भिटामिन बी 1: अनुप्रयोग। भिटामिन बी 1 समावेश खाद्य पदार्थ

बी भिटामिन को लाभ थाहा छ, शायद सबै। भिटामिन चयापचय र रगत गठन, एक अद्वितीय ट्रेस खनिज को स्नायु प्रणाली, मस्तिष्क को राम्रो काम र सम्पूर्ण शरीर को सामान्य कामकाज लागि महत्त्वपूर्ण छ भनेर लागि आवश्यक - आज हामी यस्तो B1 रूपमा एउटा वस्तु बारे अलग कुरा हुनेछ। डाक्टर यसलाई thiamine रूपमा कल।

B1 लागि जो कल (भिटामिन)

सबै को पहिलो, उहाँले चयापचय मा समावेश छ। यसको मुख्य कार्य शरीर भर कार्बोहाइड्रेट र बोसो को चयापचय विनियमित छ। खैर, यो वजन लागि भिटामिन परिसर को रचनाकार ध्यान ड्र जो एक महत्वपूर्ण nuance छ। कुनै पनि तत्व को कमी, र यसबाहेक B1 (भिटामिन गतिविधि र युवा) चयापचय धीमा entails। हरेक कक्ष B1 सक्रिय विशिष्ट कार्य को जीवन र ऊर्जा लागि आवश्यक उत्पादन सुरु गर्न यो धन्यवाद छ। सबै Tissues र अङ्गहरू ऊर्जा भरिएका छन् भएपछि, शरीर पूर्ण जीवन बाँचिरहेका छ, मांसपेशिहरु, उत्तिकै राम्रो, मस्तिष्क र स्नायु प्रणाली काम त्यसैले, हामी सबै समय र धेरै थकित छन्।

धेरै यो ऊर्जा बोसो र कार्बोहाइड्रेट को शरीर प्रवेश किनभने, साँचो होइन भनेर तर्क गर्न सक्छ। के B1 (भिटामिन) गर्छ? कि शरीर गरेको कक्षहरू यसको शुद्ध रूप मा बोसो र कार्बोहाइड्रेट प्रयोग गर्न सक्दैन भन्ने तथ्यलाई, ATP मात्र अणु छ तिनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण छ। कि, बोसो र कार्बोहाइड्रेट adenosine triphosphate परिवर्तन गर्नुपर्छ, वा सेल को पोषक प्रशस्त भोक रहने हुँदा छ। यो यस्तो B1 रूपमा एक तत्व को ठूलो मिशन छ। भिटामिन जो सेल तिनीहरूलाई assimilate सक्नुहुन्छ जसमा फारममा कार्बोहाइड्रेट र बोसो रूपान्तरण प्रक्रिया, शुरूआत।

किनभने उनीहरू ऊर्जा स्थिर आपूर्ति आवश्यक र यसको स्टक कुनै विचार छ thiamin को कमी संग पहिलो स्थान मा, स्नायु प्रणाली कक्षहरू असर गर्छ। व्यय भारी ऊर्जा ताकत फाइबर साथ impulses को छिटो प्रसारण प्रदान गर्दछ।

thiamine को Assimilation

यसलाई हामी भिटामिन बी 1 प्राप्त गर्न आवश्यक खाना छ। यो तत्व के समावेश गर्छ, हामी पछि एक सानो नियालेर छ, र अब पाचन प्रक्रिया कसरी हेर्न। Thiamine सानो आन्द्रा देखि रगत मा अवशोषित हुन्छ। यो प्रक्रिया त्यो छ, रगत धारा मा अवशोषित गर्न सकिन्छ कि भिटामिन को राशि, सीमित छ, संतृप्त छ। B1 एक अधिमात्रा किन व्यावहारिक असम्भव छ भन्ने छ। सानो आन्द्रा रगत प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ दिन, यो तत्व मात्र 10 मिलीग्राम, बाँकी भएको faeces मा प्रदर्शित हुनेछ। निस्सन्देह, यो मात्र खाना बाट भिटामिन प्राकृतिक सेवन लागू हुन्छ। इंजेक्शन पनि पदार्थ सीधा रगत मा, यस जठरांत्रिय पर्चा बाइपास सुनाउँछन्।

