सपना कसरी सम्झना छ? कस्तो सपना देख्यो पत्ता लगाउने

सपनाहरूको बारे थप जान्नको लागी, तपाईंलाई आफैले परिचित गर्न को लागी सही तरिकाले परिमार्जन गर्ने तरीका र कुन कुरामा निर्भर हुन्छ।

सचेत रात्रि दृष्टि जस्तै यो चीज हो। यसले चेतना संग काम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन कुनै पनि मनोवैज्ञानिक समस्या समाधान गर्दा व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारण गर्दा धेरै उपयोगी हुन्छ। यो तरिका प्रायः मनोवैज्ञानिकहरु द्वारा प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, त्यहाँ मानव अवचेतनको साथ काम पनि छ। यो स्व-विकासको पनि अझ रोचक दिशा हो। जागरूकता रात्रि दृष्टिसँग कसरी काम गर्ने सिक्नु, तपाईंले कम से कम याद गर्न सिक्नु कम्तिमा एक टुक्रा के सपना देख्न सिक्नु पर्छ।

बाँकी राज्य

पहिलो सिफारिश, यस दिशामा मेमोरीलाई प्रशिक्षण कसरी सुरू गर्न सकिन्छ, बाँकी रहेको एक लामो स्थितिमा संक्रमण हो। त्यो, बिस्तरमा जानको लागि यो आवश्यक छ पहिले नै आराम, त्यसपछि तंत्रिका तंत्र को तनाव को प्रमुख भाग हटाइएको छ। दृष्टि सम्झनामा ध्यान केन्द्रित गर्ने अवसर छ। लामो समयदेखि निद्राको फाइदा पनि तथ्य हो कि प्रत्येक पछिको कथा लामो समय लाग्छ।

साथै, एक आराम बाँकी अवधि भित्र दर्शनको बीच अन्तरालमा कमी छ। निद्राको सम्पूर्ण चक्र वास्तवमा धेरै समयका चरणहरूमा विभाजित हुन्छ। पहिलो रात्रि सपना केहि सेकेण्डबाट 10 मिनेटमा लिन सकिन्छ। त्यसपछि त्यहाँ छोटो ब्रेक हो। दोस्रो सपना आधे घण्टा देखि 45 मिनेट सम्म हुन्छ। नींदको स्वरमा बिर्सने बेलामा विशेषज्ञहरूको धेरै विचारहरू छन्। केहि तर्क गर्छ कि यो सुत्नुअघि पहिलो घण्टामा हुन्छ, किनकि व्यक्तिले सपनाहरू सम्झना गर्दैनन्। र जब तिनी उठाउँछन्, उनीहरूले तिनीहरूलाई बिर्सन्छन्। यो सत्य जस्तो देखिन्छ, तर अर्को दृष्टिकोण हो।

अन्य विशेषज्ञहरू विश्वस्त छन् कि सबै कार्यहरू जागरण गर्नु अघि केही क्षणहरू हुन्छन्। यो यो मामलाहरुमा छ, र सम्भावना उच्च छ कि सुन्दरी को बिना नींद को स्मृति मा जमा हुनेछ। विश्वसनीयताको अर्को पुष्टिकरण यो तथ्यमा छ कि यो पहिले नै साबित भएको छ कि जो धेरै अधिक संवेदना र सोझो समयमा बाह्य ध्वनीहरूको प्रतिक्रियालाई उनीहरूको दर्शनको भूतलाई याद गर्न सक्षम छन्। वास्तवमा यी मध्ये कुन दृष्टिकोणहरू सत्य हो, यो भन्न गाह्रो छ। सबै पछि, मानिसहरूले स्वतन्त्र रूपमा यस्ता विवरणहरूको सहीता प्रमाणित गर्न सक्दैनन्।

छोटो अवधि जागरण

तपाईलाई सपना याद गर्न अर्को कुरा अल्पकालिक जागरण को तरीका मा सहज हुन्छ। बेडडेड तालिकामा एकै समयमा यो नोप्याड वा नोटबुक र कलम अग्रिम तयार गर्न आवश्यक छ। उनीहरूको मद्दतको साथ, तपाईंले सबै चीजहरूको बारेमा टिप्पणीहरू गर्नु पर्छ जुन जागिर पछि सम्झनु भएको छ। यद्यपि यो सपनाको मात्र अंश हो। सबै विवरणहरू वर्णन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। सपनामा, एक निश्चित व्यक्ति वा केवल तिनको अनुहार, एउटा भवन वा कोठा, सबै प्रकारका वस्तुहरू, जनावरहरू वा नक्कल प्राणीहरू देखा पर्न सक्छन्। यो तपाईंको आफ्नै कार्यहरू ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ। के यो बस एक अवलोकन थियो, वा सोता थियो कि सक्रिय रूपमा साजिशमा संलग्न थियो। नींद सम्झने यो विधिको मुख्य कार्य जागृत छ र तुरुन्तै हामीले सम्झना गर्ने सबै कुरा रेकर्ड गर्नुहोस्।

