भिटामिन हानिकारक छन् के? भिटामिन को भूमिका। भिटामिन तालिका

भिटामिन को लाभ सबैलाई स्वास्थ्य गर्न थाह छ। तिनीहरू हाम्रो शरीर, राम्ररी काम गर्न हामीलाई साहस दिन, दक्षता वृद्धि intellectually विकास गर्न मदत र प्रतिकूल पर्यावरणीय कार्य रोक्नु मदत। भिटामिन हामीलाई स्वस्थ र बलियो बनाउन, भन्न अनावश्यक।

भिटामिन - यो राम्रो हो?

यो जानकारी एक प्रारम्भिक उमेर हामीलाई पुग्छ रूपमा यो सुनौलो नियम सबैसँग, थाह छ। मायालु आमाले बच्चा मात्र सबै भन्दा राम्रो, बच्चाको आहार गर्न ध्यान उपयुक्त, भिटामिन संग सुदृढ खाद्य पदार्थ छनौट दिन प्रयास। त्यसैले यसलाई भयो: मानिस पूर्ण निर्धक्क बसोबास कि भिटामिन - एक विशाल लाभ। र तिनीहरूलाई को अधिक राम्रो। त्यहाँ एक विचार छ: यी पदार्थ सम्बन्धित पाठ्यक्रम सबै, को जीव लागि उपयोगी। यो साँच्चै हो? वैज्ञानिकहरू भन्छन् भिटामिन भिटामिन भिन्न छन्। हामी सक्रिय यौगिकों कुरा भने, स्रोतहरू जो प्राकृतिक उत्पादन, त्यसपछि पक्कै पनि शरीर हानि छैन ताकि छन्। यसबाहेक, डाक्टर कडा समावेश गर्न, मानव शरीर को दैनिक आवश्यकता पूरा गर्न सिफारिस भिटामिन मा धनी खाद्य पदार्थ को आहार मा। विभिन्न रोगहरु को विकास र कमी अमेरिका को लागि अग्रणी शरीर को अभाव। तर हामी अन्य चरम जाने हुँदैन। यस सन्दर्भमा सुनको axiom धेरै - राम्रो होइन। biologically सक्रिय घटक को अत्यधिक सेवन आफ्नो drawback भन्दा सानो शरीर हानि गर्न सक्छ। तर यो धेरै गाह्रो खाना बाट भिटामिन को एक अधिशेष प्राप्त गर्न भन्ने तथ्यलाई आश्वस्त पार्नुभयो सक्छ। यो गर्न, त्यहाँ उत्पादन को टन हो।

प्राकृतिक भिटामिन फार्मेसी समान छन्?

अर्को कुरा - कृत्रिम डेरिवेटिव। मानव शरीर लागि भिटामिन यी प्रकार - विदेशी उत्पादनहरु छ। तपाईं ध्यान दिएर आफ्नो संरचना अध्ययन भने, यो निम्न वास्तवमा पाउन सम्भव छ: भिटामिन जटिल को संरचना मा, धेरै biologically सक्रिय पदार्थ धेरै पटक आफ्नो दैनिक आवश्यकता भन्दा ठूलो परिमाणमा छैनन्। साथै, synthetically पदार्थ प्राकृतिक analogues फरक उत्पादन र अन्य गुणहरू छन्। यो एक घटना वैज्ञानिकहरू isomers भनिन्छ कि कारण छ। एक संरचना द्वारा नै रासायनिक सूत्र भइरहेको तर दोश्रो देखि फरक दुई पदार्थ फरक गुण हुनेछ, र फलस्वरूप, फरक कार्यात्मक गुण छ। प्रश्न चिन्तन यो वास्तवमा थाह मदत गर्न सक्छ: फार्मेसी भिटामिन स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छन् हुनेछन्?

म विज्ञापन विश्वास गर्नुपर्छ?

औषधि कम्पनीहरु विज्ञापन slogans मा तर्क यो लिइरहेको आफ्नो उत्पादन हो कि, हामी र हाम्रो छोराछोरी, स्वस्थ सुन्दर र स्मार्ट हुनेछ। भिटामिन को कृत्रिम प्रकारका छ जो रूसी बजार, मा, यो प्रस्ताव भरिएको छ। यसलाई त्यहाँ लागूऔषधको यस प्रकारको लागि एक मांग वृद्धि भएकोले आश्चर्य छैन। रूस अब सबै प्रगतिशील मानवता भिटामिन को फार्मेसी को प्रयोग प्रश्न गर्दा, भिटामिन को एक वास्तविक उछाल अनुभव गरिरहेको छ।

कठोर तथ्य भिटामिन बारे

प्रश्न मा: कृत्रिम लागूऔषधको प्रयोग, यस विशेष चिकित्सा अवस्था उपस्थिति बिना मात्र हो उपयोगी, तर पनि स्वास्थ्य गर्न irreparable क्षति पैदा सक्षम छ: आधुनिक विज्ञान निर्धक्क जवाफ "यो फार्मेसी भिटामिन लागि हानिकारक छ"। यो कथन को आधार मानिसहरूको ठूलो संख्या मुछिएको वैज्ञानिक गम्भीर अध्ययन राख्नु।

वैज्ञानिकहरूले पाएका छन्?