अक्सर यस्तो महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्व कमी, thiamine (भिटामिन बी 1) को रूप मा, जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु कारण छ। यो एक पेट अल्सर र ग्रहणी अल्सर, संबंधी बृहदांत्रशोथ र बिगडा अंग संरचना द्वारा विशेषता अन्य रोगहरु हुन सक्छ। यस मामला मा भिटामिन को अवशोषण, कठिन हुन सक्छ, र उचित पोषण को पृष्ठभूमिमा थप इंजेक्शन नियुक्त गर्न आवश्यक छ विरुद्ध यो छ।

म रगत यो तत्व मारा पछि के हुन्छ? Thiamine सबै Tissues र अङ्गहरू गर्न लगे छ, र त्यसपछि आफ्नो शारीरिक समारोह पूरा गर्नुहुन्छ। सबै को पहिलो, उहाँले एक अवशिष्ट भिटामिन बी 1 छाला र कपाल कक्षहरू बीच वितरण गरिएको छ रूपमा, मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीमा हुन्छ। thiamine यसको कार्य पूरा गरेपछि यो कलेजो मा क्षरण र मूत्र को excretion विषय हो। यो चक्र भिटामिन बी 1 को शरीर मा स्थान लिन्छ।

शरीर मा B1 कमी

हामी निश्चित दिनहुँ खाना भिटामिन बी 1 को राशि ट्रयाक राख्न र यो तत्व थप स्रोतहरू लागि आहार मा परिचय गर्न आवश्यक छ। किन यो महत्त्वपूर्ण छ? किनभने पानी घुलनशील भिटामिन शरीर मा जम्मा छैन, र हाम्रो शरीर आफ्नो दैनिक सेवन को सामान्य कामकाज गर्न आवश्यक छ। म त्यो ऊर्जा मा बोसो को परिवर्तन को लागि मात्र एक उत्प्रेरक छ कि भिटामिन जटिल, भिटामिन बी 1 लिइरहेको यसलाई संयोजन, उपवास अभ्यास गर्ने बालिका को ध्यान आकर्षित गर्न चाहन्छ। त्यसैले, तपाईं खान भने छैन र केवल भिटामिन जटिल पिउन, तपाईंको कक्षहरू भोक, स्वास्थ्य त्यस प्रभाव रहनेछ।

कसरी भिटामिन बी 1 को कमी गर्छ? भिटामिन कमी वा भिटामिन कमी - हामी दुई विकल्प देख्न सक्छौं। पहिलो मामला मा, रोगी कम मानसिक गतिविधि मा मना हुनेछ, स्नायु, पाचन र हृदय प्रणाली को गिरावट। यो तत्व को भारी र लामो समयसम्म कमी beriberi र रूपमा परिचित छन् जो गम्भीर रोग, निम्त्याउँछ Korsakoff गरेको सिंड्रोम।

हामी एक व्यक्ति भिटामिन बी 1 अनुपलब्ध भए एक लामो समय को लागि हेर्न नकारात्मक प्रभाव के के हुन्? Thiamine कमी कार्बोहाइड्रेट र बोसो चयापचय को अवरोध गर्न जान्छ। कार्बोहाइड्रेट ATP को एक अणु मा प्रक्रिया छैन र अपूर्ण लैक्टिक एसिड र pyruvate छ, कार्बोहाइड्रेट प्रकृया रगत उत्पादनहरूमा जम्मा फलस्वरूप। यी metabolites मस्तिष्क र मेरुदण्ड को कक्षहरू गर्न भित्र पस्नु र, आफ्नो काम उल्लङ्घन तिनीहरूले अत्यधिक विषाक्त पदार्थ हुन्। कारण ATP अणु को अभाव गर्न कब्जियत, atrophy र स्नायविक विकारहरु प्रगति छन्। कारण कार्बोहाइड्रेट आउनु पर्छ जो ऊर्जा घाटा, छोराछोरीलाई, मा, प्रोटीन जो विकास खाली entails, खपत गर्न थाल्छन्।

hypovitaminosis B1 Syndromes

बस सूक्ष्म पोषकतत्व कमी को प्रभाव अनुभव भएकाहरूलाई तिनीहरूले कति आवश्यकता भिटामिन बी 1 थाहा छ। प्रशंसापत्र तिनीहरूले विभिन्न रोग दर्जनौँ आफ्नो भाग्य बन्द लेखे र व्यवहार गर्ने प्रयास भनेर प्रमाणित, तर यो धेरै सजिलो थियो। त्यसैले, तपाईं एकै समयमा केही लक्षण वा तिनीहरूलाई मात्र एक हेर्न सक्नुहुन्छ। यो irritability र अनिद्रा, थकान र नसक्नुको ध्यान गर्न, निराशा र गरिब स्मृति।

