शरीरको स्वादको सिद्धान्त। दृढता: प्रकारहरू, सिद्धान्तहरू, साधनहरू र तरिकाहरू

मानव शरीर को सुरक्षा बल बढाने को प्रश्न लगभग सबै विश्व चिकित्सा को आधार मा छ। कठोर सिद्धान्त शरीरमा वातावरणको प्राकृतिक कारकहरूलाई प्रभाव पार्न विधिहरूको प्रणाली हो। यदि हामी चिकित्सकहरूलाई विश्वास गर्छौं भने, नतीजाको रूपमा, हामी व्यक्तिलाई उच्च स्तरको प्रतिरोधको साथ अनुचित कारकहरूको प्रभावमा प्राप्त गर्नेछौं। एक हजार वर्ष अघि एसिसेनाले आफ्नो "क्यान्सर मेडिकल साइंस" को व्यावहारिक अध्यायहरूमा कठोरताबारे जानकारी समावेश गर्नुभयो। उहाँले ठुलो पानीमा नवजातको स्नान गर्नु, साथसाथै हिउँ पानी र हिउँमा हिमपातमा कठिन यात्राको लागि यात्रु तयार पार्नुभयो।

रूसमा कडा दृढता पनि रूसमा पढेको थियो: मास्क नेस्टरले स्नानमा कसरी घुम्न थालेका थिए र एक बर्फको प्वालमा डुबेर कसरी लेखे! बच्चाहरूको जीवनको पहिलो 4-6 हप्ताको दौडान प्रक्रिया भरी प्रदर्शन गरियो, र त्यसपछि बिरामीको अवस्थाहरुमा दोहोरो। युकुटीका सन्तान जन्मेका छोराछोरीलाई बर्फबाट निस्कने सल्लाह दिएका छन्, र कोकेशियनहरू - बर्फको पानी लगाउँछन्।

अहिलेसम्म, आधुनिक डाक्टरहरूले सख्तको स्वच्छ सिद्धान्तहरूको अध्ययन गरिसकेका छन्, यी पुष्टिहरूले मानव शरीरको प्रतिरोध सबै प्रकारको चिसो र संक्रामक रोगहरूमा वृद्धि गर्दछ। यसैले, कठोर प्रक्रियाहरू हामीलाई प्रकृतिद्वारा दिइएका सबै भन्दा शक्तिशाली उपाय हुन्।

कठोरको स्वच्छ सिद्धान्तहरू

हिप्पोक्रेटको मुख्य आदेश "कुनै हानि छैन" साँचो होईन न केवल शास्त्रीय मेडिकल अभ्यासमा, तर यो प्रक्रियाहरू सखाप साथ। त्यसोभए एक स्वस्थ जीवनशैली को लागि मनमोहक रूप देखि पालन नहीं गर्नुहोस र एक दौड शुरू गोता देखि एक बरफ छेद तैयार व्यक्ति मा। याद गर्नुहोस् कि हरेक मानव शरीर अनन्य हो, यसकारण, तपाईले सशक्तिकरण गर्नु अघि, तपाईले एक प्रविधिको छनौट गर्नु पर्दछ जुन तपाईंको व्यक्तिगत विशेषताहरु अनुरूप छ। यसो गर्न, तपाईलाई थाहा छ कि कडा मेहनतको आधारभूत स्वच्छता सिद्धान्तहरूसँग सम्बद्ध छ।

सर्वप्रथम, तपाईंको शरीरको प्रतिक्रियालाई सशक्त बनाउन र वास्तवमा तनावपूर्ण कारकहरूलाई अध्ययन गर्नुहोस्। जब चिसो पानीमा चिसो हुन्छ, तपाईंको छालाको पहिलो भाग (यो रक्त वाहिकाहरू को संकुचनको कारण हो), त्यसपछि ब्रेकहरू (पोतहरू कमजोर हुन्छन्) र अन्तमा नीलो हुन्छ (जसले रक्त वाहिकाहरूको चिकनी मांसपेशी टोनको अनुपस्थितिलाई सङ्केत गर्छ), फलको भावनाको परिणामस्वरूप। पहिलो प्रतिक्रियालाई कमजोर भनिन्छ - यो सशक्त प्रभावको उपस्थितिको लागि अपर्याप्त छ। दोस्रो प्रतिक्रिया औसत हो, जुन हामीलाई के चाहिन्छ, अत्यधिक प्रतिक्रियाले जीवको अनुकूलन प्रक्रियालाई रोक्छ।

