सबै enrages र सबै रिस उठाउँछ: के, को भावनात्मक राज्य स्थिर रूपमा कारण र जलन सामना गर्न

कालो streaks र खराब मुड को अवधि सबैको जीवनमा हुन। तथापि, कसैले, effortlessly यी राज्य सामना गर्न केही दिनमा छ, र सप्ताह सबै कष्टप्रद लागि अन्य। के तपाईं लागि आक्रमण यी चमक नोटिस के गर्न?

समस्या को साँचो मूल्यांकन - यसको समाधान गर्न बाटो मा पहिलो चरण

कुनै पनि मनोवैज्ञानिक समस्या मूल्याङ्कन गर्दा यो प्रकार र खुलारूपमा आकलन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। "म के सबै enraged र नाराज थियो?" - यो वाक्यांश भन्न सक्छौं दुई मान्छे एक पूर्ण बिभिन्न राज्य व्यक्त गर्न प्रयास। यो एक सामान्य प्रतिक्रिया हो - यो एउटा पक्ष थियो गर्ने व्यक्ति विरुद्ध कुनै पनि संघर्ष पछि रिस र महसुस रिसले। को "आदर्श" जीवन को आजको गति मा समीकृत र रिसको क्षणिक चमक, तपाईंले केही मिनेट पछि भूल गर्न सकिन्छ। खुट्टा वा अव्यावहारिक Naham मा तपाईंको आएको छ जो व्यक्ति मा धेरै रिस, - यो एकदम प्राकृतिक छ।

एक गम्भीर समस्याको बारेमा भाषण क्रोध र एक व्यक्ति अनुभव को घृणा पनि अक्सर वा यदि लगभग सधैं हुन सक्छ। यो हुनुपर्छ दर र उत्तेजना स्रोतहरू को राशि। परिस्थिति जहाँ सबै कष्टप्रद मा, "म के गर्नुपर्छ?" - धेरै उचित प्रश्न।

irritants हटाउन

तिनीहरूलाई गराउँछ कि आफ्नो जीवन देखि हटाउन - सजिलो तरिका नकारात्मक भावना को छुटकारा गर्न। तपाईंलाई रुचि छैन भने अप्रिय मानिसहरूलाई परिवर्तन जब वा निवास स्थान संग कुराकानी गर्न इन्कार, सुत्न जाने र अलार्म घडी एक घण्टा पछि राख्न समय सुरु प्रारम्भिक अप प्राप्त गर्न। सबैलाई उपयोगी पटक सबै अनावश्यक को आफ्नो जीवनको यस्तो शुद्धीकरण। नकारात्मक भावना मात्र हामीलाई, क्रमशः, तिनीहरूलाई धेरै उपयोगी बच्न चोट। को irritants हटाउन गाह्रो छैन। आफैलाई लागि समय लाग्न र आराम र हप्ताको समयमा आफ्नो मुड बिगार्छ सबै सम्झना गर्ने प्रयास सजिलो लिन। जवाफ तपाईंलाई आश्चर्य हुनेछ भन्ने तथ्यलाई लागि तयार हुन। आफ्नै बानी वा अन्य को संचार को बेहोरा गर्न व्यञ्जन रंग र फर्नीचर देखि सबै रीस उठाउनु गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, कैबिनेट repaint वा आफैलाई परिवर्तन गर्न भन्दा धेरै सजिलो छ नयाँ भाँडा किन्न, तर यो लायक छ।

हामी धारणा परिवर्तन गर्दै

सायद, गहिरो तल सबैलाई काम र सबैभन्दा दयालु र राम्रो मान्छे संग मात्र कुराकानी गर्न, एउटा सुन्दर घर मा समुद्र मा बाँच्न चाहन्छ। तर, दुर्भाग्य, यो सधैं सम्भव त मौलिक आफ्नो जीवन परिवर्तन हो। तपाईं काम जीवित अवस्था, आफ्नो पर्यावरण, र सामान्य सबै कष्टप्रद Infuriates? यदि stimuli को एक ठूलो संख्या आफ्नो जीवन देखि हटाउन सकिँदैन के, यस्तो अवस्थामा के गर्ने? सबै परिस्थिति सल्लाह मा बहुमुखी: तपाईं स्थिति परिवर्तन गर्न सक्दैन, यो तिर आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एक पटक तपाईं घृणा महसुस, rationally अवस्था विश्लेषण गर्ने प्रयास र आफूलाई शान्त गर्न। काम कष्टप्रद छ भने, यो ठाउँ छ र कति तपाईं कमाउन व्यवस्थापन के लाभ सोच्न। आफ्नो छिमेकीलाई भ्रष्टाचार संग - सबै घरेलू सामान के यो सोच्न र परिवारको लागि प्रतीक्षा घरमा तिमी हो, र त्यो सबै एक्लै बस्ने भएको छ। सबै परिस्थिति मा सकारात्मक खोज्न र आजको समस्या को कि सबै भन्दा सम्झना गर्न प्रयास - यो आफ्नो जीवनको यात्रा मा बालुवा को मात्र अन्न छ।