युरोपेली विशेषज्ञहरु बाहिर थिए जो यी अध्ययन, को परिणाम स्वरूप, निम्न तथ्यहरू बाहिर भेटिएको

• कृत्रिम भिटामिन ए संग संयोजन मा बिटा-carotene 30% द्वारा सैनिक क्यान्सर देखि मृत्युको जोखिम बढाउन सक्छ।
• एउटै संश्लेषित भिटामिन ई संग संयोजन मा बिटा-carotene 10% द्वारा क्यान्सर को खतरा बढ्छ।
• को प्राकृतिक भिटामिन ई कमी शरीर अवस्थित छैन, तर यो थकान, टाउको दुखाइ, धमिलो दृष्टि र मांसपेशी atony को slightest अतिरिक्त हो।
• साथै, प्राकृतिक भिटामिन avitaminosis एच, वी _3, thiamine, pyridoxine, फोलिक एसिड र choline को कुनै प्रमाण थियो। तर, आफ्नो अधिमात्रा शरीर गम्भीर क्षति हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, hypervitaminosis pyridoxine मानिसको स्नायु प्रणाली को गम्भीर विकार गराउँछ: यो neuropathy, numbness, मांसपेशी atony छ।
• 18% - कृत्रिम बिटा-carotene 20 मिलीग्राम को दैनिक सेवन फोक्सो क्यान्सर को 13% द्वारा तीव्र हृदय रोग को likelihood बढ्छ।
• उच्च खुराक गर्दा भिटामिन सी नेतृत्व मस्तिष्क रक्त नली को भास्कुलर पर्खालहरु को thickening र atherosclerosis गर्न सक्छ।
• प्रायजसो एस्पिरिन संग संयोजन मा भिटामिन सी peptic अल्सर र गैस्ट्रिक क्यान्सर निम्त्याउँछ।
• बोसो घुलनशील भिटामिन समूह को अत्यधिक सेवन (ई, ए, डी, कश्मीर) एलर्जी, माइग्रेन र मृगौला पत्थर हुन्छ।
• जठरांत्रिय disturbances काम गर्न भिटामिन पीपी नेतृत्व को अतिरिक्त, ब्रोन्कियल अस्थमा झनै चर्काउने रगतमा यूरिक एसिड को मात्रा बढ्छ।
• भिटामिन ए को Hypervitaminosis एक गर्भवती महिला को शरीर मा गंभीर दृश्य हानि गर्न सक्छ, पाचन प्रणाली, भ्रूण मृत्यु र अन्य कार्यात्मक विकार को गतिविधिहरु।
• भिटामिन बी ₁ को अतिरिक्त कम्पन, घबराहट, एलर्जी हुन सक्छ, र edema herpes बृद्धि गर्न।
• भिटामिन बी ₂ को एक अधिमात्रा dermatitis र numbness गराउँछ।
• भिटामिन ई संग Iterating घनास्त्रता को वृद्धि जोखिम र दबाव मा वृद्धि, आंत्र समारोह र पखाला dysbacteriosis को खलबल गर्न जान्छ।
• अतिरिक्त भिटामिन _{बी 12} भारी छाला eruptions मा नै देखाउँछन्।
• फोलिक एसिड, उपाय बिना लिया, प्रोभोकिंग एलर्जी, को जठरांत्रिय पर्चा को बिगडा गतिविधि, गंभीर निद्रामा disturbances।
• भिटामिन बी ₁₅ को अतिरिक्त उच्च रक्तचाप provokes।
• भिटामिन डी, अत्यधिक खुराक प्राप्त irritability, पाचन, unquenchable तिर्खा, थकान, बारम्बार urination, सारा जीव को रक्त नली मा क्याल्सियम जम्मा हुन सक्छ।

यी निष्कर्ष पढेपछि वैज्ञानिकहरूले भिटामिन हानिकारक कृत्रिम उत्पादन हो कि, हामी पूर्णतया खोलन बाहिर द्वीपसमूह हुनुपर्छ बारेमा शङ्का। तर, आफ्नो औद्योगिक उत्पादन राम्रो तरिकाले मांग रूपमा कम छ। यो कष्टप्रद मार्केटिङ सिकार बन्न आवश्यक छैन, तपाईं आफ्नो परिवारको स्वास्थ्य गम्भीरतापूर्वक सोच्न आवश्यक छ।

के राम्रो मानिसलाई भिटामिन?