यसबाट अगाडि बढ्दै, कठोर आधारभूत सिद्धान्तहरू हुन्:

• मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण। मानव शरीर को थर्मोरिलेशन को प्रक्रियाहरु, यसको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया मुख्यतः मनोवैज्ञानिक मूड मा निर्भर गर्दछ। त्यसो भए, यदि तपाईं ठिक हुनुहुन्छ भने यदि तपाईं चिसो पानीमा हुनुहुन्छ भने, तुरुन्त बिरामी हुनेछ, त्यसैले यो हुनेछ!
• यसका लागी तपाईले यो कुराको बारेमा जानकारी गराउनुभएको छ। यस अवस्थामा, सबै भन्दा राम्रो सुरू हुँदैन! अनुकूलतम सशक्तिकरण दैनिक हुनुपर्छ। लामो ब्रेकहरू (2-3 हप्ताहरू) तपाईंको सबै प्रयासहरू र फाइदाहरू तिरस्कार गर्नेछ।
• Pulsating तापमान को सिद्धान्त। क्याटर्रल रोगहरूको सबैभन्दा सामान्य कारण तेज तापमान ड्रप हो। यसकारण, तपाईंको मुख्य कार्य ठुलो सम्भव पानीमा विच्छेदन छैन, तर तातोपानीबाट चिसो पानीको संक्रमण। प्रत्येक समय, तपाईंले तापमान दायरा बढाउनु पर्छ।
• स्नातक। शंकु को निम्नतम सम्भावित तापमान को प्रभाव को रूप मा प्रतिनिधित्व गर्न सकिन्छ या कम लामो समयको लागि निम्न तापमान को प्रभाव को रूप मा। तपाइँलाई तापमानमा कमीको साथ सुरु गर्नु पर्छ (दोस्रो मिनेटको लागि 15 डिग्री सेल्सियस भन्नुहोस्), तपाईं एक्सपोजर समय (15 डिग्री सेल्सियस 5 मिनेटको लागि) को लागी अधिक ध्यान दिन सक्नुहुन्छ, तेस्रो पटक फेरि तापमान कम (1 मिनेटको लागि 13 डिग्री) ), आदि
• व्यक्तिगत दृष्टिकोण। यो कडा महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त यो तथ्यमा आधारित छ कि प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नै प्रतिक्रिया दर छ: कसैले 15 डिग्री सेल्सियस देखि प्रक्रिया सुरु गर्नुपर्छ र तिनीहरूलाई 3-5 डिग्री सेल्सियस र अन्य - 20 डिग्री सेल्सियस देखि 10 डिग्री सेल्सियससम्म ल्याउनुपर्दछ।
• जटिलता। तपाईलाई थाहा छ, शरीरका विभिन्न भागहरू तापमान परिवर्तन गर्न विभिन्न स्तरको संवेदनशीलता छ। यसको अतिरिक्त, पानी, हावा र अन्य तत्वहरू शरीरमा फरक कूलिंग प्रभाव छ।
• यसको अतिरिक्त, कठोर स्वच्छताका सिद्धान्तहरू पनि dosing प्रक्रियाहरू (खाता उमेर र शारीरिक विशेषताहरू) र बहुमुखीता (यो वर्षको कुनै पनि समयमा सुरु गर्न सकिन्छ र सबै मौसमका सर्तहरूमा) को आशावाद को सिद्धान्तमा समावेश गर्दछ।