कुञ्जी बिन्दु चिन्ह लगाउनुहोस्

यो सपना देख्न सजिलो बनाउन को लागी, सबै पछि, दर्शनमा एकदम जानकारीपूर्ण हुन सक्छ, र रातमा यो गर्न को लागी यो सजिलो छ, केवल मुख्य कुञ्जी बिन्दुहरू ध्यान दिनुपर्छ। बिहानै, सूची पढ्ने, सबै विवरणहरू सम्झना गाह्रो हुने छैन। तपाईंले संवाद समावेश गर्ने विषयहरूमा ध्यान दिनुपर्छ।

उदाहरणको लागि, एक व्यक्तिले सपना देखेको थियो कि उनी आफ्नो मित्रसँग कुरा गर्दै थिए। नोटबुक्समा शब्द "संवाद" लाई द्रुत रूपमा लेख्नुहोस्, सोताले त्यो सम्झना राख्नेछ। हुनसक्छ कुराकानीको सार पनि सम्झना। यद्यपि, बोल्ने वाक्यांशहरू र अन्य विवरणहरू पूर्णतया बिर्सने छन्। यसकारण, कम्तिमा केहि उद्धरणहरूसँग कुराकानी वर्णन गर्न आवश्यक छ।

डायरी

जब एक व्यक्ति गर्वले आफैले बारेमा यसो भन्न सक्छ: "म हरेक रात एक सपना सम्झन्छु," त्यसपछि डायरीमा आचरण गर्न सजिलो छ। यस्तो अभिलेख द्वारा, तपाईं केहि समय पछि धेरै बुझ्न र बुझ्न सक्नुहुन्छ। यो केहि दर्शन को तथ्याङ्क गणना गर्न पनि दिलचस्प छ। यस्तो रेकर्डको आधारमा, कसैले सजिलै एक व्यक्तिको मनोवैज्ञानिक चित्र को संकलन गर्न सक्छ , पत्ता लगाउनुहोस् कि अवचेतनामा के हुन्छ र धेरै र अधिक।

अर्को विकल्प

मानिसहरू आफैमा आत्मविश्वास संग यसो भन्छन्: "मलाई सपनाहरू सम्झना छैन," - प्रायजसो, बिहानको विफलता र कुराहरू थिच्नका बारेमा विचारहरू कम छन्। त्यसोभए, तिनीहरू आफैले आफूलाई चुपचापको अनुभव गर्ने मौका दिंदैनन् भनेर उनीहरूले सपना देखाए। अर्को शब्दमा, त्यहाँ कुनै समय छैन। जागरण पछि, व्यक्ति आज कुन दिन सम्झन को लागी उड्ने प्रयास गर्दछ, योजना के होईन, के गर्न र कहाँ जान्छ। त्यसपछि उसले सीधा कार्यमा आउँछ।

अध्ययन वा कामको लागि शुल्क इकट्ठा सुरु, आउँदै गरेको दिनको बारेमा घुमाउने विचारहरू, योजनाहरू गठन भइरहेको छ। साँझमा एक व्यक्तिले आफ्नो सबै डेली पूरा गर्छ र फेरि सुत्न छोड्यो। उहाँले विभिन्न रोचक कथाहरू हेर्न सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूले तिनीहरूलाई सम्झन सक्दो छैन। र बिहान सब कुछ फेरि हुनेछ। जब थोपा जागिरको लागि कुनै समय छैन, र निद्राको हरेक मिनेट सुनमा यसको वजनको लायक छ, त्यसपछि रेकर्डिङहरू तुरुन्तै पछि लागिनै पर्छ। सम्भवतः पत्रिकाले एक विशेष कथाको बारेमा कथा बताउँदैन, तर भावना अनुभवको बारेमा।