वैज्ञानिकहरूले प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिको भिटामिन आवश्यकता र यो असम्भव छ तिनीहरूलाई एक, विशेष गरी artificially सिर्जना दबाइ पूरा गर्न भन्छन्। प्राकृतिक biologically सक्रिय यौगिकों र संयोजन को अद्वितीय संरचना तत्संबंधी बस synthetically दोहराने गर्न सक्दैन। उदार प्रकृति नै हामीलाई प्रदान गर्दछ जो मानव शरीर खाद्य पदार्थ फेला लागि सबै भन्दा राम्रो भिटामिन: निष्कर्ष स्पष्ट छ। प्राकृतिक उत्पादनहरूमा सक्रिय यौगिकों सधैं मानव शरीर आफ्नो Assimilation को सबै भन्दा राम्रो योगदान कि सक्रिय सामाग्री को एक समूह सँगसँगै छन्। प्राकृतिक भिटामिन को दक्षता किन धेरै उच्च फार्मेसी समकक्षों छन् भन्ने छ। मानिसहरूलाई biologically सक्रिय पदार्थ को सबै भन्दा राम्रो स्रोत - खाना छ। यसलाई मा निहित भिटामिन, आफ्नो शरीर थाहा र पूर्ण उहाँलाई कुनै पनि हानि बिना अवशोषित।

मानव जीवनमा भिटामिन को मूल्य

मानव जीवनमा भिटामिन को भूमिका धेरै उच्च छ। यी सूक्ष्म संरचना सेलुलर स्तर मा सबै महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया को विनियमन प्रदर्शन। फलस्वरूप, गठन को सामान्य संयन्त्र सबै संरचनात्मक घटक को बाहिर र चयापचय को नियम छ।

भिटामिन को कार्य मानव शरीर मा

तिनीहरूलाई प्रत्येक यसको विशेष समारोह शरीर कार्य:

• भिटामिन ए (भिटामिन ए, retinol) छाला र मानव प्रतिरक्षा को विकास को लागि जिम्मेवार छ।
• भिटामिन बी ₁ मांसपेशी, केन्द्रीय र परिधीय स्नायु प्रणाली regulates, कार्बोहाइड्रेट र एमिनो एसिड को चयापचय विनियमित कि इन्जाइमहरु को एक घटक छ।
• भिटामिन _{बी 2} (riboflavin) कक्षहरूको विकास र पुनर्जनन लागि जिम्मेवार छ, regulates प्रोटीन, को चयापचय बोसो र कार्बोहाइड्रेट दृष्टि समर्थन गर्दछ।
• भिटामिन बी ₃ (pantoten), समग्र चयापचय मा भाग एक महचाका इन्जाइम पाचन छ।
• भिटामिन बी ₆ (pyridoxine) को एमिनो एसिड र लिपिड चयापचय लागि जिम्मेवार छ।
• भिटामिन बी ₁₂ (cyanocobalamin) सामान्य रगत गणना को मर्मतका लागि जिम्मेवार छ, nucleic र एमिनो एसिड को संश्लेषण मा ट्रिगर समावेश छ बोसो र कार्बोहाइड्रेट को चयापचय, पाचन र स्नायु प्रणाली regulates।
• भिटामिन सी तिनीबारे राम्रो केन्द्रीय स्नायु प्रणाली, को endocrine ग्रन्थीहरूको असर र onkoprotektor छ, बलियो प्रतिरक्षा र रक्त नली को लोच लागि जिम्मेवार छ।
• भिटामिन डी विनिमय र मानव शरीर मा क्याल्सियम र फस्फोरस को अवशोषण लागि जिम्मेवार छ rickets विकास रोक्छ।
• भिटामिन ई (tocopherol) को प्रजनन प्रणालीको सामान्य कामकाज को लागि जिम्मेवार छ। प्रोटिन र Regulates लिपिड चयापचय, अक्सिजन आपूर्ति, सबै शरीर Tissues को युवा prolongs। यो retinol को सम्भावित राख्छ कि एक प्राकृतिक एंटीओक्सिडेंट छ।
• भिटामिन पीपी (niacin) इन्जाइमहरु, प्रोटिन चयापचय र सेलुलर ग्याँस विनिमय, मस्तिष्क र पाचन समारोह को गतिविधि regulates।

शरीर मा भिटामिन को कमी कसरी चिन्न?

