शरीर मा गुण र भूमिका: B2 (भिटामिन)। कि भिटामिन बी 2 समावेश खाद्य पदार्थ

ल्याटिन शब्द "भिटामिन" बाट अनुवादित "जीवन" र "प्रोटिन" को रूपमा अनुवाद। एक पत्र भिटामिन तोकिएको तिनीहरूले पत्ता रूपमा। तिनीहरूलाई केही नाम मात्र होइन अभिलेख, तर पनि मौखिक छ। उदाहरणका लागि, B2 - riboflavin, भिटामिन ए - retinol, बी 12 - cyanocobalamin। यी तत्व सानो खुराक हामीलाई आवश्यक छन्, र आफ्नो खपत दैनिक हुनुपर्छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद। केही अवस्थामा, तिनीहरूलाई लागि आवश्यकता हो, उदाहरणका लागि, गर्भावस्था को समयमा, केही रोगहरु मा, वृद्धि शारीरिक वा मानसिक तनाव संग वृद्धि भएको छ।

शरीर मा आगमन भिटामिन विधिहरू

• Exogenous। यस मामला मा, भिटामिन बाहिर हाम्रो शरीर मा आएको - खाना, वा जैविक गुण संग। सबै भन्दा राम्रो विकल्प, को पाठ्यक्रम, प्राकृतिक उत्पादनहरु हुन। पहिले तिनीहरू मानिस द्वारा अवशोषित छन्। दोश्रो, बाहिर प्रभाव प्रत्येक अन्य reinforcing, भिटामिन विभिन्न समूह संयोजन प्रदान गरिएको छ।
• Endogenous, वा आन्तरिक। भिटामिन को पेट मा जीवाणुहरु को संश्लेषण मा कार्य। कारण पाचन पर्चा रोगहरु गर्न साना मात्रा उत्पादन, सम्भव असफलता, साथै एन्टिबायोटिक को परिणाम रूपमा पेट देखि भिटामिन को अपर्याप्त अवशोषण - यो Pathway को कमजोरी।

खाना बाट भिटामिन कमीको कारण

• गरिब गुणस्तर उत्पादनहरु। सबै पछि, वासस्थानमा र वातावरण परिवर्तन भएको छ, र जसको परिणामस्वरूप बाली सबै आवश्यक पोषक को पूर्ण आनन्द प्राप्त छैन। प्रदूषण पदार्थ रूपमा थप पहिले देखि नै भद्र रिजर्व खाली। मानव आहार झन् गरिब हुँदै गईरहेको छ। परिणाम छैन पूर्ण यसलाई आवश्यक पदार्थ संग शरीर प्रदान गर्न ताकि मेनु बनाउन सधैं सम्भव छ।
• भिटामिन गर्मी उपचार उत्पादनहरु समयमा गुमाए छन्।
• खाने विकार कार्यहरु शरीर आवश्यक पदार्थ अवशोषित गर्न अनुमति छैन।
• भिटामिन को अयोग्य वा बाँणशैली सेवन।
• Seasonality कारक: शरद ऋतु शरीर स्टोर भिटामिन र आफ्नो घाटा को वसन्त मा पाइन्छ। भिटामिन सेवन नियमित हुनुपर्छ। भनेर एक Multivitamin लिएर सुरु गर्नु अघि, तपाईं एक विशेषज्ञ परामर्श गर्नुपर्छ।

Riboflavin: विवरण

भिटामिन बी 2, भिटामिन वा विकास, मानव शरीर कक्षहरू, प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, ऊतक श्वसन को चयापचय को सामान्य कामकाज को लागि आवश्यक छ। Riboflavin - पानी घुलनशील पदार्थ। भिटामिन ए संग संयोजन मा श्लेम लाग्एको को निष्ठा सुनिश्चित गर्न अनुमति दिन्छ। साथै, यो तत्व खाना बाट भिटामिन B6 र फलाम को अवशोषण संलग्न छ, यो, आँखा थकान कम गर्ने cataracts रोक्न मद्दत गर्छ। यसको संरचना भिटामिन बी 2 मा भएको योगों, गरिबी घाउ, रक्तअल्पता, मधुमेह, आँखा रोग, आंत्र pathologies, hepatic cirrhosis निको, छाला रोग को उपचार मा प्रयोग गरिन्छ।

भिटामिन बी 2 को मुख्य कार्य

• शरीर द्वारा फलाम तेज को सहभागिता;
• सहित र ATP को संश्लेषण सबै चयापचय प्रक्रियाहरु, मा सहभागिता;
• हेमोग्लोबिन संश्लेषण;
• दृष्टि को अंगहरु को सामान्य कामकाज कायम राख्ने;
• थायरयड ग्रंथि को सामान्य कामकाज सुनिश्चित;
• छाला, नङ, कपाल को एक स्वस्थ अवस्था कायम राखेर।