शारीरिक परिवर्तनहरू ज्वरो को फारम, मा प्रकट गर्दै कोठा पर्याप्त न्यानो हुँदा, मोटर समन्वय, सुस्त भोक, सास को shortness, पनि सानो शारीरिक exertion संग को गिरावट। साथै, तपाईंले रक्तचाप र हात र खुट्टा को गंभीर सुनिंनु मा एक कमी नोटिस सक्छ।

रोगी thiamine एक पुरानो अभाव छ भने, यो एक स्थिर टाउको दुखाइ, सास को shortness र खराब स्मृति पालन गर्न सम्भव छ। साथै, मानव एक विचलता gait र सामान्य कमजोरी मुद्दाहरू।

उत्पादन - thiamine स्रोतहरू

त्यसैले हामी पहिले नै B1 सबै अङ्गहरू र प्रणाली सामान्य कामकाज लागि अत्यावश्यक छ भनेर बाहिर समझ गर्नुभएको छ। कि यो रक्त सुधार र सेल नवीकरण गर्न मद्दत गर्छ, अत्यावश्यक ऊर्जा संग एक व्यक्ति प्रदान गर्दछ र मानसिक क्षमता, विशेष गरी बच्चाहरु महत्त्वपूर्ण सुधार गर्छ। स्कूल अवधि - बच्चाहरु को लागि पहिले नै ठूलो परीक्षण, र तपाईं सबै आवश्यक आहार संग प्रदान छैन भने, यो प्रदर्शन असर गर्न सक्छ। केही उत्पादनहरु भिटामिन बी 1 मा निहित ठ्याक्कै शरीर का अनमोल ऊर्जा प्रदान गर्न पर्याप्त गर्न सबै भन्दा ठूलो रकम मा?

हर्बल उत्पादनहरू

कुनै आश्चर्य nutritionists तरकारी हरेक दिन तालिका हुनुपर्छ भन्छन्। अर्थात् आलु, गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स र ब्रोकोली B1 को राम्रो स्रोत हो। तर तिनीहरूले एक्लै छन्। प्रचण्ड स्रोत बी भिटामिन को सिमी छन्। यो सिमी, मटर र दाल। आदर्श, यी उत्पादनहरु हरेक दिन, सानो द्वारा सानो टेबल मा हुनुपर्छ। को सुखा थपियो चोकर संग गहुँको पीठो बनाइएका सामान भूल छैन। B1 पागल, एक नट हुन मानिन्छ जो बदाम सहित एक अपरिहार्य स्रोत हो, तर यो फलियां बुझाउँछ। को गर्मी मा किनभने साग र पालुङ्गो को पात धेरै thiamine, अधिक साग खान गर्नुपर्छ। चामल, अनाज, दलिया: हिउँदमा, हामी यस्तो किसमिस, छाँट्दछ, सूर्यमुखी बीउ र अनाज रूपमा सुकेको फल, बाहिर मदत।

यो उत्पादनहरु को एक एकदम ठूलो दायरा छ, तिनीहरूले एक दैनिक आधार मा उपलब्ध छन् र आफ्नो तालिका मा हुन सक्छ। त्यसैले, हामी सूचीबद्ध छन् मात्र तरकारी उत्पादन, पशु मूल को खाना जानुहोस्।

पशु उत्पादन

तपाईं स्वस्थ र सुन्दर हुन चाहनुहुन्छ भने, हरेक दिन तपाईं आफ्नो प्लेट र मासु, माछा र अनाज, फल र डेयरी उत्पादन मा तरकारी संयोजन छ। बस यति तपाईंलाई आवश्यक सबै संग प्रदान गर्नेछ जो पूर्ण आहार प्राप्त। त्यसैले, कुनै पनि पशु भिटामिन बी 1 मा धनी उत्पादनहरूमा? यो मुख्यतया रातो मासु, पोर्क र बीफ अर्थात् छ। सेतो मासु (कुखुराको), स्वस्थ भोजन कार्यक्रम को लोकप्रियता भए तापनि, समावेश सानो भनेर उपयोगी प्रोटिन बाहेक। दोस्रो स्थानमा offal मा: कलेजो, अन्तस्करणले र हृदय - त्यसैले leaver तालिका यसको वैध ठाउँ लिन सक्छ। त्यसपछि माछा, अन्डा (पहेंलो भाग) र दूध नाम।

