वृद्ध व्यक्ति लागि भिटामिन: नाम, समीक्षा

यसलाई गरेको कुनै गोप्य कि पुरानो एक व्यक्ति हुन्छ, यो ढिलो यसको चयापचय जीव आउँदैन। उमेर संग, आफ्नो गतिविधि मान्छे को बहुमत आवश्यकता भिटामिन लागि पनि, गिरावट मा छ भन्ने विश्वास गर्छन् भनेर यसलाई कम खाना खाने, कम छ। वास्तवमा, यो भ्रामक छ।

भिटामिन लागि आवश्यकता विशाल छ

लागि भिटामिन वृद्ध व्यक्ति सर्व छन्। उमेर साठी वर्ष अधिक मान्छे दैनिक तिनीहरूलाई उपभोग गर्नुपर्छ। तर, हाम्रो देशमा, दुर्भाग्य, यो नियम सबै द्वारा, यसरी, को पाठ्यक्रम, वृद्धि मृत्यु निम्त्याउँछ जो आफ्नो स्वास्थ्य, मा सुरक्षित पछि छैन। यसबाहेक, केही भाग मानिसहरूलाई गल्ती विश्वास छ कि भिटामिन लागि वृद्ध व्यक्ति - छैन अन्य, रूपमा विधिपूर्वक, किनभने आफ्नो कमी गर्न सक्छन् सजिलै भरण संग मानक खाना। यो दृश्य पनि छैन तर्कसंगत छ। पोषक सबैको लागि आवश्यक र पुराना मान्छे - विशेष गरी। किन?

हो, तिनीहरू "absorptive" आंत्र समारोह, कम छ पहिलो सबै किनभने जो खाना खराब पचा लिया जान्छ भन्ने हो। मा वाहेक, मान्छे ढिलो तल पछि साठी वर्ष redox प्रक्रियाहरु, साथै खस्कँदो आन्तरिक अङ्गहरू।

परिलक्षित स्वागत को दबाइहरु लडाई पुरानो रोग सुराकी गर्न क्रमिक कमी को आवश्यक macronutrients र भिटामिन।

तिनीहरूलाई बिना, यो हुन सक्दैन

पहिले नै जोड रूपमा, वृद्ध व्यक्ति लागि भिटामिन - एक विधिपूर्वक, तर एक जरुरी आवश्यकता हो, तिनीहरू एयर रूपमा आवश्यक छन्। आखिर, तिनीहरूले livelihoods सुधार र वृद्ध प्रक्रिया सुस्त गर्न सक्षम छन्।

सबै को पहिलो, पुरानो पुस्ता को मान्छे को लागि मूल्य हो पानी घुलनशील भिटामिन (बी कम्प्लेक्स, सी, फा)। तिनीहरूले आवश्यक सेवानिवृत्ति उमेर मानिसको आहार मा उपस्थित हुन अनिवार्य छ। आफ्नो लाभ के हुन्? तिनीहरूले विरोधी sclerotic प्रभाव र रक्त नली को पर्खालहरु बलियो बनाउन मदत भन्ने तथ्यलाई। को हृदय प्रणाली को सामान्य संचालन गर्न मान्छे सकेसम्म लामो समयसम्म बाँच्न भन्ने likelihood बढ्छ कारण यो छ।

वृद्ध व्यक्ति को लागि राम्रो भिटामिन तपाईंलाई थाहा छैन अरू के छ? सबै को पहिलो तिनीहरूले हृदय रोग को रोकथाम लागि आवश्यक छन्। यो कार्य समूह सी तिनीहरू सामान्य लोच र रक्त नली को बल नेतृत्व र रगत कोलेस्ट्रल स्तर पत्र सम्बन्धित भएको उपयोगी पदार्थ द्वारा गरिन्छ।

खाद्य भिटामिन को आवश्यकता 100% लागि बनाउन गर्दैन अप

निस्सन्देह, जो कि लाग्छ मान्छे को एक निश्चित वर्ग छ सबै भन्दा राम्रो भिटामिन तरकारी र फल हो - वरिष्ठ लागि। जस्तै, एक स्याउ एक दिन खान, र धेरै रोगहरु आफ्नो पक्षमा बाइपास गर्छ। तर, यो स्थिति पनि भ्रामक विचार गर्न सकिन्छ। फोलिक एसिड र एस्कोर्बिकएसिड: फल र तरकारी मात्र दुई भिटामिन को कमी को लागि बनेको छ। दायरा फल विविधता खाएको छ भने, तपाईंले पनि carotene रूपमा स्वास्थ्य घटक लागि आवश्यक घाटा हटाउनेछ प्राप्त गर्न सक्छन्। उल्लेखनीय तथ्य 100 एमएल छ। स्याउको रस मात्र 2 मिलीग्राम "askorbinki" समावेश गर्यो। यो भिटामिन (60 मिलीग्राम), तपाईं एक दैनिक आधार मा रस को 15 चश्मा पिउन आवश्यक लागि दैनिक आवश्यकता अप गर्न!

