स्वास्थ्य, चिकित्सा
स्कोओलोसिस मा चिकित्सीय व्यायाम
स्कोओलोसिसलाई स्पिनको पार्श्व वक्रता भनिन्छ । यस्तो विरूपण स्पाइनल स्तम्भको कुनैपनि भागमा हुन सक्छ। प्रायः यो रोगले बचपन वा किशोरावस्थामा विकास गर्छ। यस्तो विकार को कारण जन्मजात रोगहरु र विकृतिहरु, गलत मुद्रा जब बैठे वा हिड्ने, अभ्यास को समयमा असामान्य व्यायाम हो। स्कियोलोसिसमा चिकित्सकीय व्यायाम उपचारको एक अभिन्न हिस्सा हो। यसको अतिरिक्त, यी प्रविधिहरू र स्पाइनल विकृतिहरूको रोकथामको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
स्कूलीसिस र यसको महत्वमा चिकित्सकीय शारीरिक प्रशिक्षण । साधारण अभ्यासको नियमित व्यायामले रीइनलाई स्थिर गर्न सहयोग पुर्याउँछ, जुन कंकाल मात्र बनाइन्छ जब बचपनमा महत्त्वपूर्ण छ।
यसको अतिरिक्त, प्रशिक्षणको समयमा, पछाडीको मांसपेशिहरु निकै बलियो बनाइन्छ। स्कियोलोसिसमा चिकित्सकीय जिमनास्टिन न केवल रीइनको विकृत भागहरू सीधा गर्न मद्दत पुर्याउँदछ, तर एक सही मुद्रा पनि दिन्छ, यसैले व्यक्तिको आंदोलन र भलाइलाई सुविधा दिन्छ। तथ्य यो हो कि ठीक तरिकाले विकसित गरिएको स्पाइनल स्तम्भ र बलियो मांसपेशियों संग, फेफड़ों मा ग्याँस एक्सचेंज को प्रक्रिया र साथ नै सबै आन्तरिक अंगहरु को काम को महत्वपूर्ण रूप देखि सुधार भएको छ।
स्कियोलोसिसमा चिकित्सकीय शारीरिक प्रशिक्षण: आधारभूत नियम र चेतावनी।
- एक आर्थोपेडिक चिकित्सक को नियुक्ति को लागी प्रशिक्षण र प्रशिक्षण मात्र आवश्यक छ। यो वांछनीय छ कि सबै मनोरञ्जन गतिविधिहरू अनुभवी प्रशिक्षकको निरीक्षणका साथ सञ्चालन गरिन्छ।
- स्कूलोसिसको साथमा यो शरीरलाई अझ बढि रिज झुन्ड्याउन शरीरमा ठूलो लोड नगर्नुहोस्। यो कम से कम यो भोल्टेजमा वृद्धि गर्न आवश्यक छ। यदि, प्रशिक्षणको सुरूवात पछि, स्वास्थ्यको स्थिति मात्र बिग्रिएको छ, यो व्यायाम रोक्न र तत्काल डाक्टरसँग परामर्श आवश्यक छ।
- प्रशिक्षण कार्यक्रमबाट, यो स्पिन सक्रिय सक्रिय (उदाहरणको लागि, क्रसबारमा फाँसिन्छ), र साथै लचीलापनका लागि अभ्यास बहिष्कार गर्न आवश्यक छ किनभने यो परिस्थिति बढाउन सक्छ।
- स्कोओलिओसिसमा फिजियोथेरेपीले तैरमुनि समावेश गर्न सक्छ, किनकि यो खेलको व्यायामको समयमा हो भने क्षणिक रूपले स्पिन फैलन्छ र दर्सल मांसपेशिहरु बलियो गर्दछ। तर चलिरहेको र जम्पिङलाई शासन गरिनु पर्छ।
स्कोओलोसिस मा शारीरिक अभ्यास:
- पहिलो, तपाईं स्पिन अनलोड गर्न र मांसपेशीलाई तातो दिनुपर्छ। यसको लागि, सबै चार मा हिंड्नु 2 - 3 मिनेटको लागि सही छ।
- तपाईंको पछाडि झूट, आफ्नो टाउको माथि आफ्नो हातहरू खिच्नुहोस्। अब तपाईंको हात र खुट्टा विभिन्न दिशाहरूमा घुमाउन सुरु गर्नुहोस्। अधिकतम रूपमा बढेको स्थितिमा पुग्न, 15 सेकेन्डमा रहनुहोस्। यो अभ्यास 3 - 4 पटक व्यायाम गर्न आवश्यक छ।
- "साइकिल" भनिने एक प्रसिद्ध व्यायाम पनि उपयोगी हुनेछ। तपाईंको पछाडि झूट, आफ्नो हात आफ्नो टाउकोमा राख्नुहोस्, र घुँडा घुमाउनुहोस् र तल माथि उठाउनुहोस्। साइकिलमा सवारीको चक्र अनुकरण गर्न सुरु गर्नुहोस्, एक औसत गति कोयम राख्नुहोस्। यस अवस्थामा, पैरहरू सम्भवतः फ्लोर नजिकको नबढिएको हुनुपर्छ - तपाईलाई कमर र पेटको मासुको मासु कसरी लाग्न सक्छ।
- सुरूवात स्थिति उस्तै छ। पैदल तह र मैदान माथि माथि उठाउनुहोस्। खुट्टामा पछाडि नजिकको खुट्टा राख्ने प्रयास गर्दै पैरहरूसँग "तेर्सो" लाई तेर्सो खुट्टा बनाउन सुरु गर्नुहोस्, तर छुनु हुँदैन।
- तपाईंको पेटमा झर्नुहोस्, आफ्नो टाउकोमा आफ्नो हातहरू खिच्नुहोस्, खुट्टा पनि। अब, साथ नै कम्तिमा 10 सेकेन्ड सम्म आफैंको यस्तो तनाव अवस्था राख्न को लागी, फ्लाइट भन्दा माथि आफ्नो खुट्टा, टाउको, क्यान्सर र हात उठाउनुहुन्छ।
- राम्रो र साधारण स्क्वाट्स मद्दत गर्नेछ। यो व्यायाम गर्न, तपाईंलाई दर्पण चाहिन्छ ताकि तपाईं निरन्तर आफ्नो मुद्रा निगरानी गर्न सक्नुहुनेछ। सबै साइट अप धीरे वा औसत गतिमा हुनुपर्छ। पहिलो, आफ्नो कमर आफ्नो कमरमा राख्न र आफ्नो औंलाहरूमा खडा राख्नुहोस् - हेर्नुहोस् कि तपाईंको कंधे पनि। अब बिस्तारै बस्नुहोस्, आफ्नो घुँडा घुम्न सक्नु पर्दछ, र अझै पनि तपाईंको मुद्रा राख्नु। त्यस पछि, सुरूवात स्थितिमा जानुहोस् र अर्को 5 देखि 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
Similar articles
Trending Now