हृदय लागि उपयोगी फल। तरकारी र फल हृदय र रक्त नली लागि: सूची

हृदय उचित पोषण मा आधारित छ जो सावधान मनोवृत्ति, हुनुपर्छ। केही खाद्य पदार्थ खाने सीमित गर्न वा मेनु तिनीहरूलाई बहिष्कार मनमोहक छ। तर ताजा फलफूल र तरकारी सधैं आहार मा उपस्थित हुनुपर्छ, यो हृदय आक्रमण वा स्ट्रोक जोखिम कम गर्नेछ। Vegetarians धेरै कम हृदय रोग ग्रस्त संभावना हुन जानिन्छ।

साथै, फल र तरकारी हृदय लागि आवश्यक छैन मात्र एक निवारक उपाय रूपमा, तर पनि जो पहिले नै त्यो शरीर संग एक समस्या छ मानव अवस्था सुधार गर्न। पनि एक हृदय आक्रमण पछि यी उत्पादनहरु प्रयोग यसलाई फेरि भइरहेको बाट रोक्न मद्दत गर्नेछ, र यो मासु र दूध उत्पादन को तिरस्कार भन्दा धेरै कुशल छ।

फाइबर को लाभ

फाइबर हृदय रोग रोक्न र exacerbations जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ। यो तरकारी दुवै र फल, र फलियां र अनाज को स्रोत हुन सक्छ। यस्तो उत्पादनहरु को प्रयोग कम कोलेस्ट्रल मद्दत गर्छ र शरीर देखि बोसो को excretion बढवा दिन्छ। यो पूरक देखि, सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ देखि फाइबर प्राप्त गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

हृदय लागि आवश्यक जो फल र तरकारी

हृदय समस्या छ कि मानव आहार मा, उत्पादनहरु पोटासियम लवण मा धनी छन्, जो विजयी गर्नुपर्छ। तरकारी उपयोगी आलु, बन्दागोभी, कद्दू, जो सुधार हृदयका कामकाज र अतिरिक्त तरल ल्याउन मद्दत गर्छ। छ केले, खुबानी, छाँट्दछ, सुकेको खुबानी, किसमिस र अन्य - फल हृदय र रक्त नली, जो पोटासियम समावेश लागि उपयोगी छन्।

म्याग्नेसियम लवण रक्त नली dilates र आफ्नो spasm रोक्न। त्यसैले यो बीट, गाजर, सलाद, साग, कालो currants प्रयोग गर्न उपयोगी छ।
तालिका दैनिक जो लाभदायक भिटामिन, खनिज, फाइबर समावेश वर्तमान र ताजा तरकारी, जडीबुटी र फल, हुनुपर्छ। कारण यो संरचना, यी उत्पादनहरु शरीर र कोलेस्ट्रल हटाउन शुद्ध। कच्चा फल र तरकारी रक्त नली बलियो जो भिटामिन सी, धेरै समावेश गर्दछ।

हामीलाई के फल र तरकारी हृदय लागि राम्रो हो, र आफ्नो लाभ के हो विचार गरौं।

"मोटर" को लागि फल

प्रत्येक फल ट्रेस तत्व को एक विशिष्ट सेट छन्। लागि हृदय मांसपेशी सबै भन्दा उपयोगी पोटासियम र क्याल्सियम, साथै समूह ए, सी र बी यो को भिटामिन त्यसैले, फल गर्न प्राथमिकता दिन आवश्यक छ यी पदार्थ सकेसम्म को सामग्री। हृदय बलियो बनाउन फल तर आनन्दित सक्दैन मूल्य मा उपलब्ध छन्। साथै, तिनीहरूले कुनै पनि स्टोरमा र बजार मा खरिद गर्न सकिन्छ।

फल छैन हृदय बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ गर्नेहरूलाई मात्र उपयोगी छन्। तपाईं यस्तो रोग को रोकथाम लागि ती सबै प्रयोग गर्नुपर्छ। हृदय फाइदाको लागि के फल?