कठोर अर्थ

असाधारण मात्रामा पर्याप्त छ, तर सख्तको मुख्य कारण जो चाहन्छ को लागी उपलब्ध छ। शरीरको सुरक्षालाई सङ्गठन गर्न, यो निरन्तर कोठाको तापमान 18 डिग्री सेल्सियससम्म रहन पर्याप्त छ। यो तापमान स्तर कंकाल मांसपेशिहरु को निरंतर टोन प्रदान गर्दछ र अनाजल कोर्टेक्स को गतिविधि को समर्थन गर्दछ। जब तापमान कोठा पुग्यो भने, शरीर माथि बढ्छ, पसीने पछाडिको प्रकृया सुरु हुन्छ।

यो उपयोगी एक विपरीत बौछार हो, हालको मौसम अवस्था र सामान जो कि कपडा। यी उपायहरूले सामान्य सशक्तिकरणको प्रतिनिधित्व गर्दछ। सिद्धान्त र कठोर माध्यमहरू तपाईंलाई शरीरलाई राम्रो आकारमा राख्न र संक्रमणमा औसत प्रतिरोध प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ।

सामान्यतया सामान्य कठोर स्तरमा प्रतिरक्षा कायम राख्न अक्सर पर्याप्त छैन। स्थानीय कठोरले शरीरको स्थानीय क्षेत्रहरूमा प्रभाव समावेश गर्दछ, पहिलो स्थानमा यो ब्रश र खुट्टा छ। यी सतहहरूमा थुप्रै तापमानहरू, सेन्सर र रिफ्लेक्स जोनहरू छन्, जसमा जलनले सकारात्मक रूपमा शरीरको सामान्य अवस्थालाई असर गर्छ।

सहायक संकेतहरू:

• आफ्ना हातहरू चिसो पानीको साथमा धुनुहोस्।
• चिसो स्न्यापको पहिलो लक्षणमा दस्तखानाहरू लगाउन नसक्नुहोस्।
• प्राय: हिँड्नु पर्दछन् (अपार्टमेन्ट, एक यार्ड, एक समुद्र तट, घाँस र बर्फीली बर्फ)।

सिद्धान्त र सख्त तरिकाहरू

तपाईंले छनौट गर्ने प्रक्रियाहरूमा निर्भर गर्दछ, सख्त तरिकाका थुप्रै तरिकाहरू भिन्न छन्: एयरलाइजिंग (एयर स्नान लिइरहेका छन्), हेय्योथैरेपी (सूर्यलाइटको जोखिम), पानीसँग सशक्त (सधैँ अत्यन्तै कम तापमान छैन) र केहि अन्य जुन यूरोपमा अभ्यासमा धेरै कम सामान्य हुन्छ र सीआईएस। यी विधिहरु मध्ये प्रत्येक यसको फायदे र हानि छ, साथ नै अनुप्रयोग र contraindications को नग्नताहरु।

वायु अनुहार

एयर बाथले लामो समयसम्म उनीहरूको आयु र स्वास्थ्य स्थितिको बावजूद, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन उत्कृष्ट माध्यमहरू विचार गरेको छ। हावा श्वासको सिद्धान्त यो हो कि एक निश्चित तापमान को वायु जन मानव शरीर को सम्पूर्ण सतह मा एक जटिल प्रभाव छ।

वायु स्नानको स्वागतको सुरुवात शुरु गर्नुहोस् बाहिरी वा गतिमा एक हँसिलो कोठामा सिफारिस गर्दछ, पहिला पहिला कपडाबाट शरीर जारी। पहिलो प्रक्रियामा, 20-30 मिनेटको लागि हावाको तापमान 15-20 डिग्री सेल्सियस हुनुपर्छ। यदि तपाइँ एक ठुलो महसुस गर्नुहुन्छ भने, प्रक्रिया रोक्नुहोस् - आफ्नो हात, खुट्टा, शरीर संग धेरै जोरदार आंदोलनहरू बनाउनुहोस्। समयको साथ, तापमान 10-12 डिग्री सेल्सियस सम्म कम गर्न प्रयास गर्नुहोस् र समापन समय 2 घण्टासम्म ल्याउनुहोस्। बिहानको न्यानो न्यानो स्नान लिनुहोस्, जिमनास्टिकमा संयोजन गर्नुहोस्।

