प्राकृतिक स्रोतहरू।

कटु जाडोयाम मानव प्रतिरक्षा, हाम्रा पुर्खाहरूले नितम्ब गुलाब sauerkraut को मद्दतले एक उच्च स्तर राखिएको र सुकेको थियो। आज, एक लोकप्रिय स्रोत एस्कोर्बिकएसिड को प्याज नम्बर एक मानिन्छ सिट्रस फल, साथै, kiwi, raspberries, मह।

भिटामिन ए र ई बोसो घुलनशील समूहमा समावेश छन्। त्यसैले, फल र तरकारी, समावेश वनस्पति तेल वा अमिलो क्रीम साथ सँगै प्रयोग गर्नु पर्छ, शरीर को digestibility सुधार गर्न। रातो सुन्तला र पहेंलो रंग प्रकृति को तरकारी र फल carotene सामग्री पहिलो स्थान लियो। तेल माछा, अनाज, कलेजो, तरकारी तेल भिटामिन ई को आपूर्तिकर्ता हो

कति चाँडो bioflavonoids को मद्दतले प्रतिरक्षा प्रणाली टिप्न। भिटामिन पी - एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली बढावा छ। समूह पी भिटामिन फल, मदिरा सहित बैंगनी रंग, मा दाग हुन गर्छन। प्रतिरक्षा उचाल्न ब्लूबेरी, currants, अङ्गुर, गाढा प्रजातिहरू, तिनीहरूलाई देखि व्यञ्जन को आहार प्रवेश गर्न आवश्यक छ।