खुबानी

यी फल को संरचना मा पोटासियम भास्कुलर अवस्था, शरीर बाट toxins हटाउन र रक्तचाप को normalization सुधार गर्छ। के हृदय लागि राम्रो फल प्रश्न जवाफ, खुबानी सूची को शीर्ष मा राख्न सकिन्छ। यो सुकेको फल ताजा भन्दा बढी पोटासियम समावेश कि टिप्पण लायक छ। सुकेको खुबानी रक्त, शिशुहरू, दिल ताल disturbances र अन्य समस्याको लाभदायक सुधार गर्छ।

स्याउ

हृदय बलियो बनाउन यी फल भन्दा साधारण र किफायती छन्, तिनीहरूले कम क्यालोरी छन् र कुनै हानिकारक पदार्थ समावेश गर्दछ। स्याउ समावेश आहार फाइबर त्यहाँ बोसो मा कार्बोहाइड्रेट को कुनै रूपान्तरण हो, र pectin कारण जो शरीर को धेरै toxins व्युत्पन्न छन्।

स्याउ भिटामिन सी, जसद्वारा पोत पर्खाल विषाक्त पदार्थ गर्न बलियो गर्दै छन्, उनको कम permeability मा धनी छन्। यो फल को सबै भन्दा उपयोगी बोक्रा हुन मानिन्छ। यो शरीर मा एक शक्तिशाली विरोधी sclerotic, विरोधी-hypertensive र विरोधी ट्यूमर प्रभाव पार्छन् भन्ने पदार्थ पाइन्छ।

केले

हृदय लागि यी मीठा विदेशी फल धेरै उपयोगी छन्। यो हृदय को मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ जो केले पोटासियम मा धनी छन् भन्ने तथ्यलाई, द्वारा बताए छ। हृदय रोग, केवल एक केले एक दिन को रोकथाम लागि। र समस्या पहिले नै छ भने, यो आवश्यक मह संग हृदय र रक्त नली लागि यी उपयोगी फल प्रयोग गर्न छ।

आडू

पाकेको फल पोटासियम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र फस्फोरस र अन्य पोषक को उच्च मात्रा समावेश गर्दछ। पहिले नै हृदय समस्या भएका मान्छे को लागि उपयोगी आडू खाने। यो भोजन अघि आधा एक घण्टा आरु रस को आधा ग्लास पिउन सिफारिस गरिएको छ।

दारिम

यी फल रक्त नली को लोच प्रदान गर्ने पदार्थ को दिल को लागि उपयोगी छन्। फलाम फल बढ्छ हेमोग्लोबिन एक भाग हो। दारिम रस , रक्तचाप normalizes हृदय आक्रमणबाट सुरक्षा खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा को संग्रह रोक्छ।

अङ्गुर

हृदय रोग को उपचार र रोकथाम लागि विशेष उपयोगी गाढा अङ्गुर छन्। जामुन धेरै भिटामिन र खनिज, जैविक एसिड, आवश्यक तेल र सेलूलोज समावेश गर्दछ। अङ्गुरको नियमित खपत, को भास्कुलर अवस्था सकारात्मक प्रभाव छ रक्तचाप normalizes, एक पुरा रूपमा शरीर बलियो बनाउँछ।

अभोकाडो

Avocados यसको शुद्ध रूप मा खपत र विभिन्न सलाद को भाग रूपमा। यो फल polyunsaturated फैटी एसिड, हृदय रोग को विकास रोक्न समावेश छ। avocado को संरचना मा पोटासियम, हृदय को मांसपेशी को उचित सञ्चालन सुनिश्चित तनाव प्रतिरोध बढ्छ। अभोकाडो उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूको लागि प्रयोग गर्न उपयोगी छ।

खुरमा

यो फल जो हृदय र रक्त नली समस्या छ गर्नेहरूका लागि धेरै उपयोगी छ। यसको संरचना मा भिटामिन को हृदय प्रणाली को गतिविधिहरु विनियमित गर्न। साथै, खुरमा को प्रयोग शरीर गरेको प्रतिरक्षाको र स्नायु प्रणाली बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

सुकेको फल

सुकेको फल बारेमा भूल छैन, हृदय लागि राम्रो छ जो फल निर्धारण गर्न प्रयास गर्दै। यो किसमिस, सुकेको खुबानी, छाँट्दछ, स्याउ, मिति र नेभारा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। हृदयको सामान्य कामकाज र यसको रोगहरु को रोकथाम को लागि एक दिन सुकेको फल एक चौथाई कप यसलाई Suffice।

हृदय लागि उपयोगी तरकारी

तरकारी हृदय लागि फल भन्दा कम उपयोगी छन्। यी उत्पादनहरू समावेश हाम्रो शरीर को लागि आवश्यक हो कि धेरै मूल्यवान पदार्थ। प्रत्येक तरकारी यसको आफ्नै अद्वितीय संरचना छ। आहार मा तरकारी को दैनिक उपस्थिति शरीर को दुवै हृदय र अन्य प्रणाली को लागि उपयोगी छ। हृदयको फल लागि जाँदा, र यो कच्चा तरकारी प्रयोग गर्न मनमोहक छ। गर्मी उपचार उपयोगी पदार्थ सामग्री एकदम कम छ।