नियमित प्रक्रियाको एक हप्ता भित्र, तपाई हृदय हृदय प्रणाली, थर्मोरिलेशनको कार्यमा सुधार ल्याउन सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, लाभकारी प्रभावले तंत्रिका तंत्रको कामलाई असर गर्नेछ - त्यहाँ चकलेट, चिल्लो हुनेछ, सुत्ने सुधार हुनेछ।

पानी संग भरी

पानी, शायद, सख्तको सबैभन्दा लोकप्रिय माध्यम हो, र प्रायः एक मात्र। त्यसोभए, धेरै व्यक्तिहरूले सख्तको बारेमा निर्णय लिनु, तुरुन्तै बर्फको पानी लाग्न थाले, अन्ततः राम्रो तरिकाले ठंडा रोग पाउनेछ। कठोर बनाउने आधारभूत स्वच्छ सिद्धान्तहरूलाई सुझाव दिन्छ कि तपाइँ धीरे-धीरे सुरु गर्न र तपाईंको शरीरको व्यक्तिगत विशेषताहरू लिनु पर्छ। तपाईंको शरीरलाई नम तौलियासँग प्वाइप गरेर सुरू गर्नुहोस्, त्यसोभए बौछारको विरूद्ध र यसको पछि मात्र तपाइँ एक बर्फ छेदमा डुब्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।

सहायक संकेतहरू:

• पानीको प्रक्रिया लिन अघि, शरीर शारीरिक अभ्यास बाट पूर्व हुनु पर्छ।
• ठण्डे पानीमा लम्बाईको समय बढाउन प्रयास नगर्नुहोस्, राम्रो बिस्तारै यसको तापमान घटाउनुहोस्।
• सशस्त्रको सुरुआतमा हवाको तापमान 18 डिग्री सेल्सियस भन्दा तल हुनु हुँदैन।
• सख्तको लागि उत्तम समय जागरण पछि पहिलो बिहान घण्टा हो।

गर्मीको वा प्रारम्भिक शरद ऋतुको तापमान 30-35 डिग्री सेल्सियसको साथमा सुरू गर्न सजिलो छ। अनि त्यसपछि तपाइँले दैनिक प्रक्रियाको 3-5 दिनमा 1 डिग्री सेल्सियस सम्मको तापमान कम गर्नुपर्छ।

कठोरको पहिलो चरण नम तौलियासँग पकाउने छ। पानी एकै समयमा गर्म हुनुपर्छ, तापमान को हवा 20-25 डिग्री सेल्सियस भन्दा कम छैन, र प्रक्रिया को अवधि 5 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ।

2-3 हप्ता पछि तपाईं दुलही गर्न सक्नुहुन्छ। तर ध्यान राख्नुहोस् कि हृदय रोगहरू भएका व्यक्तिहरू, साथै 60 वर्ष भन्दा पुरानो व्यक्तिहरू, यो प्रक्रिया अवरोध छ। Douche को शुरुवात 3-5 मिनेट को लागि लगभग 30 डिग्री सेल्सियस को पानी को तापमान बाट पछ्याउँछ। त्यसोभए तपाईलाई छालाको लाललायत सम्म कडा मेहनतीको साथमा छाला रगत पुर्याउनु पर्छ। वैसे, यो छाला मा रक्त को microcirculation को सुधार, जो सेल्युलाईट, खिंचाव को निशान र कम चर्बी को विनाश को नेतृत्व गर्दछ, र पनि गुणवत्ता छीलने को भूमिका निभािन्छ। जब शरीर ठुलो पानीको कार्यमा प्रयोग गरिन्छ, ताजा हावामा सार्नु र त्यहाँ डुब्न जारी राख्नुहोस्।

