Spelled पास्ता - स्वस्थ खाना आफ्नो तालिका मा!

पास्ता - रूस मा समतल देखि गायब कहिल्यै जो सबै भन्दा साधारण खाना। सबैभन्दा उत्पादनहरु additives संग गहुँको पीठो बनाइएका (मकै, राई पीठो, स्टार्च)। खरीद सारा अन्न वा spelled उत्पादनहरू प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिएको छ जब पास्ता को उपयोगी गुण सानो हो, र यसैले।

संरचना

Emmer (spelled, dvuzernyanka) - प्राचीन अन्न बाली, आधुनिक रोटी गहुँ को पूर्ववर्ती। यसको विशेषता सुविधा - कान अलिकति, रंग मा रातोपना किरा को उपस्थिति रोक्छ जो एक कठोर फिलिम, सुरक्षित छन् भनेर अन्न। आधुनिक कृषि मा, सिमी मा पोषक को संरक्षण सुनिश्चित जो मल को प्रयोग, बिना उब्जाउ गरिन्छ spelled।

किनभने किनभने भिटामिन, खनिज ट्रेस तत्व को मात्रा असामान्य रुपले उच्चारण भनिन्छ "कालो कावीयार अन्न" को संरचना को यो गहुँ राम्ररी अगाडि छ। यो अनाज तरकारी प्रोटिन (25-37%), असंतृप्त फैटी एसिड, फाइबर, भिटामिन, एमिनो एसिड र पहिल्याउन तत्व (क्याल्सियम, phosphorous, तामा, र अन्य) समावेश गर्यो। को सिमी मा उपयोगी पदार्थ पनि गर्मी उपचार पछि नष्ट छैन। उनको गुण मा spelled पास्ता त चोकर र को उत्पादन गर्न कमसल छैनन् पुरा अनाज।

प्रयोगको लागि सङ्केत गर्छ

Spelled पास्ता स्वास्थ्य खाना को एक नम्बर प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। अनाज को यो किसिम संग कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली मानिसहरूलाई सिफारिस गरिएको छ मोटोपना, आंत्र विकार भोगिरहेका, श्वसन प्रणाली, पुरानो थकान, उच्च रक्तचाप, साथै ती रूपमा निरन्तर मानसिक र शारीरिक तनाव अनुभव गर्ने को रोगहरु।

दैनिक आहार मा spelled बाट उत्पादनहरु को समावेश निम्न मा मद्दत गर्छ:

को आंतों पर्चा को 1 Normalization र पखाला र gastritis को राहत।

रक्तचाप स्तर दर 2. रिडक्सन र endocrine प्रणाली।

atherosclerosis को 3. रोकथाम, रक्त शर्करा lowering।

4 छाला को लोच बढ्दैछ र जीव को सामान्य राज्य सुधार।

पनि spelled पास्ता क्यान्सर को रोकथाम को भाग र मानव प्रजनन कार्य पुनर्स्थापना योगदान गर्न सक्नुहुन्छ।

आहार मा spelled उत्पादनहरु

पीठो, अनाज, विभिन्न पीस, पास्ता (चाउचाउ) को रूप मा प्रतिनिधित्व गर्न सकिन्छ कि एक जडिबुटी हो - spelled। मा polbyanoy पीठो क्रीम छाया, र यो सामान्य र मीठो पेस्ट्री लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। spelled दूध porridge मा उसिनेर सिद्ध आहार खाद्य पदार्थ हुन्छ र पनि 3 वर्ष देखि बच्चाहरु को लागि उपयुक्त छ।

spelled चाउचाउ एक गाढा रंग छ र एक ठूलो व्यञ्जन संख्या मा प्रयोग गरिन्छ - सूप देखि casseroles गर्न। यसको तयारी लागि पानी उम्लिरहेको को एक ठूलो रकम आवश्यक छ। Spelled चिसो पानी rinsed हुनुपर्छ र तेल थप्न, त्यसैले तिनीहरू सँगै फँस छैनन् पास्ता खाना पकाउने पछि। पूर्ण लेदो र सस को उत्पादन दायरा पूरक।

Spelled पास्ता। नुस्खा सस "एक ला pesto"

1 खाना को 200 ग्राम को एक ठूलो भाग 10 मिनेट को लागि पानी उम्लिरहेको मा पास्ता जोश पर्छ लागि, त्यसपछि एक colander मा छोड्न र पानी चलिरहेको अन्तर्गत कुल्ला। त्यसपछि तिनीहरूले 1 Tbsp थप्नुहोस्। तेल को एक spoonful र बिस्तारै भड्काए।

निम्नानुसार सस "एक ला pesto" तयार छ:

• 2 Tbsp। तेल।
• ठोस छोरा (parmesan) को 50 G।
• 5 कला। चम्मच सूक्ष्मता ताजा तुलसी वा 2 ड्राई seasonings कटा।
• पाइन पागल को 50 G।
• 3-4 कागति को रस को खस्छ।
• लसुन को 2 लौंग।

सबै उत्पादनहरु एक ब्लेंडर मा मिश्रित गर्दै छन्, र चटनी polbyanye पास्ता पुनःभरिएको गर्न सकिन्छ।