हामी लाभदायक पदार्थ समूह ए, ई, डी स्वामित्वको कुरा भने, तरकारी छैन आफ्नो शरीर अर्थपूर्ण बनाउन सक्षम - पहिले नै उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ आवश्यक: दूध, अन्डा, मासु, घिउ, अनाज, बेकरी उत्पादन।

एस्कोर्बिकएसिड - यो नली बलियो लागि अपरिहार्य घटक

धेरै मानिसहरू कि भिटामिन (लागि समूह ए, ई, डी र बी 12 भाग बाहेक) उत्पादन छैन थाहा छ, र खाना शरीर प्रविष्ट गर्नुहोस्। हाम्रो मस्तिष्क "भविष्यको लागि" पदार्थ माथि भण्डारण गर्न सकिँदैन, त्यसैले हामीले नियमित रूपमा तिनीहरूलाई मा धनी छन् कि खाद्य पदार्थ खान पर्छ।

सबै को पहिलो, हामी भिटामिन सी बारेमा कुरा गर्दै छन् यो वृद्ध मान्छे को लागि विशेष गरी आवश्यक छ भनेर एक एंटीओक्सिडेंट छ। यस्तो ओन्कोलजी रोगहरु र हृदय pathologies विकास गर्न एस्कोर्बिकएसिड, tocopherol, carotenoids र सुराकी रूपमा घटक को अभाव।

ती हुन् चिन्तित बारेमा प्रश्न के भिटामिन लागि वृद्ध हो सबैभन्दा बहुमूल्य, आवश्यकता थाह पहिलो सबै यो बुझाउँछ गर्न एस्कोर्बिकएसिड। यो फेफडों सुरक्षा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो, चयापचय normalizes। "Askorbinki" को कमी सिट्रस, मीठो खुर्सानी, पालुङ्गो मार्फत क्षतिपूर्ति।

भिटामिन बी पेट को चिल्लो कार्यका लागि आवश्यक छ र carotene दर्शनको अंगहरु को कामकाज सुधार गर्छ।

भिटामिन बी को कमी

मान्छे उमेर "60+" श्रेणी अक्सर जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु बाट ग्रस्त छ। शरीर भिटामिन बी 2, B6, बी 12, पीपी अनुपलब्ध किनभने यो छ। फलतः चयापचय को एक मंदी छ र शरीर केही इन्जाइम प्रणाली को गतिविधि कम। वृद्ध कारण फोलिक एसिड रक्तअल्पता कमी गर्न।

भिटामिन बी 2 कमी, दृष्टि impairs पाचन प्रणाली को काम, स्नायु प्रणाली प्रतिरक्षा कम unbalances। वृद्ध मा माथि पदार्थ लागि आवश्यक युवा भन्दा धेरै सानो छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, वर्ष अधिक digestibility यो riboflavin (बी 2) को सिफारिस रकम वृद्धि गर्न आवश्यक छ भनेर खराब भएको छ। यसको कमी पनीर, घरेलु पनिर, मासु, कोका जस्ता खाद्य पदार्थ मार्फत भर्न सक्छन्।

भिटामिन बी 12 को Digestibility उमेर पनि घट्छ। घाटा हटाउन नियमित साग, सलाद, बाछाको मासु, मासु र पोर्क कलेजो, पालुङ्गो, समुद्री भोजन खान हुँदैन।

माथिको उत्पादनहरु एउटा पूरक फल र अमिलो जामुन खान आवश्यकता पर्छ त राम्रो digestibility tsiankobolamina (बी 12), हाइड्रोक्लोरिक एसिड मद्दत गर्छ।

भिटामिन ए को कमी

यदि शरीर भिटामिन ए प्राप्त गर्दैन, यो duodenum, gastritis, कमजोर प्रतिरक्षा को रोगहरु को उद्भव योगदान पुग्छ। Retinol (भिटामिन ए) एउटा ठूलो मात्रा यस्तो उत्पादनहरु शामिल मा: अन्डा, गाजर, पालुङ्गो, कद्दू, बाछाको मासु कलेजो।

भिटामिन डी को कमी

यो वृद्ध लागि भिटामिन डी पनि धेरै मूल्यवान छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। माथिको घटक को घाटा गरिब बलियो हड्डी लागि त आवश्यक छ जो, क्याल्सियम को अवशोषण मा परिणाम। साथै, यो atherosclerosis र malignancies को घटना विकास को likelihood बढ्छ। भिटामिन डी पराबैंगनी मार्फत, कम से कम आधा घण्टा एक दिन घाम मा रहन replenished गर्न सकिन्छ न्यानो मौसम मा वृद्ध त। तथापि, यूवी रेज आफैलाई पर्दाफास गर्न धेरै समय सिफारिस गरिएको छैन। खाना लागि जाँदा, भिटामिन डी अन्डा yolks र छ माछा तेल।