जब नजिक मानिसहरूले नाराज के गर्न?

दुर्भाग्यवश, नकारात्मक भावना को स्रोतहरु inanimate वस्तुहरु मात्र होइन र अनियमित मान्छे, तर पनि घनिष्ठ हुन सक्छ। को नातेदार र तिनीहरूलाई नियमित द्वन्द्वबाट वैमनस्यता स्थायी मन को शान्ति वंचित गर्न सक्षम छन्। तपाईं एक्लै बाँच्न कोसँग मानिसहरूलाई enrage भने, तपाईंले एक न्यूनतम गर्न संचार राख्न प्रयास गर्नुपर्छ। दोषी ग्रस्त छैन र सिद्धान्त मा स्थिति छलफल गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो समय मा सबै बसे गरिने संभावना छ, र तपाईं घनिष्ठ सम्बन्ध नवीकरण गर्न सक्षम हुनेछ।

तर के कष्टप्रद मान्छे जसलाई तपाईंलाई नै क्षेत्र मा बस्नुहुन्छ भने? गर्न सक्छन् घृणा र पति वा आमाबाबुको एक, र सधैं आफ्नो भावना rationally बताए गर्न सकिन्छ। यस मामला मा, तपाईं सकारात्मक र नकारात्मक भावना वजन गर्नुपर्छ, र आफ्नो दाह मानिस आफूलाई छ कि छैन भनेर वा बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्, वा यसलाई मा "तल खण्डन" तपाईं गरे? राम्रो भन्दा नराम्रो बढी भने, यो सम्बन्ध को समापन गम्भीरतापूर्वक सोच्न अर्थमा बनाउँछ: एक पति वा पत्नी, तपाईं सधैं छोडपत्र प्राप्त गर्न सक्छन्, र अस्थायी, सबैलाई उपयोगी हुनेछ albeit, आमाबाबुको अलग बस्न।

यो एकदम अर्को कुरा, यदि कष्टप्रद आफ्नै बच्चा छ। सबै भन्दा नजदीकी स्थान व्यक्ति को सम्बन्ध मा नकारात्मक भावना संग के गर्न? यो सबै उमेर र सम्बन्धित कारक मा निर्भर गर्दछ। बच्चा अझै पनि धेरै सानो छ भने, हामी postpartum निराशा बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र यो एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न सबै भन्दा राम्रो छ उपचार गर्न। रीस उठाउनु गर्न सक्छन् र संक्रमण उमेर क्षणमा बच्चाहरु - नियमित tantrums तीन वर्ष पुरानो, स्वतन्त्रता को पहिलो ग्रेड प्रकटीकरण, र पहिले नै एकदम बालक जस्तो ठट्टा किशोरीहरूको। न्यूनतम हानि अभिभावक तपाईं आफ्नो भावना नियन्त्रण गर्न सिक्न भने मात्र गर्न सक्छन् सबै यस मार्फत जानुहोस्। तर तपाईं शान्त रहन भने सबै कठिन, एक जोडीलाई, हजुरबा हजुरआमाले, र अन्य नातेदार बाट मदत माग्न संकोच छैन।

शान्त, तर शान्त!

