12 राम्रो कारणहरू: अन्डा आफ्नो आहार मा हुन किन गर्छन्

अन्डा तत्काल मात्र दिनको लागि तपाईंको खपत (प्रत्येक अन्डा मा असी पाँच क्यालोरी यो उपयोगी पदार्थ को सात ग्राम आवश्यक गर्न) प्रोटिनको मात्रा वृद्धि छैन, तर पनि स्वास्थ्य सुधार। तिनीहरूले एमिनो एसिड, एंटीओक्सिडेंट र फलाम को धेरै छ। को yolks सीमित छैन - प्रोटीन मा choline, बोसो बाल्न मद्दत गर्छ कि एक पोषक तत्व पाइन्छ। यहाँ यो उत्पादन किन आफ्नो आहार मा उपस्थित हुनुपर्छ बाह्र कारणहरू छन्।

तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुनेछ

तपाईं लगातार संक्रमण, भाइरस र विभिन्न रोगहरु बाट ग्रस्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एक अन्डा, वा आफ्नो आहार मा पनि केही थप गर्नुहोस्। एउटा ठूलो अन्डा सेलेनियम को एक दिन को एक चौथाई, प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन र थाइरोइड हर्मोन regulates एक पोषक तत्व पाइन्छ। बच्चाहरु अन्डा खान को लागि यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाहरु र वयस्क पर्याप्त सेलेनियम प्राप्त छैन भने, तिनीहरूले हृदय, जोइन्टहरूमा र हड्डी समस्या हुन सक्छ।

तपाईं आफ्नो कोलेस्ट्रल सुधार हुनेछ

लगभग सबैको उच्च कोलेस्ट्रल थाह - यो दुई प्रकार र अन्डा को धेरै छ, खराब छ। सामान्यतया, चिकित्सकहरु राम्रो कोलेस्ट्रोलको मात्रा र खराब को अनुपात रुचि छन्। शरीर एक्लै कोलेस्ट्रल उत्पादन - को कोलेस्ट्रल अन्डा धेरै, तर यो तिनीहरूले शरीर एउटा खतरा मतलब छैन। यो अन्डा कोलेस्ट्रल स्तर सुधार प्रमाणित भएको छ।

तपाईं हृदय रोग विकास को मौका कम छौँ

धमनी पर्खालहरु मा हानिकारक कोलेस्ट्रल तिनीहरूलाई अवरुद्ध छ। उपयोगी, अर्कोतर्फ, यो धमनी खाली गर्न सक्नुहुन्छ। जो राम्रो कोलेस्ट्रोलको मात्रा उच्च स्तर छ मान्छे, कम अक्सर हृदय रोगको खतरा सामना।

तपाईं थप ऊर्जा हुनेछ

एउटा अन्डा भिटामिन _{बी 2} को दैनिक खुराक को बारेमा पन्ध्र प्रतिशत समावेश _पनि riboflavin रूपमा ज्ञात। यो ऊर्जा स्तर बढ्छ जो इन्धन, मा खाना रूपान्तरण गर्न शरीर मदत जो आठ बी भिटामिन, को छ।

तपाईंको छाला र कपाल राम्रो हुनेछ

बी भिटामिन स्वस्थ छाला, कपाल, आँखा र कलेजो लागि आवश्यक छन्। भिटामिन बी _{2 साथै,} अन्डा पनि बी ₅ र बी ₁₂ समावेश _{गर्दछ।} साथै, तिनीहरूले स्नायु प्रणाली, पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ जो बलियो बनाउन मदत।

तपाईं आफ्नो मस्तिष्क रक्षा गर्न सक्छन्

अण्डा choline भनिन्छ पोषक तत्व सबै धन्यवाद, मस्तिष्क लागि धेरै उपयोगी छन्। यो सेल झिल्ली, neurotransmitters को संश्लेषण लागि आवश्यक छ, जो एक घटक छ। अध्ययन choline कमी स्नायविक विकारहरु र संज्ञानात्मक हानि गर्न जान्छ कि देखाएका छन्। अचम्मको कुरा, धेरै मान्छे पर्याप्त choline प्राप्त छैन। यो अवस्था सुधार्न प्राय अन्डा खान।