के riboflavin समावेश

भिटामिन बी 2 यस्तो दूध, अनाज, जडीबुटी, कलेजो, अन्तस्करणले, तरकारी, खमीर, बादाम, मशरूम रूपमा खाद्य पदार्थ को एक भाग हो। छैन यो मानव शरीर मा accumulates त यो आपूर्ति हरेक दिन replenished गर्नुपर्छ छ। यो भिटामिन लागि औसत दैनिक आवश्यकता 1.3 मिलीग्राम को एक औसत छ। गर्भवती यो आदर्श 1.6 मिलीग्राम वृद्धि भएको छ। यसलाई हल्का खाद्य पदार्थ मा भिटामिन बी 2 नष्ट कि सम्झना हुनुपर्छ। खाना पकाउन र खाना भण्डारण गर्दा यो विचार गर्नुपर्छ। Pasteurized दूध गर्मी उपचार पूर्ण दूध मा निहित riboflavin नष्ट गर्न सक्छन्, फोडा गर्न मनमोहक छ।

किन शरीर मा riboflavin को कमी छ

शरीर मा भिटामिन बी 2 कमी को मुख्य कारण हो: बाँणशैली आहार, भोजन आपूर्ति, अनुचित भण्डारण वा पकाउने खानेकुरा धनी riboflavin यो भिटामिन को कमी। अर्को कारण आन्द्रा मा malabsorption, वृद्धि शारीरिक गतिविधि वा, उदाहरणको लागि, गर्भावस्था यो भिटामिन लागि वृद्धि आवश्यकताहरु हुन सक्छ। पुरानो पखाला, कलेजो रोग, रक्सीमा धेरै लत बसेको अबस्था पनि भिटामिन बी 2 को कमी हुन सक्छ।

B2 कमी लक्षण

riboflavin कमी को प्रकटीकरण seborrheic dermatitis (कुनै न कुनै scaly छाला, विशेष गरी अनुहार मा), कोणीय मुखशोथ, मुख को कुना मा चर्किएको द्वारा विशेषता हुन सक्छ। त्यहाँ ताकत विकार, मांसपेशी कमजोरी भएको खुट्टा दुखाइ हो। नियम, जटिलताहरू बिना भिटामिन बी 2 को कमी दुर्लभ छ। अक्सर यो जीव रसायन मापदण्डहरु मा विकार र परिवर्तनहरू खाने संग संयुक्त छ। यो भिटामिन को अत्यन्तै नकारात्मक कमी बच्चाको शरीर असर गर्छ। यसरी, riboflavin कमी को छोराछोरीले साथीहरूको पछि ठंड गर्दै छन्, उनको स्मृति बढ्दै छ र त्यहाँ inattention, व्याकुलता छ। भिटामिन बी 2 को आशङ्का कमी लागि रगत परीक्षण तोकिएको छ।

दाना मा भिटामिन

riboflavin को कमी को लागि बनाउन अप गर्न अक्सर निर्धारित छन् ampoules मा भिटामिन बी 2। 1.5 महिना - दर प्राप्त 1 छ। B2 यसको दक्षता वृद्धि, भिटामिन B6 राम्रोसँग Blends। पनि उपयोगी जस्ता उपचार संग riboflavin को संयोजन छ। जो कारण यो संयोजन, जस्ता को digestibility सुधार हुनेछ यो ट्रेस तत्व अधिक bioavailable छ। Riboflavin भिटामिन सी र बी 1 अमिल्दो छ।

गर्भवती महिलाका लागि आवश्यकता

भिटामिन बी 1, बी 2 साधारण मान्छे भन्दा धेरै ठूलो हदसम्म गर्भवती महिला आवश्यक छ। को "रोचक" स्थिति महिलाहरु मा thiamine लागि दैनिक आवश्यकता प्रति दिन 10-20 मिलीग्राम छ। भिटामिन लिएर, यो, विषाक्तता, uterine inertia को प्रारम्भिक संकेत रोक्छ को हृदय र स्नायु प्रणाली बढावा, भोक सुधार गर्छ। यी तत्व को कमी पाचन उत्पन्न मा, मांसपेशिहरु मा कमजोरी छ, हृदयमा दुखाइ, त्यहाँ भ्रूण को विकास र वृद्धि को एक बाधा छ। भिटामिन बी 2 पनि छ थुनको मुन्टो खुर रोक्छ।