तपाईं लगभग निरन्तर नाराज छ भने के गर्ने? सजिलो र सबै भन्दा तार्किक जवाफ - शान्त गर्न सिक्न! तनाव सबै खतरा र खराब मुड मान्छे को कम से कम आफ्नो जीवन संग खुशी र सन्तुष्ट हुनुहुन्छ। अतिरिक्त नकारात्मक भावना सीधा तिनीहरूलाई ग्रस्त गर्नेहरूलाई छ केही गलत छ भन्ने संकेत गर्छ। र यो आफ्नो जीवन पुनर्विचार र परिवर्तन गर्न यसलाई मा केहि प्रयास गर्न अर्को कारण हो। यो धेरै छिटो शान्त गर्न आवश्यक छ भने, शताब्दीयौंदेखि लागि सिद्ध सुझाव को एक प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं सीमा आफ्नो नसाहरू, दस आफैलाई, एक द्वन्द्व भाग अघि गणना वा भावना पोखाउलान् महसुस हुँदा। तपाईं पनि एक गहिरो सास सानो sips पानी एक गिलास पिउने केही समय र बाहिर जाने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

हेरविचार व्यवस्थापन

कसरी शान्त हुन सिक्न, जब सबै कष्टप्रद र परेशान? के गर्न र कसरी सही आक्रमण बुझाने गर्न? यसलाई सरल छ: तपाईं विचलित हुन सिक्न छ। Consciously आफ्नो ध्यान गाह्रो छैन नियन्त्रण गर्नुहोस्। काम मा एक सहयोगी संग एक भ्कगडा: कदम मनन गर्न सिक्न? आगामी जारी, साप्ताहअन्त किनमेल र मनोरञ्जन, वा तपाईं रुचि र खुसी हुनुहुन्छ कि अरू केही निर्धारित बारेमा सोच्नुहोस्। तथापि, टाढा प्रविधी गरेर, जोखिम बादल मा निरन्तर छ जो मानव महिमा, कमाउन लगे छैन हुन अन्यथा। तथापि, र यो चरित्र सधैं सबै annoys कि एक भन्दा राम्रो छ। के यदि छिटो सुखद सम्झना छैन केही छ? सम्झना, आफ्नो मुख्य लक्ष्य - समस्याहरू अलमल्याउन। त्यो सिकाउनुभयो गर्न प्रयोग कविता सम्झना गर्न वालपेपर मा वर्गहरूको गणना, वा अरू केही संग आफैलाई कब्जा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र तपाईं देख्नुहुनेछ - जलन भन्दा हुनेछ देखि।

पुन: सुरु चेतना

अक्सर irritability पुरानो थकान को एक प्रत्यक्ष परिणाम हो। तपाईं लगातार पर्याप्त निद्रा प्राप्त छैन भने र दैनिक उच्च शारीरिक र मानसिक तनाव उजागर, तपाईं आराम गर्नुपर्छ। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - छुट्टीको लिन, तर यदि यो सम्भव छैन - एसपीए-सैलून मा एक सप्ताह पठाउनुहोस्, वा ओछ्यानमा पर्याप्त सुत्न गर्दा, ओछ्यानमा बाहिर प्राप्त अप जाने र छैन। अभ्यास शो को रूप मा, शान्ति र cheerfulness पनि एक banal "Divan" छुट्टी दिन सक्छन्। र साँच्चै, एक वा दुई दिन चलचित्र पढेर वा हेर्दै लागि तनावमुक्त स्थिति खर्च गर्न भने, तपाईं धेरै राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

शारीरिक अद्यावधिक

अक्सर एकदम शान्त र खुसी मान्छे सबै अचानक को यो कष्टप्रद भयो कि दाबी गर्छन्। यस्तो अनपेक्षित भावना संग के गर्न? कुनै वास्तविक कारण छ भने, यो अस्पताल जाने र एक व्यापक परीक्षा पास गर्न अर्थमा बनाउँछ। खराब मुड र वृद्धि aggressiveness आन्तरिक अङ्गहरू विभिन्न रोगहरु को लक्षण हुन सक्छ। कुनै पनि असामान्यताहरु को निदान को समयमा पहिचान गरिएको छ भने, तपाईं शारीरिक स्तरमा जलन को समस्या हटाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। ताजा हावा, व्यायाम र उपयोगी मा खर्च गर्न ठीक र पर्याप्त समय खान प्रयास गर्नुहोस्।

हामी यस लेखमा तपाईं मदत गरेको छ भन्ने आशा। कुनै पनि मामला मा, अब, तपाईं आफ्नो मित्र उल्लेख र भन्छन्, "म अक्सर रिसले छु," यदि के, तपाईं थाहा छ।