जाडोमा, सडकमा हावा को तापमान मा एक महत्वपूर्ण कमी संग, स्नान मा पानी को प्रक्रिया मा जाओ। लगभग 30 डिग्री सेल्सियसको तापमानसँग फेरि सुरु गर्नुहोस्, 1-2 मिनेटको जोखिम अवधि।

अर्को लोकप्रिय प्रकार को कठोरता बौछार एक विपरीत हो। उहाँले भौतिक र नैतिक थकान दुवैलाई हटाउनुहुन्छ, invigorates। कुल शरीर कडाईमा निर्भर गर्दछ, तापमान दायरा 5 देखि 20 डिग्री सेल्सियस सम्म हुन सक्छ।

कठोर सिद्धान्तहरू पनि संयोजन र उदारता समावेश गर्दछ। त्यसोभए, तपाईं पानी, हावा र सूर्य संग तापक्रम संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ , खुल्ला पानीमा डुब्न। तर निस्सन्देह, कसैले स्वच्छताको बारेमा बिर्सनु हुँदैन: जलाशयले सेनेटरी स्तरहरू पूरा गर्नुपर्छ।

सख्तको तरिकाको शीतमा तैरदै

यस प्रकार को कठिनाई मिथक र ठंड को सबै भन्दा ठूलो संख्या संग सम्बन्धित छ। तथापि, शैतानले पेंट गरिएको जस्तो भयानक छैन! सही र व्यवस्थित सर्दमा तैराकी संग, तपाइँ प्रतिरक्षा र तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउनेछ, दक्षता बढाउनुहोस्। तर याद राख्नुहोस् कि यस्तो सतावटमा धेरै गम्भीर विवादहरू छन्:

• तीव्र र पुरानो संक्रामक रोगहरू;
• हृदय रोगहरु;
• तंत्रिका तंत्रको रोग;
• तपेदिक को सबै रूपहरु।

यदि तपाईं दृढ बनाउने सबै सिद्धान्तहरूलाई ध्यानपूर्वक हेर्नुहुन्छ भने कुनै समस्या उत्पन्न हुँदैन। पहिलो, हामीले एपिफनी फ्रस्टमा सुरू गर्न आवश्यक छैन , तर अक्टोबरमा। डुप्लिकेट गर्नु अघि, हल्का कसरत गर्नुहोस्, न्यानो पार्नुहोस्। पानी मा रहन न्यूनतम मा कम गरिनु पर्छ र तुरुन्तै बाहिर जान्छ। त्यसपछि तिनीहरूले तौलियाको शरीर फटाए, छिट्टै कपडा र फेरि एक हल्का कसरत।

सर्दमा स्विमिंग शराब संग गठबन्धन को लागी अपमानजनक छ, तर उत्तम तातो चिया। यदि तपाईं पहिल्यै जाडो तैरने क्षेत्रको एक गुरु बन्नुभयो भने, बर्फबाट रमाइलो - अर्को चरणमा जानुहोस्। एक मुट्ठी बत्ती उठाएर, तपाईं केवल घुमाउनुहुन्छ (!) शरीरको माथिल्लो भाग ऊर्जावान आन्दोलनहरूको साथ।

गर्मीले बलियो बनाउँछ

शरीरको लागि केवल कम तापमान मात्र तनाव हो। गर्मीलाई पनि अनुकूलन गर्न को लागी, साथै ठण्ड गर्न आवश्यक छ। मुख्य र व्यावहारिक मात्र गर्मी को लागि सख्त को एक सौना वा स्नान हो। ठुलो द्वारा सिद्धान्तका सिद्धान्तहरू, साधनहरू र तरिकाहरू गर्मीद्वारा सशक्त हुन्छन्।