बी भिटामिन

बी भिटामिन को सम्पूर्ण जटिल एक स्वस्थ स्नायु प्रणाली प्रदान गर्न र ऊर्जा चयापचय लागि जिम्मेवार छ। साथै, यी तत्व धेरै मा प्रतिरक्षा प्रणाली को कामकाज र सेल वृद्धि को दक्षता मा निर्भर गर्दछ। आधुनिक मानिस तनाव, पुरानो रोग गर्न मानसिक र भावनात्मक तनाव, जोखिम अनुभव, बी भिटामिन ठूलो परिमाणमा आवश्यक छ। भिटामिन बी 1, बी 2, B6 brewer गरेको खमीर मा पाइन्छ। Pyridoxine एमिनो एसिड को पाचन लागि शरीर द्वारा आवश्यक छ, संलग्न छ प्रोटीन, को चयापचय बोसो, कार्बोहाइड्रेट। भिटामिन बी 2, B6, बी 12 बीफ कलेजो को खपत गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ। Cyanocobalamin सामान्य hematopoiesis लागि आवश्यक छ, जसबाट रगत कोलेस्ट्रल स्तर कम र स्मृति सुधार, जिगर मा लिपिड चयापचय को normalization प्रदान गर्दछ।

भिटामिन बी 1, बी 2, बी 12 स्तनधारी कुनै पनि जीव को सामान्य कामकाज लागि आधार हो। नियम, यी सामाग्री को कमी संग रूपमा आफूलाई मान्छे सामान्यतया ध्यान छैन भनेर सुरुमा सानो लक्षण देखाउँछन्। तथापि, पछि तिनीहरू अपरिवर्तनीय परिवर्तन गर्न नेतृत्व। तसर्थ, शरीर मा क्याल्सियम, फस्फोरस, जस्ता र म्याग्नेसियम सामग्री घट्छ। यो, बारी मा, दाँत, भौतिक थकान, भोक विनाश व्यक्त, र एक परिणाम, anorexia, धमिलो रूपमा।

भिटामिन B6, B2, बी 1, बी 12 पानी घुलनशील छ, त्यसैले तिनीहरू खाना दैनिक उपभोग गर्न आवश्यक छ। Riboflavin पनि दाना मा फार्मेसी मा खरिद गर्न सकिन्छ। तर यो भिटामिन कमी लामो समय को लागि अवलोकन छ भने मात्र, र त्यसपछि मात्र आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्नुपर्छ। जटिल बी भिटामिन प्रभाव अलग प्रत्येक तत्व भन्दा धेरै कुशल छ। बाँणशैली आहार भिटामिन को एक नम्बर को कमी गर्न ज्यादातर जान्छ, त्यसैले उनीहरूसँग पनि जटिल लिन आवश्यक छ।

भिटामिन को महत्व

यी पदार्थ गर्मी उपचार नाश छन्। भिटामिन बी 2 हल्का संवेदनशील छ र पानी घुलनशील छ। खाना असम्भव छ यी अतिरिक्त खनिज प्राप्त गर्नुहोस्। अतिरिक्त शरीर excreta देखि व्युत्पन्न। बी भिटामिन तिनीहरूले जम्मा गर्ने क्षमता छैन रूपमा, एक दैनिक आधार मा हाम्रो शरीर फस्न गर्नुपर्छ। यी पदार्थ रक्सी, कैफीन, निकोटीन, टेन्निसको, चीनी चीनी-केटा नाश छन्। पनि एन्टिबायोटिक को खपत संग उत्सर्जित गर्न सकिन्छ। एक डाक्टर को उपचार को समयमा, यस्तो जोखिम बच्न ampoules मा भिटामिन बी 2 नियुक्त हुन सक्छ। तनाव समयमा चयापचय को दर, त्यसैले यस्तो अवस्थामा, भिटामिन बढ्छ लागि शरीर आवश्यकता बढ्छ। Gastritis र peptic अल्सर रोग भिटामिन microflora जीव को संश्लेषण एक खलबल छ।

खाद्य र भिटामिन

भिटामिन बी 2 पशु मूल को खाना मा धनी छ: दूध र दूध उत्पादन, दही, आइसक्रिम, मासु, कुखुरा, अन्डा, माछा, पनीर, कलेजो, खमीर। साथै, यस ट्रेस तत्व शरीर पागल, अझ राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ सारा अन्न breads, ब्रोकोली, पालुङ्गो, अभोकाडो - अनाज, मशरूम, हरियो तरकारी। लागि दैनिक riboflavin स्तर अनुपचारित गैर-तारेको पाइन पागल को पर्याप्त आधा चम्मच हुनेछ। तपाईं गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एक दैनिक आहार अनाज, चामल र दलिया मा शरीर मा भिटामिन बी 2 को अभाव चिन्ता गर्न सक्दैन। फल को प्रशंसक riboflavin अधिकांश खुबानी फेला कि सजग हुनुपर्छ।