सिन्डी Krouford संग आकार दिन: कार्यक्रम को विवरण र "सही आंकडा को गोप्य" "पूर्णता कसरी हासिल गर्ने?"

संग आकार दिन सिन्डी Krouford अविश्वसनीय देर 1990 मा लोकप्रिय थियो। तर, जुन मा फेला लागि विश्व-वर्ग मोडेल को सहभागिता एक फिटनेस प्रोग्राम निर्माण सिद्धान्त , आदर्श आंकडा वर्तमान समय मा आफ्नो सान्दर्भिकता गुमाउनु छैन।
यो अचम्मको, सिन्डी धेरै अत्युक्ति बिना सौन्दर्य बोलाउन छ। यसको पहिले नै युवा उमेर टाढा भए तापनि त्यो सौन्दर्य र स्वास्थ्य संग चमकता। त्यो पनि पछि लगभग 20 वर्ष यसको रिलिज पछि, प्रसिद्ध सुपर मोडेल देखि अभ्यास को एक सेट यसको लोकप्रियता हराएको छैन किन छ।

सबै को लागि आकार दिन

धेरै महिलाहरु यो कार्यक्रम-आकार दिन सिन्डी Krouford, विशेष खेल प्रशिक्षण बिना "सही आंकडा को गोप्य" संग overpower गर्न वजन र व्यावहारिक गुमाउन सम्भव छ कि छैन भनेर सोच छन्। निश्चित छ, हाँ। यी कक्षाहरू शक्ति एरोविक्स, शरीर बोसो संग भाग र एक पातलो आंकडा गठन, मांसपेशीमा कस गर्न अनुमति दिन्छ जो श्रेय गर्न सकिन्छ। तैपनि, तिनीहरू पनि शुरुआती लागि, सरल र प्रदर्शन गर्न सजिलो हुन्छ।

अभ्यास को सेट "गुप्त आदर्श आंकडा"

यो जटिल दुई भागहरु, यो व्यायाम को चालीस मिनेट, यो 15 मिनेट स्थायी अभ्यास एउटा सानो सेट समावेश लिन्छ समय मा पहिलो हुन्छन्। कक्षाहरू फिर्ता मांसपेशिहरु को विस्तार र सम्पूर्ण शरीर उद्देश्य छन्। खुट्टा अतिरिक्त वजन बिना पम्प्ड र dumbbells हथियार र फिर्ता बलियो बनाउन प्रयोग गरिन्छ। भिडियोमा सिंडी आफु 2 किलो गर्न dumbbells अप उठ्छ, तर शुरुआती 1 किलो लागि पर्याप्त हुनेछ। तपाईं बिस्तारै वजन र dumbbells बढाउन सक्छ। आफ्नो खुट्टा मा भार को कमी भए तापनि सबै मांसपेशीमा प्रभावकारी काम गर्दै बाहिर, र परिणाम केही सत्र पछि दृश्यात्मक हुनेछ। यो जटिल पनि हतियार र फिर्ता, पुस-अप, tilts र dumbbells काम सहित लागि धेरै प्रभावकारी अभ्यास को एक नम्बर पनि समावेश छ। प्रेस लागि अभ्यास एक क्लासिक मोड समावेश गर्नुहोस्। कार्यक्रम-आकार दिन सिन्डी Krouford संग, "सही आंकडा को गोप्य" को लागि शुरुआती आदर्श छ: यो थकान नेतृत्व छैन, तर त्यसको विपरीत, साहस र ऊर्जा एक फट दिन्छ।

सिन्डी Krouford संग आकार दिन: "नयाँ आयाम"

"नयाँ आयाम" मूल जन्म पछि शरीर सजिलो रिकभरी लागि अभिप्रेरित थियो। त्यहाँ अभ्यास को संयुक्त तीन सेट लगातार फारममा हुन मदत छन्। यो आकार पुनर्स्थापना मात्र प्रयोग गरिन्छ ताकि कार्यक्रम, लघु, तर धेरै प्रभावकारी हुन्छ। वजन कम गर्न यी अभ्यास हो जसले जन्म दिने खेल को विशेष रुचाउनु छैन र राम्रो शारीरिक तयारी छैन गर्नेहरूका लागि आदर्श हो। कार्यक्रम को एक विशाल प्लस - एक सरल र स्पष्ट प्रस्तुति छ, सबै कुरा स्पष्ट र उपलब्ध पहिलो पटक हुनेछ।

सिन्डी Krouford संग आकार दिन: "सिद्ध कसरी हासिल गर्न"

