स्कट Adkins: प्रशिक्षण - को आदर्श शारीरिक फारम प्राप्त प्रभावकारी माध्यम

Ekdins स्कट, प्रसिद्ध ब्रिटिश अभिनेता, लामो समय यस्तो ठूलो शारीरिक आकार हासिल गरेको छ जो संग गोप्य, प्रकट गरेनन्। पछीको र राम्रो-विकास मांसपेशिहरु, जस्तै "परम" (2nd र 3rd भाग), "खर्चहरू" (भाग 2), र अन्य लोकप्रिय कार्य चलचित्रमा चलचित्रमा प्रदर्शन को महारत, सक्रिय रूपमा संलग्न सुरु गर्न प्रशंसक प्रेरित आफ्नै खेल प्रशिक्षण। त्यो स्कट Adkins प्रशिक्षण समावेश? यस्तो सिद्ध आकार कसरी हासिल गर्ने?

एक सानो इतिहास

मार्शल आर्ट्स स्कट बाल्यकाल देखि रुचि थियो। जिन-क्लाउडडुमासद्वारा वान Damme, Dzheki chana र ब्रुस ली को शिल्प प्रेरित उहाँले प्रसिद्ध हुन र आफ्नो मूर्तिहरू जस्तै हुन चाहन्थे। किशोरावस्था संग स्कट Adkins प्रशिक्षण नियमित रूपमा थाले। भविष्यमा अभिनेता को पिता, खेल छोरा समर्थित जुडो क्लब, घर नजिकै स्थित यो लेखन। त्यो क्षण देखि खेल स्कट मा एक जबरदस्त क्यारियर सुरु भयो।

एक मात्र सीमित छैन मार्शल आर्ट को प्रकारको, स्कट ब्रिटिश तेक्वान्दो संघ, किकबक्सिङ मा प्रशिक्षित, र पछि मिश्रित मार्शल आर्ट रुचि भयो। को लगनशील भई लागिरहेमा र अन्त जाने क्षमता धन्यवाद, Adkins लडाइँका व्यावसायिक कौशल को एक उच्च स्तर हासिल भएको छ, तेक्वान्दो मा रातो बेल्ट पुष्टि, र कालो - किकबक्सिङ मा। दीर्घकालीन अभ्यास लचीलापन, चपलता, धीरज प्रयोग को प्रकारका सुधार गर्न यसको आफ्नै प्रशिक्षण प्रणाली विकास गर्न प्रसिद्ध अभिनेता अनुमति दिएको छ।

स्कट Adkins प्रशिक्षण कार्यक्रम

एक अद्वितीय कार्यक्रम स्कट Adkins विकास, स्पष्ट शरीर राहत काम सौन्दर्य आइपर्दा, विभिन्न मार्शल आर्ट प्रविधी, साथै वृद्धि शारीरिक बल, धीरज हासिल गर्न अभ्यास को एक किसिम मार्फत अनुमति दिन्छ। धेरै प्रविधी, रुझान र मार्शल आर्ट को विद्यालयहरूको अध्ययन मार्फत, अभिनेता एउटा एकीकृत दृष्टिकोण प्रयोग गर्दछ:

• गर्मी गर्न कार्डियो र दक्षता वृद्धि;
• मांसपेशिहरु बाहिर काम गर्न वजन, वजन संग अभ्यास;
• प्रतिक्रिया गति र चपलता वृद्धि लागि उपकरण को परीक्षण तर्साउन;
• प्रयोग लचीलापन लागि अभ्यास stretching;
• सम्पर्क र सम्पर्क युद्धमा कौशल सुधार गर्न।

रेल प्रसिद्ध अभिनेता रूपमा?

1-2 सत्र, त्यसपछि एक उत्पादन - दैनिक: निम्नानुसार स्कट Adkins प्रशिक्षण वर्ष राउन्ड आयोजित। कार्यक्रम हालको लक्ष्य आधारमा फरक हुन्छ। एक अभिनेता मांसपेशिहरु वृद्धि गर्न चाहन्छ भने, यो वजन संग थप गम्भीर व्यायाम मा केंद्रित। तपाईं वजन, तर थप फिट र इम्बोस गरिएको हेर्न चाहनुहुन्छ भने, अधिक ध्यान प्रदर्शन को तीव्रता र दृष्टिकोण को एक न्यूनतम वजन संग कुल रकममा वृद्धि भुक्तान छ।

बल प्रशिक्षण स्कट Adkins, वृद्धि गर्न मांसपेशी मुर्कुट्टा र हतियार को राहत समावेश एक पीठ प्रेस फरक कोण प्लस बिस्तारै लोड वृद्धि 8-10 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या देखि dumbbells संग व्यायाम संग एक पीठ मा छाती देखि फलाम को दंड। Deadlift को विकास गर्न मद्दत गर्छ फिर्ता को मांसपेशिहरु, एक बल प्रयोग गरेर धक्का-अप माथिल्लो सुधार मांसपेशी टोन, पट्टी मा खींच शरीर र एब्स। सिद्ध आकार र काँध बल, स्कट परिक्रमा वजन 25 किलो टाउको वरिपरि 20 पटक प्रत्येक दिशा मा achieves। जम्पिङ डोरी, एक किसिम वृद्धि वा मंच मा मदत को मिलान मा चाल लागि आवश्यक छ, तल्लो चरम मा गति, , पछीको बाहिर काम acrobatic चाल। कार्डियो स्कट शरीर शक्ति वृद्धि गर्न प्रयोग। धेरै ध्यान अभिनेता सञ्चालन समय एक ब्लोअर वा अन्य जिम उपकरण र वास्तविक शत्रु संग एक प्रशिक्षण युद्धमा साथ रूपमा कला कुट्छ भुक्तानी भएको छ।

स्कट Adkins: व्यायाम र पोषण

खाने निर्माण मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ सही शरीर। स्कट Adkins प्रशिक्षण पशु प्रोटीन को उच्च मात्रा समावेश, आंशिक आहार संयोजन सुझाव दिन्छ। कुल क्यालोरी दैनिक आहार द्वारा गणना छ वजन: निम्न सूत्र 200 क्यालोरी हटाउन आराम गर्दा, 500 किलो कैलोरी को यो आंकडा थप्न, शरीर को (किलो) * 33 प्रशिक्षण दिन मा। स्कट Adkins दैनिक मेनु तीन प्रोटिन बाक्लो भोजन र दुई साना नाश्ता हुन्छन् घरेलु पनिर वा ककटेल पावर-हल्लाउने: दारिम grenadine, सुन्तला र नासपाती रस, खनिज पानी र बरफ। कक्षाहरू बीच अभिनेता गैर-कार्रोप्नेटेड पानी प्रशस्त पिउने सिफारिस गरिएको।

स्कट Adkins प्रशिक्षण मा 100% समर्थन उच्च तीव्रता र गति, अधिकतम लोड आफ्नो मांसपेशिहरु दिन रुचि। राम्ररी ती वा अन्य शारीरिक गतिविधिहरु समयमा निकायको व्यक्तिगत प्रतिक्रिया निगरानी गर्ने क्षमता, व्यायाम विभिन्न संयोजन संग प्रयोग गतिविधिहरु को दक्षता वृद्धि र आदर्श आकार मापदण्डहरू विस्तार गर्न अभिनेता मदत।