तर नुहाउने स्नान प्रक्रियाको प्रभाव धेरै अधिक विविध छ: विषाणु को उन्मूलन, शरीर को समग्र रूप मा र समग्र मा छाला, संयुक्त रोगहरु को उपचार, प्रतिरक्षा को मजबूत, पुरानो श्वसन रोगहरु को उपचार, हृदय रोगहरु को नष्ट गर्ने, रक्तचाप को सामान्यता, तंत्रिका तंत्र को टोन बढन को लागि र धेरै अधिक। र अर्को स्नान वजन कम गर्न एक उत्कृष्ट सहायक हो।

उपचार र शंकु प्रभावले तपाइँले रोज्ने प्रकारको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। रूसी (गीला) स्नान उच्च नमी र कम तापमान को एक संयोजन हो। भाप कोठामा उपस्थितिको इष्टतम समय 10 मिनेट छ। प्रभावले ज्वरो संग पारंपरिक बाथ मालिश मा वृद्धि गर्नेछ। तर सम्झनुहोस्, यस प्रक्रियाले endocrine रोग र हृदय र संवेदना रोगहरु संग मान्छे को लागि अपमानजनक छ।

फिनिश सौना उच्च तापमान हो, तर कम नमी। शरीरमा यसको प्रभाव धेरै नरम छ, त्यहाँ कम contraindications हो, र स्वास्थ्य प्रभाव, विशेष गरी, कडाई, रूसी स्नान को लगभग लगभग बराबर छ।

सहायक संकेत:

• भाप कोठा पछि, चिसो स्नान लिनुहोस् वा पूलमा डुबेको पानी संग - तपाईंको शरीरले धन्यवाद भन्नेछ।

सूर्य द्वारा हिसाब गर्दै

शरीर को तापमान को सिद्धान्तहरु को कारकहरु को जटिलता शामिल छ, जसमध्ये एक को पराबैंगनी सौर विकिरण हो। सुनी स्नान सधैं प्रतिबिम्बित प्रकाश संग सुरु हुन्छ, त्यसपछि बिखरेको लाइटमा जानुहोस् र पछि मात्र तपाईले स्याउलाइटिङ लिन सक्नुहुन्छ। इष्टतम समय बिहानको घण्टा हो: उपत्यकामा 7-10 घण्टा, समशीतोतिक विचलनमा 8 - 11 घण्टा। 10-15 मिनेटको प्रारम्भिक वसन्तमा प्रक्रिया सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै आफ्नो अवधि बढ्दै। यसको अतिरिक्त, खाने देखि 2-3 घण्टाको दायरामा सूर्यको रातबाट हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। ठूलो आधुनिक शहरका वातावरणको ग्याँस को प्रदूषण दिईएको छ, शहर भित्र सौर सशक्तिकरण कुनै पनि राम्रो छैन - तपाईलाई शहरबाट बाहिर जानुहोस् वा कम से कम हरियो स्थान (पार्क, स्क्वायर, आदि) को पट्टीमा रिटायर हुनेछ।

सहायक संकेतहरू:

• सूर्यको चिसो हुँदा तपाईंको टाउको ढाक्न नबिर्सनुहोस् - टोपी वा अन्य हेड्रेस प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
• हल्का भौतिक अभ्यासको साथ सूर्यकोटाइज जोड्न यो उपयोगी छ।

ध्यान दिनुहोस्!

• कठोर प्रकारका कुनै पनि प्रकारले शराबलाई जोड्न सक्दैन।
• दायरामा धूम्रपानबाट रोक्न कठोर प्रक्रियाबाट 1-2 घण्टा।
• पुरानो बीमारहरु भएको छ, बिरामीको बारेमा आफ्नो चिकित्सकलाई सल्लाह दिनुहोस्।
• गहन शारीरिक अभ्यासले सशक्त प्रक्रियाहरूको प्रभाव र लाभलाई कम गर्नेछ।
• कफी कठोर समयमा कार्डियोफोलिकल र तंत्रिका तंत्रहरूमा अतिरिक्त तनाव सिर्जना गर्दछ।
• तपाईं आफ्नो बच्चाको जीवनको पहिलो दिनको तापक्रम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर बाल रोगको परामर्श पछि।
• कठोरले तपाईंको स्वास्थ्यमा अझ प्रभाव पार्छ, यदि तपाई यसलाई स्वस्थ जीवनशैलीको साथ मिलाउनुहुन्छ।
• यदि कुनै पनि कारणको लागि तपाईंले स्प्रिंगिङ प्रक्रियाहरू निलम्बित गर्नुभयो भने, तिनीहरू पहिलेको चरणबाट नवीकरण गरिनुपर्छ।
• तापक्रमको आधारभूत सिद्धान्तहरू क्रमशःता र स्थिरता हो - सानो-घुमाउन सुरु गर्नुहोस्, ताजा हावामा हिंड्नुहोस् र यसको विपरीत स्नान।