गाजर

22 प्रतिशत सम्म - वैज्ञानिकहरूले बिटा-carotene को एक उच्च सामग्री संग दैनिक उत्पादन गर्ने प्रयोग fairer सेक्स, 70 प्रतिशत, हृदय आक्रमण गरेर स्ट्रोक जोखिम कम प्रमाणित गरेका छन्। यो पदार्थ अभाव निकै हृदय रोगको खतरा बढ्छ।

टमाटर

आहार मा टमाटर - हृदय रोग को एक राम्रो रोकथाम। यो तरकारी को प्रशंसक शायद छ कारण lycopene को एंटीओक्सिडेंट गुणहरू हृदय आक्रमण हुन। शरीर सर्वश्रेष्ठ उपचार हीट subjected जुन टमाटर, को पदार्थ अवशोषित। तरकारी, पहेंलो र हरियो रंग लगभग lycopene समावेश छैन, त्यसैले तिनीहरूले कम उपयोगी छन्।

आलु

आलु - किनभने यो फाइबर, भिटामिन सी, भिटामिन B6, पोटासियम र म्याग्नेसियम समावेश हृदय लागि अपरिहार्य उत्पादन। विशेष गरी छाला यो उत्पादन सुखा फारममा उपयोगी।

प्याज र लसुन

जो दिल सुरक्षा, हानिकारक कोलेस्ट्रल हटाउँदछ यी तरकारी, अस्थिर समावेश गर्दछ। साथै, यी उत्पादनहरु समावेश आहार फाइबर, भिटामिन सी, फोलिक एसिड। प्याज र हृदयमा लसुन ताजा लाभदायक प्रभाव को नियमित खपत।

घंटी मरिच

यो तरकारी मा भिटामिन बी, सी, फोलिक एसिड, सेलूलोज समावेश गर्दछ। हृदय वर्ष भर नियमित मरिच खान गर्नुपर्छ सुरक्षा गर्न।

ब्रोकोली

बन्दागोभी धेरै भिटामिन मा धनी यस किसिम, पोटासियम, म्याग्नेसियम, फलाम, मैंगनीज, फस्फोरस र फाइबर समावेश गर्दछ। यो तरकारी प्रयोग - राम्रो निवारक मर्मतका मात्र हृदय रोग, तर पनि मधुमेह छ।

खीरे

ककडी रस रक्तचाप पत्र गर्न मद्दत गर्छ। यसको प्रयोग कोरोनरी धमनी रोग लागि संकेत छ, साथै हृदय को मांसपेशी को काम सुधार गर्न। खाली पेट एक गिलास लिएको हुनुपर्छ जो,: हृदय को रोगहरु लागि एक उत्कृष्ट उपकरण ककडी रस र सलाद (1 1) को एक मिश्रण छ।

कद्दू

कुनै पनि रूप मा उपयोगी। यो उसिनेर गर्न सकिँदैन सुखा, र कच्चा खान्छन्। कारण बी भिटामिन को सामग्री, हृदय दर स्थिरता प्रदान गरिएको छ।

एक हृदय आक्रमण तुरुन्त शाकाहारी आहार स्विच गर्नुपर्छ पीडित पछि, यो धमनिहरु विनाश रोक्न मद्दत गर्नेछ र तिनीहरूलाई बहाल। तरकारी र फल हृदय स्वस्थ तरकारी carotene र धमनिहरु को राम्रो अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्ने अन्य एंटीओक्सिडेंट समावेश गर्दछ।

त्यो कुनै थियो हृदयका इनकार, तपाईं शरीर को स्वास्थ्य को हेरविचार गर्न आवश्यक छ। आफ्नो आहार, सन्तुलित हुनुपर्छ शरीर उत्पादनहरु हृदय र रक्त नली हानि गर्न सक्छ कि अधिभार छैन। यो तला, फैटी खाद्य पदार्थ को खपत सीमित मेनुमा नुन र चिनी को मात्रा कम गर्न आवश्यक छ।

हृदय लागि उपयोगी तरकारी र फल तिनीहरूलाई केही आफ्नो बगैचा मा बढ्न सक्छ, र पनि खिडकी मा सार्वजनिक छन्। तरकारी मा धनी र फल आहार उपयोगी छ र हृदय रोग लागि महत्त्वपूर्ण छ जो वजन, normalizes।