प्रायः मानिसहरु भावनाहरु लाई सपना दिन्छन्, र धेरै विश्वसनीय। प्रेम, प्रलोभन, डर, क्रोध - यी र धेरै अन्य भावनाहरु एक व्यक्ति आफ्नो दृष्टि मा स्पष्ट रूपमा महसुस गर्न सक्छन्। गहिरो मनोविज्ञानको लागि यो एक बहुमूल्य सामग्री हो। आखिर, मानिसहरू सधैँ रुचाउँछन् कुन रहस्य उनीहरूको अवचेतनामा भण्डार गरिएका छन्।

सो सुत्ने व्यक्तिहरूको लागि एक तरिका

सपना कसरी सम्झना छ? यस मुद्दामा थुप्रै तरिकाहरू छन्। तीमध्ये एकजना ती सङ्कलन गर्नेहरूलाई उपयुक्त हुनेछ र रातभरि लगभग अयोग्य लाग्दछ। यी उद्देश्यहरूका लागि, एक अलार्म घडी सेट हुनुपर्छ, जुन सोझो नींदको समयमा ध्वनि हुनेछ। जागृत, यो सबको वर्णन गर्न आवश्यक छ जुन मेमोरीमा पप अप हुन्छ। एक कथा को रूप मा एक डायरी मत राख्नुहोस्, यो मूल्यवान समय मा व्यतीत नगर्नुहोस्, निद्राको लागि लक्षित।

छोटो सूचीको रूपमा मुख्य बिन्दुहरू तय गर्न वा वस्तुहरू, कार्यहरू र अन्य चीजहरूको सूचीबद्ध गर्न पर्याप्त छ। अलार्म सिग्नल 9 मिनेटको अन्तरालमा सेट गर्न सिफारिस गरिएको छ, यो अनुमानित समय हो जुन व्यक्तिले सपना देख्छ। उदाहरणका लागि, अन्तरालहरू यस्तो हुन सक्छ - 5, 6:30। त्यस पछि, तपाईंले आफैलाई केहि निद्राको मौका दिनुपर्छ। यदि यो काम गर्दैन भने, त्यसपछि पहिलो जागरण केही अघि अघि हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, 3-4 घण्टा सुतिरहेको पछि।

अनुयायी प्रविधिहरू

सपना कसरी सम्झना छ? एक सिद्ध प्रविधी अनुयायी छ। यो कुनै गोपनीय छैन कि आफ्नै विचारको शक्ति व्यक्ति बनाउनको लागि सक्षम छ जुन पहिले नै असम्भव देखिन्छ। यो सिद्धान्त यस परिस्थितिमा काम गर्दछ। तपाईं बिस्तरमा जान अघि, तपाईंले आफैलाई एउटा बयान दिनु पर्छ कि तपाईलाई सम्झनु भएको सपना बिल्कुल आवश्यक छ। निस्सन्देह, पहिलो पटक यो काम नगर्न सक्दछ।

तर यदि तपाईं यो विचार फेंकनुहुन्न भने, केही रातहरु पछि, तपाईं यो सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि प्रविधिको काम गर्दछ। यो विधि पालन गर्दै, तपाईं प्रति रात दुई वा बढी सपना सम्झने स्तर प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। जब तिनीहरूको संख्या 2-3 कथाहरू भन्दा बढी हुन्छ, यसले तिनीहरूलाई सबै रेकर्ड गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले, मूल्यवान यादहरू हराउन आदेशमा, हामी आफैंलाई दृष्टिको मुख्य बिन्दुहरूमा थेसिस निष्कर्षमा सीमित गर्नुपर्दछ।

जब एक व्यक्तिले कसरी सपनाहरू सम्झना जान्छ र प्रभावकारी ढंगले यो प्रविधि लागू गर्दछ, त्यो रातमा देखेका सबै विषयहरू सम्झन सक्षम छन्। त्यसपछि तस्वीरहरू र कार्यहरूको सामान्य चित्र बनाइएको छ। यस आधारमा सपनाहरूको संसारको दर्शन सिर्जना गरिएको छ। जब गठन को चरण पूरा भयो, नियम को रूप मा, अगाडी बढाव। त्यसपछि सपना सपना नक्सा बनाउन यो धेरै सल्लाहकार छ। यद्यपि, यो एकदम फरक स्तर हो। जबकि यो मेमोरीको प्रशिक्षण आवश्यक छ।