तपाईं आफ्नो जीवन विस्तार हुनेछ

आफ्नो शरीर स्वस्थ जीवनको लागि आवश्यक एघार आवश्यक एमिनो एसिड उत्पादन, र यो बीस एमिनो एसिड आवश्यक छ। तपाईं कहाँ बाँकी नौ फेला थाहा? हो, तपाईं सही लाग्यो - अन्डा। यी एमिनो एसिड को कमी मांसपेशीमा, गरिब प्रतिरक्षा, कमजोरी, थकान, गरिब छाला र कपाल बनावट को विनाशमा।

तपाईं कम तनाव र चिन्ता हुनेछ

तपाईं नौ आवश्यक एमिनो एसिड हराइरहेका छन् भने, यो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य मा कार्य गर्न सक्छ। एक 2004 अध्ययन यस्तो अन्डा रूपमा खाद्य पदार्थ lysine मा धनी, को खपत, निकै चिन्ता को स्तर कम र तनाव स्नायु प्रणाली serotonin को उत्पादन बढाउने सम्भावना छ कि देखाए।

तपाईं आफ्नो आँखा रक्षा गर्न सक्छन्

को अन्डा आँखा को स्वास्थ्य रक्षा कि antioxidants समावेश गर्दछ। तिनीहरूले मात्र पहेंलो भाग मा पाइन्छन्। यी एंटीओक्सिडेंट एकदम आँखा मांसपेशिहरु र cataracts को विकास को विनाश को जोखिम कम - यी दुई समस्या वृद्ध मा दृश्य हानि र अन्धो को सबै भन्दा साधारण कारण हुन्छन्। अध्ययन अनुसार, नियमित अन्डा खान गर्ने मान्छे, एकदम आँखा स्वास्थ्य सुधार।

तपाईं हड्डी र दाँत बलियो हुनेछ

अन्डा हड्डी र दाँत को स्वास्थ्य र बलको लागि ठूलो महत्व छ, जो भिटामिन डी, एक प्राकृतिक स्रोत हो। यो क्याल्सियम अवशोषण गर्न मद्दत गर्छ। क्याल्सियम को हड्डी को लागि, तर पनि मन, intestines, सामान्य चयापचय स्तर लागि को स्वास्थ्य को लागि मात्र होइन आवश्यक छ।

तपाईं पूर्ण महसुस र खान कम हुनेछ

अन्डा गुणस्तर प्रोटिनको ठूलो स्रोत हो। धेरै अध्ययन भोक मा प्रोटिन-धनी खाद्य पदार्थ मा एक सकारात्मक प्रभाव मा कुरा। बस राख्नु, तिनीहरूले कम। तपाईं हुन सक्छ अन्डा कि सिक्न छक्क - यो सबैभन्दा चित्तबुझ्दो उत्पादनहरु मध्ये एक छ। एक रेकर्ड परिणाम - साथै, मानव शरीर द्वारा अवशोषित अन्डा देखि प्रोटिन एक सय प्रतिशत छ।

तपाईं अतिरिक्त बोसो गुमाउनु हुनेछ

यसको saturating गुण अन्डा कारण सीधा वजन प्रक्रिया सम्बन्धित। अध्ययन असाधारण परिणाम देखाउन: आठ हप्तासम्म नास्ता अन्डा थियो जो मान्छे, हराएको क्यालोरी को नै मात्रा मा नास्ता खान गर्नेहरूलाई भन्दा बढी वजन, तर पेस्ट्री खाने। तल लाइन स्पष्ट छ - वजन गर्न प्रयास प्रत्येक व्यक्ति को लागि, अन्डा सही उत्पादन हुन्।