भिटामिन अत्यधिक विशिष्ट छन्। प्रजाति प्रत्येक लागि दैनिक आवश्यकता जस्ता व्यक्तिगत अवधारणा छ। यो रकम physiologically राम्ररी काम गर्न मानव शरीर हुनुपर्छ। hypervitaminosis - एक अतिरिक्त संग भिटामिन कमी को घटना को अभाव, साथ। कि बारे के भिटामिन शरीर, अक्सर बोली लक्षण घटी छन्: एक विशेष खाना गर्न बाल, छाला, नङ, श्लेम लाग्एको झिल्ली को अवस्था, साथै लत।

भिटामिन को कमी को संकेत

केही भिटामिन को कमी बारेमा निम्न सुविधाहरू बताउन:

• फिक्का छाला र peeling, बाल हानि, भोक बायोटिन को कमी इंगित।
• कमजोरी, रक्तअल्पता, चक्कर आना र थकान भिटामिन बी ₁₂ को कमी संकेत _{गर्छ।}
• तीव्र श्वसन संक्रमण र तीव्र श्वसन भाइरल संक्रमण को बारम्बार घटना, रक्त नली को fragility वृद्धि एस्कोर्बिकएसिड को कमी संकेत गर्छ।
• वृद्धि घबराहट र टाउको दुखाइ भिटामिन बी ₆ को कमी संकेत हुन _{सक्छ।}
• यस्तो चर्किएको र घाउ रूपमा छाला समस्या भिटामिन बी ₂ को कमी _{सुझाव;}
• भोक र निद्रा, edema र हृदय समस्या को उल्लंघन भिटामिन _{बी 1} को कमी को कारण हुन _{सक्छ।}
• धमिलो दृष्टि, rashes, शुष्क छाला, कपाल गिरावट कारण retinol कमी गर्न हुन सक्छ, प्रतिरक्षा घट्यो।
• रगत clotting र घाउ निको पार्ने गरिब सूचक भिटामिन सी को कमी सुझाव
• भिटामिन डी, वृद्धि स्नायु आन्दोलन र convulsions मा व्यक्त गरिएको छ कमी जो पनि जीव को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यी आधार मा हामी आवश्यक भिटामिन गणना र आहार समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। तर यो यस्तो निदान एक डाक्टर राख्न सक्षम छ भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ।

भिटामिन तालिका

तलको नाम (पत्र पद र साधारण नाम), मानव शरीर र सबैभन्दा ठूलो मात्रा मा समावेश खाद्य पदार्थ यो पदार्थ लागि दैनिक आवश्यकता संकेत जो भिटामिन को तालिका छ। उत्पादन दुवै तरकारी र पशु मूल को हुन सक्छ। भिटामिन बोसो घुलनशील र पानी घुलनशील विभाजित छन् पनि ध्यान दिनुहोस्। तपाईं भिटामिन ठ्याक्कै हराइरहेको थाहा गर्दा यो जानकारी उपयोगी छ। यो तालिका पोषण र दैनिक आहार को तयारी को सुधार को लागि धेरै उपयोगी हुनेछ।

यो तालिका पोषण र दैनिक आहार को तयारी को सुधार को लागि धेरै उपयोगी हुनेछ।

बरु एउटा निष्कर्षमा को

यो लेख पढ्ने पछि, तपाईं भिटामिन मानव शरीर गर्न फार्मेसी देखि हानिकारक छन् कि बारे आफ्नो आफ्नै निष्कर्ष आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ। अब तपाईं एउटा सक्रिय पदार्थ को लाभ बारेमा आफूलाई पाउन सक्नुहुन्छ। एक व्यक्ति भिटामिन आवश्यक के को प्रश्न मा: प्राकृतिक वा कृत्रिम, को प्रगतिशील मानिसजातिको लामो "र" डटेड छ। यसले हामीलाई गम्भीर आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न को लागि समय छ।

यो fullest जीवन बाँच्न समय

को जीव को मानव जीवनमा भिटामिन को भूमिका overestimate गर्न गाह्रो छ। वैविध्यपूर्ण र पौष्टिक भोजन, एक व्यक्ति राम्रो सबै प्रमुख आवश्यक सामाग्री को दैनिक आवश्यकता हुन सक्छ। र यो, बारी मा, शरीर राम्ररी काम गर्नेछ भन्ने हो। स्वास्थ्य को अवस्था मुड पूर्ण, जोडदार छ। उज्ज्वल रंग को पूर्ण जीवन - यो नयाँ भावना दिनेछु।