यो तपाईं एक स्वस्थ जीवन शैली नेतृत्व गर्न र आहार अनुकूलन गर्न तत्पर भने, तिनीहरूले अधिकतम अनुसार चिनी कम र धूम्रपान रोक्न गर्नुपर्छ समूह बी को भिटामिन नष्ट गर्न सक्छन्, चिया, कफी र रक्सी जस्ता पेय पदार्थ निकाल्न आवश्यक छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। त्यसपछि सबै आगमन आहार भिटामिन बी 1 शरीर फाइदाको लागि प्रयोग गरिने छ।

खपत आदर्श

प्रति दिन औसत मा एक वयस्क लागि thiamine को 1.1 मिलीग्राम गर्न आवश्यक छ। 1.2 मिलीग्राम - मानिसहरू लागि, खुराक अलिकति उच्च छ। गर्भवती र lactating महिलाहरु प्रति दिन बारेमा 1.4 मिलीग्राम प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यसलाई सही मात्र भिटामिन परिसर को प्रयोगमा thiamine को मात्रा मापन गर्न भनेर स्पष्ट छ। तर तपाईं शक्ति अनुकूलन, मासु र माछा उत्पादन, साथै ताजा फलफूल र तरकारी को पर्याप्त रकम को आहार मा प्रवेश गरेर, तपाईं आवश्यक सबै प्रदान गरिने पक्का हुन सक्छौं। अधिक त्यसैले भिटामिन बी 1 को एक अधिमात्रा सम्भव छैन खपत को माध्यम, उत्पादनहरु तत्संबंधी हो किनभने। शरीर मात्र धेरै उहाँले आवश्यक रूपमा हुनेछ किनभने।

चिकित्सा आवेदन

कहिलेकाहीं डाक्टर जस्तै यस्तो पदार्थ थप सेवन गर्ने सल्लाह दिन्छन् भिटामिन बी 1। प्रयोगको लागि निर्देशन thiamine लिएर मात्र चिकित्सकको सिफारिस र विश्लेषण आधारमा हुनुपर्छ भनेर भन्छन्। इंजेक्शन वा ट्याब्लेटको - यो चिकित्सक मा आफ्नो विवेकमा दबाइ को कुनै पनि फारम चयन गर्न सक्नुहुन्छ। आवेदन लागि सङ्केत गर्छ छैन thiamine रोगहरु (neuropathy, रक्तअल्पता, encephalopathy, arteriosclerosis, hepatitis, neuritis, neuralgia र धेरै अन्य) को एक किसिम उपचार मा जटिल उपचार मा प्रयोग गरिन्छ रूपमा मात्र भिटामिन कमी सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

अक्सर, छाला रोग र गंभीर नशा डाक्टर नियुक्त B1 (भिटामिन) को कारण हो। निर्देशन यस विषाक्तता र रक्सी निर्भरता को उपचार को मामला मा शरीर मद्दत गर्छ कि एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट छ पुष्टि।

छाला र अनुहार लागि भिटामिन बी 1

निस्सन्देह, शरीर मा thiamine को पर्याप्त रकम छाला र कपाल को लागि एक जरूरी अचम्मको देख्यो छ। जसमा इंजेक्शन लागि समाधान आज, मास्क लागि धेरै व्यञ्जनहरु, छन् thiamine क्लोराइड को। यो त्यस्तो प्रयोग कुनै पनि चिकित्सकीय प्रभाव छैन बोक्न गर्छ उल्लेख गर्नुपर्छ। यदि शरीर भित्र एउटा समस्या छ, र यो भिटामिन बी 1 मा लिनुपर्छ। बाल thiamine को वाहेक संग मास्क मात्र कर्ल को उपस्थिति, तर कुनै थप समर्थन गर्न सक्दैन।

परिणाम

भिटामिन बी 1 अत्यावश्यक ट्रेस तत्व छ, र तपाईं शरीर यसलाई को कमी महसुस गरेनन् कि हेरविचार गर्नुपर्छ। पहिलो चरण विभिन्न पोषक मा धनी छन् कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ, भिटामिन बी 1 सहित समावेश गर्न आफ्नो आहार अनुकूलन छ। यो नियम पालन गर्न असम्भव छ भने (व्यस्त काम अनुसूची, यात्रा) भिटामिन र खनिज जटिल प्रयोग सूक्ष्म पोषकतत्व कमी हटाउन सक्छन्, तर यो केवल आफ्नो डाक्टर प्रबन्ध गर्नुपर्छ।