हेडको टाउको परिवर्तन गर्नुहोस् र तकिया बाँध्नुहोस्

सपना कसरी सम्झना छ? मानिसहरू मा धेरै तरिकाहरू छन्। पहिलो हेडबोर्ड परिवर्तन गर्न हो। यही छ, एक रात एक व्यक्ति सामान्य तरिकामा बिस्तार जान्छ, र अर्को एक - टाउको कहाँ हुन्छ र त्यस्ता। निद्राको स्थान परिवर्तन गर्दा नयाँ संवेदना बढाउँछ, र त्यसैले सम्झना धेरै राम्रो छ।

दोस्रो तरिका हो कि तकिया को माथिल्लो कुनामा रूमालको साथ बाँड्नु पर्छ। लोकप्रिय विश्वासहरूको अनुसार, एक सपना जाल सिर्जना गरिएको छ। कुन विधिहरू अधिक प्रभावकारी छ, तपाईं व्यक्तिगत अनुभव जाँच गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी जब यो गाह्रो हुनेछैन।

थ्रेड मद्दत गर्दछ

थ्रेडको साथ कसरी सपना सम्झनु हुन्छ? प्रदर्शनमा आधारित दुई किसिमहरू छन्। पहिलो विधिको लागि यो थ्रेडको टुक्रा लिन र यसलाई ढीलो गाँटमा बाँध गर्नु आवश्यक छ। यो सबै निद्राको तकिया को तल राखिएको छ। बिहानै, जब तपाईं उठ्नु भयो, तपाईले सपना सम्झन प्रयास गर्नुहोला, गाँठो हटाउनु पर्दछ। दोस्रो विकल्प - तकिए को माथिल्लो कोने को थ्रेड एक टाँस्न। परम्परा अनुसार, जागिर, तपाइँ संरचना को अलग गर्न र सम्झनाहरूको मजा लिनु पर्छ।

किन सम्झना छैन

धेरै मानिसहरू आफैलाई सोध्छन् किन म सपनाहरु सम्झना छैन। उत्तर फ्रान्सेली वैज्ञानिकहरूले जवाफ पाए। तिनीहरूले तर्क गर्छन् कि संवेदनात्मक रूपमा सोच्ने व्यक्ति र अक्सर रातको बीचमा उठ्ने रातको दर्शनहरू भन्दा राम्रोसँग सम्झन्छन् जसले गहिरो र निद्रा निद्रामा डुबाउँछ। यसको लागि एक वैज्ञानिक व्याख्या हो। वास्तवमा, सपनाहरू सम्झने क्षमता मानव मस्तिष्कको पूर्व फ्रान्सेन्ट कोर्टेक्सद्वारा नियन्त्रण गरिन्छ। वैज्ञानिकहरु अनुसार बाह्य संसारका स्रोतहरूबाट जानकारीको प्रभावकारी प्रकृयाको लागि जिम्मेवार, यो अस्थायी-पारीटेल जंक्शनन हो। जो लोग धेरै संवेदनशील सोते हो, र नींद को समयमा ध्वनि र अन्य उत्तेजनाहरु लाई प्रतिक्रिया गर्न सक्षम हुन्छन्, अस्थायी क्षेत्रीय क्षेत्र लगभग सधैं सक्रिय छ। रातको दर्शन याद गर्न उनीहरूको विकसित क्षमताले के बताउँछ।

सञ्चालन गरिएका अध्ययनहरूको नतिजामा आधारित, यो पनि थाहा पाएको छ कि सुन्तलाको मस्तिष्क गतिविधि त्यस्ता नागरिकहरु लाई सुत्ने र सुतेको समयमा रमाईलो छ। जो मान्छे आफ्नो रात दर्शन लगभग सम्झना छैन, यी आंकडाहरू असाधारण कम थिए। यसले मस्तिष्कको गतिविधि एक व्यक्तिको निद्रामा नियन्त्रण गर्दछ , जसले उनले देखेको कुराको लागि मेमोरीको गठनको लागि स्थिति सिर्जना गर्दछ।

के यो सम्झना आवश्यक छ

धेरै रुचि राख्छन्, तर के तपाईंलाई सपनाहरू सम्झनु पर्दछ? आखिर, यो अक्सर यो हुन्छ कि एक देख्नुहुनेछ कि तपाईं सदाको लागि बिर्सनु चाहनुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो जीवन नयाँ र ज्वलंत प्रभावहरु संग भरें भने, सपना को स्मृति धेरै चाँडै र धेरै कठिनाई बिना मेटिने छ।