तर खनिज लागि आवश्यकता उमेर संग घट्छ। यसबाहेक, तिनीहरूलाई (क्याल्सियम नुन) को केही जोडों र Tissues मा सञ्चय छन्। तर, सामग्री शरीर को म्याग्नेसियम, आयोडिन, सेलेनियम, फलाम हुनुपर्छ नियंत्रित। आज, कुनै पनि फार्मेसी मा, खनिज कमी को समस्या जोगिन गर्न, तपाईं वृद्ध लागि भिटामिन को सर्वोत्कृष्ट जटिल चयन गर्न सक्नुहुन्छ। तर, यो आफ्नो डाक्टर यो मुद्दा मा परामर्श गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

भिटामिन परिसर

हाल बजार मा तपाईं समस्या tsiankobolamina वा retinol कमी समाधान गर्न सक्छन् जो मार्फत उत्पादनहरु को एक पुरा शस्त्रागार छ। यसलाई वरिष्ठ लागि भिटामिन, समीक्षा, जुन उनलाई अधिकांश विरोधाभासी, दक्षता, को डिग्री मा पनि फरक छ भन्ने उल्लेख गर्नुपर्छ। तथापि, ती सबै भन्दा एक निर्धारण बिना फार्मेसी मा जारी। हामी सूची भन्दा साधारण।

औषधि "Geksavit"

त्यसैले आज धेरै औषधि निर्माता वृद्ध लागि भिटामिन उत्पादन। नाम "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum शताब्दी" रूसी उपभोक्ता गर्न परिचित।

यी Multivitamin जटिल पहिलो समावेश छ भिटामिन, उमेर मान्छे को लागि अत्यावश्यक छन् जो 60 - ए, बी, बी 2, B6, सी, पृ। औषधि "Geksavit" भिटामिन कमी लड्न गर्न उपाय रूपमा सिफारिस गरिएको छ।

ग्राहक समीक्षा समावेश यो पोषक कमीको समस्या आउँदा एक शक्तिशाली उपकरण छ भन्ने जानकारी। उपभोक्ताहरु नै पनि उल्लेख यसको प्रभावकारिता मा लडाई विरुद्ध ophthalmological रोगहरु।

"Undevit" हालतमा

निस्सन्देह, आफ्नो प्रियजनलाई को स्वास्थ्य ख्याल गर्नुहुन्छ जो साना पुस्ता, तपाईं नियमित तवरमा वृद्ध लागि भिटामिन किन्न आवश्यक छ। नाम "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" स्पष्ट तिनीहरूको मन राख्नु पर्छ। "Undevit" - यसको संरचना मा एघार आवश्यक जसमा एक दबाइ भिटामिन (बी 1, बी 12, ई, पी, फोलिक, pantothenic एसिड , आदि)। र एक जेली सिमी - पोषक लागि एक दैनिक शरीर आवश्यकता। जटिल "Undevit" पनि यस्तो beriberi रूपमा रोगहरु विरुद्ध लड्न प्रभावकारी हुन्छ।

सबैभन्दा भाग सकारात्मक लागि यो तयारी समीक्षा। धेरै ग्राहकहरु यसलाई एलर्जी प्रतिक्रिया कारण गर्दैन के छैन लागि यो कदर र एकदम सर्दी गर्न शरीर गरेको प्रतिरोध बढ्छ। पैक प्रति मात्र 45 rubles - साथै, उपभोक्ताहरु किफायती मूल्य उत्पादन को आकर्षित छन्।

"Vitrum Centuria"

भिटामिन "Vitrum" को लागि वृद्ध - एक खराब विकल्प। सबै को पहिलो, तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र मानसिक र शारीरिक प्रदर्शन वृद्धि गर्न मद्दत। साथै, दबाइ एकदम क्यान्सर र हृदय pathologies विकास को likelihood कम गर्छ। साथै, "Vitrum शतक" तल बुढ्यौली प्रक्रिया slows। तर, यो छैन यसको सकारात्मक गुण सबै छ। यो खनिज को एक दबाइ भर्ने कमी, साथै hypovitaminosis मा एक निवारक एजेन्ट रूपमा निर्धारित छ।

"Vitrum शतक" मा ग्राहक समीक्षा को थोक - सकारात्मक। वृद्ध मा दबाइ लिएर राम्रो-जा सुधार भएपछि त्यहाँ साहस छ। तर, केही मूल्य (प्याक प्रति 500 rubles) र एलर्जी प्रतिक्रिया को संभावना रुचि छैन।