तपाईं पहिले नै राम्रो छ भने भौतिक तयारी, को अभ्यास को कार्यक्रम को कार्यान्वयन "सिद्ध कसरी हासिल गर्न" तपाईं सर्वश्रेष्ठ अनुरूप। तपाईं कसरत थप तीव्र बनाउनेछ जो एक डम्बबेलनेबुला र अतिरिक्त वजन, प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। प्रशिक्षण समय 70 मिनेट लिन्छ र शरीर को मांसपेशिहरु को विस्तार केन्द्रित।

सबै शान्त गति मा गरेको छ, सादा र सरल व्यायाम, भिडियो मा एक राम्रो अतिरिक्त सुंदर पृष्ठभूमि र सुखद संगीत छ। अर्को चरण "नयाँ आयाम" पछि र "सही आंकडा को रहस्य" को रूपमा यो कार्यक्रम गर्न सकिँदैन। तर, चाँडै नरमाइलो लाग्यो बन्न सक्छ जो व्यायाम, को monotony लागि सिंडी आलोचना गर्नेहरूलाई छन्। तर वजन र सुन्दर कडा आंकडा छ दृढ इच्छा गर्नेहरूलाई त्यो रोक छैन।

आहार सिन्डी Krouford

पातलो अभ्यास मात्र उचित पोषण संग संयोजन मा अधिकतम लाभ ल्याउन। तर यो मनमा गर्न आवश्यक छ: पाठ मात्र होइन कठिन, शरीर बलियो र पुनर्स्थापना गर्न पनि वजन ध्यान, तर वा मोनो-आहार contraindicated छ। आफ्नो लक्ष्य भने - चाँडै वजन, तपाईं एक विशेष सफाई आहार गर्न Resort गर्न सक्नुहुन्छ।

यो आहार विशेष कम क्यालोरी सूप, बन्दागोभी र अन्य तरकारी समावेश छ। यो बन्दागोभी, टमाटर, प्याज, खुर्सानी, अजवाइन, हरियो सिमी र गाजर को सूप को शरीर शुद्ध मद्दत गर्छ। यो भिटामिन गर्न सक्छन् सूप libitum उपभोग गर्न। यो ताजा जडीबुटी थप्न सम्भव पनि आवश्यक पनि छ। यो पकवान मांसपेशीमा कस र सुन्दर आकृति फारम सम्म 5 किलो, र नियमित व्यायाम गर्न प्रति हप्ता गुमाउनु हुनेछ।

प्रकट रहस्य: सिन्डी Krouford संग आकार दिन

सिद्ध आंकडा र राम्रो स्वास्थ्य बाल्यकाल देखि सुपर मोडेल लागि प्राथमिकता हो। स्वस्थ र पौष्टिक खाना सिंडी महत्त्व धेरै प्रारम्भिक बुझे, त्यसैले आहार सधैं उपयोगी छ र पोषक तत्व-धनी खाद्य पदार्थ समावेश छ। दुई छोराछोरीलाई एक मायालु आमा, त्यो सधैं तिनीहरूलाई मा सही भोजन गर्ने बानी राखिदिन खोजे। मिठाई, पीठो, सोडा र ऊर्जा पेय साथै प्रशोधन खाद्य पदार्थ प्रतिबन्ध लगाइएको हो, प्राथमिकता तरकारी शाकाहारी भोजन दिइएको छ। एक सुपर मोडेल प्रलोभनको कसरी संघर्ष सक्छ? उदाहरणका लागि, साँच्चै मीठो चाहनुहुन्छ जब, तपाईं सानो मात्रा मा एक सानो गाढा चकलेट खाने सक्नुहुन्छ - यस्तो व्यञ्जनहरु एक लाभ हुनेछ। सिन्डी पनि पानी 3 लिटर एक दिन सम्म पिउन सल्लाह। सफाई बाहेक, यो भोक रोक्न एउटा उत्कृष्ट सम्पत्ति छ।

सिन्डी Krouford संग आकार दिन बाइक सवारी, पैदल, जगिङ, नृत्य, पिलेट्स र यति मा रूपमा पूरक गर्न सकिन्छ। क्रफोर्ड नियमित व्यायाम शासन रहन आफ्ना सबै प्रशंसक गर्न सुझाव दिन्छ। सबैभन्दा महिलाहरु तिनीहरूले प्रशिक्षण को एक घण्टा भुक्तान गर्न सक्नुहुन्छ भने, त्यसपछि यो सबै गरिरहेका लायक छ कि लाग्छ किनभने खेल खेल्न चाहँदैनन्। पनि दस मिनेट एक दिन हुन सक्छ, मोडेल अनुसार, चमत्कार गर्ने - तर, यो सिर्फ बहाना हो। मुख्य कुरा - हरेस छैन। सिन्डी Krouford संग आकार दिन को चयापचय सुधार र प्राप्त धेरै स्वास्थ्य समस्या को छुटकारा मदत गर्नेछ।