र छोटो कमजोरीको बारेमा

मान्छे शारीरिक प्रशिक्षण मा लगे, र हरेक कुनामा आफ्नो उत्कृष्ट स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा मा बन्द देखाउँछ। तथापि, केही वर्ष पछि स्थिति परिवर्तन भएको छ - र तिनीहरू यहाँ एक स्थायी टाउको चिसो सबै जाडो संग साधारण mortals को बाँध्न फेरि छन्। त्यसैले सम्झौता के तपाईं यस्तो प्रश्न? यसलाई सरल छ - तपाईं ठिक्क जान्नु आवश्यक सबै! समय समयमा देखि प्वाल मा दोस्रो गोता (यो साँच्चै प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार), र एकदम अर्को - - केही मिनेट लागि जाडो पौडी र snowdrifts एक पृष्ठभूमि मा एक स्नान सूट मा फोटो शूट यो एउटा कुरा छ। Hypothermia, प्रतिरक्षा lowers पुरानो रोग को सक्रियता र नयाँ को अधिग्रहण योगदान पुग्छ।

यस मामला मा, यो उपयोगी उछाल छ? प्रकार, सिद्धान्त र चयन प्रक्रिया को विधिहरू पूरै शरीर मा असर निर्धारण। आफ्नो स्वास्थ्य र शारीरिक क्षमता को राज्य मा आधारित प्रजाति, चयन गर्नुहोस्। तपाईं सना मा उच्च रक्तचाप संग घण्टा बस्न हुँदैन वा प्वाल मा प्रवेश, यो घनघोर, सूर्य र हावा स्नान हुन समझदार छ।

साथै, यो धेरै महत्त्वपूर्ण क्रमबद्घ छ - तत्काल परिणाम आशा छैन। कडा प्रशिक्षण मात्र केही महिना उनीहरूले बिरामी र राम्रो महसुस गर्न कम संभावना भएका छन् याद हुनेछ। र प्रभाव गति गर्न प्रयास, तपाईं शायद मात्र आफैलाई चोट र सबै सख्त मा निराश हुन।

बच्चाहरु को उछाल को सिद्धान्त वयस्क फरक कुनै छन्, तर भर्खरै बनाएको आमा डर। आफ्नो बच्चा छैन मस्यौदाहरू र चिसो पानी डराएका रूपमा लामो तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षा मार्न coddle सुरु गर्छन् रूपमा र यसरी छ। तर उपाय थाहा आवश्यक छ: दिइएको बच्चाहरु thermoregulatory सिस्टम अझै विकास भएको छैन कि, यो प्वाल मा एक दुइ हप्ता crumbs डिप छैन आवश्यक छ। र, को पाठ्यक्रम, तपाईं बच्चा स्वभाव शुरू गर्नु अघि, एक विशेषज्ञ परामर्श (सधैं यो तपाईंको जिल्ला बाल विशेषज्ञ छ - सबै डाक्टर उछाल को सहयोग हो)।

जटिल, को स्वास्थ्य प्रक्रियाहरु लागि पाठ्यक्रम, उपयोगी छ, तर तिनीहरूलाई सामना गर्न ध्यान र हठधर्मिता बिना हुनुपर्छ - स्वास्थ्य पेशेवरों को उछाल सहमत हुनुहुन्छ।

जवान र स्वस्थ रहन!